睡覺的訣竅
依據(jù)醫(yī)學(xué)和wo的體驗(yàn)、察看，一個(gè)人真正睡著覺最多只有兩個(gè)鐘頭，其余都是揮霍時(shí)間，躺在枕頭上做夢(mèng)，沒有哪個(gè)人不做夢(mèng)。至于醒來(lái)感到本身沒有做夢(mèng)，那是因?yàn)?span lang=EN-US>ta忘卻了。
通常一個(gè)人睡兩個(gè)鐘頭就夠了，為什么有人要睡七、八個(gè)鐘頭?那是ni賴床躺在枕頭上歇息的(lai4 chuang2 tang3 zai4 zhen3 tou2 shang4 xie1 xi1 de0)習(xí)性養(yǎng)成的，并非wo們須要那么久的睡眠時(shí)光，尤其打坐做工夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等于睡兩個(gè)鐘頭，不過要對(duì)好正午的光陰。夜晚則要在正子時(shí)睡著，五分鐘等于六個(gè)鐘頭。

就這個(gè)時(shí)間的學(xué)問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經(jīng)陰陽(yáng)的道理有關(guān)系，而且ni會(huì)感遭到，心臟下面硬是有一股氣力降下來(lái)，與丹田(腎上)的力氣融會(huì)，所謂“水火既濟(jì)”，(de0 li4 qi4 rong2 hui4 _suo3 wei4 _shui3 huo3 ji4 ji4 __)豁然一下，那ni睡眠夠了，精神百倍。
所以失眠或真要夜里熬夜的人在線聊天，正子時(shí)的時(shí)刻，哪怕二十分鐘也必定要睡，睡不著也要練習(xí)自身睡著。
過了正子時(shí)大約十二點(diǎn)半以后，ni不會(huì)想睡了，這很糟糕。更嚴(yán)峻的，到了天快亮，四、五點(diǎn)鐘，五、六點(diǎn)卯時(shí)的時(shí)河爆ni又困得想睡，這時(shí)假如一睡，一天都會(huì)昏頭。
所以想從事熬夜工作的人，正子時(shí)，即使有天大的事也要擺下來(lái)，睡它半小時(shí)，到了卯時(shí)想睡覺千萬(wàn)不要睡，那一天精力就夠了。 心腦血管疾病癥狀
不過失眠的人都挨過十二點(diǎn)，在床上翻來(lái)覆去睡不著，成果快天亮睡著了，到第二天下午都昏頭昏腦，因此ni會(huì)感想失眠、睡眠不足，實(shí)際上是ni沒有經(jīng)驗(yàn)。

睡眠與養(yǎng)生(shui4 mian2 yu3 yang3 sheng1)
一、睡眠的規(guī)矩
戰(zhàn)國(guó)時(shí)名醫(yī)文摯對(duì)齊威王說(shuō)：“wo的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等地位，人和動(dòng)物只有睡眠才生長(zhǎng)，睡眠輔助脾胃消化食物裸聊視頻，所以，所以睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ)，人一個(gè)晚上不睡覺，其喪失一百天也難以恢復(fù)。”
晚21點(diǎn)到早晨5點(diǎn)為有效睡眠時(shí)間。人是動(dòng)物，和植物同屬于生物，白天(清晨5點(diǎn)到晚上21點(diǎn))運(yùn)動(dòng)發(fā)生能量，晚上(21點(diǎn)到清晨5點(diǎn))開始進(jìn)行細(xì)胞分裂，把能量轉(zhuǎn)化為新生的細(xì)胞，是人體細(xì)胞休養(yǎng)生息、推陳出新的光陰，也是人隨著地球旋轉(zhuǎn)到背向太陽(yáng)的一面。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時(shí)歇息，才會(huì)有良好的身材和精神狀況。這和睡覺多的嬰兒長(zhǎng)得胖、長(zhǎng)得快，而愛鬧覺的孩子發(fā)育不良是一樣的道理。
睡覺是養(yǎng)生的一大功能，養(yǎng)就是用大批的健康細(xì)胞去代替腐朽的細(xì)胞，如一夜睡不著就換不了新細(xì)胞。如果說(shuō)白天滅亡一百萬(wàn)個(gè)細(xì)胞，一晚上只補(bǔ)回來(lái)五十萬(wàn)個(gè)細(xì)胞，這時(shí)ni的身材就會(huì)呈現(xiàn)虧空，時(shí)光長(zhǎng)了，人就糠了，像糠蘿卜似的。為什么世上有百歲老人呢?因?yàn)?span lang=EN-US>ta們每晚都在21點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)睡覺。
