神是整個人體生命活動的外在表現(xiàn)，即為人的精神狀態(tài)、思維活動。神，在人體居于首要地位，惟有神的存在，才能有人的一切生命活動現(xiàn)象。古代養(yǎng)生家強(qiáng)調(diào)指出：“神強(qiáng)必多壽。”這里所說的“神強(qiáng)”實(shí)為腦神健全之意。只有腦神健全，才能主宰生命活動、臟腑協(xié)調(diào)、肢體運(yùn)動、五官通利，全身處于陰陽平衡的正常生理狀態(tài)。女人才能面色紅潤，白里透紅，精氣十足，心情愉悅，散發(fā)出女人獨(dú)特的氣質(zhì)與神韻，魅力四射，光彩照人，也是人們常說的青春永駐！所以說，精盈、氣充、神全，為女性養(yǎng)生之本，而調(diào)攝精、氣、神的關(guān)鍵又在于養(yǎng)神。

　　中醫(yī)有“藥養(yǎng)不如食養(yǎng)，食養(yǎng)不如精養(yǎng)，精養(yǎng)不如神養(yǎng)”的說法。

　　所謂養(yǎng)神，主要是指注意精神衛(wèi)生。要做到安靜和調(diào)，神清氣和，胸懷開闊，從容溫和，切不可怨天尤人，急躁易怒?！捌鹁佑谐?，養(yǎng)其神也”。如果女性只注意養(yǎng)身，加強(qiáng)飲食營養(yǎng)，不懂得養(yǎng)神，不善于養(yǎng)神，是難以獲得健康美麗的。人生的道路坎坷不平，不如意事常八九，由于社會角色、人際關(guān)系、健康狀況、性格情緒等都會發(fā)生改變，若不能很好地把握住自己的“神”，往往可產(chǎn)生孤獨(dú)、憂郁、失落、自卑等消極心理。所以女性更應(yīng)注重“養(yǎng)身”的同時，更應(yīng)重視“養(yǎng)神”與“調(diào)神”。

　　下面為為您介紹幾條養(yǎng)神的方法妙方

　　休眠養(yǎng)神

　　多指睡覺，通過休眠使大腦處于休息狀態(tài)，同時使身體內(nèi)各部位的神經(jīng)、關(guān)節(jié)韌帶、肌肉和器官無負(fù)荷或少負(fù)荷，進(jìn)而達(dá)到積蓄精力，復(fù)蘇體質(zhì)。生理醫(yī)學(xué)研究表明：保證睡眠6~8小時所積蓄的精力可供正常活動16~18小時的耗費(fèi)。如果氣候和環(huán)境條件復(fù)雜或勞作過重，往往會釀成過度疲勞和某些器官失調(diào)，因此，生活中應(yīng)勞逸有節(jié)。

　　安心養(yǎng)神

　　善于養(yǎng)生者心情應(yīng)清靜安閑，徘除各種雜念，以使真氣順暢，精神守于內(nèi)，疾病無從生，形體雖勞作但不致疲倦，使身體健康無疾。

　　娛樂養(yǎng)神

　　這是調(diào)動某些不常運(yùn)作的神經(jīng)代替操勞疲憊的神經(jīng)工作，充分調(diào)節(jié)各路神經(jīng)的“積極性”。娛樂養(yǎng)神如下棋、垂釣、跳舞、聽音樂、看表演等，可根據(jù)個人的愛好與方便，盡情地投入?yún)⑴c。

　　閉目養(yǎng)神

　　雙目微合，設(shè)想一種輕松舒心的意念，排除外界各種干擾，只要長期堅持，就有促進(jìn)心腦神經(jīng)和細(xì)胞的活化作用，有益于解除疲憊感。

　　忍氣養(yǎng)神

　　生活中適時節(jié)制感情和忍怒寬容是修養(yǎng)高雅的表現(xiàn)，也是重要的保健之道。此外，忍氣養(yǎng)神的另一層意思就是以心治神，心病還得心藥醫(yī)。人要隨時調(diào)節(jié)情緒，切勿獨(dú)思苦想和憤怒不平，否則會影響健康和損壽。

