|
一、健康的定義
l 健康是人類永恒的話題，是人類最寶貴的財(cái)富，是最基本的人權(quán)。2000多年前，古希臘哲學(xué)家赫拉克利特就說過“如果沒有健康，智慧就不能表現(xiàn)，文化無從施展，力量不能戰(zhàn)斗，財(cái)富變成廢物，知識無法利用”?？梢?，健康是生活的源泉，是人們由來已久的共同追求，是人生第一需求。
l 什么是健康，健康的內(nèi)涵是什么？圍繞健康的概念人類已探索了很多年，直到20世紀(jì)70年代，隨著科技、經(jīng)濟(jì)、社會的進(jìn)步與發(fā)展，對于健康概念才有了一個(gè)認(rèn)識上的飛躍。
l 1978年9月世界衛(wèi)生組織（WHO）和聯(lián)合國兒童基金會（CNCEF）在《柏拉木圖宣言》中對健康的定義是：健康不僅是沒有疾病或不虛弱，而且是身體、精神的健康和社會幸福的完美狀態(tài)。
l 1990年世界衛(wèi)生組織又重新頒布了健康的定義：一個(gè)人只有軀體、心理、社會適應(yīng)和道德四個(gè)方面都健康才算是完全健康。
 二、健康的標(biāo)準(zhǔn)
l 1. 充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力，而不感到 過分緊張。
l 2. 處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，對日常生活的小事不計(jì)較。
l 3. 善于休息、睡眠良好。
l 4. 應(yīng)變能力強(qiáng)、善于適應(yīng)環(huán)境的各種變化。
l 5. 能夠抵抗一般感冒和傳染病。
l 6. 體重適當(dāng)、身體勻稱、站立端正，臂臀部位協(xié)調(diào)。
l 7. 眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎。
l 8. 牙齒清潔，無齲齒，無痛感，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。
l 9. 頭發(fā)有光澤，無頭屑。
l 10. 肌肉皮膚富有彈性，走路感覺輕松。
 五快：
食得快：進(jìn)餐時(shí)有良好的食欲，不挑剔食物，不偏食，吃飯順利，較快時(shí) 間吃完一頓飯。
便得快：一旦有便意，即能快速排泄完大、小便，便時(shí)感到輕松自如，便 后精神上感到舒適。
睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，而且睡得深，且醒后頭腦清醒，精 神飽滿。
說得快：思維敏捷，說話流利，語言表達(dá)正確,內(nèi)容有中心，合乎邏輯。
走得快：行走自如，步履輕盈矯健。
三良好：
良好的個(gè)人性格、情緒穩(wěn)定，性格溫和，意志堅(jiān)定，感情豐富，胸 懷坦蕩，豁達(dá)樂觀。
良好的處世能力，觀察問題客觀現(xiàn)實(shí)，具有較好的自控能力，能適應(yīng)復(fù)雜的社會環(huán)境。
良好的人際關(guān)系，與人為善，助人為樂，對人際關(guān)系充滿熱情。
 三、健康標(biāo)志
健康標(biāo)志，既有客觀要求，也有主觀狀態(tài)，還有度的差別，所以通常提出的也是一個(gè)基本參照標(biāo)志。
1. 生理健康: 發(fā)育正常，體形勻稱，精力充沛，富有活力，組織器官功能正常，免疫功能無異常。
2. 心理健康: 穩(wěn)定愉快的情緒，對負(fù)性刺激反應(yīng)適度；意志健全，有正確的自我意識；良好的人際關(guān)系，自尊、自信、自強(qiáng)、寬人嚴(yán)已，真誠待人；人格健全，有一定的幽默感；心理特點(diǎn)，符合生理年齡，能發(fā)揮氣質(zhì)積極的特征和控制不良性格的外顯，適度的個(gè)性發(fā)揮。
3. 環(huán)境健康: 較高的環(huán)境保護(hù)意識，遵守社會公德和校規(guī)。能與家庭、社會正常交往，人際關(guān)系融洽，正確的社會角色意識，有適應(yīng)大學(xué)的獨(dú)立生活能力，不吸煙、不酗酒、關(guān)心他人和集體，樂于助人，言語舉止文明，文化娛樂有度，恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用醫(yī)療保健服務(wù)，綜合適應(yīng)能力強(qiáng)。
 四、影響健康的因素
1. 生物因素
生物因素，包括遺傳因素，病原微生物因素，生物個(gè)體差異因素，心理因素。
（1）遺傳
（2）病原微生物
（3）人體的生物差異其差異包括年齡、性別、形態(tài)和健康狀況等的差異。不同個(gè)體之間存在較大的差異，故對某種疾病的易感狀態(tài)也有不同。
（4）心理因素
2. 生活行為因素和生活方式因素
