1 視力鍛煉
　　活動(dòng)和鍛煉您的眼睛十分重要，我們往往容易忽視，眼睛是由微小的肌肉所控制，這些微小的肌肉可以調(diào)節(jié)焦距，從而觀察近距離的物體或者眺望遠(yuǎn)方的景色。我們可以通過(guò)以下簡(jiǎn)易的方法進(jìn)行視覺(jué)訓(xùn)練：首先閱讀字典上的蠅頭小字，然后抬頭注視位于墻壁上的掛歷上較大的字體，最后請(qǐng)透過(guò)窗子眺望遠(yuǎn)方的景色，每個(gè)步驟只需要保持幾分鐘。這種簡(jiǎn)單的視覺(jué)訓(xùn)練可以幫助您保持和恢復(fù)眼部肌肉的活力，正如人體的其它肌肉組織一樣，通過(guò)經(jīng)常性的訓(xùn)練可以幫助眼部器官維持青年般的活力。

2 睡眠
　　另外一種防止視力減退的方法是保持充足的睡眠。吃力的工作、繁瑣的家庭事務(wù)和其它社會(huì)活動(dòng)剝奪了我們很多精力。我們需要每天7至8小時(shí)的充足睡眠來(lái)保持健康，并且抵御視力惡化在內(nèi)的許多疾病。我們的眼睛也需要休息——養(yǎng)成準(zhǔn)時(shí)睡眠和準(zhǔn)時(shí)早起的良好習(xí)慣。

3 利用太陽(yáng)光
　　通過(guò)清晨的陽(yáng)光來(lái)激起眼睛活力。研究發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)的人通常比長(zhǎng)時(shí)間呆在室內(nèi)的人擁有更好的視力。和煦的太陽(yáng)光可以幫助眼部肌肉保持靈活性，每天清晨接受輕柔太陽(yáng)光線的照射可以幫助身體放松。

4 合理飲食
　　要保持視力健康，合理的飲食十分重要。選擇菠菜和芹菜這類(lèi)多葉的蔬菜，食用胡蘿卜和胡椒等黃色蔬菜；草莓、葡萄和柑橘類(lèi)水果富含維生素A、維生素C和維生素E。此外，您的菜單中最好包括籽類(lèi)食品、堅(jiān)果、魚(yú)油、橄欖油等，因?yàn)樗鼈儗?duì)眼睛健康大有禆益。

5 避免眼睛疲勞
　　眼睛疲勞和緊張的是視力惡化的最大元兇。身體的任何部分疲勞都可能引起健康風(fēng)險(xiǎn)，并導(dǎo)致許多疾病，眼睛疲勞是導(dǎo)致眾多眼部疾病的主要原因。引起眼部疲勞的原因包括：長(zhǎng)期讀書(shū)或使用電腦而不注意眼睛休息、在昏暗的燈光下進(jìn)行近距離用眼。當(dāng)您因長(zhǎng)時(shí)間閱讀、寫(xiě)作或者玩電腦游戲而導(dǎo)致眼睛疲勞時(shí)，請(qǐng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹⒒蚨〞r(shí)中斷。請(qǐng)記住，如果您的眼睛變干，眨眼或者閉上眼睛幾秒種，它們有助于減輕眼部緊張，保持視覺(jué)放松