美國網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士網(wǎng)站總結(jié)了最新的長壽研究，發(fā)現(xiàn)通過以下五種簡單的辦法，可以延長壽命22年。

　　一、意大利的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，如果每天至少吃一份生蔬菜，就可以延長壽命2年。

　　二、美國阿拉巴馬州大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：如果BMI總是在25—35之間，會(huì)使壽命縮短3年。所以如果超重，一定要進(jìn)行鍛煉。研究顯示，坐慣了的人，每周至少鍛煉三次。

　　計(jì)算體重指數(shù)可以了解你的體重是否在理想范圍之內(nèi)，也會(huì)讓你在減肥中遠(yuǎn)離誤區(qū)，那么，我們?cè)撊绾巫约号袛嗍欠穹逝帜兀?br>
　　醫(yī)學(xué)上評(píng)價(jià)是否肥胖最常用的指標(biāo)是計(jì)算體重指數(shù)，具體計(jì)算方法是體重（千克）除以身高的平方（米2），按照“中國肥胖問題工作組”制定的標(biāo)準(zhǔn)：BMI(身高體重指數(shù))≥24為超重，BMI≥28為肥胖。

   •體重指數(shù)在18-25之間，健康危險(xiǎn)一般；
   •BMI指數(shù)（體重指數(shù)）在25-30之間，健康危險(xiǎn)開始增高；
   •BMI指數(shù)（體重指數(shù)）在30-35之間，健康危險(xiǎn)較高；
   •BMI指數(shù)（體重指數(shù)）在35-40之間，健康危險(xiǎn)很高；
   •BMI指數(shù)（體重指數(shù)）若大于40，健康危險(xiǎn)極高。

　　因而醫(yī)學(xué)上的減肥不是以是否“苗條”為標(biāo)準(zhǔn)，如果你的體重指數(shù)已經(jīng)處于肥胖水平，而且又有糖尿病、高血壓、痛風(fēng)等疾病，那么減肥就是疾病治療的重要一部分了，知道了BMI指數(shù)后，就可以獲知“體重指數(shù)”和“健康危險(xiǎn)”的關(guān)系了。

　　三、美國洛瑪連達(dá)大學(xué)的科學(xué)家對(duì)一群長壽人群的生活習(xí)慣進(jìn)行跟蹤記錄后發(fā)現(xiàn)，那些每周吃五次堅(jiān)果的人能夠多活將近3年。每天吃50克左右對(duì)心臟健康有益的堅(jiān)果，比如核桃等。

　　四、澳大利亞的科學(xué)家對(duì)一群70多歲的老人進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)：那些交友范圍非常廣泛的人壽命相應(yīng)增長，平均增加了7年。

　　五、美國耶魯大學(xué)的科學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，與那些終日擔(dān)心自己身體健康狀況惡化的老人相比，樂觀對(duì)待老齡化過程的老年人能多活7年。

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