喜歡吃堅果零食的Ｏ型血，在減肥期間最好不要吃，要吃也只能一個星期吃三次，每次一小把．堅果含有脂肪，熱量高，不容易消化．可以用豆類代替，有些豆類只含有蛋白質(zhì)和碳水化合物，脂肪含量極低，１％可以忽略不記，碳水化合物易消化，轉(zhuǎn)化脂肪的可能性低一些．對于Ｏ型血的人來說紅豆，眉豆和蠶豆是推薦食品，特別是蠶豆（只對Secretor而言，對NonSecretor是禁止食物）的熱量比前兩個低很多.而紅豆利尿，可以消除浮腫．豆類最好自己在家里做，用Ｏ型血推薦的調(diào)料進行煮制，比如五香蠶豆等，不要買現(xiàn)成的，比如炸制的蠶豆酥，紅豆沙，油和糖含量太多，熱量太高．

 

 

 

我是O型

看到這里
然而，O型血的人也不是完美的。由于遺傳因素影響，O血型的人呈現(xiàn)出血液比較稀；甲狀腺功能不太穩(wěn)定；胰島素含量偏低；腎上腺素含量很高的特點。這很不利于血液的凝固，并且也增加了患糖尿病和肥胖的危險。另外，當O血型的人面臨壓力時，腎上腺素的含量會大量增加，從而影響身體機能。

抖了一下

接下來

大約在10萬年前的地球上，出現(xiàn)了一批人類。當時生產(chǎn)力極其落后，人們只能以捕獵為生。在他們的身上流淌著一種最古老、原始的血 O型血。這種血型是地球上第一個出現(xiàn)的血型。與當時的生活環(huán)境相聯(lián)系，O血型的人最容易獲得的食物，就是野生動物的肉，以及魚產(chǎn)品。因此，在經(jīng)過長期的積累、流傳、進化后，O血型人的消化系統(tǒng)變得強而有力。

O型血人的體質(zhì)與原始人比較接近，他們可以適應(yīng)并消化大量的動物性蛋白質(zhì)，但對植物性食物吸收則顯得有些不大適應(yīng)。可以說，O血型的人具有狩獵者的特征，是高蛋白肉食的良好吸收者。

現(xiàn)代的O血型人的生理，保留了古代祖先們以肉食為主的遺傳基因。在飲食上，最需要動物性蛋白質(zhì)提供的營養(yǎng)物質(zhì)。并且只有這類物質(zhì)，O血型的人才能夠有效的消化吸收，補充身體所需的充足的能量，獲得強壯的身體和充沛的精力。

O血型人的這種飲食特點，似乎與現(xiàn)代飲食專家所提倡的飲食標準有一定的矛盾。現(xiàn)代飲食專家們都認為，肉類食品中含有大量飽和脂肪酸、激素、抗生素等物質(zhì)，是引發(fā)現(xiàn)代人群患心臟病、癌癥、肥胖等疾病的最危險的因素。對于四種血型中的其他三種血型來說，這種理論是有可能成立的，但是O血型的人卻和他們恰恰相反。

對于O血型的人來說，能否食用肉食品不是一個討論內(nèi)的問題。經(jīng)過大量的數(shù)據(jù)證明，大量進食動物性高蛋白食品，不僅不會影響O血型人的健康，反而是維持其健康的重要手段。如愛斯基摩人和印第安人以動物性高蛋白食物為主要食物，但是調(diào)查顯示，他們罹患心血管類疾病和肥胖癥的幾率，遠比其他血型要少。

愛斯基摩人和印第安人的飲食之所以成功，關(guān)鍵是避免了高脂肪和不健康的肉食品，選擇了低脂肪的瘦肉以及不含任何化學(xué)物質(zhì)的肉食品和海產(chǎn)品，而且最好的是吃的都是一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

（其實看到這里 已經(jīng)跟產(chǎn)酮法有著異曲同工之妙了）
由于O血型人的消化系統(tǒng)具有易消化動物高蛋白，不易吸收植物營養(yǎng)素的特點。因此，對植物營養(yǎng)素的缺乏就成為其必然。

