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洗鼻的由來(lái)
洗鼻瑜伽潔凈功法之一“涅涕”功，也叫洗鼻術(shù)，鼻是呼吸的門(mén)戶(hù)，吐故納新的主要通道，“涅涕”功主要用來(lái)清理鼻子通道。幫助呼吸，打通氣脈，另外一個(gè)用途就是清洗鼻腔內(nèi)的污垢，清潔額竇，有助于喚醒眉心輪，達(dá)到美容功效。在環(huán)境污染日益嚴(yán)重的今天，大量的灰塵，細(xì)菌，隨著呼吸進(jìn)入鼻腔。我們的鼻竇如果被塵污積滿(mǎn)，會(huì)導(dǎo)致頭痛、失眠、頭腦不清、渾身懶洋洋、睡意沉沉、身體懈怠、呼吸困難等。這個(gè)功法可以解決這些問(wèn)題。如果鼻腔的細(xì)菌數(shù)量超出自身的清除能力，就會(huì)導(dǎo)致各種鼻腔疾病，影響健康和智力發(fā)育。 洗鼻是印度瑜珈和中國(guó)道家長(zhǎng)久以來(lái)的保健養(yǎng)生法之一。其方法為用雙手掬清潔之水，頭下彎，用力將水吸入鼻孔內(nèi)，再?gòu)淖彀蛯⑺鲁?，藉此清除鼻腔?nèi)的鼻涕與污垢。 在我國(guó)洗鼻少見(jiàn)使用，而西方人反而承襲了瑜珈和道家的方法而發(fā)明了洗鼻器。近百年來(lái)，洗鼻器在西方的使用從未間斷過(guò)。洗鼻器的歷史也經(jīng)歷了由簡(jiǎn)單到復(fù)雜的過(guò)程。 洗鼻法通過(guò)沖洗鼻腔，可以把鼻腔內(nèi)粘稠的分泌物和鼻腔內(nèi)吸入的細(xì)菌等沖洗掉。如此便恢復(fù)鼻腔的生理環(huán)境，讓其正常工作，從而減輕或消除鼻炎癥狀，而且不用使用藥物，沒(méi)有副作用。洗鼻可以每天使用，讓鼻腔一直保持正常狀態(tài)，也可以只在有癥狀表現(xiàn)時(shí)使用。父母也可以教會(huì)孩子洗鼻，讓其從小養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣（像刷牙一樣），從而減少得鼻炎的機(jī)率。及時(shí)的清潔鼻腔，清除病毒，保護(hù)鼻粘膜的功能，可以有效地防止感冒等疾病的發(fā)生。 鹽水洗鼻療法在科學(xué)原理的基礎(chǔ)上經(jīng)過(guò)許多案例的實(shí)踐，是一種安全有效的治療方法。不一定是鼻炎患者，正常人也可使用。 在現(xiàn)在這個(gè)大量地依靠抗生素抵抗細(xì)菌的時(shí)代，一些更好的治療鼻炎等常見(jiàn)疾病的方式、方法將產(chǎn)生巨大的影響。洗鼻這一方法就向我們證明了這樣一件事情：遠(yuǎn)古傳統(tǒng)智慧結(jié)晶被運(yùn)用到現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中，將會(huì)更好地為我們的健康服務(wù)。 鹽水洗鼻作為處理鼻子疾病的方法已經(jīng)被應(yīng)用了好多年了，現(xiàn)在鹽水洗鼻仍然是加拿大和美國(guó)耳鼻喉醫(yī)生常規(guī)推薦的方法。用來(lái)沖洗鼻腔內(nèi)的結(jié)痂和炎性分泌物，恢復(fù)鼻腔鼻纖毛系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，使鼻腔重新處在紅潤(rùn)潮濕的正常狀態(tài)。諸多證據(jù)表明，鹽水沖洗鼻腔也是可以清除掉鼻腔內(nèi)的細(xì)菌的。