比基尼美人蔬果汁。這樣喝才對：

1.一天一杯即可。

2.早上喝最佳。

3.蔬菜與水果比例＝2：1

4.無糖為佳，用糖須掌握原則。一般人～可用蜂蜜，口味尤佳。減重中～采用代糖。 糖尿病患～無糖。并注意飲用份量。

5.不要濾渣。一起喝。

6.馬上喝。不要存放。

果汁給你的陷阱

喝純果汁最好？

很多水果的熱量其實不低，像柳丁一天的建議攝取量是2～3顆，但一杯純的柳丁汁至少用到6～10顆，你在喝進營養(yǎng)的同時，也喝進了熱量。所以啊，最正確的方法是加水嗎？當然不是！是加蔬菜啦！

多多益善不會胖？

甜甜的水果很好吃，但糖份也不少。尤其是打成果汁后，咕嚕咕嚕很順口，熱量一下肚，過多糖份反而變成脂肪囤積喔！

蔬果汁減肥法營養(yǎng)已足夠？

蔬果汁當然是營養(yǎng)多多，但減重期間并不是光靠它就夠。你還是必須攝取一部份油脂，否則一旦造成油脂缺乏，即可能產生“停經”等荷爾蒙不平衡的狀況。

告別小胖胖——鳳蘋蒟箬蔬果汁

芹菜50克  蘋果1/2顆  鳳梨半碗  蒟箬 （酌量脫脂鮮奶1瓶）

熱量：225大卡

營養(yǎng)小教室：高纖的芹菜與蒟蒻，能增加飽足感；蘋果富含果膠，能幫助排便順暢；鳳梨能幫助消化，使熱量不易囤積在體內；加入適量的脫脂鮮奶，可以為蔬果汁的美味程度加分。

一早消水腫——酸甜綠茶蔬果汁

百香果2個  愛玉1湯匙  綠茶500㏄

熱量：150大卡

營養(yǎng)小教室：綠茶本身就具有利尿、消水腫的特性；百香果可以增加口感的豐富層次；愛玉低熱量又能夠滿足口腹之欲，是夏日絕佳的點心好選擇。

亮白美人肌——多C優(yōu)酪蔬果汁

奇異果2顆  芭樂1/4顆  大番茄2顆  低脂牛奶或優(yōu)酪乳1瓶  （酌量蜂蜜調味）

熱量：290大卡

營養(yǎng)小教室：芭樂與奇異果，都含有豐富的維他命C，能預防黑色素的形成；加入蔬菜大番茄，與純水果汁相比，熱量相對降低，使血糖上升速度不至于過快；蜂蜜富含維他命B，適量加入蔬果汁調味，使口感更加美好。

毛孔閉起來——養(yǎng)顏蘆薈蔬果汁

蘆薈1湯匙  紅蘿卜100克  柳丁1顆  檸檬1顆  蘋果1/4顆

熱量：145大卡

營養(yǎng)小教室：紅蘿卜具有維他命A，能保護肌膚表皮；加入柳丁和檸檬，可以掩蓋紅蘿卜獨特的氣味，就算是不敢吃紅蘿卜的人也可以安心飲用；蘋果富含果膠，能幫助肌膚恢復彈性。