（1）生活行為因素 某些行為與特定的疾病關(guān)系密切，吸煙與肺病、吸煙與慢性阻塞性肺疾病的關(guān)系十分密切、酗酒與高血脂，脂肪肝關(guān)系密切，吸毒、婚外性行為易導(dǎo)致性病，如現(xiàn)代“瘟疫”—艾滋病。
（2）生活方式 是一個(gè)人或一群人在長期的社會化過程中形成的一種特定行為模式，是建立在文化繼承，社會關(guān)系，個(gè)性特征和遺傳等綜合因素基礎(chǔ)上穩(wěn)定的生活特征，包括飲食習(xí)慣，社會生活習(xí)慣等。生活方式不良導(dǎo)致疾病的過程是非特異的過程，并且進(jìn)展緩慢，容易忽視，故危害也嚴(yán)重。
 3. 環(huán)境因素
影響健康的環(huán)境因素是一個(gè)廣泛的概念，包括自然環(huán)境因素和社會環(huán)境因素。
（1）自然環(huán)境
（2）社會環(huán)境
（3）衛(wèi)生服務(wù)
l 人的健康受到諸多因素影響，世界衛(wèi)生組織認(rèn)為各種因素致病的程度是不一樣的。個(gè)人的健康和壽命60%取決于自已，15%取決于遺傳，10%取決于社會、國家。8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候的影響，而取決于個(gè)人的因素中，以生活方式對人的健康最大。
l 世界衛(wèi)生組織公布（1992年）：不良生活方式是導(dǎo)致死亡的主要因素。而健康文明的生活方式是什么，它就是：合理飲食、適量運(yùn)動，戒煙限酒，心理平衡。這十六個(gè)字是1992年，世界衛(wèi)生組織總結(jié)了當(dāng)前世界預(yù)防醫(yī)學(xué)最新成果提出的“維多利亞宣言”—健康四大基石，經(jīng)調(diào)研統(tǒng)計(jì)表明，它能使高血壓減少55%，腦卒中減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少三分之一，平均壽命延長10年以上。
l 1998年諾貝爾生物醫(yī)學(xué)獎得主，伊格納蒙博士關(guān)于健康,他的主張就是:正確的飲食加足夠的運(yùn)動。
 健康四大基石
一、合理膳食
l “人以食為天”，營養(yǎng)是健康的基礎(chǔ)，合理膳食就是要通過食物攝取人體賴以生存的各種營養(yǎng)素。
l 做到飲食平衡，谷肉果蔬，合理配膳，食以谷類為主，肉類為副食，蔬菜充實(shí)，水果輔助，飲首推白開水，其次是茶，豆奶，可以說人的身體中60%是水，沒有水就沒有生命，每日須飲水3000ml。同時(shí)做到:飲食有節(jié)，定時(shí)定量，因人制宜，一日三餐各有不同。早餐宜好，中餐宜飽，晚餐宜少，食時(shí)宜細(xì)嚼慢咽，專心恬愉。食后須漱口，宜摩腹散步，古諺有:飯后百步走，活到九十九。
二、適量運(yùn)動
l 生命在于運(yùn)動，體育運(yùn)動可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，改善人體系統(tǒng)器官功能，提高免疫力，增強(qiáng)人體對環(huán)境變化的適應(yīng)能力，從而達(dá)到強(qiáng)身健體，預(yù)防疾病，延緩衰老的功效。
l 健身的有氧運(yùn)動要求：
l 1. 每次鍛煉，必須持續(xù)一定時(shí)間（30分鐘左右）。
l 2. 鍛煉時(shí)各年齡段人的每分鐘心率必須接近而不超過“靶心率”, 靶心率為170－年齡的數(shù)值。
l 3. 每星期必須堅(jiān)持3—5次有氧運(yùn)動。
三、戒煙限酒
l 吸煙之害眾所周知，香煙中含有尼古丁，煙焦油，一氧化碳，氫氰酸等大量有毒物質(zhì)，以及鎘、鎳、砷、鉛等致癌物質(zhì)，吸煙是導(dǎo)致肺癌，肺氣腫，冠心病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，吸煙可縮短生命，同時(shí)吸煙對周圍被動吸煙者危害極大。
l 酗酒有害，大量飲灑傷肝，導(dǎo)致心血管疾病增加，使甘油三酯增高，人發(fā)胖，嚴(yán)重危害健康。調(diào)查顯示，監(jiān)獄里罪犯的50%，交通事故的40%，住院病人的25%，也都與酗酒有關(guān)。所以世界衛(wèi)生組織對酒的觀點(diǎn)是：飲酒越少越好。
四、心理平衡
1. 正確的認(rèn)識自我，情緒樂觀。
2. 正確認(rèn)識環(huán)境，及時(shí)適應(yīng)環(huán)境。
3. 和諧的人際關(guān)系，良好的社會適應(yīng)能力。
4. 完善的人格。人格健康完善主要表現(xiàn)在：
（1）構(gòu)成人格的各個(gè)要素不存在明顯的缺陷與偏差；
（2）具有清醒的自我意識，不產(chǎn)生自我同一性混亂；
（3）以積極進(jìn)取的人生觀作為人格核心；
（4）有相對完整，統(tǒng)一的心理特征。
?