　　糊涂養(yǎng)神

　　是指在平時行為規(guī)范中，有意識地不參與意義不大或價值不高的事情，不無原則地爭執(zhí)和較真，不計較雞毛蒜皮的是非，讓腦筋和心情松弛下來。

　　適四季以養(yǎng)神

　　人的神志隨四季節(jié)氣而變。古人據(jù)此提出四時調(diào)神健身之法，即按照季節(jié)特點(diǎn)使精神情感做到：春季活潑，夏令暢達(dá)，秋天恬靜，入冬則藏而不泄。

　　食療養(yǎng)神

　　龍眼肉(桂圓)：壯陽益氣、補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神、潤膚美容

       可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經(jīng)衰弱及病后、產(chǎn)后身體虛弱等癥。

　　1.益氣補(bǔ)血，增強(qiáng)記憶桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質(zhì)等，含鐵量也較高，可在提高熱能、補(bǔ)充營養(yǎng)的同時，又能促進(jìn)血紅蛋白再生以補(bǔ)血。實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，桂圓肉除對全身有補(bǔ)益作用外，對腦細(xì)胞特別有益，能增強(qiáng)記憶，消除疲勞。

　　2.安神定志桂圓含有大量的鐵、鉀等元素，能促進(jìn)血紅蛋白的再生以治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。

　　3.養(yǎng)血安胎桂圓含鐵及維生素比較多，可減輕宮縮及下垂感，對于加速代謝的孕婦及胎兒的發(fā)育有利，具有安胎作用。

　　4.抗菌，抑制癌細(xì)胞，對癌細(xì)胞有一定的抑制作用。

　　5.降脂護(hù)心，延緩衰老桂圓肉可降血脂，增加冠狀動脈血流量。

　　桂圓雞蛋湯：

　　桂圓肉50克，雞蛋1個。洗凈用清水煮，15分鐘后打入雞蛋，用于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)，婦女月經(jīng)不調(diào)。

　　桂圓蓮子湯：

　　桂圓肉12～15克，蓮子(去心)12克，芡實(shí)10克，茯神9克。洗凈共煎，服用，早晚各1次。用于心脾兩虛所致的心悸、自汗等癥治療，亦治貧血、神經(jīng)衰弱。

　　桂圓大棗湯：

　　桂圓肉30克，大棗10枚。桂圓肉、大棗洗凈，大棗去核，共煮湯，20分鐘后取湯飲用。可治療心脾虛所致的血虛證，亦治貧血。

　　燉桂圓黨參鴿肉：

　　桂圓肉20克，黨參30克，白鴿肉150克。桂圓、黨參洗凈，白鴿肉洗凈切塊，放砂鍋中共水燉，鴿肉熟后飲湯，食鴿肉和桂圓。用于病后體弱及虛證的補(bǔ)養(yǎng)，可治療神經(jīng)衰弱。

　　蒸桂圓西洋參：

　　桂圓肉30克、西洋參3克，適量白糖。桂圓肉洗凈，西洋參切片，放于小磁缸內(nèi)，缸口用絲綿紙罩之，放鍋上蒸，食用。用于產(chǎn)后、氣血不足的補(bǔ)益及氣血、氣陰不足證的治療。

　　桂圓粥：

　　桂圓肉10克，大棗10克，大米或糯米100克，將以上三味洗凈，共加水煮粥，粥熟后加適量白糖調(diào)勻，食用。用于心脾氣血不足引起的心悸、失眠、健忘、納少等病者或氣血不足之人的調(diào)養(yǎng)之品。粥另加蓮子效果更佳。

