第一條  科學(xué)早餐

起床的第一件事就是喝涼開水。喝水由少到多,養(yǎng)成習(xí)慣;原理是人體在凌晨四點新陳代謝率最低,新的一天到來需要刺激胃但不是傷胃,涼開水是最好的免費開胃湯,早晨忌吃辛辣大魚大肉而傷胃。

早餐一碗肉湯或肉湯煮粥加窩窩頭,有點咸菜亦可。窩窩頭由60％的玉米面加40％的黃豆面蒸制而成。

第二條  營養(yǎng)午餐

先喝肉湯或保元湯,再吃粗糧、小菜。

避肉毒:吃肉塊有毒,而喝肉湯無毒有營養(yǎng)。肉湯有牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯(牛皮豬皮)、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯等。保元湯制作后述。肉湯的熬制方法:多加水先大火燒漲后慢火熬爛,冷卻后去掉油汁,只喝湯或煮粥煮小菜。

裹腸毒:吃粗糧玉米、小米、大麥、喬麥、豆類、薯類、芋頭等,可以優(yōu)質(zhì)大米、玉米片各50％煮飯為主;吃小菜,少放蔥蒜椒姜油等。

七分飽:先喝湯再吃飯保證每頓每天七分飽,頓頓飯前有較強烈的饑餓感。

戒煙酒:煙酒無一好處,醉煙醉酒對身體傷害最大,那怕是紅酒都不喝或者少喝。

第三條  散步午睡

午飯后散步半小時就午睡。時間半小時至一小時,睡醒就起床。

第四條  喝榨果汁

午睡醒后自己打胡蘿卜蘋果汁,三根胡蘿卜加兩個蘋果。

第五條  下午健身

下午四點是人體新陳代謝最旺盛之時,最好開展運動。目標是出漢為止。運動方式多樣,老年人可跳繩。

第六條  不吃晚飯

過午不食去肥氣養(yǎng)胃氣。喝一碗保元湯或一碗肉湯粥或水果即可。

第七條  睡前燙腳

先用滾開水蒸腳,后用熱水泡腳,再把腳揩干。

第八條  每月清腸

每月選擇一天喝20%的20—50克甘露醇溶液,也可用水沏5—20克番瀉葉喝。每次腹瀉后清洗肛門。清腸后一兩天沒糞便,每天吃點生芝麻糊,每天50克即可,可放在肉湯里或粥里。

具體方法如下:

1.       清腸日不吃普食,只喝肉湯和果汁。

2.       500毫升開水沏5—20克番瀉葉,藥水晾溫后一次喝下。然后再用500毫升開水沏一次, 藥水晾溫后一次喝下。

3.       大約4小時后第一次腹瀉堅硬的糞塊。

4.       后一次稀便。

5.       最后是黃水便,這是清腸的目的。它可清洗結(jié)腸、膽囊、胰腺、肝臟。

6.       每次腹瀉后要洗肛門,同時喝涼開水。

7.       腹痛就要上衛(wèi)生間,不要拉褲子。

8.       清腸一周內(nèi)大便少。

第九條  節(jié)制性愛

每月月經(jīng)之后一周內(nèi)做愛一次。

第十條  宗教信仰

宗教信仰是一個人的精神支柱,是一個人的世界觀。如信仰基督教、佛教等。

總結(jié):

1.“熬肉湯,泡窩頭,喝果汁,吃小菜”。

2.涼水肉湯吃粗糧,小睡果汁健生房,過午不食去燙腳,念經(jīng)夫妻要清腸。

開胃湯做法:

生北山楂100克,廣木香50克,沙參50克,草決明20克.用玻璃鍋煎熬。生病或亞健康之人每天一劑,水煎頻飲。

保元湯做法:

一斤鯉魚,半斤牛肉餡,一個豬蹄或羊蹄, 生北山楂50克,小紅棗10個。五樣?xùn)|西加兩升水.用小火熬一夜喝湯。