高考結(jié)束后，一些考生沒(méi)有了壓力一玩就是通宵。西北師范大學(xué)教授、應(yīng)用心理學(xué)專家彭德華說(shuō)，對(duì)于高考這樣給學(xué)生和家長(zhǎng)都帶來(lái)很大壓力的考試來(lái)說(shuō)，學(xué)生在考完后適當(dāng)放松是應(yīng)該的，這對(duì)于緩解學(xué)生長(zhǎng)期以來(lái)持續(xù)的心理壓力很有幫助。

　　但彭德華同時(shí)提醒：過(guò)度放松容易變成放縱，非但起不到緩解壓力的效果，反而會(huì)造成身心疲憊。高考后學(xué)生都從緊張的狀態(tài)走向松弛，但有的學(xué)生“補(bǔ)償”心理特別強(qiáng)烈。他們或者不分白天黑夜地蒙頭大睡，或者拼命娛樂(lè)，這樣從“過(guò)緊”到“過(guò)松”的突然轉(zhuǎn)變，會(huì)對(duì)考生的身心造成很大的傷害，需要注意。彭德華打比方說(shuō)：這就好像一個(gè)彈簧，長(zhǎng)時(shí)間受壓力，彈簧的彈性會(huì)改變；而將一個(gè)彈簧從受壓情況下突然拉伸，同樣會(huì)影響彈簧的性能。

　　家長(zhǎng)要注意幫助孩子調(diào)整心態(tài)，慢慢適應(yīng)從緊張的狀態(tài)突然放松這一落差，不能一味溺愛(ài)。同時(shí)，除了過(guò)度放松的行為，對(duì)于一些考生出現(xiàn)例如挫敗感、內(nèi)疚等情緒，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)及時(shí)發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行開(kāi)導(dǎo)，防止出現(xiàn)意外。

    具體的方法可以分兩步：

　　等待分?jǐn)?shù)期間，考生要盡可能地豐富自己的生活?？梢院屯瑢W(xué)一起散步打球，或組織郊游、野外生存等活動(dòng)；獨(dú)處時(shí)可以練習(xí)瑜珈、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，放松心情。

　　分?jǐn)?shù)公布后，不論結(jié)果如何，都應(yīng)該及時(shí)丟掉包袱。不妨通過(guò)閱讀做一些知識(shí)儲(chǔ)備，培養(yǎng)人際交往能力，加強(qiáng)體育鍛煉，學(xué)習(xí)自我管理等。特別強(qiáng)調(diào)，這段時(shí)期，考生更需要家長(zhǎng)的理解和關(guān)愛(ài)。家長(zhǎng)千萬(wàn)不要對(duì)孩子的成績(jī)表現(xiàn)出失望的情緒，更不能抱怨譏諷，這容易刺激考生產(chǎn)生過(guò)激行為。這段時(shí)間里考生容易出現(xiàn)以下五種心理疾病，家長(zhǎng)一定要倍加注意。

　　自卑心理：出現(xiàn)這種心理的考生，一般很看重高考，把高考與前途掛鉤。高考失利，就認(rèn)為自己前途終結(jié)。整天愁眉苦臉、長(zhǎng)吁短嘆，反復(fù)咀嚼失敗和痛苦的情緒體驗(yàn)。他們一般拒絕與人交往，即使與人交談，也總是訴說(shuō)自己的失敗，自怨自艾。

　　麻木心理：一些考生因高考成績(jī)不理想，受到家長(zhǎng)、同學(xué)的嘲諷，于是妄自菲薄，以此掩蓋內(nèi)心的自卑和哀傷。

　　失落心理：高考后，隨著緊張感的結(jié)束，有的考生反而會(huì)感到茫然無(wú)措，心里空蕩蕩的。這種失落心理會(huì)使他們失去熱情，對(duì)什么事都不感興趣，整天等待、企盼，六神無(wú)主。

　　內(nèi)疚心理：高考前，學(xué)生得到家長(zhǎng)無(wú)微不至的關(guān)懷和照顧，得到老師的幫助和激勵(lì)，本想考上一所理想的大學(xué)以示報(bào)答，結(jié)果心想事不成，遂產(chǎn)生了愧對(duì)家長(zhǎng)與師長(zhǎng)的內(nèi)疚心理。

　　孤獨(dú)心理：一些考生因自我感覺(jué)沒(méi)有考好，害怕別人嘲諷挖苦，便整天悶在家里，避免會(huì)親拜友，這種自我封閉很容易形成孤獨(dú)心理。

　　考生出現(xiàn)以上五種心理，很大的原因“歸功”于家長(zhǎng)。

　　大部分家長(zhǎng)往往只關(guān)心孩子考前和考中的情緒變化，卻忽視了孩子在考后的心情?？记?，他們會(huì)到處請(qǐng)教專家，從心理、飲食、環(huán)境等各方面為孩子做好服務(wù)，以便孩子考試中發(fā)揮出最佳水平?？贾?，他們會(huì)密切關(guān)注孩子的一舉一動(dòng)，惟恐一場(chǎng)失利影響后面的考試?？筛呖冀Y(jié)束后，他們往往就會(huì)將注意力從孩子身上轉(zhuǎn)移到能考多少分、重點(diǎn)分?jǐn)?shù)線是多少這些問(wèn)題上，有的家長(zhǎng)甚至因孩子考試失利而給孩子臉色看。這些都會(huì)對(duì)考生產(chǎn)生很大的心理壓力。

　　幫助引導(dǎo)考生轉(zhuǎn)移注意力，能有效地避免其不良情緒的困擾。有條件的家庭可帶孩子一起去郊游，愉快、輕松的氣氛有利于孩子的精神得到放松?？忌€可以學(xué)著暗示自己，如“我已經(jīng)盡全力了，我不后悔！”等等，考后焦慮緊張的心理將會(huì)有所緩解。

　　總之，在等待分?jǐn)?shù)的特殊時(shí)期，家長(zhǎng)要積極為孩子減壓，多與孩子溝通，做孩子永遠(yuǎn)的支持者，幫助孩子減輕思想包袱，使他敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí)；要多發(fā)掘孩子的優(yōu)點(diǎn)，給予他們肯定，幫助孩子增加自信心，不要埋怨指責(zé)、諷刺奚落、冷漠孤立孩子，更不要打罵懲罰孩子，努力為孩子營(yíng)造一個(gè)寬松的家庭環(huán)境。

　　一句話，家長(zhǎng)要和孩子一起走過(guò)這段時(shí)間，一起直面現(xiàn)實(shí)、笑對(duì)未來(lái)。

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