修煉正向思考,打敗負(fù)面情緒

日常生活正面的我思、我行之中，便寓有快樂(lè)的因子。

保持正向思考的好習(xí)慣，so、 here we go。

世上沒(méi)有損人利己的事情，損害別人就是損害自己。人要想真正健康幸福，要用愛(ài)、感恩和祥和的心代替所有怨恨、不滿和憤怒的病態(tài)心理。

如果能夠在愈多的時(shí)刻保持樂(lè)觀、祥和、喜悅、感恩的心情，避免憤恨、不滿、妒嫉、不安、懷疑的情緒，那么，這個(gè)人的正向思考的神經(jīng)就會(huì)時(shí)常被激活，然后久而久之，身體就愈來(lái)愈健康，免疫系統(tǒng)愈來(lái)愈強(qiáng)健，當(dāng)然也就愈來(lái)愈不容易生病。

要善待自己的心靈,讓感恩的心常在.讓愛(ài)永留心間。

幸福就是睡得著、吃得下、笑得出來(lái)。 自由的靈魂、柔軟的心、堅(jiān)強(qiáng)的意志。

一個(gè)愈樂(lè)觀的人，因?yàn)榭创茉獾氖虑榭偸且哉娴膽B(tài)度；時(shí)常心存感激，對(duì)于不公或不平的事件，也都不放在心上或是認(rèn)為上天會(huì)幫助。

正向思考如:

信心,誠(chéng)實(shí),希望,樂(lè)觀,勇氣,進(jìn)取,慷慨,容忍,機(jī)智,誠(chéng)懇與豐富的常識(shí)。

智慧與知識(shí),勇氣,人道與愛(ài),正義,修養(yǎng),心靈的超越。

信仰,樂(lè)觀,互愛(ài),希望。

滿足,寬恕,自我控制,不犯錯(cuò),齋戒,智慧,知識(shí),誠(chéng)實(shí),不生氣。

保持正向思考的方法
1.以包容的心來(lái)看待身邊的人、事、物。
2.盡量不說(shuō)批判及攻擊性的言論。
3.仔細(xì)觀查生活的周遭，并懂得以感謝的心來(lái)面對(duì)。
4.找一種最適合自己的放松方式：如聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、打坐冥想等。
5.不斷提醒自己：任何危機(jī)都可能成為一種轉(zhuǎn)機(jī)。
6.多一點(diǎn)付出、少一點(diǎn)期待；凡事做而不求。
7.克服恐懼的心理、成為生命的勇者。
8.適時(shí)安排旅游，多接近大自然。

別拿自己的感情圈套別人。
別拿自己的模式禁錮別人。
別拿自己的條件要求別人。
別自以為是，別暗自揣測(cè)，別顛三倒四。

正向思考對(duì)人體的影響

科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，正向思考的神經(jīng)系統(tǒng)所分泌出的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)證明具有刺激細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育的功能。一個(gè)樂(lè)觀的人，因?yàn)槌３Ｊ褂谜蛩伎嫉纳窠?jīng)系統(tǒng)，所以經(jīng)常分泌出讓細(xì)胞健康的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)。因此，樂(lè)觀的人比較不容易生病。而一個(gè)悲觀、憤世嫉俗的人，神經(jīng)系統(tǒng)則會(huì)不斷的使用負(fù)向思考的神經(jīng)，而分泌出一些使細(xì)胞凋亡的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)。

醫(yī)學(xué)上也發(fā)現(xiàn)，神經(jīng)系統(tǒng)與免疫系統(tǒng)是相關(guān)聯(lián)的。當(dāng)正向思考的神經(jīng)系統(tǒng)分泌出能讓細(xì)胞生長(zhǎng)健康的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)時(shí)，人體的免疫細(xì)胞也同樣會(huì)變得比較活躍，并分化出更多健康的免疫細(xì)胞，對(duì)于疾病也就更有抵抗力。但是，一個(gè)悲觀的人卻會(huì)因身體中的免疫系統(tǒng)被負(fù)向思考的神經(jīng)系統(tǒng)影響，導(dǎo)致許多免疫細(xì)胞死亡而失去了對(duì)人體的保護(hù)作用。

從心理學(xué)實(shí)證方面來(lái)說(shuō)，研究學(xué)者寇菲 (Cofer)指出：當(dāng)人們遇到挫折時(shí)，高達(dá)九成以上的人會(huì)有攻擊、退縮、壓抑、固執(zhí)等反應(yīng)，而正面思考的人會(huì)有這些反應(yīng)的比率則低于一成。