過(guò)去，建議使用鹽水洗鼻是基于長(zhǎng)期存在的大量的事實(shí)證據(jù)，在加拿大和美國(guó)鹽水洗鼻都是被一致推薦的。現(xiàn)在越來(lái)越多的醫(yī)學(xué)機(jī)構(gòu)或研究中心已經(jīng)開(kāi)始用更加嚴(yán)格的科學(xué)實(shí)驗(yàn)來(lái)驗(yàn)證鹽水洗鼻對(duì)過(guò)敏性鼻炎、鼻竇炎和鼻腔術(shù)后使用時(shí)的有效性。 摘引的案例及家庭制作方法: 我從初二開(kāi)始患鼻炎，到現(xiàn)在快大學(xué)畢業(yè)了，鼻炎一直困擾著我。我看過(guò)不少醫(yī)生，嘗試過(guò)各種藥物，無(wú)論是中藥還是西藥，無(wú)論是內(nèi)服還是外噴，也嘗試過(guò)針刺等小手術(shù)，但一直沒(méi)辦法完全把癥狀去掉。 后來(lái)我嘗試用鹽水（這里的鹽水，指的是生理鹽水）洗鼻，堅(jiān)持了快一個(gè)月了，每天晚上睡覺(jué)前半小時(shí)用鹽水沖洗鼻子，現(xiàn)在睡覺(jué)的時(shí)候不會(huì)像以前會(huì)有鼻癢和鼻塞的情況。白天整個(gè)人也精神多了，越來(lái)越少有鼻塞、鼻癢、打噴嚏和流鼻涕的情況。只要沒(méi)有熬夜、亂吃熱氣的東西，我的鼻子就恢復(fù)正常，沒(méi)有任何鼻炎的癥狀。 因此想來(lái)HC，與朋友們分享我的“自我”治療鼻炎的方法 一、準(zhǔn)備篇 1、準(zhǔn)備鹽。 首先，這里的鹽指的是無(wú)碘鹽。（由于碘鹽中含有碘元素，因此建議不要使用食鹽，即碘鹽來(lái)清洗鼻子） 無(wú)碘鹽可以在正規(guī)的無(wú)碘鹽銷(xiāo)售點(diǎn)或者淘寶上購(gòu)買(mǎi)。 其次，這里的鹽水指的是生理鹽水，即0.9%的氯化鈉水溶液。（★請(qǐng)不要使用濃度過(guò)高的鹽水，濃度過(guò)高的鹽水反而會(huì)對(duì)鼻內(nèi)環(huán)境帶來(lái)?yè)p害?！铮?一般生理鹽水可以在醫(yī)院或藥店購(gòu)買(mǎi)，或者我們可以自行調(diào)配。（如果已經(jīng)有了、購(gòu)買(mǎi)了生理鹽水，就不用我們自行購(gòu)買(mǎi)無(wú)碘鹽和調(diào)配了。） 2、準(zhǔn)備溫水。 首先，這里的溫水指的是與體溫相當(dāng)?shù)臏厮?/u>。請(qǐng)勿使用冷水或者過(guò)熱的水，一般以自己感覺(jué)使用的時(shí)候舒服還有使用過(guò)后舒服為準(zhǔn)。 其次，為了保障衛(wèi)生，建議使用已煮沸過(guò)的開(kāi)水或純凈水。 再次，這里的溫水需要500ml，每邊鼻子每次沖洗250ml。 3、洗鼻器。 現(xiàn)在市面上的洗鼻器種類(lèi)繁多，大家可以在淘寶上搜索相關(guān)關(guān)鍵字來(lái)選購(gòu)。（后面本人演示的洗鼻器與常見(jiàn)的洗鼻器效果相當(dāng)，只要讓自己感覺(jué)舒服即可，一般價(jià)格大約30元左右） 4、調(diào)配。 把4.5克（或4.5克～5克）無(wú)碘鹽放到500ml溫水中，充分?jǐn)嚢瑁果}在水中完全溶解。然后把250ml的溶液倒入洗鼻器內(nèi)。 二、開(kāi)始洗鼻篇 1、身體稍微向前傾。 2、張開(kāi)嘴巴，用嘴巴呼吸。 3、手握洗鼻器，將洗鼻器的出水孔堵住一側(cè)鼻孔。 4、用手?jǐn)D壓洗鼻器，洗鼻時(shí)不要吸氣、吞咽、說(shuō)話(huà)，以防嗆水。