隨著生活水平日益提高，人們對(duì)養(yǎng)生健康的渴求也就越來(lái)越迫切。然而，養(yǎng)生是直接涉及人們身體健康的學(xué)問(wèn)，所以最需要那些可靠、權(quán)威、科學(xué)的聲音。為此，新浪健康獨(dú)家策劃“新浪養(yǎng)生壇”系列，連線國(guó)內(nèi)健康領(lǐng)域的權(quán)威，希望這些聲音能夠給您的健康生活以正確的指導(dǎo)。

　　本期專(zhuān)家：北京中醫(yī)醫(yī)院骨科主任，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)骨傷分會(huì)理事雷仲民教授

　　頸椎病常伴情緒焦慮

　　新浪健康：白領(lǐng)上班族和上網(wǎng)一族受頸椎不適困擾的越來(lái)越多，辦公室的哪些癥狀可能是源于頸椎病？

　　雷仲民：由于如今工作環(huán)境、生活環(huán)境、工作節(jié)奏的改變，加上空調(diào)和電腦的使用，或長(zhǎng)期一個(gè)姿勢(shì)工作，都會(huì)導(dǎo)致頸椎病。頸椎病可造成頸肩肌肉的損傷，造成疼痛和肌肉的緊張、變形，也可以導(dǎo)致局部的改變，如肌肉緊張和血管的病變，還會(huì)出現(xiàn)焦慮等神經(jīng)官能癥方面的癥狀。其中，疼是其中最主要的。有肩部的疼痛，伴隨著肌肉的緊張、僵硬等不適。另外頭暈也是一大癥狀。

　　還有些癥狀比較隱匿，有些不見(jiàn)得是頸椎本身的疾病直接引起的，比如由于局部難受導(dǎo)致的長(zhǎng)期焦慮等心理癥狀?，F(xiàn)在頸椎病焦慮抑郁挺多的，抑郁有時(shí)也會(huì)產(chǎn)生一些疼痛，常常交織在一起，因此頸椎病最好還要配合心理的治療，心理治療也很重要。

　　新浪健康：頸椎病是否會(huì)有壓迫癥狀，比如手麻或者是某一局部麻的這些癥狀。

　　雷仲民：有些局部原因造成末梢神經(jīng)的疼痛，出現(xiàn)的不是疼，而是麻，這種感覺(jué)就跟麻木混淆在一起。當(dāng)然還有一些網(wǎng)民的情況實(shí)際上跟頸椎沒(méi)什么關(guān)系，可以排除一下是不是“鼠標(biāo)手”。老百姓說(shuō)的“鼠標(biāo)手”，術(shù)語(yǔ)就是“腕管綜合征”——是長(zhǎng)期操作電腦鼠標(biāo)引起的。

　　新浪健康：長(zhǎng)期看電腦，除了頸椎不適以外，眼睛也會(huì)不舒服，還有惡心的癥狀，這是不是因?yàn)轭i椎?。?/p>

　　雷仲民：長(zhǎng)期頸部的軟組織疲勞除了可以出現(xiàn)疼痛，也可以引起供血問(wèn)題，產(chǎn)生供血不足，進(jìn)而出現(xiàn)一些功能紊亂，因此也可以出現(xiàn)惡心的情況，也需要引起注意。

　　睡覺(jué)時(shí)給脖子墊個(gè)枕頭

　　新浪健康：請(qǐng)介紹幾種簡(jiǎn)單易行的緩解頸椎病的方法？

　　雷仲民：造成這些疾病的原因就是很長(zhǎng)時(shí)間伏案，肌肉、韌帶長(zhǎng)期處于一個(gè)姿勢(shì)，造成肌肉的緊張，最后導(dǎo)致肌肉的一些問(wèn)題。因此，就要平衡這種情況，一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間長(zhǎng)了就換一種姿勢(shì)。比如長(zhǎng)期往左邊看電腦，隔一段時(shí)間就往右邊看一看，長(zhǎng)期低頭工作就抬頭呆一會(huì)兒，長(zhǎng)期抬頭就低頭呆一會(huì)兒，坐的時(shí)間長(zhǎng)了就起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。人體的這些骨骼、肌肉組織也講究平衡，要給它一個(gè)平衡。

　　另外一個(gè)小竅門(mén)就是在睡覺(jué)的時(shí)候把枕頭往頸椎處調(diào)一調(diào)，把枕頭墊在脖子底下。因?yàn)槿梭w頸椎有一個(gè)弧度，頸椎底下墊一個(gè)小枕頭，就突起來(lái)了，有利于自然彎曲的形成，肌肉、韌帶就放松了，可以得到休息。如果睡覺(jué)時(shí)頸椎和枕頭間還有一個(gè)空隙，肌肉還在緊張，你白天已經(jīng)緊張一天了，晚上還緊張，要讓它休息就得墊實(shí)了，墊實(shí)了就完全放松了。

　　平時(shí)白天也可以多做“頭手對(duì)抗練習(xí)”：雙手交叉，擱在脖子上，頭向后用力、手往前用力，形成對(duì)抗，持續(xù)擠按鍛煉頸部肌肉；一手按住一側(cè)臉部，向另一側(cè)用力，頭向反方向形成對(duì)抗，持續(xù)15秒以上，讓平時(shí)很少得到鍛煉的頸部肌肉得到活動(dòng)。

　　在辦公室用頭劃一下米字或者左右旋轉(zhuǎn)頭部也可以。關(guān)鍵是多活動(dòng)、進(jìn)行腰背肌肉鍛煉，這些很重要。長(zhǎng)期坐著不光頸椎不好，腰椎也不好，進(jìn)行腰背肌肉鍛煉，比如趴在床上做小燕飛——俯臥床上，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開(kāi)床面，同時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直，兩大腿用力向上也離開(kāi)床面，持續(xù)3秒～5秒。因?yàn)檎麄€(gè)后背的肌肉收縮以后才能產(chǎn)生這個(gè)動(dòng)作，所以對(duì)腰椎、脊椎都有好處。

　　疼痛為主的頸椎病可以試試鈹針治療

　　新浪健康：目前臨床上有什么新的辦法能夠根治頸椎病？

　　雷仲民：真正意義的頸椎病是指脊髓型的一些病變，造成對(duì)神經(jīng)的壓迫，癥狀表現(xiàn)突出，需要?jiǎng)邮中g(shù)。如果只是以疼痛為主，一般用不著手術(shù)，多以理療為主，比如做按摩等。

　　此外，通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，疼痛實(shí)際上還是肌肉緊張以后，脊膜一些炎癥造成高張力，使末梢神經(jīng)受到刺激，受到牽拉產(chǎn)生疼痛。針對(duì)這種高張力狀態(tài)下產(chǎn)生的疼痛，我們現(xiàn)在有鈹針治療，用鈹針給他扎一下，把脊膜下的張力解除，神經(jīng)就不緊張了，就不疼了。這個(gè)治療臨床效果非常好。