正向思考我們不會(huì)怨天尤人
正向思考我們不會(huì)心情郁悶
正向思考我們不會(huì)一厥不振
正向思考我們不會(huì)苦無(wú)出路
正向思考我們不會(huì)離樂(lè)得苦
　　　　
正向思考會(huì)為我們帶來(lái)一個(gè)停損點(diǎn)
正向思考會(huì)為我們帶來(lái)樂(lè)觀、開(kāi)朗的性格
正向思考會(huì)為我們帶來(lái)慈悲的胸懷
正向思考會(huì)為我們帶來(lái)重新站起來(lái)的力量
正向思考會(huì)為我們帶來(lái)無(wú)限的希望

“正向思考術(shù)”讓你夢(mèng)想成真
研究還發(fā)現(xiàn)正向、積極的態(tài)度能啟動(dòng)身體的免疫系統(tǒng)，甚至能降低血壓、減少焦慮。

心理學(xué)家認(rèn)為，可從認(rèn)知、情緒和行為三個(gè)方面下手，為自己創(chuàng)造一個(gè)正向的有益情緒。

　　一、情緒面

有一些人不容易發(fā)覺(jué)自己的負(fù)面情緒，也不懂得排解自己的負(fù)面情緒。

我們不僅要學(xué)會(huì)“偵測(cè)”負(fù)面情緒，還要找到合適的發(fā)泄出口，例如大叫、大笑，甚至是看喜劇、和人聊天等等，都有幫助。

　　二、行為面

　　正面的行為也會(huì)刺激人的正面情緒。楊建銘建議多做一些“接觸世界的行為”，盡量走出自己局限的范圍；或者多做一些“滿足自己需求的行為”：如吃一點(diǎn)甜食、睡一個(gè)好覺(jué)，這些正面行為都能引發(fā)人的正面情緒和想法。

　　有的人還可以使用“自我暗示”的方法，比如用錄音的方式，向自己不斷描繪成功的情境。

　　三、認(rèn)知面

習(xí)慣負(fù)面思考的人一般有三項(xiàng)特征：第一，否定自己，覺(jué)得自己是失敗者；第二，否定別人，認(rèn)為別人對(duì)自己的失敗一定幸災(zāi)樂(lè)禍；第三，全面性、整體性的類(lèi)化，認(rèn)為這次不成功，將來(lái)或者做其他事也不可能再有改善。而這種錯(cuò)誤推斷正是負(fù)面情緒的來(lái)源。

建議我們應(yīng)學(xué)會(huì)問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題：

　　１．我是否掉進(jìn)了全有全無(wú)的狀態(tài)？（是否全盤(pán)否定自己，或過(guò)度推測(cè)未來(lái)的情境。）

　?。玻@件事最壞的情況會(huì)怎樣？（事情常常不像想像中那樣糟糕。）

　?。常绻笥延龅酵瑯拥氖拢視?huì)怎樣安慰他？（跳出自己的情緒，換個(gè)角度看問(wèn)題。）

　?。矗@件事過(guò)了一周、一個(gè)月，甚至一年后會(huì)怎樣？

　　重要的是，這種“問(wèn)問(wèn)題”地練習(xí)，不能只在大的負(fù)面事件發(fā)生時(shí)才做，需要我們從小事開(kāi)始就持續(xù)的練習(xí)才能有效果。

十三種正向思考的方式
1. 不要放棄學(xué)生時(shí)代所學(xué)。

大概很多人會(huì)說(shuō)：“大學(xué)里學(xué)的東西，對(duì)現(xiàn)在的工作一點(diǎn)幫助都沒(méi)有。”如果因此就將從前所學(xué)拋諸腦后，是很可惜的。人不太可能一輩子都做同一個(gè)工作，持續(xù)花心力在學(xué)生時(shí)代所學(xué)的學(xué)科上，非但不是浪費(fèi)，在轉(zhuǎn)職時(shí)反而能增加選擇的機(jī)會(huì)。

2. 柔性思考，多角度閱讀。

現(xiàn)今職務(wù)有細(xì)分化的趨勢(shì)，在高度專(zhuān)業(yè)化之下，大家都竭盡所能加強(qiáng)專(zhuān)業(yè)知識(shí)，卻造成不少人除了自己的專(zhuān)業(yè)之外，其他的事都不了解。

