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O型血適應(yīng)高蛋白食物
O型血在人類學(xué)上是一種非常古老的血型，他們對(duì)高蛋白質(zhì)食物非常適應(yīng)，而對(duì)谷物胃口極差，所以對(duì)瘦肉和蔬菜消化得非常好。
科學(xué)家向O型血的人建議：
食用：牛肉、羊肉或鹿肉；鱒魚、鮭魚、沙丁魚、鱸魚、鱈魚、雞蛋、牛奶或豆腐；新鮮奶酪；洋薊、大蒜、蘿卜、萵苣、洋蔥、歐芹、甘薯和南瓜等；橄欖油或亞麻子油；蘋果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子。
建議少量食用：肥豬肉、火腿和鵝肉等；梭子魚、魚子醬、熏鯡子魚、熏鮭魚、章魚等；各種類型的奶酪、冰淇淋、酸奶、全脂奶、鱷梨、洋折菜、蘑菇、橄欖、土豆、白玉米等；玉米油或葵花油；椰子、甜瓜、橘子、草莓、芒果和柑橘等。
有專家稱，O型血的人可以靠瘦肉、動(dòng)物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜來(lái)控制體重。如果靠谷物、豆類、卷心菜、土豆之類減肥的話，那將是徒勞的。愛斯基摩人絕大多數(shù)是O型血，他們以肉食為主，很少吃蔬菜和瓜果，但罹患心血管疾病和癌癥的很少。
可增加體重的食物：小麥及其副產(chǎn)品；白面包、甜面包、面餅、餡餅、餅干、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜等。
可減肥的食物：海生貝殼動(dòng)物、卷心菜和菠菜等。
A型血是第二種最多見的血型。A型血的人的祖先是最先從事農(nóng)耕作物的，相當(dāng)適應(yīng)以素食為主的食譜，豆腐、黃豆及蔬菜對(duì)他們非常合適，某些植物蛋白質(zhì)如大豆蛋白質(zhì)是他們最佳的健康食品，常吃可預(yù)防心血管疾病和癌癥。
科學(xué)家向A型血的人建議：
食用：鱈魚、鱒魚、鮭魚、沙丁魚、鱸魚、鯉魚等；一周3個(gè)雞蛋、奶酪、豆奶、天然酸奶、奶油等；葡萄子油和亞麻子油；洋薊、蘿卜、洋蔥、南瓜、菠菜和大蒜等；檸檬、菠蘿、李子、蘋果、桃、番石榴、葡萄干、櫻桃、柚子汁和芹菜等。
少量食用：所有肉類(每周只可吃一次飛禽類)，包括肥豬肉、羊肉、火腿和鴨肉等；魚子醬、小龍蝦、小鰻魚、大牡蠣、貽貝、舌鰨等；各種奶酪、全脂奶和冰淇淋；各類蔬菜油、洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄欖、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子、木瓜。
可增加體重的食物：肉類、乳制品、菜豆和小麥。
可減肥的食物：橄欖油、大豆、綠葉蔬菜和菠蘿。
B型血適應(yīng)肉與蔬菜
與O型和A型相比，B型卻是人類學(xué)上較晚出現(xiàn)的血型。這類人是最早習(xí)慣于氣候和其他變遷的游牧民族。所以，此類血型的人對(duì)肉類和蔬菜都極適應(yīng)，奶類食品也很有用。但是有些食品如雞肉、玉米、西紅柿以及大部分堅(jiān)果和種子并不適合B型人食用。
科學(xué)家向B型血的人建議：
