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針灸減肥話你知

 子 文 2010-09-04

針灸減肥話你知

 隨著生活水平的提高,我國肥胖人群越來越多。肥胖不僅影響美觀,更是高脂血癥、糖尿病、心血管疾病、動脈硬化等疾病的主要誘因之一。近年來,減肥已經(jīng)成為一種時尚。在經(jīng)過節(jié)食、健美操、減肥茶、減肥藥的熱浪后,針灸減肥作為一種中醫(yī)中藥療法,已成為當(dāng)今流行的減肥方法之一。那些渴望擁有驕人身材的女士紛紛涌去扎針,以至大街小巷的針灸減肥美容院,仿佛一夜之間“千樹萬樹梨花開”。

  針灸為何能減肥?效果如何?需注意哪些問題?在您選擇扎針之前,不妨先了解一下有關(guān)知識。

  針灸為什么能減肥 針灸減肥是通過耳針和體針相結(jié)合的方法,對肥胖者的神經(jīng)及內(nèi)分泌功能進行調(diào)整。一方面抑制肥胖者亢進的食欲,減少進食量,同時抑制肥胖者亢進的胃腸消化吸收功能,控制機體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,配合適當(dāng)控制飲食,從而減少機體能量的攝入與儲存;另一方面,針灸促進機體的能量代謝,增加能量的消耗,促進脂肪分解,最終實現(xiàn)減肥效果。

  針灸減肥的效果如何 接受針灸減肥治療者,需隔天治療一次,一般十次為一個療程。持之以恒者,約一個月可減輕兩三公斤。針灸減重的速度雖然有限,但針灸對局部減重卻十分有效,可使肌肉結(jié)實,并有助于皮膚彈性的改善。

  哪些人適合使用針灸減肥 并不是所有的肥胖者都能在針灸減肥中取得理想效果的,針灸減肥對20~50歲的中青年肥胖者效果較好。因為在這個年齡段,人體發(fā)育比較成熟,各種功能也比較健全,通過針灸治療,比較容易調(diào)整機體的各種代謝功能,促進脂肪分解,達到減肥降脂的效果。

  使用針灸減肥需要節(jié)食嗎 通常,施行針灸減肥者前三天須嚴(yán)格控制飲食,早餐:牛奶;中餐:兩個雞蛋;晚餐:1~2條黃瓜。以后注意少吃面食和土豆,減少油膩食物的攝入,以清淡為主,多吃蔬菜和豆制品。進食時宜細嚼慢咽,不能吃得太飽,更不能暴飲暴食,以七分飽為宜。根據(jù)各人情況,最好再增加一些運動量,在一段時間內(nèi)保持消耗量大于攝入量,從而加速消耗體內(nèi)過剩的脂肪。

  針灸減肥痛嗎 雖然人體外表皮膚很薄,痛感神經(jīng)敏感,但針刺的針以毫米為單位,以極快的速度進針,刺到人體的脂肪層,最后到達相應(yīng)的穴位,因此,不會有明顯痛感。對穴位產(chǎn)生刺激后,出現(xiàn)酸、麻、脹、重的感覺,這就是針感。有少數(shù)患者因害怕而導(dǎo)致全身皮膚緊繃,稍感疼痛,但疼痛很快就會消失,治療幾次之后就不會感到明顯的疼痛了。

  針灸減肥需注意哪些問題 在針灸減肥治療過程中,如出現(xiàn)食欲減少、大小便次數(shù)稍增多、口渴等反應(yīng),均屬于正?,F(xiàn)象。因為通過針灸治療,機體的內(nèi)在功能不斷得到調(diào)整,促使新陳代謝加快,能量不斷消耗,從而出現(xiàn)一些臨床癥狀。等到機體重新建立平衡,這些癥狀就會消失。在針灸過程中,患者如果出現(xiàn)眩暈、疼痛、惡心等癥狀,屬于情緒緊張、過度饑餓、勞累等引起的暈針現(xiàn)象,應(yīng)立即告訴醫(yī)生,中斷治療,防止發(fā)生危險。另外,針灸減肥的效果與季節(jié)、氣候都有關(guān)系。通常春夏見效較快,秋冬見效較慢。這是因為,春夏兩季,人體新陳代謝機能旺盛,排泄自然就通暢,有利于減肥。此外,針灸減肥最好到正規(guī)醫(yī)院進行,因為正規(guī)醫(yī)院可做到無菌操作,有效防止交叉感染。

  在中醫(yī)臨床上,除了針灸減肥外,尚有按摩推拿減肥,其基本原理和注意事項與針灸減肥大致相同

 