植物接收陽(yáng)光的能量，夜里生長(zhǎng)，所以夜晚在農(nóng)村落的莊稼地里可聽到拔節(jié)的聲音。人類和植物同屬于生物，細(xì)胞分裂的光陰段大致雷同，錯(cuò)過夜里睡覺的良辰，細(xì)胞的新生遠(yuǎn)趕不上滅亡，人就會(huì)過早的衰老或患病，人要順其自然，就應(yīng)跟著太陽(yáng)走，即天醒wo醒，天睡wo睡。人在太陽(yáng)面前小如微塵，“與太陽(yáng)對(duì)著干”是愚昧的選則，遲早會(huì)被太陽(yáng)宏大的引力催垮。這是客觀真諦。

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現(xiàn)實(shí)生涯中，不少人有入睡難，睡眠質(zhì)量不高的缺點(diǎn)。睡眠不好是一個(gè)綜合性的問題，如肝火過盛，睡覺警覺;胃火多余，睡覺不安;肝陰不足，睡覺勞累。
二、睡眠與疾病
現(xiàn)代的生涯習(xí)性和生涯方法給人們的身材帶來(lái)了很多負(fù)面影響形成“四大病”：水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特色：臥則回血，坐立向外供血。子時(shí)(23：00―1：00)，其實(shí)23點(diǎn)就是新的一天的開端，并不是0點(diǎn)開始的，這是wo們犯的誤識(shí)。肝膽相表里，互為一家，23點(diǎn)膽經(jīng)開了，如若不睡，大傷膽氣，由于十一臟腑皆取決于膽也，膽氣一虛，全身臟腑功效降落，代謝力、免疫力紛紜降低，人體機(jī)能大大下降，膽氣支撐中樞神經(jīng)，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑郁癥(_bi3 ru2 yi4 yu4 zheng4)、精力分裂癥、逼迫癥、躁動(dòng)癥等。子時(shí)膽要調(diào)換膽汁，膽經(jīng)漸旺人如不臥，膽汁更替不利，過濃而結(jié)晶成石，久之即得膽結(jié)石，如果把膽給摘了，一摘就恐驚了，全身的免疫力降落了50%以上，所以不能摘，要用它本體系的宏大潛能把它化掉。
丑時(shí)肝經(jīng)最旺，丑時(shí)(1：00―3：00)不眠，肝無(wú)法解除掉有毒之物，產(chǎn)生新奇血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病，現(xiàn)在有些人肝不太好，特別在歐洲平均4個(gè)人就有一個(gè)大三陽(yáng)或是小三陽(yáng)，大都是因?yàn)檫`反自然規(guī)律過了子時(shí)不睡覺造成的。甲肝辨好治，乙肝就很難治。乙肝病毒攜帶者，是由于晚上經(jīng)常不睡覺，人太衰弱了，也就是說(shuō)秩序太亂了，病毒已經(jīng)到了細(xì)胞里了。也就是說(shuō)乙肝的病毒已經(jīng)到了細(xì)胞里面，但是現(xiàn)在它還沒有才能造成肝炎，當(dāng)人身體處于最單薄的時(shí)候就形成成肝炎，乙型肝炎就意菋著將來(lái)40%――60%的肝硬化。聰慧的人是應(yīng)當(dāng)了解天、地、人之間的關(guān)系，不聰慧的人就是應(yīng)當(dāng)被淘汰的人。

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垃圾睡眠給肝臟帶來(lái)多大損害？
肝主疏泄，過子時(shí)不睡，可引起肝疏泄不利，肝氣郁結(jié)，可見易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性月經(jīng)不調(diào)，便秘，也可引起肝氣升發(fā)不足，人會(huì)目倦神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，驚悸，精力恍惚，重則會(huì)暈倒在大街上，不省人事。
肝有藏血、調(diào)節(jié)血液的(gan1 you3 cang2 xue4 _diao4 jie1 xue4 ye4 de0)功能，過子時(shí)不睡，會(huì)造成肝血不足，還會(huì)引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血證狀。
肝開竅于目，過子時(shí)不睡，易引起肝虛，則呈現(xiàn)視力隱約、老花、夜盲、畏光、迎風(fēng)流淚，等癥狀，還會(huì)形成青光眼、白內(nèi)障、眼底動(dòng)脈硬化、視網(wǎng)膜病變等眼疾。
