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節(jié)氣養(yǎng)生 事半功倍 立秋 | 處暑 | 白露 | 秋分 | 寒露 | 霜降 |
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| 節(jié)氣是我國(guó)古代勞動(dòng)人民創(chuàng)造的氣象節(jié)律，我國(guó)古代醫(yī)學(xué)家在實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，節(jié)氣的變化，直接影響人體生命節(jié)律的調(diào)節(jié)。倘若自然變化違反常度，必將影響人體正常的氣血運(yùn)轉(zhuǎn)，造成功能節(jié)律紊亂、正氣下降、陰陽失調(diào)，極易感邪致病。所以，中醫(yī)學(xué)常將節(jié)氣與人體生理、疾病的診斷和轉(zhuǎn)歸，以及養(yǎng)生等方面密切聯(lián)系起來>>>更多 |
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秋天短，但從養(yǎng)生角度卻很關(guān)鍵。要能儲(chǔ)存能量安度寒冬就得從涼意甚濃的秋天保養(yǎng)。 |
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| 每年8月7日或8日視太陽到達(dá)黃經(jīng)135°時(shí)是二十四節(jié)氣的立秋 |
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| 立秋的氣候是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r(shí)期>>>更多 |
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| 立秋已過，天氣轉(zhuǎn)涼，但氣溫變化不定也容易給人的心理及生理帶來一定影響。尤其是對(duì)于心理>>>更多 |
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| 起居方面，立秋后應(yīng)“早臥早起，與雞俱興”，這是因?yàn)樵缗P可以順應(yīng)陽氣之收斂，早起可使肺氣得以舒展、防止收斂太過>>>更多 |
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| 在飲食調(diào)養(yǎng)方面，首先要按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則，多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物>>>更多 |
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| 立秋后，隨著氣溫的變化，一些秋季高發(fā)疾病會(huì)找上門來，因此秋季可加強(qiáng)自我保健，預(yù)防疾病>>>更多 |
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| -----------------------立秋養(yǎng)生 推薦食譜------------------------ |
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| 每年的8月23日前后(8月22日～24日)，視太陽到達(dá)黃經(jīng)150°時(shí)是二十四節(jié)氣的處暑 |
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| 保健專家提醒，處暑時(shí)節(jié)，天氣漸涼，早晚溫差大，市民要當(dāng)心乙腦、感冒等疾病的侵襲>>>更多 |
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| 處暑過后，晝夜溫差漸大，此時(shí)的養(yǎng)生重點(diǎn)在于要多多補(bǔ)眠，有條件的話可以每天多睡一個(gè)小時(shí)>>>更多 |
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| 處暑過后在養(yǎng)生上還要調(diào)整飲食。中醫(yī)認(rèn)為：春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎。處暑過后應(yīng)該多吃>>>更多 |
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| 每日凌晨三至七點(diǎn)時(shí)，正坐，身體向左右扭動(dòng)并轉(zhuǎn)頭，同時(shí)雙手一手以拳背部捶背，另一手握拳于>>>更多 |
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| ------------------處暑養(yǎng)生 推薦食譜-------------------- |
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| 每年的9月7至9日太陽黃經(jīng)為165度時(shí)是二十四節(jié)氣的白露 |
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| 白露節(jié)氣已是真正的涼爽季節(jié)的開始，很多人一味強(qiáng)調(diào)海鮮肉類等進(jìn)補(bǔ)，而忽略了季節(jié)性>>>更多 |
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| 白露過后早晚溫差會(huì)拉大，出現(xiàn)早晚較涼中午熱的狀態(tài)，市民要適當(dāng)加厚被褥>>>更多 |
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| 在飲食上適當(dāng)攝取滋陰潤(rùn)肺的柔潤(rùn)食物，多吃富含維生素的堿性食品，如蘋果、胡蘿卜、海帶等感>>>更多 |
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| 呼吸操可以加強(qiáng)支氣管功能，保持呼吸道通暢，增強(qiáng)抗病力，防止感染。具體方法：采用平臥>>>更多 |
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| ------------------白露養(yǎng)生 推薦食譜------------------- |
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| 每年的9月22至24日太陽黃經(jīng)為180度時(shí)是二十四節(jié)氣的秋分 |
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| 因?yàn)榍锓止?jié)氣已經(jīng)真正進(jìn)入到秋季，作為晝夜時(shí)間相等的節(jié)氣，人們?cè)陴B(yǎng)生中也應(yīng)本著>>>更多 |
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| 秋分時(shí)節(jié)，天高云淡，非常適合戶外活動(dòng)，但公眾要注意添加衣服，防止感冒>>>更多 |
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| 秋分食療養(yǎng)生 有宜有忌,。有利于陰平陽秘則為宜，反之為忌。不同的人有其不同>>>更多 |
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| 這時(shí)宜選做輕負(fù)荷的床上健身運(yùn)動(dòng)，有助于活血通絡(luò)、清志提神，提高呼吸>>>更多 |
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| -------------------秋分養(yǎng)生 推薦食譜-------------------- |
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| 每年10月8日或9日視太陽到達(dá)黃經(jīng)195°時(shí)是二十四節(jié)氣的寒露 |
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| 寒露的到來，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，我們?nèi)梭w的生理活動(dòng)也要適應(yīng)自然界的變化，以確保體內(nèi)>>>更多 |
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| 寒露后天氣很快變冷。很多疾病會(huì)紛至沓來，中老年人常發(fā)生哮喘、心絞痛>>>更多 |
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| 在這多事之秋的寒露時(shí)節(jié)，合理地安排好日常的起居生活，對(duì)身體的健康有著>>>更多 |
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| 應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤(rùn)食物，同時(shí)增加雞、鴨>>>更多 |
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| 時(shí)至寒露，正是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，此時(shí)可相對(duì)選擇一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)>>>更多 |
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| ------------------寒露養(yǎng)生 推薦食譜------------------- |
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| 每年陽歷10月23日前后太陽到達(dá)黃經(jīng)210度時(shí)是二十四節(jié)氣的霜降 |
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| 霜降之時(shí)乃深秋之季，應(yīng)以平補(bǔ)為原則，在飲食進(jìn)補(bǔ)中當(dāng)以食物的性味、歸經(jīng)加以區(qū)別>>>更多 |
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| 霜降這一時(shí)節(jié)正處于秋冬過渡期，天氣變化幅度較大，患有腸胃疾病、高血壓及腦血管硬化的患者>>>更多 |
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| 要特別注意起居中的保養(yǎng)，保持情緒穩(wěn)定，避免情緒消極低落；注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累>>>更多 |
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| 多食用一些甘寒汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉等各類水果，蔬菜>>>更多 |
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| 鍛煉時(shí)要求身體端正，全身松緊自然，意念寧?kù)o集中，氣沉守丹田，呼吸自然>>>更多 |
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| ------------------霜降養(yǎng)生 推薦食譜------------------- |
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