一、運動節(jié)食減肥法

　　方法：適當(dāng)節(jié)食，配合運動，這是一項廣被推崇的減肥方法，既鍛煉身體，又能去除脂肪。

　　缺點：減肥需要的時間較長，停止運動后容易反彈。

二、藥物減肥法

　　方法：不必節(jié)食，不必運動，單靠吃藥達到減肥目的。

　　缺點：停藥后反彈速度快，而且還伴有頭暈、乏力、腹瀉等副作用，有的藥物會打亂內(nèi)分泌。

三、手術(shù)減肥法

　　方法：通過吸脂或?qū)ξ浮⒛c部做縮減手術(shù)，達到減少脂肪細胞或減少進食量的作用。吸脂手術(shù)可讓瘦身效果很快呈現(xiàn)，胃、腸部縮減手術(shù)后人會越來越瘦。

　　缺點：過程相對痛苦，損傷較大，還可能出現(xiàn)并發(fā)癥。

四、儀器減肥法

　　方法：使用器械，為需要減肥者做被動運動達到減肥目的。

　　缺點：該法一般對飲食有著近乎苛刻的要求，讓人懷疑儀器是否真能起到減肥作用。

五、中醫(yī)減肥法（包括中藥減肥、針灸減肥、點穴推拿減肥、穴位埋線減肥等）

●針灸減肥

　　方法：通過對人體的穴位施以針刺法或灸法后，達到抑制人體下垂腦食欲中樞，減少對飲食的攝入，同時促進人體的能量代謝達到減肥目的。

　　缺點：減重的一部分是水分，這部分就容易反彈。

●點穴推拿減肥

　　方法：通過對人體的經(jīng)絡(luò)、局部肥胖部位施以點法、推拿等手法的刺激，起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理脾胃、促進脂肪的分解、增加機體代謝而達到減肥效果。