維生素KO型血具有紅細胞沒有A、B抗原的特點，而且某些對血液有凝固功用的元素含量也偏低，維生素K就是其中一種。O血型的人經(jīng)常出現(xiàn)血液不能凝固而流血不止的情況，這就是因為缺乏維生素K的緣故。

維生素K具有幫助血液凝固的特殊功能，所以，O血型的人必須保證進食一定量的含有足夠的維生素K的食物，這是非常重要的。

在這里需要提醒O血型人的是，由于O血型人的飲食計劃中，很少進食綠色蔬菜，所以很多人會認為O血型的人易缺乏維生素A或維生素E。這種觀點是沒有科學(xué)依據(jù)的。O型血的生理特點，已經(jīng)習(xí)慣了高動物性蛋白的飲食習(xí)慣，某些動物肝臟中就含有維生素A、維生素E，他們能夠很好的吸收這些營養(yǎng)物質(zhì)。而且維生素A、維生素E都有使血液變的更加稀薄的作用，這對本來血液就不容易凝固的O型血者來說，更加不利。因此，O血型的人不需要格外補充維生素A、維生素E。只需要在飲食中，注意多食用一些富含維生素A、維生素E的食物即可，如綠葉蔬萊、動物肝臟等。

礦物質(zhì)鈣、碘、錳由于在O血型人的飲食中，奶制品是他們應(yīng)該避免的一類食品。因為奶制品中包含一種血凝素易與O型血液中某些物質(zhì)發(fā)生凝集反應(yīng)，不利于其消化。所以O(shè)型血的人易缺乏奶制品補充的鈣質(zhì)。

正是由于O型血具有這種特點，O血型的人應(yīng)該不斷地通過含鈣量高的食物，來補充身體中所缺的鈣質(zhì)，當然奶制品除外。雖然這些非奶制品的鈣的來源不是很好，但是也應(yīng)有計劃的補充。另外，由于O血型的人容易患關(guān)節(jié)方面的毛病，甚至關(guān)節(jié)炎，所以必須堅持鈣元素的補充。尤其是處于成長階段的少年兒童、更年期的婦女和老年人，更應(yīng)該注意補充鈣質(zhì)。

O血型的人由于經(jīng)常進食動物性高蛋白食物，肝腎等消化、排毒功能需要加強。但是在漫長的歲月累積后，O型血的祖先的腎上腺代謝功能不穩(wěn)定特點遺傳下來?，F(xiàn)代O血型的人腎上腺代謝不穩(wěn)定，是導(dǎo)致體重增加、水分滯留與疲倦的重要原因。而碘的缺乏是導(dǎo)致腎上腺代謝功能不穩(wěn)定的主要原因。因為碘是唯一能夠制造腎上腺荷爾蒙的礦物質(zhì)，腎上腺荷爾蒙有促進腎上腺代謝的功能。因此，生活中，O血型的人應(yīng)該注意補充碘物質(zhì)。

另外，除了鈣、碘外，O血型的人還容易缺乏錳元素。因為在O血型人的飲食計劃中，幾乎沒有錳元素的射入。錳元素主要存在于谷類和豆類食物中，而O血型的人一般不容易吸收谷類和豆類食物，所以，O血型的人幾乎不可能從他們的飲食中獲得錳元素。

對于大部分的O血型的人來說，他們不需要特別的補充錳元素，但是對于具有慢性關(guān)節(jié)，尤其在后背和膝蓋部位疾病的O血型的人來說，則需要補充錳。不過，一定要注意，千萬不要自己肆意補充錳元素，因為錳在體內(nèi)的含量稍微過高，就易導(dǎo)致錳中毒，因此，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

O血型的人應(yīng)該遵從以肉食為主，蔬果為輔的飲食原則。常吃肉食品，但每天都應(yīng)該吃適量的蔬果。

可以每周吃幾次含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的肉食品，數(shù)量中等為宜，以增強體力，保持旺盛的精力和快速的新陳代謝。但要注意肉食品不宜煮得過熟，以免破壞營養(yǎng)成分。

