65歲的王伯近來感覺肩膀無力，胳膊抬起時有痛感，醫(yī)生告訴他得了肩周炎。王伯聽說鄰居陳伯的肩周炎通過運動療法就治好了，而且聽說肩周炎“越痛越要練”，于是他也去小區(qū)的健身器材上鍛煉，一段時間下來，他的肩膀卻越發(fā)疼痛了。再去看醫(yī)生，被告知肩周炎原來有兩種，一種適宜鍛煉，另一種不宜鍛煉。

　　適宜鍛煉：“五十肩”“冰凍肩”

　　很多人不知道，其實肩周炎分兩種，最常見的一種叫做“五十肩”或“冰凍肩”，以50歲左右的女性較為多見，占肩周炎總數(shù)的60%左右，這種肩周炎是適宜運動療法的。

　　“五十肩”，是步入“知天命”之后中年人的最為常見的疾病之一。頸椎病、頸肩肌肉勞損、肩關(guān)節(jié)外傷、感受風(fēng)寒等均能引起肩周炎。這種肩周炎開始發(fā)作時是慢性疼痛，有的只是感覺肩部有不舒適或被束縛的感覺，比如無法解開后背處內(nèi)衣的掛鉤，這主要是因為肩關(guān)節(jié)周圍病變引起的肩關(guān)節(jié)周圍組織粘連導(dǎo)致的，慢慢會逐漸發(fā)展為持續(xù)性疼痛，尤其是在肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)、上舉、外展等運動時更為明顯，甚至劇痛難忍。

　　對于這種肩周炎，運動療法非常重要，活動鍛煉才能把肩關(guān)節(jié)粘連的韌帶、軟組織一點一點地撕裂開來，逐步擴大關(guān)節(jié)活動的范圍，可以說即使很痛也要堅持，一旦停下來則可能再次發(fā)生粘連。

　　不宜鍛煉：骨刺引起的肩周炎

　　王文介紹，還有一種肩周炎是由骨刺引起的，好發(fā)于65歲的高齡老人，像王伯就屬于這種情況。這種肩周炎的典型癥狀是肩部有無力感，但關(guān)節(jié)活動范圍并沒有影響，只是抬起來時會疼一下，那是由于骨刺磨損到了肌腱引起的。這種肩周炎約占40%左右。

　　都說肩周炎要多運動，但這種原因引起的肩周炎則不適宜過多運動。骨刺本身已經(jīng)磨損了肌腱及一些軟組織，如果不顧疼痛，拼命地活動，這樣就加快了增生部位的損傷，如肌腱的撕裂，醫(yī)學(xué)上稱機械性損傷，而使得病情進一步加重。

　　王文建議肩周炎的病人最好看看醫(yī)生，鑒別自己屬于哪一種情況，如果是骨刺引起的肩周炎則應(yīng)進行相應(yīng)的治療，盡量少運動，手臂的活動以不引起肩部疼痛的幅度為宜。