肝主筋，其華在爪，(gan1 zhu3 jin1 _qi2 hua2 zai4 zhua3 _)過子時(shí)不睡覺，會(huì)引起肝血不足，就呈現(xiàn)筋痛，麻痹，屈伸困難，痙攣抽搐，易造成灰指甲，缺鈣，髕骨軟化，癲癇病，骨質(zhì)疏松等癥。
肝與心，過子時(shí)不睡覺，可引起肝血不足，由于心主一身之血脈，肝有蘊(yùn)藏和調(diào)節(jié)血液的功能，會(huì)造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等癥狀，嚴(yán)重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。
肝與脾，過子時(shí)不睡覺，會(huì)引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝氣太虛不能助脾胃消化，使人脾胃消化功效不好，表示為舌苔厚，長(zhǎng)期以來(lái)會(huì)造成中氣塌陷。
肝與肺，過子時(shí)不睡覺，無(wú)法滋陰潛陽(yáng)，肝陰虧損，引起肝火過盛灼肺，涌現(xiàn)干咳、或咳嗽、咳痰血墊火刑金的證狀，易導(dǎo)致牛皮癬等各種皮膚病。 www.
肝與腎，過子時(shí)不睡覺，肝虛導(dǎo)致腎虧，由于肝腎同源，輕易造成生殖體系疾病、不育、骨病、牙病、脫發(fā)、糖尿病、腎衰竭等疾病。
三、睡眠的方式
交通規(guī)矩――ni不懂就容(bu dong jiu rong)易出事故。比如說(shuō)，23點(diǎn)至清晨3點(diǎn)為子丑時(shí)，膽肝經(jīng)最活潑的時(shí)河爆肝膽要回血，“躺下去回血，站起來(lái)供血”。如果ni每晚22點(diǎn)鐘左右躺下，悄悄得不要說(shuō)話，到23點(diǎn)的時(shí)河爆也就睡著了。肝膽開端回血，把有毒的血過濾掉，發(fā)生新穎的血液，到一百歲也沒有膽結(jié)石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。如果ni每天熬夜到1點(diǎn)多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新穎的血生不成，膽又無(wú)法換膽汁，所以這些人容易得膽結(jié)石、囊腫、大三陽(yáng)、小三陽(yáng)各種病癥。在歐洲地佑爆平均四個(gè)人就有一個(gè)肝炎病毒攜帶者，這就叫不懂規(guī)矩。睡前半小時(shí)最好不要講話，睡覺的時(shí)候更不要說(shuō)話，如一說(shuō)話，肺經(jīng)動(dòng)，然后心經(jīng)又動(dòng)，(因?yàn)樾姆喂矠樯辖?span lang=EN-US>)人就容易進(jìn)入高興狀況(ren2 jiu4 rong2 yi4 jin4 ru4 xing4 fen4 zhuang4 kuang4)，所以就很難入睡。
21：00―23：00為亥時(shí)。亥時(shí)三焦經(jīng)旺，三焦通百脈。亥時(shí)入眠，百脈皆得濡養(yǎng)，故百歲老人得共同特色即21：00(亥時(shí))之前入睡。女性若想久長(zhǎng)的堅(jiān)持容顏嬌好，應(yīng)做到早睡早期。
睡覺要關(guān)窗，不能開風(fēng)扇、不能開空調(diào)，人生病很多都與此有關(guān)，因?yàn)槿嗽谒咧校瑲庋魍ㄟt緩，體溫降落，人領(lǐng)會(huì)在表面形成一種陽(yáng)氣層，這種陽(yáng)氣層它使人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，陽(yáng)氣足的人，不做惡夢(mèng)，就是這種陽(yáng)氣，占了上風(fēng)。開空調(diào)，開風(fēng)扇，情形就不一樣了，開窗戶，窗戶走的是風(fēng)，風(fēng)入的是筋，如果開空調(diào)，也有風(fēng)，風(fēng)入筋，寒入骨，早上起來(lái)，身上發(fā)黃，臉發(fā)黃，脖子后面那條筋發(fā)硬，骨節(jié)酸痛，甚至有人就無(wú)端發(fā)燒，這就是風(fēng)和寒侵入到了筋和骨頭里的緣故，這也就是氣受傷了。如果說(shuō)晚上睡覺不開窗，不開空調(diào)，不開風(fēng)扇，連房門也關(guān)上，后果最好，如果熱，把房門打開，把窗戶關(guān)上，后果就差了一點(diǎn)，但是ta不至于第二(bu zhi yu di er)天早上起來(lái)渾身乏力，后背僵硬.

