究竟如何才能好好睡一覺，擁有高質(zhì)量的睡眠？小記認(rèn)為，放下心緒最重要。在很多人看來，這何等艱難！小記為你總結(jié)了助眠的“五感”療法。

    五感助眠之“視覺”

    戴眼罩是最次的方法，要保證長(zhǎng)期的好睡眠，可以注意一下臥室的顏色搭配，采用溫和的暖色調(diào)。淺綠、嫩黃、杏色及粉紅色都較為理想，鮮艷的紅色、橙色，還有太深沉的灰色應(yīng)避免選用。

    五感助眠之“聽覺”

    嘗試睡前聽一些輕音樂，比如班得瑞的曲子，或者是《神秘花園》那類舒緩的、自然的聲音也有助于睡眠，比如流水的聲音，很多SPA館也會(huì)配合這類音樂。

    五感助眠之“嗅覺”

    在臥室點(diǎn)一盞有助睡眠的熏香爐。也可以利用水果的香味：將桔子、蘋果切成片狀置于枕邊，其散發(fā)出的芳香有較強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用。崔大夫減肥機(jī)構(gòu)的張店長(zhǎng)說，香氛催眠選擇的水果一定要有甜甜的香味，比如蘋果、菠蘿等。

    五感助眠之“味覺”

    小米粥是特別好的安神食物，睡前喝一點(diǎn)很能助眠。平時(shí)白天也可以喝一些有鎮(zhèn)定心神作用的東西，比如玫瑰花茶。睡前避免吃得太飽或是喝太多的水，以免頻尿影響睡眠。

    五感助眠之“觸覺”

    保持臥房的溫度適中，避免太冷或太熱。睡前洗個(gè)熱水澡或用熱水泡腳。（蔡欣 倪晶 史麗君）