3. 每個(gè)星期給自己一個(gè)新的挑戰(zhàn)。

心理學(xué)家表示，換穿新款式的服裝或改變房屋擺設(shè)，可以給人新的刺激，具有“自我啟發(fā)”的功效。長(zhǎng)期處于安定的環(huán)境下，年輕人也會(huì)加速僵化衰老。所以每個(gè)星期給自己一個(gè)新的冒險(xiǎn)吧！買(mǎi)本新書(shū)、到從來(lái)沒(méi)去過(guò)的地方逛逛，給自己新鮮的刺激與活力。

4. 實(shí)際接觸熱門(mén)商品，思考其暢銷(xiāo)的理由。

現(xiàn)今的年輕人可說(shuō)都是用電視機(jī)喂養(yǎng)長(zhǎng)大，鮮少關(guān)心社會(huì)脈動(dòng)，因此也造成一進(jìn)入職場(chǎng)就對(duì)社會(huì)變遷鈍感，邁向老化一途。 現(xiàn)代社會(huì)的變動(dòng)速度驚人，若不跟上潮流，只有被淘汰的命運(yùn)。對(duì)于暢銷(xiāo)的產(chǎn)品，并不一定要購(gòu)買(mǎi)，但應(yīng)該要實(shí)際去感受思考，為什么會(huì)暢銷(xiāo)。公司并不是圖書(shū)館， 只想在辦公桌前了此殘生，那真的就像在養(yǎng)老了，多出去走動(dòng)走動(dòng)吧！

5. 放假時(shí)到熱鬧的地方去感覺(jué)時(shí)代的脈動(dòng)。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，居上班族休閑娛樂(lè)首位的就是“看電視”，占五成以上，剩下三成的人則是選擇“睡大頭覺(jué)”。當(dāng)然在辛苦工作一 周后，適當(dāng)?shù)男菹⑹潜匾摹５蓍e生活的品質(zhì)也應(yīng)該兼顧。趁休假時(shí)到百貨公司、聽(tīng)音樂(lè)會(huì)等活動(dòng)，能夠看到許多平常沒(méi)有機(jī)會(huì)看到的各形各色人物，說(shuō)不定會(huì)啟 發(fā)新商品的構(gòu)想。

6. 利用通勤時(shí)間做“定點(diǎn)觀察”。

對(duì)于廣大的公車(chē)族、火車(chē)族來(lái)說(shuō)，通勤時(shí)間的運(yùn)用也是一大學(xué)問(wèn)。大部分的人可能都是發(fā)呆或打盹，要不然就是默默忍受擁 擠之苦，到公司時(shí)已經(jīng)筋疲力竭。其實(shí)，花一點(diǎn)心思，也能在上班的途中獲得不少意外的收獲。尤其每天相同的通車(chē)路線，剛好可以做定點(diǎn)觀察，一樣的區(qū)域、固定 時(shí)間的觀察，很容易察覺(jué)到一個(gè)地方的改變。

7. 在星期天閱讀一周的報(bào)紙。

報(bào)紙中有相當(dāng)多即時(shí)性的消息，是吸收情報(bào)的重要管道。但每天一部份一部份的閱讀，只是“點(diǎn)”的層面，利用星期天翻閱當(dāng)周的報(bào)紙，對(duì)一個(gè)議題可以連接起“線”的層面，了解整個(gè)事情的來(lái)龍去脈。

8. 看報(bào)導(dǎo)不要只看財(cái)經(jīng)新聞。

對(duì)于上班族而言，財(cái)經(jīng)新聞當(dāng)然是重點(diǎn)必讀，但如果只閱讀單一報(bào)紙，視野難免會(huì)過(guò)于狹隘，因此多翻閱幾份，對(duì)磨練自己對(duì)新聞的敏銳度絕對(duì)有幫助。而其他的版面，體育版、文藝版也應(yīng)該瀏覽一番，往往會(huì)有意想不到的有利情報(bào)。

9. 每周閱讀一本書(shū)。

藉由閱讀習(xí)慣的養(yǎng)成，能幫助大家在知識(shí)爆炸的年代，充實(shí)資訊新知，在滾滾情報(bào)洪流中獲得最有利的訊息。古典文學(xué)、世界名著、偉人傳記、學(xué)生時(shí)代喜愛(ài)的讀物，這些看來(lái)和工作不相干的書(shū)籍，能擴(kuò)展視野，在人格養(yǎng)成及思考能力上會(huì)有很大的幫助。