食用：各種肉類；海鮮；新鮮奶酪、奶油；橄欖油和魚肝油；燕麥、大米、谷物等；洋白菜、胡蘿卜、歐芹、青椒、花椰菜等；葡萄、香蕉、蘋果、番石榴、葡萄汁、菠蘿或木瓜汁。
少量食用：肥豬肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、火腿；蛤蜊、龍蝦、章魚、蝦；奶酪、冰淇淋；蔬菜油；各類堅(jiān)果、花生、黃瓜、芝麻、莧菜、麥芽；非稻谷類面包；玉米、南瓜、蘿卜、椰子、石榴、西紅柿汁。
可增加體重的食物：玉米、玉米餡餅、扁豆、花生、芝麻、小麥、面包、餅干等。
可減肥的食物：綠葉蔬菜、肉類、雞蛋、奶酪、酸奶。
AB型血消化系統(tǒng)敏感
AB型為最晚出現(xiàn)、最稀少的血型，占總?cè)丝诓坏?%。這類人擁有部分A型血和部分B型血的特征。
科學(xué)家說(shuō)，他們既適應(yīng)動(dòng)物蛋白，也適應(yīng)植物蛋白，其消化系統(tǒng)較為敏感，每次宜少吃，但可多餐。
魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶制品都是他們的健康食品。
分析上述情況出現(xiàn)的原因，顯然與人的遺傳基因特征有關(guān)，但其中血型的類別最為明顯。從保健的角度出發(fā)，不同血型的人，參照上述相關(guān)食譜進(jìn)食，將對(duì)防病健體具有深遠(yuǎn)意義。
A型:
禁忌:不可以吃牛羊肉.吃了會(huì)讓你更加胖!
B型:
是不容易發(fā)胖的人,減肥也好減的人種.
禁忌:不可以吃面食
吃什么都可以,最好晚飯喝粥,更加保持身材,幫助達(dá)到減肥效果.
AB型:
禁忌:不可吃高熱量,高蛋白
O型:
最倒霉的一個(gè)血型.
吃什么都胖.
電視中200磅的胖美女們都是O型的.
A型血的食單：（中國(guó)沒(méi)有的食品暫不列出）
１．肉類：
推薦食物： 無(wú)
中性食物： 雞肉，松雞，鴕鳥肉，乳鴿，雞蛋, 鴨蛋, 鵝蛋, 鵪鶉蛋, 三文魚子
禁止食物： 豬肉制品，牛肉，牛心，馬肉，小牛肝，牛/羊雜碎，鹿肉
Secretor的中性食物／NonSecretor的推薦食物： 火雞
Secretor的禁止食物／NonSecretor的中性食物： 鴨肉，山羊肉，鵝肉，羊羔肉，綿羊肉，鵪鶉肉，野雞肉，兔肉，龜，魚子醬
２．魚類：
推薦食物： 鯉魚(24%的脂肪), 鱈（97%的蛋白質(zhì)），鯖魚（42%的脂肪）, 河鱸(100%的蛋白質(zhì)), 紅鯛魚（95%的蛋白質(zhì)），三文魚(23%的脂肪)，沙丁魚(32%的脂肪)，蝸牛（84%的蛋白質(zhì)），虹鱒（86%的蛋白質(zhì)）
中性食物： 鮑魚, 鯧, 鯰魚, 鸚鵡魚, 真鯛, 鯊魚，鱘魚，太陽(yáng)魚，羅非魚，金槍魚
禁止食物： 梭魚, 鱸魚, 蛤，海螺，螃蟹，鰻，大比目魚，龍蝦，貽貝, 章魚, 牡蠣, 蠔, 蝦，鰨魚，魷魚，
Secretor的中性食物／NonSecretor的推薦食物： 半月魚，玫瑰魚，旗魚，箭魚
Secretor的禁止食物／NonSecretor的中性食物： 鳳尾魚, 跳魚, 青蛙，石斑魚，扇貝, 干貝，鯡魚，瓦片魚
?。常填悾?br> 推薦食物： 無(wú)
中性食物： 全脂酸奶，MOZZARELLA干酪（pizza奶酪），酥油，羊乳酪，山羊干酪， FARMER干酪，KEFIR酸乳酒，PANEER干酪，QUARK干酪，RICOTTA干酪