減肥者的營養(yǎng)補充

   減肥者還要補充營養(yǎng),可能你會奇怪,難道肥胖不是營養(yǎng)過剩引起的嗎?本來就營養(yǎng)過剩還要補充營養(yǎng),能減肥嗎。事實卻是減肥者不但需要適當(dāng)補充營養(yǎng)以預(yù)防營養(yǎng)不良,而且適當(dāng)補充營養(yǎng)還有助于減肥。

    食物中的營養(yǎng)成分有6大類,蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)和水。其中前三種屬于能源物質(zhì),可以為人體提供能量,吃多了超過身體的需要(即營養(yǎng)過剩)就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪,導(dǎo)致肥胖;后面的三種不是能源物質(zhì),不含有能量,在體內(nèi)也不會轉(zhuǎn)化為脂肪,吃得再多,再過剩,也不會導(dǎo)致肥胖(倒是可以引起中毒)。節(jié)食減肥時要減少食量,減少能量的攝入,但不可避免地也同時減少了維生素和礦物質(zhì)的攝入,這是我們不愿意看到的。這也是節(jié)食減肥有副作用(例如營養(yǎng)不良、厭食癥等)的一個主要原因。節(jié)食減肥者很少吃肉,就減少了鋅、鐵、維生素A、維生素B2的攝入,造成微量元素和維生素的營養(yǎng)不良,容易出現(xiàn)食欲下降、貧血、性功能低下、視力下降、口角炎、皮膚變粗糙、掉頭發(fā)等癥狀,嚴(yán)重的會有厭食癥。適當(dāng)補充這些營養(yǎng)素就可以預(yù)防上述癥狀。因此,節(jié)食減肥者有必要適當(dāng)服用一些由維生素和礦物質(zhì)組成的營養(yǎng)補充劑,這一類產(chǎn)品現(xiàn)在非常普遍,很容易在藥房或醫(yī)院買到。但要注意,一定得是由多種維生素和礦物質(zhì)組成的營養(yǎng)補充劑,不得含有三種能源物質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物,否則會抵消節(jié)食減肥的效果。

    同樣,減肥者運動量比較大時,能量的消耗增加了,體內(nèi)的脂肪被消耗了,但同時體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)的消耗也增加了。再加上節(jié)食,吃的不多,攝入的維生素和礦物質(zhì)少,體內(nèi)就很容易缺乏維生素和礦物質(zhì),無異于雪上加霜。因此,運動減肥者也需要注意補充維生素和礦物質(zhì)。一般此類營養(yǎng)補充劑其維生素和礦物質(zhì)含量多數(shù)和人體的需要量接近,每天吃1粒,基本可以滿足人體對多數(shù)維生素和礦物質(zhì)的需要。值得說明的是,減肥者通常吃很多蔬菜、水果等含能量較少的食物,以減輕饑餓感,同時也可以補充一些維生素,如維生素C、葉酸、B6、胡蘿卜素等,但是蔬菜中缺乏維生素E、維生素B1、維生素D等,同時蔬菜含有的礦物質(zhì)也比較難吸收。因此,僅僅依靠多吃蔬菜水果并不能避免維生素和礦物質(zhì)缺乏。

    除了預(yù)防減肥的副作用和營養(yǎng)不良外,補充維生素和礦物質(zhì)可以強化減肥的效果。美國南加州大學(xué)生物營養(yǎng)研究中心的研究發(fā)現(xiàn),體內(nèi)缺乏某些維生素和礦物質(zhì)是肥胖發(fā)生的原因之一。他們的實驗表明,有些肥胖是由于體內(nèi)缺乏某些維生素和礦物質(zhì)造成的,這些營養(yǎng)素的共同作用是參與體內(nèi)能量的代謝,促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量。包括維生素C、B1、B6、B12、尼克酸、鋅、鐵、鎂等。研究者把實驗動物分成能量攝入相同,活動量也相近的兩組,其中一組補充上述維生素和礦物質(zhì),另一組不補充,一段時間之后,前一組動物腹部的脂肪明顯比后一組少。專家解釋說,某些維生素和礦物質(zhì)造成肥胖的原因是,體內(nèi)的脂肪在氧化分解作為能量被消耗時,許多具體的過程需要這些營養(yǎng)素的參與,例如維生素B1對能量代謝的影響幾乎是決定性的,如果體內(nèi)沒有維生素B1,體內(nèi)的脂肪等能源物質(zhì)就不可能轉(zhuǎn)化為能量,不用說減肥,就是人對能量的基本需要也無法保證。

 
 
 
 
 

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