10. 多和不同領(lǐng)域的人接觸。

大體而言，我們和能談?wù)撓嗤掝}的朋友比較處得來(lái)。但事實(shí)上多接觸不同領(lǐng)域的人，聽(tīng)聽(tīng)各行各業(yè)的工作概況和甘苦，能給予頭腦新鮮的刺激，活化思考，是培養(yǎng)情報(bào)搜集力的絕佳機(jī)會(huì)。剛開(kāi)始工作的新鮮人，在增廣見(jiàn)聞、開(kāi)拓視野上是相當(dāng)重要的。

11. 至少學(xué)習(xí)一種外文。

有不少上班族在學(xué)校畢業(yè)之后就和語(yǔ)言學(xué)習(xí)絕緣，尤其是在非國(guó)際性的公司工作，常常會(huì)疏于外文上的進(jìn)修。以未來(lái)的趨勢(shì)而言，有潛力的企業(yè)一定會(huì)朝向國(guó)際化發(fā)展，不趁年輕儲(chǔ)備實(shí)力，等三、四十歲成為公司的中堅(jiān)份子時(shí)才來(lái)學(xué)習(xí)，不但費(fèi)力，也失去競(jìng)爭(zhēng)力。

12. 每周給自己一個(gè)私人時(shí)間。

上班認(rèn)真是值得嘉獎(jiǎng)，不過(guò)一味埋首于工作可是會(huì)出現(xiàn)危機(jī)，每天反覆于相同的工作中，是否有停下來(lái)為這些日子的工作績(jī)效、人際相處、家庭關(guān)系等等問(wèn)題做檢討與規(guī)劃呢？習(xí)慣忙碌可能會(huì)讓你變得盲目，每周給自己一個(gè)獨(dú)處的時(shí)間，做做心靈的沉淀。

13. 不要吝惜自我投資。

市面上有所謂“在三十歲前致富”的書(shū)籍，或“二十五歲之前成為百萬(wàn)富翁”的報(bào)導(dǎo)，讓一般年輕上班族也開(kāi)始流行以金錢(qián)的累積作為工作的目標(biāo)，對(duì)于進(jìn)修或旅游增廣見(jiàn)聞的投資就相對(duì)減少。年輕時(shí)代需要儲(chǔ)存的應(yīng)該是智慧、知識(shí)資產(chǎn)，“無(wú)形財(cái)”的累積才能創(chuàng)造人生最大的財(cái)富。

認(rèn)識(shí)與運(yùn)用16種負(fù)面情緒

　1、生氣

　　一種高能量的情緒，可以被用來(lái)幫助我們作出反應(yīng)并采取行動(dòng)，可使我們能夠克服那些本不可逾越的障礙和困難。

　　它經(jīng)常與我們不喜歡的情況相連在一起，它為我們提供能量使我們采取行動(dòng)對(duì)這些障礙和困難作出反應(yīng)。

　　生氣就是鼓氣，一鼓作氣才能成功。

　　2、悲傷

　　一種能促進(jìn)深沉思考的反應(yīng)，能更好的從失去種取得智慧，從而更珍惜目前所擁有的。

　　3、后悔

　　找出一個(gè)得不到的最好效果的做法中的意義，提醒我們，要找出一個(gè)更好效果的作法，同時(shí)讓我們更明確內(nèi)心價(jià)值觀的排序。

　　4、左右為難

　　說(shuō)明內(nèi)心價(jià)值觀的排序尚未清晰明確。

　　5、恐懼

　　一種高能量的情緒，恐懼可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏度，并能使意識(shí)性增強(qiáng)，這對(duì)我們提高對(duì)潛在問(wèn)題的警覺(jué)性很有幫助。它使我們獲得本不能得到的信息，它使我們迅速作出反應(yīng)，并在必要條件下選擇逃避。

　　6、無(wú)可奈何

　　已知的辦法全不適用，需要?jiǎng)?chuàng)新與突破思考。

　　7、內(nèi)疚

　　這是一種與評(píng)估是非對(duì)錯(cuò)連在一起的情緒。如果我們沒(méi)有其它的方式評(píng)估與價(jià)值有關(guān)的行為的話，內(nèi)疚可限制我們的行為選擇范圍?，F(xiàn)在我們明白了這個(gè)道理，我們就能用更富有建設(shè)性的評(píng)估方法來(lái)取代內(nèi)疚。