禁止食物： 無(wú)鹽黃油，脫脂牛奶，全脂牛奶，其它奶酪
Secretor的中性食物／NonSecretor的禁止食物： 山羊奶，酸奶油
?。矗?br> 推薦食物： 杏/杏汁, 黑莓, 蘭莓, 雜交草莓, 櫻桃/櫻桃汁, 無(wú)花果/干，柚子/柚子汁，檸檬/檸檬汁/檸檬水，菠蘿/菠蘿汁，李子，布林
中性食物： 蘋果/蘋果汁, 亞洲梨, 鱷梨, 棗, 葡萄/葡萄干，番石榴/番石榴汁，獼猴桃，金錢桔，桑葚，油桃/油桃汁， 桃子，梨子/梨汁，柿子，石榴，仙人掌果，陽(yáng)桃，草莓，黑草莓，荔枝
禁止食物： 苦瓜, 香瓜, 哈密瓜, 柑桔/柑桔汁，番木瓜，大蕉
Secretor的中性食物／NonSecretor的推薦食物： 西瓜
Secretor的推薦食物／NonSecretor的中性食物： 酸橙/酸橙汁
Secretor的禁止食物／NonSecretor的中性食物： 香蕉, 椰子/椰汁, 芒果/芒果汁，橘子/橘子汁
?。担卟耍?br> 推薦食物： 甜菜葉，西蘭花，蒲公英嫩葉，蒜頭，姜，芥蘭，大頭菜，大蔥，洋蔥，金南瓜，菠菜，芯里美蘿卜
中性食物： 芝麻菜，蘆筍，竹筍，甜菜根，小白菜，花菜，黃瓜/黃瓜汁，大白蘿卜，海帶，蘑菇，芥菜葉，豌豆，紅甜椒，小蔥，紫菜，蔥頭，普通南瓜，紫芋頭，荸薺，小胡瓜
禁止食物： 卷心菜，橄欖，泡菜/醋，土豆，大黃葉，山藥
Secretor的中性食物／NonSecretor的禁止食物： 瓊脂，卷心菜汁，泡菜/鹽水
Secretor的推薦食物／NonSecretor的中性食物： 蘆薈，胡蘿卜/胡蘿卜汁，西芹/西芹汁，生菜
Secretor的禁止食物／NonSecretor的中性食物： 茄子，辣椒，紅薯，番茄/番茄汁
6． 堅(jiān)果/油類：(堅(jiān)果每周3次,每次1小把
推薦食物： 亞麻籽，南瓜籽，核桃
中性食物： 杏仁/杏仁醬，杏仁露，山毛櫸堅(jiān)果，栗子，榛子，山胡桃，澳大利亞堅(jiān)果，美洲山核桃，松籽，芝麻/芝麻醬
禁止食物： 巴西堅(jiān)果，腰果，開心果
Secretor的中性食物／NonSecretor的禁止食物： 紅花籽，葵花籽
?。罚诡悾?br> 推薦食物： 嫩豆莢，小扁豆，花生/花生醬，花斑豆
中性食物： 意大利白腰豆，綠豆/綠豆芽，長(zhǎng)豆角，白豆
禁止食物： 鷹嘴豆，利馬豆，羅望子的果實(shí)
Secretor的推薦食物／NonSecretor的中性食物： 紅豆，黑豆，眉豆，蠶豆，黃豆/腐乳，豆?jié){，腐竹，豆腐
Secretor的禁止食物／NonSecretor的中性食物： 羅馬豆，紅腰豆，海軍豆
８．谷類：
推薦食物： 100%黑面包，黑麥粉，
中性食物： 大麥，無(wú)麩粉面包，米糠，米漿，米粉，爆米花，米，野米，高粱，木薯粉
禁止食物： 小麥糠/麩，小麥胚芽
Secretor的中性食物／NonSecretor的禁止食物： 玉米，爆玉米花，蒸粗麥粉，麩粉，小麥麩，小麥白面粉，小麥全麥
Secretor的推薦食物／NonSecretor的中性食物： 蕎麥，小麥芽面包，燕麥，黃豆粉，小麥苗
?。梗{(diào)料：
推薦食物： 味噌/日本豆面醬