為了防止水進(jìn)入耳中：洗鼻過(guò)程中用力不要過(guò)大，以自己感覺(jué)到舒服的流量為準(zhǔn)，慢慢地把250ml沖洗完。（如果一側(cè)進(jìn)水困難，特別是在鼻塞的時(shí)候，可以嘗試從另外一側(cè)進(jìn)水） 6、換另外一側(cè)鼻子，同上1-5步驟進(jìn)行。 7、洗完鼻子后，保持身體稍微向前傾。用嘴巴吸氣，然后用鼻子呼氣（用小力度把鼻內(nèi)剩余的水呼出，不要太大力，防止水進(jìn)入耳中）。 三、擤鼻篇 1、洗完鼻子后，如需要擤鼻，請(qǐng)用手堵住其中一側(cè)鼻孔，擤另外一側(cè)鼻子。（請(qǐng)一定要注意不要兩個(gè)鼻子同時(shí)擤鼻，力度也不要太大，否則很容易耳朵進(jìn)水） 2、用毛巾輕輕擦拭鼻子。 四、保養(yǎng)篇 1、請(qǐng)保證無(wú)碘鹽（洗鼻鹽）的干燥和衛(wèi)生，放置在干燥的地方。 2、洗完鼻子后，洗鼻器還有量筒需要清潔干凈。 五、使用時(shí)間 1、建議每天晚上清洗一次。如果時(shí)間允許，早上洗漱前也可以清洗一次。每天1－2次。 2、由于洗鼻子的效力不是即可見(jiàn)效，一般需要堅(jiān)持每天清洗，3-7天后有少許成效，一般堅(jiān)持半個(gè)月以上才有明顯的成效。 3、請(qǐng)堅(jiān)持下去。就我將近10年的鼻炎來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持了一個(gè)月，感覺(jué)現(xiàn)在鼻子有“前所未有”的輕松感。以前我可是晚上都會(huì)因?yàn)楸茄锥恢?，整天鼻塞、打噴嚏、流鼻涕的?，F(xiàn)在晚上可以輕松入睡，白天也精神多多了。請(qǐng)大家不要因?yàn)槌尚艞墶?br> 我相信用生理鹽水洗鼻子，既可以起消炎作用，又可以起清潔排污的作用。消除了鼻炎的癥狀，這樣就是康復(fù)沒(méi)什么區(qū)別。最重要的是，貴在堅(jiān)持！ 朋友們有任何關(guān)于洗鼻子的問(wèn)題，都可以在回帖告知的，我會(huì)盡力為大家回答，謝謝！:-) 另外，介紹一下用鹽水治療咽炎的方法（推薦鼻炎患者也堅(jiān)持用鹽水漱口）： 咽炎可以考慮每天早上起床后、晚上睡覺(jué)前用稍濃的鹽水（食鹽鹽水，即有碘鹽鹽水即可），來(lái)漱口，然后把鹽水含在嘴里大概10分鐘。堅(jiān)持下去即可緩解、消除咽炎的癥狀。 之前在網(wǎng)上看到有人推薦早晚喝鹽水的方法，但是考慮到吸入過(guò)多的鹽份對(duì)身體也不好，因此不推薦多喝鹽水。 關(guān)于洗鼻鹽水內(nèi)加“小蘇打”的一點(diǎn)想法 具體是3g無(wú)碘鹽＋1.5g食用小蘇打（烘培小蘇打）＝4.5g洗鼻鹽。加小蘇打是為了解決部分朋友洗鼻感覺(jué)鼻腔干燥感，甚至少部分朋友感覺(jué)到的灼燒感。 當(dāng)然，如果使用正常的洗鼻方法不會(huì)感覺(jué)到不適的干燥感的話(huà)就沒(méi)有必要加入小蘇打。也就是：用4.5g無(wú)碘鹽溶解在500ml水內(nèi)，如無(wú)感覺(jué)不適，則無(wú)需以上述濃度加入小蘇打。 [ 本帖最后由 妙法蓮花 于 2010-4-30 11:31 編輯 ] |
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來(lái)自： 桃花背 > 《運(yùn)動(dòng)與健康》