　　8、緊張

　　太好了！讓我們有額外的能量去保證成功。

　　9、害怕

　　不甘愿付出本來(lái)自己認(rèn)為需要自己付出，或者覺(jué)得付出的大過(guò)得到的。它促使我們對(duì)所期望的東西重新進(jìn)行評(píng)價(jià)及對(duì)實(shí)現(xiàn)期望采取的方法進(jìn)行重新調(diào)整。

　　10、慚愧

　　一件表面上已經(jīng)完結(jié)的事，但還需要采取一個(gè)行動(dòng)的部分。

　　11、失望

　　發(fā)生在所期望的目標(biāo)已確定但沒(méi)有實(shí)現(xiàn)的時(shí)候，是一種能促使對(duì)期望作出重新評(píng)估及對(duì)實(shí)現(xiàn)期望目標(biāo)所采取的方法作出重新調(diào)整的信號(hào)。

　　12、討厭

　　需要擺脫或者改變的提醒信號(hào)，幫助我們?nèi)フ页龈淖兗皵[脫的辦法。

　　13、憤怒

　　一種高能量的情緒，可以充分調(diào)動(dòng)身體的能量，準(zhǔn)備對(duì)一個(gè)不愿接受的狀況作出改變的行動(dòng)。

　　14、壓力

　　是轉(zhuǎn)變動(dòng)力之前的準(zhǔn)備，就想彈簧一樣，壓得越低，談得越高。

　　15、憂慮

　　一種高能量的情緒，它把主意力集中在一個(gè)就要發(fā)生，但后果令我們擔(dān)心的事情上。讓我們出去精力集中的狀態(tài)并將變成興奮，為我們提供為事件做好準(zhǔn)備的能量。

　　16、痛苦

　　使我們能避開(kāi)危險(xiǎn)，并提升人生經(jīng)驗(yàn)的信號(hào)。

　　從上面這些定義中我們明白，每個(gè)負(fù)面情緒其實(shí)都是給人一份推動(dòng)力，推動(dòng)當(dāng)事人作出行動(dòng)，這種推動(dòng)力或者是指出了一個(gè)方向，也可能給予了一種力量，或者兩者皆有。

　　我們相信上帝為我們安排的所有情緒都有正面意義的，因而我們所認(rèn)定的負(fù)面情緒也許并不是我們所認(rèn)為的那樣討厭，是完全值得我們重視的，別忘了情緒本身就是一種能量！

　　既然問(wèn)題不在情緒本身，就要看你如何去拓展情緒上的選擇空間，也就是運(yùn)用情緒的能力。如果你感覺(jué)你在情緒上無(wú)能 為力，那么，負(fù)面情緒似乎往往要占上風(fēng)，它降主宰并控制你的行為。雖然很多人提醒你，應(yīng)該設(shè)法避開(kāi)負(fù)面情緒，但我相信，所有的負(fù)面情緒都是為人服務(wù)的，有 時(shí)候，當(dāng)我感到自己有一種負(fù)面情緒時(shí)，我外在的意識(shí)通常就通知我對(duì)這些情緒作出評(píng)估。

　　假如，我最近感到工作上很有壓力，我就會(huì)問(wèn)自己：最近是否需要在工作中加入一些動(dòng)力？如果答案是肯定的，我就會(huì)讓自己去體會(huì)這種壓力，這是我的選擇。

　　當(dāng)我主動(dòng)這么做的時(shí)候，事實(shí)上，壓力已經(jīng)不是壓力，它更是一種刺激，一種挑戰(zhàn)，一種動(dòng)力！在此其間，我的外在意 識(shí)會(huì)定期的使我對(duì)壓力予以注意，因而我會(huì)對(duì)我的想法所維持的時(shí)間的長(zhǎng)短是否合適作出估計(jì)。如果已經(jīng)達(dá)到合適的程度，我就會(huì)選擇一種新的情緒狀態(tài)，對(duì)我來(lái) 說(shuō)，時(shí)間量的大小就是我獲得信息并決定對(duì)其怎樣作出反應(yīng)所需要的時(shí)間。