中性食物： 蘋果果膠，純芥末，酵母, 發(fā)酵粉，海鹽，多香果粉，八角，羅勒，月桂樹葉，香檸檬油，香菜籽，小豆蔻，細(xì)香蔥，巧克力，丁香，孜然，咖哩粉，蒔蘿子，海苔，甘草，肉豆蔻，花椒，薄荷油，迷迭香，藏紅花，鼠尾草，龍嵩, 龍嵩葉，百里香，香草精
禁止食物： 角叉(菜)膠，明膠/凝膠，調(diào)味芥末，調(diào)味汁，醋，紅辣椒/紅辣椒粉，胡椒粉
Secretor的中性食物／NonSecretor的推薦食物： 芫荽葉，肉桂
Secretor的中性食物／NonSecretor的禁止食物： 玉米淀粉
Secretor的推薦食物／NonSecretor的中性食物： 醬油，歐芹，姜黃根粉末
Secretor的禁止食物／NonSecretor的中性食物： 鹿蹄草
10．飲料和甜點(diǎn)：
推薦食物： 咖啡，綠茶，紅葡萄酒
中性食物： 果糖，蜂蜜，楓糖汁
禁止食物： 酒精飲料，碳酸飲料，人造甜味劑
Secretor的中性食物／NonSecretor的推薦食物： 白葡萄酒
Secretor的中性食物／NonSecretor的禁止食物： 玉米糖漿，葡萄糖，轉(zhuǎn)化糖，米糖漿，食糖
Secretor的推薦食物／NonSecretor的中性食物： 麥芽糖，糖蜜
Secretor的禁止食物／NonSecretor的中性食物： 啤酒，SELTZER WATER（一種德國(guó)礦泉水），SODA/ CLUB（一種蘇打水），紅茶
11. 油類：（油每日每人兩湯匙)
推薦食物： 黑葡萄籽油，亞麻籽油，橄欖油，胡桃油
中性食物： 杏仁油，鱷梨油，菜籽油，月見草油，豆油，葵花籽油，麥芽油
禁止食物： 椰子油，玉米油，棉籽油
Secretor的中性食物／NonSecretor的推薦食物： 魚肝油，芝麻油
Secretor的中性食物／NonSecretor的禁止食物： 紅花油
Secretor的禁止食物／NonSecretor的中性食物： 花生油
血型不型減肥方法不同
1.O型血的人吃瘦肉、動(dòng)物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜會(huì)減輕體重；而谷物、豆類、卷心菜和土豆等對(duì)減輕O型血人的體重?zé)o效。
2.A型血的人適合以素食為基本的食物，如蔬菜、豆腐、黃豆等。A型血的人常吃素食不但可減輕體重，還可以防癌和心臟疾病。
3.B型血的人更適合肉類和蔬菜，奶類食品對(duì)B型血的人也不錯(cuò)。B型血的人應(yīng)少吃雞肉、玉米、西紅柿以及各類堅(jiān)果。
4.AB型血的人，既需要肉類蛋白質(zhì)，也需要植物蛋白質(zhì)，但是，AB血型的人消化系統(tǒng)很敏感，所以，AB血型的人宜少食多餐。此外，多吃魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶制品似乎對(duì)AB血型的人更有效
中餐: 水一杯 蜂蜜水一杯 自制蛋糕1個(gè) 金帝杏仁巧克力蛋4顆
燕麥玉米粥 豆腐乳一塊 咸菜筍絲10克 泡菜10克
點(diǎn)心: 桃一個(gè) 紅棗豆奶一包 金帝杏仁巧克力蛋4顆 茶葉蛋一個(gè) 杏仁牛奶糖1顆
檸檬C碳酸飲料一罐
晚上: 米飯70克 黃瓜涼拌海蜇 蝦仁煮娃娃菜 椒鹽土豆一個(gè) 咸菜黃魚湯
女人豆?jié){一袋
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