　　糖桂圓百合蓮子：

　　桂圓肉50克，百合50克，蓮子50克。將上三味洗凈，放入碗中加清水，放鍋內(nèi)蒸，蓮子熟后，加白糖50克，再蒸10分鐘，即可分次食用。本方補(bǔ)益心脾，用于心脾虛之心悸、氣短、失眠者之調(diào)理養(yǎng)生。

　　百合：潤肺止咳，清熱安神

　　百合粥: 百合20克,蓮子10克，米100克，慢火同煮成粥，加白糖調(diào)味。具有寧心安神的效果，心悸、煩熱、失眠及各種皮膚病患者均可食用。

　　百合蜜：用生百合和等量的蜂蜜拌勻蒸熟，于每晚睡前服30克，適用于更年期男女煩躁不安、燥熱失眠以及急、慢性濕疹患者服用。

　　百合湯：百合20克，鮮冬瓜100克，1個蛋清，加油鹽做成湯。常飲百合湯有清涼、祛熱之功效。凡大便秘結(jié)、小便赤黃者均適宜選用。

　　百合羹：百臺30克，薏米、芡實(shí)、蓮子各lO克，先在油鍋中翻炒，再加水燜熟，調(diào)味、勾芡即成。常用百合羹能滋陰養(yǎng)脾。

　　百合糕：百合粉200克，豆沙餡100克，山楂泥50克，白糖50克，加水、淀粉聚合，切成方塊上籠蒸熟。百合糕營養(yǎng)豐富，能清肝、開胃、消食，還有提神解乏的作用。

　　炒百合：百合200克，瘦豬肉100克切片，用鹽、蛋清和濕淀粉拌勻，一并在油鍋中翻炒調(diào)味即成。此菜具有益補(bǔ)五臟、養(yǎng)陰清熱之功效。

　　百合煎劑：百合、北沙參、淮山藥、麥冬各10克，水煎加冰糖適量，1次服下?？芍委煔舛虩┰?、口干乏力、食欲不振、咽喉腫痛諸癥。

　　百合飲料：百合20克，金銀花10克(后下)，白糖15克，加水800毫升煮開，涼后飲用，能清熱消炎、生津解渴，對咽喉腫痛也有顯著療效。

　　蓮子：補(bǔ)脾益腎，養(yǎng)心安神

　　蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，除可以構(gòu)成骨骼和牙齒的成分外，還有促進(jìn)凝血，使某些酶活化，維持神經(jīng)傳導(dǎo)性，鎮(zhèn)靜神經(jīng)，維持肌肉的伸縮性和心跳的節(jié)律等作用。

　　豐富的磷還是細(xì)胞核蛋白的主要組成部分，幫助機(jī)體進(jìn)行蛋白質(zhì)、脂肪、糖類代謝，并維持酸堿平衡，對精子的形成也有重要作用。

　　蓮子有養(yǎng)心安祥的功效。中老年人特別是腦力勞動者經(jīng)常食用，可以健腦，增強(qiáng)記憶力，提高工作效率，并能預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。

　　蓮子芯味道極苦，卻有顯著的強(qiáng)心作用，能擴(kuò)張外周血管，降低血壓。蓮芯還有很好的去心火的功效，可以治療口舌生瘡，并有助于睡眠。

　　蓮子粥

　　用蓮子20克，紅糖15克、糯米100克。將蓮子用水浸泡30分鐘后抽出蓮心，與淘洗干凈之糯米一同放入鍋內(nèi)，加水適量煮粥，待粥快熟時，再放紅糖稍煮片刻即成。每日早晚空腹溫服，四季皆宜。本粥具有補(bǔ)脾止瀉、益腎固精、養(yǎng)心安神之功，可用于治療脾虛腹瀉、腎虛不固、遺精尿頻、婦女白帶、心悸怔忡、虛煩失眠等疾病。