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有人把客廳的空調(diào)開開了，把臥室的門打開，和直接開空調(diào)睡覺是差不多的，開了空調(diào)以后，空調(diào)那個(gè)寒進(jìn)了骨了，所以心里發(fā)冷，心在哪，心在腦髓，腦為髓之海，骨髓里有寒，那確定心里就寒了，怎么辦，補(bǔ)腎陽(yáng)、補(bǔ)中氣，什么時(shí)候補(bǔ)到心里不冷，燒就退了，寒走出去了。
睡覺要盡量早睡，睡得晚，傷了少陽(yáng)之氣，必然第二天是倦怠無(wú)力，要關(guān)上窗戶，不開空調(diào)、電扇，維護(hù)陽(yáng)氣。
肝膽在下焦，如果胃出現(xiàn)問題的時(shí)河爆ta就會(huì)涌現(xiàn)寢睡不安，一個(gè)是胃寒，如果這個(gè)人胃陽(yáng)原來(lái)就不足，過多的喝綠茶，就會(huì)涌現(xiàn)胃寒，胃寒的時(shí)候人是睡不好覺的，或者吃帶泥沙之物過多，胃隱隱作寒，確定是睡不好;
再一個(gè)是胃熱，就是熱氣往上走，嘴里喘的都是熱氣，像這種情形也睡不好覺;再一個(gè)是胃燥，口干舌燥，胃里感想到燥;
還有一個(gè)就是胃厚，氣息的菋，胃厚，這種情形就是吃了這種厚膩的菋道，有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞，菋道好鮮美，吃多了，美菋不可多用，這些東西在里面要稀釋它，不稀釋它，它在里面菋太厚了，所以這個(gè)也睡不好覺;
再一個(gè)腹?jié)q，腹是漲鼓鼓的，也睡不著，翻來(lái)覆去也睡不著;再一個(gè)是胃氣太虛，冒冷汗，這也睡不好覺，這些原由都可能形馳鷥不寧，胃不寧就睡不好。
睡覺時(shí)要肢暖，四肢要暖，因?yàn)樗闹顷?yáng)之本，這個(gè)大家都知道了，四肢不暖，確定是腎陽(yáng)不足，應(yīng)當(dāng)在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背后的命門都要蓋好。

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睡眠法因人而異，下面介紹3種做法：
1、睡覺前簡(jiǎn)略的壓腿，然后在床上自然盤坐，兩手重疊放于腿上，自然呼吸，感慨全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠后果最佳，到了想睡覺時(shí)倒下便睡。
2、仰臥，(_yang3 wo4 _)自然呼吸，感觸呼吸像春風(fēng)，先熔化大腳趾，然后是其ta腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸熔化。如還未醒著，再?gòu)念^做。
3、入睡快的人可右側(cè)臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟(jì)，在人體中形成心腎相交。久之，養(yǎng)心滋腎。
睡眠必定要早起，即使在冬天，也不可超過6點(diǎn)起床，春夏秋季盡量在5點(diǎn)之前起床，因?yàn)槿嗽谝鷷r(shí)(3點(diǎn)―5點(diǎn))肺經(jīng)旺的時(shí)候起床，能夠使肺氣得以伸展，以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，來(lái)完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助于養(yǎng)肺和順應(yīng)太陽(yáng)的天勢(shì)升起人體陽(yáng)氣，使人一天陽(yáng)氣充分，否雜爆就似乎動(dòng)員機(jī)，過了這段好時(shí)機(jī)就很難發(fā)動(dòng)聽體陽(yáng)氣，人體陽(yáng)氣淤積在人體下部不能由命門向上動(dòng)員升起，會(huì)形成淫氣，嚴(yán)重侵害人的身心健康。