濃，同時(shí)人會(huì)感覺(jué)到全身輕松，精力充沛。所以足部反射區(qū)的刺激按摩可以改善

血液循環(huán)，減輕心臟負(fù)擔(dān)，使新陳代謝功能提高。 對(duì)于女性而言，足療有美容

的功效。適當(dāng)?shù)卮碳つ_底，能夠刺激腎上腺，促使腎上腺分泌更多的激素，從而

激發(fā)皮膚細(xì)胞的活力，加速其新陳代謝，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙柔嫩

且富有彈性。 正常人的足應(yīng)該是大小適中、柔軟度適中、皮膚潤(rùn)澤、肌肉豐

滿，如果人體的足部明顯小于身體的比例，說(shuō)明這個(gè)人的先天狀況比較差。通過(guò)

觀察足部也可以知道身體的健康狀況：比如足部發(fā)紫、發(fā)暗、發(fā)涼，可能是末梢

血液循環(huán)不好，也就是中醫(yī)所講的氣滯血淤；如果足部發(fā)白，就是貧血患者的征

兆。 ­

WHO－什么人不適合做足療？ ­

足底按摩并不適合所有的人。如果按摩不當(dāng)，不但不能治病，反而會(huì)使病情惡

化。 ­

1.心臟不好的人，如果在心臟的反射區(qū)按摩，就會(huì)導(dǎo)致血壓升高。

­

2.有潰瘍的病人，如果用力過(guò)大，會(huì)使?jié)兠娣e不斷擴(kuò)大。 ­

3.身體虛弱的病人、有皮膚病或患有骨質(zhì)疏松的人，也不要去做足療。

 ­

4.吐血、便血、腦出血、胃出血等各種嚴(yán)重出血病患者，做足療促進(jìn)血液循環(huán)，

有可能引起更大面積的出血。 ­

4.婦女經(jīng)期和妊娠期，做足療可能發(fā)生大出血和流產(chǎn)的情況。 ­

WHERE——去什么地方做足療？

­

如果去足療中心，一定要選擇正規(guī)的專業(yè)足療店。如果沒(méi)有時(shí)間去外面做足療，

也可以在家進(jìn)行保養(yǎng)。雖然在家里不可能做嚴(yán)格意義上的足療，但是根據(jù)自己的

身體狀況，選擇相應(yīng)的藥液泡腳，并進(jìn)行簡(jiǎn)單地按摩，同樣也可以起到消除疲

勞、舒筋活血的作用。

­

進(jìn)行足浴時(shí)，水溫以40℃～50℃，暖和舒適為宜，要邊洗邊加水以保持水溫。

只有保持一定的溫度和確保足夠的足浴時(shí)間，才能保證藥物效力的最大發(fā)揮。水

量以淹沒(méi)腳的踝部為宜，每次浸泡20～30分鐘。泡的時(shí)候用手緩慢、連貫、輕松地按摩雙腳，先腳背后腳心，直至發(fā)熱為止。 ­

做完足浴后，應(yīng)該將毛巾以按壓的方式，將足部稍微擦干，然后再由下往上，為足部擦上護(hù)足霜。 ­

另外，如果能在陽(yáng)臺(tái)地上鋪上一些鵝卵石，經(jīng)常光腳在上面走走，也可以起到類

似足療的作用。

 ­

WHEN－什么時(shí)間做足療？

 ­

足療最好選擇在晚上睡覺(jué)前做，這樣有利于睡眠。飯前、飯后３０分鐘內(nèi)不宜進(jìn)

行足療，飯前做足療會(huì)抑制胃液分泌，對(duì)消化不利，飯后立即做足療會(huì)造成胃腸

的血容量減少，影響消化。按摩結(jié)束后30分鐘內(nèi)最好飲一杯溫開水，這樣有利于

氣血的運(yùn)行，不應(yīng)喝茶、酒或其他飲料。 ­

TIPS：足療的配方 ­

如果在家做足浴，可選適用自身需要的中藥配方，藥碾碎后用沸水沏開，然后用

藥的蒸氣熏蒸足底部5分鐘，再加水，將足部浸泡在水里。 ­

保健足浴配方：當(dāng)歸15克、黃芪20克、紅花10克、蘇木10克、澤蘭10克、生地1

0克、川椒10克、葛根15克、細(xì)辛6克、黃芩15克、酸棗仁15克。 ­

治高血壓病配方：

羅布麻葉15克、杜仲6克、牡蠣15克、夜交藤10克、吳茱萸10克 ­

治頭痛配方 白附子10克、川芎20克、白芷20克、細(xì)辛10克、蔥白5根。

 ­

治咳嗽配方：黃麻10克、胡椒40粒、老姜30克、生白礬30克。

 ­

足療的過(guò)程是先將腳放入調(diào)配好的藥水中浸泡20分鐘，然后把腳擦干，進(jìn)行足部

按摩。 ­

­

(左)把腳擦干，之后涂抹潤(rùn)膚油。 (右)雙手橫向拍打雙腳外側(cè)，起到放松小腿肌

肉的作用。 ­

­

(左)雙手握住一只腳，向內(nèi)稍用力擠壓。 (右)雙手在腳背處上下搓熱整個(gè)腳部，

起到循環(huán)血液的作用。

­

­

(左)點(diǎn)住腳心輕壓，有助于身體排泄廢物。 (右)輕刮大腳趾，能夠改善頭痛頭

暈，有助睡眠。 ­

­

(左)中指、食指關(guān)節(jié)按壓腳底穴位，能夠緩解胸悶癥狀 (右)食指輕刮腳趾，達(dá)到

舒筋活血的作用。 ­

­

(左)雙手輕輕擠壓腳側(cè)，能提高人體的免疫力。 (右)雙手交錯(cuò)按壓腳背與腳

心。 ­

­

(左)雙手輕輕擠壓腳側(cè)，能提高人體的免疫力。 (右)雙手輕捏腳背穴位，能緩解

頭痛頭暈等癥狀。

 ­

足底保健按摩（1） ­

­

足底保健按摩（2） ­

­