　　進(jìn)一步說(shuō)，所謂的負(fù)面情緒，多數(shù)都是把我們的注意力轉(zhuǎn)移到那些不開(kāi)心的事情上。通過(guò)把我們的注意力引向不開(kāi)心的事并使我們處于一種情緒狀態(tài)，通過(guò)這些狀態(tài)就可以幫助我們對(duì)所處的局面做出評(píng)價(jià)，所有負(fù)面情緒狀態(tài)可以幫助我們搞清楚事情并找到解決困難的方法。

　　如果這個(gè)反應(yīng)過(guò)程中，外部環(huán)境發(fā)生變化，我們就會(huì)完全自由的調(diào)整我的情緒狀態(tài)以應(yīng)對(duì)新的情況作出反應(yīng)。我發(fā)現(xiàn)這種情緒的選擇模式很有趣。因?yàn)槲乙呀?jīng)學(xué)會(huì)前面講到的技巧，所以我對(duì)我的情緒有了一種意識(shí)力，從而任何特定的時(shí)候，我都能對(duì)它作出合適的選擇。

　　我們的情緒的發(fā)生總是配合生活中的每一件事，幫助我們向著自己的主觀愿望前景。我發(fā)現(xiàn)負(fù)面情緒的真的很有道理，而且是有用的。當(dāng)你再去體驗(yàn)負(fù)面情緒的時(shí)候，結(jié)果發(fā)現(xiàn)痛苦感不見(jiàn)了，你就會(huì)看到負(fù)面情緒可以為你服務(wù)，并能不斷的幫助你找到方法同時(shí)給予能量動(dòng)力去解決困難。就向前面所說(shuō)的，上帝創(chuàng)造的功能總是有用的。

　　你一旦獲得了情緒上的自由，也就大大拓展了精神領(lǐng)域的活動(dòng)空間，例如，當(dāng)你情緒低落的時(shí)候，如悲傷，你的意識(shí)可能會(huì)馬上提醒你：喂，別忘了，它是為你服務(wù)的「因而你就會(huì)感到悲傷和一種更積極的感覺(jué)，例如在快樂(lè)之間作出選擇，你當(dāng)然會(huì)選擇快樂(lè)，難道不是嗎？

　　態(tài)度就像磁鐵，不論我們的思想是正面的還是負(fù)面的，我們都受它的牽引，而思想就想輪子一般，使我們朝著一個(gè)特定的方向前進(jìn)。

　　雖然我們無(wú)法選擇發(fā)生的事情，但我們可以選擇我們的情緒狀態(tài)，雖然我們無(wú)法調(diào)整環(huán)境來(lái)適應(yīng)你的生活，但可以調(diào)整情緒來(lái)適應(yīng)一切的環(huán)境。畢竟，你的生活不是由生命所發(fā)生的事所決定的，而是自己面對(duì)生命的態(tài)度，和你的心靈看待事情的態(tài)度來(lái)決定的。

　　◆如果我們不要為別人的說(shuō)法和作法而忙亂，心中必會(huì)安祥得多。

負(fù)面情緒的原因。

負(fù)面情緒產(chǎn)生的根本原因是思維模式，固有的、消極的思考定式。比如：我的一個(gè)朋友和我說(shuō)，他非常不喜歡穿尖頭皮鞋的 男人，感覺(jué)他們奸詐。不論是客戶、上級(jí)、只要是這樣的男人，他馬上就有一種厭惡的情緒。原因就是一次一個(gè)這樣的人曾經(jīng)把他騙了，印象相當(dāng)?shù)牟缓?。我說(shuō)，如 果所有的男人都穿這樣的皮鞋你要怎么辦？其實(shí)，大家都很清楚，男人好不好和穿什么樣子的鞋沒(méi)什么直接關(guān)系的。還有，你可能看見(jiàn)某個(gè)家伙就沒(méi)有好心情，這個(gè) 人說(shuō)什么都不對(duì)、做什么都不對(duì)。

因?yàn)槿嗽趬毫γ媲?，?huì)產(chǎn)生擔(dān)心和焦慮，比如擔(dān)心遭遇 不公平待遇；擔(dān)心別人不理解，得不到別人的認(rèn)可； 認(rèn)為自己不行、不勝任； 無(wú)法證明自己是對(duì)的； 認(rèn)為別人在和自己作對(duì)（就會(huì)采用各種方式證明自己的正確，如果自己什么都對(duì)、什么都會(huì)，怎么和他人合作）。進(jìn)而這些擔(dān)心和焦慮會(huì)變成壓力，最終形成負(fù)面情 緒的人。