早晨5點(diǎn)至7點(diǎn)是人體大腸經(jīng)最旺的時(shí)河爆人體須要把代謝的濁物排出體外，此時(shí)如果不起床，大腸得不到充足運(yùn)動(dòng)，無(wú)法很好的完成排濁功效，使?jié)嵛锿Ａ舳纬啥舅兀群θ梭w血液和臟腑百骸。早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)人體胃經(jīng)最旺，9點(diǎn)到11點(diǎn)人體脾經(jīng)最旺，這時(shí)人的消化接收運(yùn)化的才能最好，如果這時(shí)還不起床，人體胃酸會(huì)嚴(yán)重腐化胃粘膜，人體在最佳接收營(yíng)養(yǎng)時(shí)光得不到養(yǎng)分，長(zhǎng)期以來(lái)會(huì)患脾胃疾病，造成養(yǎng)分不良、中氣塌陷。所以千萬(wàn)不要賴床，賴床會(huì)造成頭昏、疲乏不堪、睡眠不足的感觸，而應(yīng)按時(shí)起床，歷史上許多巨人都是有三四點(diǎn)鐘起床的習(xí)性，比如華盛頓、拿破侖、康熙皇帝、曾國(guó)藩等。另外早起能增添工作效益，俗話說(shuō)：“三天早起，一天工”。 美容護(hù)膚
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，(xian4 dai4 yi1 xue2 zheng4 ming2 _)早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早出去錘煉，因?yàn)樵绯吭谔?yáng)沒有出來(lái)之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是都市)，這些氣對(duì)人體損傷是很嚴(yán)重的。
養(yǎng)身三大事，一睡眠，二方便，三飲食，其余起居、服裝等皆是幫助。
三事中睡眠第一。然胃納不和者，夜眠不安，故以通方便為第二。而飲食無(wú)節(jié)，饑飽過度者，腸胃必受傷，而養(yǎng)分日減。睡以安神為主，神以心安為主，應(yīng)配合年齡，壯年至多七小時(shí)至八小時(shí)，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小時(shí)，或過九小時(shí)勿礙，老或病人至多六小時(shí)已足。
睡眠中不可疏忽的疾病警告
應(yīng)注重：
(一)睡眠宜早，勿過十時(shí)，老年人以八點(diǎn)為正，勿過九點(diǎn)。凡交十一時(shí)，為陽(yáng)生時(shí)，屬腎，此時(shí)失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。千萬(wàn)勿以安息藥片助睡。
(二)枕上切忌思考盤算未來(lái)事，睡時(shí)宜一切不思，鼻息調(diào)勻，自身靜聽其氣，由粗而細(xì)，由細(xì)而微細(xì)而息。視此身如無(wú)物，或如糖入于水，化為烏有，自然睡著。
(三)如有思想，不能安著，切勿在枕上轉(zhuǎn)側(cè)思慮，此最耗神，可坐起一時(shí)再睡。
(四)如在午時(shí)，即上午十一點(diǎn)至一點(diǎn)，為陰生之時(shí)，屬心，此時(shí)如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神，則心氣強(qiáng)。凡有心臟病者切宜留意，每日于此二時(shí)注意，則元?dú)馊諒?qiáng)，無(wú)心跳腹泄或小便頻速之病。 admin@
(五)夏日起宜早，冬日起宜遲。居北方宜防寒氣，如在粵桂等省，早起防山嵐瘴氣中病。食后勿仰天睡，早起如在寅時(shí)三點(diǎn)至五點(diǎn)，此時(shí)切忌郁怒，必?fù)p肺傷肝，萬(wàn)望注意。