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第一級第四式（圖四）左右托掌呼吸
　　雙足立定如前式，眼平視，牙咬緊，口微開，舌舐上顎，兩手掌左右平伸，用意想有重物置于兩掌之中，每一呼吸完畢，用意把掌上托，只用意兩掌均不動，練至九九八十一次呼吸為止。此式增長臂力。
注意：沉肩、收胸、氣沉丹田，雙手伸乎勿下墮，此式增長臂力。

　　第一級第五式（圖五）雙掌開合呼吸
　　兩足立定如前式，眼平視，牙咬緊，口微開，舌舐上顎，兩手合十當(dāng)胸；兩大拇指貼身，吸氣時兩手分開，呼氣時兩手再合，練至九九八十一次呼吸為止，此式使肺部一張一縮，對結(jié)核病有良好的效效能。
注意：沉肩，含胸，氣納丹田，兩手開合時手指拗出，大拇指貼身，不離肘，不提起。見圖五（之一）、圖五（之二）。即合掌當(dāng)胸，連續(xù)開合開至如圖五（之一）為度。

第一級第六式（圖六）左右撐掌呼吸
　　雙足立定如前式，眼平視，牙咬緊，口微開，舌舐上顎，兩掌分左右撐開，掌心向外，手指向天，指尖拗向頭部，每一呼吸，雙掌撐開，如是連續(xù)八十一次呼吸，愈撐愈開，直至完畢，乃放松。此式增長臂力和腕力。
　　注意：沉肩，含胸，氣沉丹田，指尖拗向頭部。

　　第一級第七式（圖七）雙掌上撐呼吸
　　雙足立定如前式，雙手反掌向上撐，掌心朝天，大拇指與食指頭相對成三角形，面向天；吸氣時牙咬緊，呼氣時口張開，手向上撐高，愈撐愈上，直至八十一次呼吸完畢乃止。此式去口臭氣。
　注意：氣沉丹田，頭上仰，眼看手背，胸腹不可凸出，手指拗落。

　　第一級第八式（圖八）雙手下垂呼吸
　　雙足立定如前式，牙咬緊，身變曲至九十度角，兩手徐徐下垂，身下彎時呼氣，起立時吸氣，兩手愈垂愈下；呼吸如過于急速，起立時立定可再行一呼一吸，后乃下垂；如不覺疲勞，可連續(xù)八十一次呼吸乃止。注意：沉肩收胸，氣沉丹田，雙手下垂時，兩肩微微松動，手要放松，勿用力。此式對腹部脂肪過剩有特效，能減腹脂，收細(xì)腰圍。如腹部脂肪過剩，每日習(xí)九九呼吸三次至五次，一月后可收大效。

2008-12-19 18:23
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