所以負(fù)面情緒產(chǎn)生的真正原因是你自己的思維方式給你自己很大的壓力，壓力帶來(lái)了擔(dān)心和焦慮，而后帶來(lái)了負(fù)面結(jié)果。壓力和負(fù)面情緒來(lái)源于你的思考問(wèn)題的方式而不是來(lái)源于事情本身。

負(fù)面情緒除了讓自己生氣之外，還有一個(gè)更惡劣的后果，就是讓你達(dá)成目標(biāo)。因?yàn)槟愕呢?fù)面情緒影響你的行為，并直接導(dǎo)致不良的后果。

這種負(fù)面情緒的思考方式，會(huì)讓你越陷越深，不能自拔。身心疲憊、工作效率低下，團(tuán)隊(duì)不和諧、家庭不和睦，人際關(guān)系差。
特別是這種負(fù)面情緒的思考方式如果成為一種定式的話，也就是我們說(shuō)的已經(jīng)形成潛意識(shí)了，那將非常的可怕。因?yàn)樨?fù)面情緒是可以傳染的 ，如果快樂(lè)可以傳染。這種負(fù)面的情緒在你的公司、同事、親人、朋友間傳播。

如果評(píng)判者不進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的話，轉(zhuǎn)變成為理解者的話；會(huì)有3種結(jié)果：1種是逃避、孤獨(dú)、自暴自棄；2種是牢騷滿腹，如同祥林嫂；3種是郁悶、抑郁，可能會(huì)成為心理疾病。

請(qǐng)大家一定要注意控制自己的負(fù)面情緒呀，否則，就會(huì)失去我們生活的真正目的。因?yàn)?，人活著絕對(duì)不是為了生氣。

如何控制負(fù)面情緒

答案是：問(wèn)題思考法。好結(jié)果治于好問(wèn)題，學(xué)會(huì)如何問(wèn)問(wèn)題。 就能改變?nèi)松拿恳粋€(gè)方面（工作、生活、婚姻、家庭、孩子）。
改變負(fù)面情緒的最有用的三大問(wèn)題:
1、 我正在做怎么樣的假設(shè)？（事實(shí)是什么？）
2、 對(duì)于這個(gè)情況，我還能怎么想？（我有哪些選擇? 我能學(xué)到什么？）
3、 對(duì)方有什么想法、感受、需要和希望？

從被動(dòng)到主動(dòng)

但我們發(fā)現(xiàn)有不良情緒時(shí),要采用相應(yīng)的方法快速解決問(wèn)題。避免情緒對(duì)我們的影響程度變得無(wú)法控制。美國(guó)心理學(xué)會(huì)提出了心理平衡的十條要訣：

1. 對(duì)自己不苛求，把目標(biāo)和要求定在自己能力范圍之內(nèi)
2.對(duì)親人期望不要過(guò)高
3. 不要處處與人爭(zhēng)斗
4. 暫離困境，去做你喜歡做的事
5.只要大前提不受影響，在非原則問(wèn)題方面適當(dāng)讓步
6.對(duì)人表示善意
7.找人傾訴
8.幫助別人做事
9.適當(dāng)娛樂(lè)
10.寵辱不驚，知足常樂(lè)

為自己操心，為別人操心，為別人的錯(cuò)誤而生氣，斤斤計(jì)較等情緒隨之帶來(lái)憂慮、緊張、焦躁，甚至失眠，如果經(jīng)常在這樣的情緒中過(guò)日子，人容易變得蒼老、憔悴，甚至面目可憎。

心理情緒是很復(fù)雜的"東西"，壓力之下的人們，每天面對(duì)那么多人，那么多事，情緒的變化可能快而多端，且往往同時(shí)有著好幾種情緒混雜在一起。

　　◎ 焦慮：
六神無(wú)主，緊張，不安都是焦慮情緒的描述．有人會(huì)說(shuō)他們覺(jué)得好像什么重大的不幸或禍?zhǔn)聲?huì)發(fā)生．焦慮也會(huì)讓人有害怕的感覺(jué)，但卻找不出害怕真正的對(duì)象．此 外，焦慮經(jīng)常伴隨身體的癥狀，因?yàn)榻箲]的同時(shí)，自主神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)興奮，因而引發(fā)心悸，肌肉緊繃，口乾舌燥，胃腸蠕加速等身體癥狀．很多人只捕捉了身體癥狀而 不清楚焦慮情緒本身，所以很可能會(huì)先到內(nèi)科就診．