適當?shù)爻砸恍└缓~油的深海魚類，如鮭魚、鱈魚和沙丁魚等。這類食物有改善心腦血管、降低膽固醇的作用，對因高膽固醇、高血脂引起的心血管病有很好的預(yù)防作用。

（以下請著重看！因為我也迷茫）

要少吃或者最好不吃奶制品，它們不容易被O血型的人消化吸收。

要有限制地食用豆類，因為它們并不是O血型的人特別好的蛋白質(zhì)來源。

避免食用小麥、玉米、花生、土豆、四季豆、菜豆和小扁豆等含有對O型血有害的凝集素食物。特別要避免全小麥食品，它會引起很多的問題。如果你的消化系統(tǒng)有毛病或體重過重，則要避免燕麥。


注意事項

甲狀腺是人體內(nèi)分泌系統(tǒng)中最重要的器官，它對人體的許多方面都具有非常大的影響。經(jīng)過血型研究者的大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，O血型的人甲狀腺最容易出現(xiàn)機能亢進或減退的情況。這給O血型的人帶來了很多健康問題，包括疲憊乏力、緊張不安、冷熱不適、脫發(fā)以及消瘦或肥胖等。

O 血型的人體內(nèi)的腎上腺皮質(zhì)素的含量較低，容易引起自身免疫系統(tǒng)失調(diào)。因此，O血型的人可能發(fā)生炎癥的范圍比其他血型的人更大，而且可能發(fā)生炎癥的幾率也比其他血型的人更大一些。另外，如果O血型的人食用了過多的谷類食物，也容易罹患免疫系統(tǒng)疾病。年紀大的O血型的人更容易發(fā)生骨關(guān)節(jié)炎，女性比男性更容易發(fā)生炎癥。防治炎癥的最好方法是堅持O型血的飲食計劃，還要特別注意避免的是全麥食物和奶制品，它們都能使O血型的人產(chǎn)生炎癥。

新陳代謝檢查由于O血型的人具有甲狀腺功能不太穩(wěn)定，胰島素含量偏低的生理方面的問題，如果沒有進食合理的飲食，O血型的人新陳代謝就會失去其本來代謝快速的特點，從而導(dǎo)致肥胖。

（看來我所推崇的飲食觀 在這里全部被推翻了。。。）

在飲食特點上，O血型的人一反現(xiàn)代飲食專家所提倡的素食為主的飲食原則。動物蛋白質(zhì)是O血型的人最主要的食物，也是最適合O血型人的食物。它們不僅不會引起肥胖，而且還會增強新陳代謝的功能，有助于食物的消化吸收。而植物性的食物才是導(dǎo)致O血型的人肥胖的最主要原因，谷物、面包、某些豆類中含有的血凝素易在O型血的血液環(huán)境中，產(chǎn)生細胞凝集的現(xiàn)象，從而導(dǎo)致O型血者的肥胖。但是這些原因，對A血型的人來說，卻是不存在的。

O血型的人如果想要保持一個快速的新陳代謝，唯一的方法就是嚴格實施適合O型血的飲食計劃，并堅持長期做運動。

影響O血型的人瘦身計劃的最大飲食障礙就是谷類食物的攝取，如果O血型的人能夠控制自己在谷類、面包和豆類方面的攝取，瘦身計劃通常會很快產(chǎn)生明顯的效果。因為在谷類食物中存在的麩質(zhì)血凝素會通過抑制胰島新陳代謝，妨礙熱量轉(zhuǎn)化成能量，從而影響 O型血人的新陳代謝，無法使得O型血身體產(chǎn)生有效的酮狀態(tài)，進而影響O型血人的瘦身計劃。

豆類中血凝素也是影響O型血人瘦身的一個重要因素。因為豆類中血凝素易與O型血液中抗原發(fā)生凝集反應(yīng)，進而沉淀在O型人的肌肉組織里，使肌肉組織呈堿性。與其他血型不同的是，堿性反而不利于O型血人的身體活動。據(jù)研究顯示，當O血型人的肌肉組織微呈酸性時，反而會顯得瘦一些。而在這種狀態(tài)之下，熱量的消耗也會較迅速。

