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人一旦受情緒控制，就會(huì)戴上有色眼鏡，看不到真實(shí)的世界。
古波斯詩(shī)人薩迪說過：“事業(yè)常成于堅(jiān)忍，毀于急躁。”可以這么說，學(xué)會(huì)控制情緒是我們成功和快樂的要訣。實(shí)際上，沒有任何東西比我們的情緒更能影響我們的生活。西方有句經(jīng)典諺語：“上帝要想讓他滅亡，必先使其瘋狂！”
弱者任思緒控制行為，強(qiáng)者讓行為控制情緒。只有積極主動(dòng)的控制自己的情緒，才能掌握自己的命運(yùn)！而一旦情緒失控，憤怒就像決堤的洪水那樣淹沒人的理智，讓人做出不可思議的蠢事。
在美國(guó)西部草原上，有一種吸血蝙蝠，身體很小，卻是野馬的天敵。這種蝙蝠時(shí)常附在野馬身上，用尖利的嘴刺破野馬的皮膚，吸取鮮血。無論野馬怎么亂蹦亂跳，狂奔竄逃，都對(duì)細(xì)小的蝙蝠無可奈何。野馬用蹄子踢，用身體撞，對(duì)蝙蝠一點(diǎn)作用都沒有，蝙蝠仍然叮在野馬身上、頭上、腿上，終于，野馬因?yàn)楸┡褪а?，無奈地死去了。
其實(shí)小小的蝙蝠吸取的血液極其有限，真正導(dǎo)致野馬死亡的，是它的暴怒。伏爾泰曾經(jīng)一針見血地指出，使人疲憊的，不是遠(yuǎn)方的高山，而是鞋里的一粒沙子。同樣，使人走向瘋狂的，不是環(huán)境，而是他的情緒和心態(tài)所致。
從心理上講，發(fā)怒之人一般氣量狹小，虛榮心過強(qiáng)，或缺乏修養(yǎng)，自制力差。暴怒、狂怒，還會(huì)破壞人的健全思維能力，瓦解自制力，做出失去理智的事情，傷害他人，最終給自己帶來麻煩。“怒從心上起，惡向膽邊生”，說的就是這個(gè)道理。
從生理的角度來看，動(dòng)輒發(fā)怒是情緒不健康的表現(xiàn)。人在發(fā)怒時(shí)，會(huì)心跳加快，呼吸急促，肌肉繃緊，毛發(fā)倒豎，鼻孔開大，雙眼圓瞪，咬牙切齒，要消耗比平時(shí)大得多的能量。過度的發(fā)怒，還會(huì)造成神經(jīng)緊張，臉色蒼白，渾身發(fā)抖。發(fā)怒過多，心臟、腸胃都會(huì)受到損害，嚴(yán)重者還會(huì)奪人性命。聰明蓋世的周瑜就是被諸葛亮氣得 吐血而死，白白葬送了身家性命。
縱觀世界，大凡有所成就的人，其性格情緒都是非常鮮明而穩(wěn)定的。對(duì)于一般人來說，情緒如何控制是一大難題。所以，脾氣火暴的人應(yīng)該有意識(shí)地學(xué)會(huì)控制自己的情緒，學(xué)一些小竅門：
（1） 自我控制。 鍛煉堅(jiān)強(qiáng)的意志，能夠在一定程度上直接控制自己情緒，克服不良情緒的影響。平時(shí)要特別注意培養(yǎng)自己的自制力，針對(duì)自己的實(shí)際情況采取一些有效方法來克制自己的情緒。比如，當(dāng)你感到氣氛難消時(shí)，就在心里暗誦英文26個(gè)字母以制怒；著名作家巴波與人吵嘴時(shí)，就把舌尖放在嘴里轉(zhuǎn)十圈，以使心情平靜下來。
（2） 自我轉(zhuǎn)化。有時(shí)，產(chǎn)生的不良情緒是不易控制的。這時(shí)，必須采取迂回辦法，把自己的情感和精力轉(zhuǎn)移到工作學(xué)習(xí)或活動(dòng)中去，使自己沒有時(shí)間和可能沉浸在這種情緒之中，從而將情緒轉(zhuǎn)化。
（3） 自我發(fā)泄。消除不良情緒，最好的方法莫過于使之“宣泄”。切忌把不良情緒埋于心里。如果你感到悲痛欲絕或委屈之極時(shí)，可以向至親好友傾訴，也可以靠運(yùn)動(dòng)來發(fā)泄，或者拿起筆將自己的不滿和苦惱寫在紙上，這樣心里會(huì)好過點(diǎn)。
（4） 暫時(shí)避開。當(dāng)情緒不佳時(shí)，去看看電影，打打乒乓球，或者漫步于林蔭小徑，或者游泳、劃船等等。改變一下環(huán)境，離開你心情不快的地方，能改善你的自我感覺，能重新整理一下思想情緒，消除不良的因素，從而釋放自己。
（5） 幽默療法。幽默與歡笑是情緒的調(diào)節(jié)劑，它能緩沖惡劣的情緒。幽默給人以歡樂，使人發(fā)笑，而笑可以驅(qū)散心中的積郁，也是衡量一個(gè)人能否對(duì)周圍環(huán)境適應(yīng)的尺度。
要真正做到遇事不怒，還得在平時(shí)加強(qiáng)自我道德修養(yǎng)、培養(yǎng)良好性格、保持樂觀向上的精神等等，這樣才能夠防“怒”于未然。如果你實(shí)在感到憤怒，那么就試著微笑吧。
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