? 健康教育
健康教育的定義
l 我國學(xué)者一致推崇的定義是:健康教育是通過有計(jì)劃，有組織，有系統(tǒng)的社會和教育活動，促進(jìn)人們自愿地改變不良的健康行為，消除或減輕影響健康的危險(xiǎn)因素，預(yù)防疾病，促進(jìn)健康和提高生活質(zhì)量。
l 健康教育的核心是給人們提供與健康相關(guān)的知識，技能和服務(wù)。健康教育追求的是使教育對象實(shí)現(xiàn)知識、信念和行為改變的統(tǒng)一。使人們建立健康的信念和意識，促使個(gè)體或群體改變不健康的行為和生活方式，從而使健康狀況得到提高。其特點(diǎn)是一種干預(yù)。
l 健康教育與傳統(tǒng)的衛(wèi)生宣傳不同，它必須有計(jì)劃，有組織，有系統(tǒng)的開展教育。才能達(dá)到促進(jìn)健康的目的。衛(wèi)生宣傳僅是健康教育的第一步，是一種手段，不是健康教育的全過程。健康教育與教育學(xué)、醫(yī)學(xué)、心理學(xué)、行為學(xué)、社會學(xué)、管理學(xué)、環(huán)境學(xué)、傳播學(xué)、統(tǒng)計(jì)學(xué)、美學(xué)等多學(xué)科相關(guān)，跨學(xué)科交叉的特點(diǎn)明顯。既有自然科學(xué)的，又有社會科學(xué)的特征，健康教育需要物質(zhì)的、社會的、經(jīng)濟(jì)的、環(huán)境的支持，需要積極的衛(wèi)生政策和可獲得持久的衛(wèi)生服務(wù)。
一、健康教育的特點(diǎn)、目的、任務(wù)
1．健康教育的特點(diǎn)
（1）健康教育是所有衛(wèi)生問題、預(yù)防方法及控制措施中最為重要的措施；
（2）健康教育是能否實(shí)現(xiàn)“人人享有衛(wèi)生保健”宏偉目標(biāo)的關(guān)?。?/span>
（3）健康教育是一項(xiàng)投入少，產(chǎn)出高，效益大的保健措施，是改變?nèi)藗儾涣忌罘绞胶托袨樽钣行У拇胧?，是一?xiàng)一本萬利的事業(yè)。按我國國民生產(chǎn)總值粗略估算。通過健康教育，提高自我保健能力，增進(jìn)健康，因病缺勤天數(shù)平均減少2.44天，就可創(chuàng)造百億元產(chǎn)值，按近全部的國家衛(wèi)生經(jīng)費(fèi)投資。
. 健康教育的目的
（1）增進(jìn)個(gè)人和群體的健康意識；
（2）采取行動提高或維護(hù)健康；
（3）預(yù)防疾病和殘疾的發(fā)生，預(yù)防非正常死亡；
（4）適應(yīng)環(huán)境，改善人際關(guān)系，預(yù)防心理疾病的發(fā)生。
3．高校健康教育的主要任務(wù)
（1）認(rèn)真執(zhí)行國家相關(guān)法律、法規(guī)。牢固樹立健康第一的指導(dǎo)思想，積極開展健康教育工作。做到領(lǐng)導(dǎo)重視與支持，各院系相關(guān)機(jī)關(guān)部門配合參與，共同制訂促進(jìn)健康和利于開展各項(xiàng)健康活動的政策。建立和完善健康教育網(wǎng)絡(luò)。
（2）努力促使師生員工與衛(wèi)生專業(yè)人員共同積極主動的參與。
（3）創(chuàng)造有益于健康的校園環(huán)境，包括硬件設(shè)施和人文環(huán)境。
3．高校健康教育的主要任務(wù)
（4）以促進(jìn)健康為中心，堅(jiān)持“預(yù)防為主”的方針，認(rèn)真做好“艾滋病”、“肝炎”、“肺結(jié)核”等傳染病防治知識的宣傳普及。積極開展心理咨詢活動。降低心理壓力，緩解緊張，促進(jìn)身心健康。
（5）提倡文明、健康、科學(xué)的生活方式，改變不良社會習(xí)俗，促進(jìn)社會主義精神文明建設(shè)。
|
|
|
