問題：現(xiàn)在只有肚子上的肉減不下去,誰能告訴我下經(jīng)驗,怎么把肚子上的肉減掉,謝謝拉


最完美的回答：堅持以下三步肯定有用
一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗后，再用保鮮膜系縛胃及腹部5—6層。

二、平臥位做腹肌運(yùn)動。

臍上練習(xí)：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。

臍下練習(xí)：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，目的是收緊和減去整個下腹圍。

腹外斜肌練習(xí)：完成上下腹部練習(xí)后，再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。這種練習(xí)作為輔助練習(xí)，使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。

三、揉捏腹部，“軀趕”脂肪。有道是：“七分運(yùn)動，三分揉捏。”要想腹部盡快去脂，再腹部運(yùn)動后再以順時針和逆時針做圓環(huán)按揉各100次，“軀趕”脂肪，增進(jìn)脂肪代謝。

四。一特收效的方法，做仰臥半起，比仰臥起坐效果更加明顯，和仰臥起坐唯一不同的處所就是，鍛煉時，上半身不是全部坐起，上半身起來的角度，要和地面連結(jié)15度的角度，做此運(yùn)動時，你會發(fā)現(xiàn)，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。

每天需要分5次做，每次30下，5次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完后輕輕按摩腰腹部。


其他回覆1： 仰臥起坐；還有就是怎么樣通過運(yùn)動快速減肥你做俯臥撐下去的那個動作，自是連結(jié)一直不變，全身繃直了的，你可以試試這個動作找找感覺，肚子也繃緊了，每天大概20分鐘，很有用的。

其他回覆2： 有時候也要看是不是喜歡穿低腰褲的原因啦·~很多女學(xué)生下腹肉特別多~~內(nèi)褲也有點原因~~