　　蓮子燉烏雞

　　蓮子20克，白果15克，烏骨雞1只(約500克)。將烏骨雞去毛及內(nèi)臟洗凈，白果、蓮子研粗末入雞腹內(nèi)，加生姜、胡椒、蔥、精鹽等調(diào)料和適量清水燉至爛熟即可食用，每日一次。此方具有補(bǔ)肝腎、止帶濁的功效，適用于元?dú)馓搼v、赤白帶下及男女性功能低下等證。

　　蓮子枸杞羹

　　用蓮子250克，枸杞30克，白糖適量。將蓮子用開水浸泡后剝?nèi)ネ馄ぜ吧徯?，枸杞子用冷水洗干凈待用，鍋?nèi)加清水，放入蓮子、枸杞煮至熟爛加白糖適量溶化即可食用。本方具有補(bǔ)肝腎、養(yǎng)心血、明目安神的功效，可用于肝、脾兩虛所致之頭暈眼花、食欲不佳、陽痿遺精、婦女白帶、貧血等證。

　　蓮子人參湯

　　蓮子15克，人參10克，冰糖30克，將蓮子去心后與人參一同入鍋，加清水浸泡30分鐘加冰糖隔水蒸燉1小時后，即可食蓮肉喝湯，人參可連續(xù)使用2次，第2次使用時，可連同人參一起吃。該方有補(bǔ)氣益脾、養(yǎng)心安神之功效，適用于病后體虛氣弱、脾虛食少、疲倦乏力、自汗盜汗、失眠多夢、心煩胸悶等證。

　　八寶蓮子

　　蓮子50克，銀杏、板栗、桔餅、蘋果、香蕉、蜜棗各25克，白糖、濕淀粉適量。將銀杏、板栗、香蕉、蘋果、蜜棗、桔餅切成同蓮子大小相仿的丁，鍋中盛清水，放入上述原料及白糖燒沸后用濕淀粉勾芡拌炒均勻即可食用。此方具有調(diào)補(bǔ)五臟、保健強(qiáng)身之功效，適用于病后體虛、年老體衰及各種氣血不足之證；常食還能起到抗衰防老、延年益壽之作用。

　　蓮子紅棗桂圓羹

　　蓮子50克，紅棗、桂圓各20克，冰糖適量。將蓮子去芯，紅棗去核，與桂圓肉一起放入鍋內(nèi)加水適量，放入冰糖燉煮至蓮子酥爛即可食用。本方具有補(bǔ)血養(yǎng)心、健脾安神的功效?？捎糜谛钠商撍碌念^暈眼花、神疲乏力、心悸怔忡、夜眠不安及神經(jīng)官能癥、貧血等。

　　蓮子芡實(shí)荷葉粥

　　蓮子60克，芡實(shí)60克、鮮荷葉1張，粳米100克。將蓮子用溫水浸泡后去皮、心，芡實(shí)去殼，荷葉洗干凈剪成塊，再將粳米洗凈入鍋中加入蓮子、芡實(shí)、荷葉及清水適量，旺火燒沸轉(zhuǎn)文火煮成粥，加入冰糖或白糖調(diào)味，每日服2次。此粥具有補(bǔ)中益氣、鎮(zhèn)靜安神、收澀止血之功效，可用于脾虛便溏、體質(zhì)虛弱、失眠心悸、婦女帶下、遺精、早泄等證。

　　蓮子百合燉豬肉

　　蓮子100克、百合50克、瘦肉500克。將豬肉洗凈切成小塊入鍋加酒、清水適量，煮至八成熟時加入蓮子、百合、食鹽、生姜、五香粉等，再煮至蓮子爛熟即可食用。該方具有補(bǔ)益脾肺、養(yǎng)血安神的功效。適用于神經(jīng)衰弱、心胸?zé)?、心悸失眠、健忘多夢、肺虛喘咳等證，還可作為病后身體虛弱的滋補(bǔ)強(qiáng)壯藥膳。

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