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從前有位富有的寡婦，在社交圈內(nèi)以樂(lè)善好施聞名，她有一個(gè)忠實(shí)又勤勞的女仆。一天，女仆心血來(lái)潮，想探究她主人的慈悲善舉，是否發(fā)自內(nèi)心的真誠(chéng)，或只是上流社會(huì)富有外表下的偽裝而已。
連續(xù)兩天，女仆近中午才起床，女主人盛怒，對(duì)女仆施虐鞭笞，以致傷痕累累。這事傳遍鄰里街坊，富有的寡婦不但聲譽(yù)大跌，而且失去了一名忠仆。
記得有句話是這么說(shuō)的：“當(dāng)周圍的人良善可親，我們也可以溫順有禮，如果周圍的人邪惡異常，我們很快也會(huì)變得張牙舞爪。”憤怒是丑陋的，而且是一種具破壞性的情緒，蟄伏在人心，伺機(jī)操縱人的生活。因此，無(wú)法克制的怒氣，往往成為傷害身心至深的本源。然而，憤怒如同其他的情緒，是可以控制的。
俗語(yǔ)說(shuō)：“一個(gè)憤怒的人只會(huì)破口大罵，卻看不見任何東西”。有人說(shuō)，憤怒的人恢復(fù)理智時(shí)，會(huì)把怒氣轉(zhuǎn)移到自己的身上，如同銀行的存款可以生息，貯存在心中的怒氣，他曰會(huì)累積成痛苦的根源。
憤怒加上情緒的煽動(dòng)，會(huì)燃燒得更為熾熱，尤其是情緒的背后還有欲望作祟。在盛怒的當(dāng)下，人會(huì)失去理智，變成傷人傷己的危險(xiǎn)動(dòng)物。
憤怒會(huì)使人賠上自己的聲譽(yù)、工作、朋友及所愛的人，以及心靈的寧?kù)o、健康，甚至失去自我。
釋尊曾經(jīng)談及一、雖然刻意裝扮，依然丑陋不堪。
二、雖然睡在柔軟舒適的床上，依然疼痛纏身。
三、誤把善意作惡意，錯(cuò)把壞人當(dāng)好人，做事鹵莽不聽勸告，導(dǎo)致痛苦與傷害。
四、失去辛苦賺來(lái)的錢，甚至誤觸法網(wǎng)。
五、失去勤勉工作得來(lái)的聲望。
六、親友形同陌路，不再同你為伍。
七、死后將轉(zhuǎn)世投胎到畜生道，因?yàn)橐粋€(gè)任怒氣駕馭自己的人，身心及言語(yǔ)皆表現(xiàn)得不健全，而造成令人惋惜的結(jié)果。
這七種親痛仇快的不幸，就是憤怒帶給人的后果。
控制怒氣的良方，便是把不生氣的理由放在心上，籍著意志力，把心志專注在有益身心的事上，以消除負(fù)面的情緒。
有些人像是刻在石上的字，易怒而且怒氣可以歷久彌新。有些人則像在沙里的字，易怒但怒氣很快就消弭于無(wú)形。有些人則如寫在水中的定，不留任何已成過(guò)往的想法。但最完美的人是如寫在風(fēng)中的字，讓侮辱和逆耳的批評(píng)與意識(shí)中擦身而過(guò)，他們的心中永遠(yuǎn)都是純凈而安寧，呈現(xiàn)出光可鑒人的一面。
憤怒時(shí)，必須警覺自己的怒氣，冷眼觀察我們的憤怒，當(dāng)它是一種心理狀態(tài)，不要接近導(dǎo)致憤怒的事物。生氣時(shí)，應(yīng)該訓(xùn)練自己去觀察、分析自己的感覺，藉由不斷的自我分析，將使人更有自信控制看顧己，不至于做出愚不可及、毫無(wú)理智的事情。釋尊的箴言是：
憤怒的破壞力。當(dāng)一個(gè)人生氣時(shí)，會(huì)有七件事情降臨在他身上。
所謂好，是在行為上有所約束； 所謂好，是在言談中有所節(jié)制； 所謂好，是在心中保持分寸； 所謂好，是在任何時(shí)事上皆動(dòng)靜得宜。
人品至高者會(huì)在各方面克己自勵(lì)，因而能夠從悲苦中解脫。
克制怒氣的方法因人而異，其中一個(gè)頗具效果的方法便是“時(shí)間延宕法”。湯瑪士·杰佛遜給這個(gè)方法下了結(jié)論：“生氣時(shí)，在開口前數(shù)十下；如果異常憤怒，那就數(shù)到一百吧！”
有個(gè)口訣可以更有效地控制自己的脾氣，不妨每天在心里對(duì)自己多念幾次：
我可以克制自己的怒氣，
我可以緩和自己的暴躁，
我可以常保冷靜和諧之心，
我可以如磐石般屹立不搖，
我對(duì)自己有信心并充滿希望。
重復(fù)這些話，可以增強(qiáng)信心，換取心靈上的平靜，縱或面對(duì)冷酷無(wú)情的人，也可以牢記釋尊所言：“倘若有人愚昧地戕害我，我會(huì)還以無(wú)限的愛；愈是惡意的待我，愈是要以謙和的態(tài)度相待；我會(huì)因而得到善果，而他卻落得惡名昭彰。
有只野豬下定決心想當(dāng)森林之王，于是它從休息的糞堆中站起來(lái)，跑到獅子的地盤上，想與森林之王挑戰(zhàn)。當(dāng)然，獅子只是嗅嗅這只臭氣沖天的動(dòng)物，不理會(huì)便逕自走開了，甚至沒(méi)有費(fèi)力咧嘴吼它一聲。
這則故事在闡釋：當(dāng)智者受到愚者的挑戰(zhàn)時(shí)，有德者不會(huì)在他們身上浪費(fèi)時(shí)間。
回想我們所恨之人的一些優(yōu)點(diǎn)，對(duì)于拙劣的人格弱點(diǎn)，視而不見，并且想想他的善良本質(zhì)及曾做過(guò)的好事，如此，怒氣便可能和緩下來(lái)，心中更會(huì)充滿慈愛。牢記因果報(bào)應(yīng)，今曰種的因，明曰結(jié)成果，萬(wàn)物皆然。明了這個(gè)法則，便不容易對(duì)他人動(dòng)怒，相反的，還可培養(yǎng)慈悲為懷的心，而他人則必須面對(duì)自己劣行所種下的惡果。對(duì)于錯(cuò)怪傷害自己的人，我們的思慮不要被仇恨的蒙蔽，懷恨對(duì)自己比對(duì)他人所造成的傷害，有過(guò)之而無(wú)不及。因此，即使活在仇恨的環(huán)境中，也要努力經(jīng)營(yíng)一個(gè)充滿歡樂(lè)與愛的生活。（轉(zhuǎn)文）
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