　　◎ 恐懼：
　　 恐懼是不安．害怕的感覺(jué)，但它和焦慮不同的是后者懼怕對(duì)象不明，而恐懼是有明確對(duì)象的，例如怕黑，怕壞人，懼高．怕怕密閉空間（如電梯），怕臟等．

　　◎ 憂郁：
憂郁其實(shí)是一種比我們所想像的更為普遍的情緒．理論上任何一種重要事物的損失，如考試失敗，失戀，失去健康，做生意失賠錢(qián)等都可能帶給人憂郁．內(nèi)因性憂郁 癥則可以沒(méi)有綠由而產(chǎn)生憂郁情緒的．有關(guān)憂郁常見(jiàn)的描述包括心情低落，"一種灰色的感覺(jué)"（洋人認(rèn)為是藍(lán)色），失落感，憂傷，沮喪等，嚴(yán)重的會(huì)有一種無(wú)助 且絕望的感覺(jué)，這種感覺(jué)就是讓有些憂郁癥病人產(chǎn)生自殺想法的原因了。

　“移情”打敗負(fù)面情緒

　　女人要保持平穩(wěn)的情緒，當(dāng)遭遇到想不開(kāi)的怪圈時(shí)，及時(shí)解脫自己，學(xué)會(huì)“移情”。讓人生開(kāi)心起來(lái)的方法很多，我們要主動(dòng)遠(yuǎn)離負(fù)面情緒的糾纏。

　　看漫畫(huà)：充滿了智慧和幽默的漫畫(huà)，會(huì)讓我們生活中的煩惱瞬時(shí)一掃而光。漫畫(huà)篇幅短，文字少，圖解人生，避免閱讀疲勞，卻具有忘憂的功效。另外，如果你熱衷文字，就多準(zhǔn)備幾本笑話書(shū)，每當(dāng)要抓狂的時(shí)候，就及時(shí)捧起書(shū)，轉(zhuǎn)移自己的注意力。

　　購(gòu)物：是讓女人獲得幸福感的有效途徑。盡管很多男人無(wú)法理解女人為什么喜歡在購(gòu)物中排解壓力，但或許只有女人才能樂(lè)在其中，樂(lè)此不疲，津津樂(lè)道。在花錢(qián)的過(guò)程中，女人得到的不僅有喜歡的商品，更有一種主宰生活的力量。展示自己的力量，也是自信心的重要來(lái)源之一。

　　運(yùn)動(dòng)：專(zhuān)心于自己的身體，一舉一動(dòng)，都投入地去做，進(jìn)入無(wú)我的境地，不分心去想工作中的瑣事，這是讓自己解脫出來(lái)的好辦法。運(yùn)動(dòng)，能讓人變得開(kāi)朗，積極，無(wú)論是散步，還是做家務(wù)，以及跳操、瑜伽，身體好了，我們就會(huì)更加樂(lè)觀地去看待周?chē)倪@個(gè)世界。

　　交友：找好朋友傾訴。我們不僅要分擔(dān)好友的憂愁，也可以讓好友來(lái)幫助化解我們的煩惱。自己想不開(kāi)的事情，說(shuō)出來(lái)之后，可能你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的問(wèn)題所在，不再那么愛(ài)鉆牛角尖，或許朋友還能給我們好的建議，解決實(shí)際問(wèn)題。

　　壞情緒會(huì)影響健康

　　大怒傷肝，悲憂傷肺，驚恐傷腎，思慮傷脾。情緒不好，會(huì)直接影響到身體健康。我們常常聽(tīng)到“失眠抑郁癥”的說(shuō) 法，失眠和抑郁之間有著天然的聯(lián)系。女人似乎比男性容易受到情緒的影響，但也正是因?yàn)檫@樣，女人更需要學(xué)習(xí)控制情緒。這不等于讓女人壓抑自己，而是指不要 過(guò)多地讓工作壓力、人際關(guān)系、負(fù)面情緒等干擾自己的生活，我們需要想明白的是，事業(yè)≠生活，也不能被壞情緒所打敗。

　　心地善良讓你越變?cè)矫?/font>