另一個導(dǎo)致O型人體重增加的因子是甲狀腺狀態(tài)。一般說來，O型人的甲狀腺素都偏低，這造成了大部分D型血的人體重增加、水分水分滯留、肌肉流失與疲倦等狀況。為了緩解這種情況，O血型的人可以通過多進食含碘食物改善。

O血型的人可以從海產(chǎn)品和海草灰中攝取碘，不可以通過鹽來補充體內(nèi)碘的含量，因為碘鹽中的鈉有可能導(dǎo)致高血壓和水分滯留。如果O血型的人想要保持一副苗條的身材，最好做到以下幾點：

改變烹調(diào)方法

O 血型的人天生對動物性脂肪和蛋白質(zhì)的親和力比較強，所以在減重過程中不必忍受“無肉”的痛苦，而是能在享受美味的同時輕松保護你的苗條身材。這就要求健康的烹調(diào)方法：對于O血型的人來講，燒烤、烘烤或者燉、油炸的方法最適合他們的健康飲食。因為用燒烤、烘烤的方法來烹制魚、雞等食物，可以鎖住更多營養(yǎng)汁液，并且不會保留對O血型人的有害的物質(zhì)。

選擇合適的食物

同其他血型不同，O血型的人要想保持苗條的身材，必須吃優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。對于O血型的人來說，只要食用方法正確，盡量吃瘦肉少吃肥肉，那么就可以輕松擁有豐富的維他命、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等，這樣就不怕營養(yǎng)不均衡了。

最佳的食物搭配聰明的飲食搭配不僅可以讓你達到瘦身的目的，而且還會增強體質(zhì)，讓你免受病菌的侵擾。對O血型的人來說，最佳食物搭配的基本原則有五：

將淀粉從三餐中排除掉。因為淀粉中含有大量的熱量，如果O型血人的飲食能夠排除掉淀粉，輕松的瘦身計劃也就唾手可得了。

如果攝取淀粉，也要注意絕對不能將蛋白質(zhì)和淀粉質(zhì)的食物搭配到一起。而最佳的搭配是：蔬菜+白飯或沙拉+蔬菜三明治。當然，O型人還可以在一餐中將蔬菜換成肉類，當然是瘦肉。

水果永遠單獨吃，且最好在正餐后30分鐘后食用。如果餐后馬上吃水果那么對腸胃是有很大傷害的，而且水果中的營養(yǎng)物質(zhì)也會因不能完全消化而被浪費。

睡前三小時內(nèi)最好不要吃東西。因為人的消化是有一定時限的，如果在睡前三個小時內(nèi)吃東西，胃腸就不能在你休息時，得到休息。所以注意，晚上8時以后就不再吃任何東西，這樣不僅可以使你睡得安穩(wěn)，也會使身體更苗條。但也要注意別空著肚子上床，因為這會讓你睡得不安穩(wěn)。

應(yīng)細嚼慢咽。試著將每一口食物都嚼20次，不僅可讓唾液混入食物，促使食物分解，避免消化不良，還可以提高人體充分吸收營養(yǎng)的能力。而且，細嚼慢咽的過程會提醒你已吃下了足夠的食物，從而有效防止飲食過量而導(dǎo)致肥胖。這一點對于無肉不歡的O型人來說要特別牢記。

應(yīng)提醒O型血人的是，減肥雖然是打造優(yōu)美身段的唯一方法，但是一味地節(jié)食并不可取，應(yīng)適當調(diào)配減肥食譜，注意補充身體所需的營養(yǎng)成分。

做一個蛋白質(zhì)女孩

蛋白質(zhì)是身體的重要營養(yǎng)物質(zhì)，它營養(yǎng)、單純，最重要的是身體必需的物質(zhì)。O血型人的飲食，就像蛋白質(zhì)一樣，單純而營養(yǎng)。