年齡：26歲　血型：O型血

　　身高：160cm　體重：99kg

　　飲食習(xí)慣：

　　吃東西的速度很快；愛吃油炸食物；經(jīng)常一邊吃東西，一邊工作或看電視；很挑食；常吃點心、宵夜、零食；一日三餐不正常。

　　三餐還比較正常，愛吃零食和肉。

　　生活、運動情況：

　　沒有特別的嗜好；神經(jīng)質(zhì)、經(jīng)常亂發(fā)脾氣；家中有胖子（爸爸媽媽、爺爺奶奶等）；外出時常以車代步；在家時總是閑著不動；不喜歡走路；不經(jīng)常運 動；經(jīng)常睡眠不足。

　　主要困擾：

　　我從青春期開始長胖的。心肺功能不是太好，不太能做劇烈的運動，有氧運動也只能鍛煉一段時間才能跟上，該怎么減肥好??？

　　變胖原因：

　　難以克制吃的誘惑。

　　變胖時間：變胖時間10年左右。

　　減肥史：曾下決心并實施減肥2次，運動、只吃蔬菜，水果、針灸、穴道刺激減肥見到過效果。

　　可接受的減肥方式和時間要求：

　　1、可以接受運動、減肥食譜、中藥減肥茶或西藥減肥藥

　　2、希望60天以上瘦下來

　　3、每周減3-5公斤

　　專家點評

專家簡介：Sandy，畢業(yè)于廣州中醫(yī)藥大學(xué)中藥學(xué)專業(yè)，國家高級營養(yǎng)師，現(xiàn)任瑪花纖體營養(yǎng)師以及營養(yǎng)顧問。

　　1、該網(wǎng)友肥胖嗎？如果是的話，屬于哪種類型的肥胖？是什么原因引起的？肥胖將給她的生活和健康帶來哪些不利影響？

　　答：根據(jù)計算，該網(wǎng)友的BMI值為38.67，而且根據(jù)世界衛(wèi)生組織對成人BMI的劃分，BMI在35。0-39。9之間屬于二級肥胖。

　　導(dǎo)致其肥胖的原因有：進食過量，非科學(xué)進食、缺乏運動、生理遺傳、不良的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。

　　肥胖不僅影響形體美，給生活帶來不便，更重要是已有證據(jù)表明肥胖癥是心血管病、糖尿病、某些癌癥和其他一些慢性疾病的重要危險因素，此為肥胖容 易引起多種并發(fā)癥，加速衰老和死亡。

　　2、該網(wǎng)友認(rèn)為自己“三餐還比較正常，愛吃零食和肉”， 愛吃零食和肉是造成其肥胖的原因嗎？如果是減肥的話，是不是要戒食零食和肉？如果不需要的，應(yīng)該怎么吃有利于健康和減肥

　　答：零食和肉進食過量是造成其肥胖的原因，如果立定決心要減肥的話，最好戒零食，減少肉的攝入量，選擇些高蛋白、低熱量、低脂肪的白肉為好。

　　3、該網(wǎng)友提到自己“心肺功能不是太好，不太能做劇烈的運動”，這是肥胖造成的嗎？心肺功能不太好的人該怎樣減肥？減肥期間在 飲食方面，有哪些需要注意的？

　　答：不排除心肺功能不好是肥胖引起的，但是詳細(xì)的需要到醫(yī)院檢查確診?，F(xiàn)在的情況應(yīng)該適當(dāng)增加有氧運動來加強心肺功能。減肥期間需規(guī)律三餐、定 時定量、均衡營養(yǎng)、戒零食、增加運動。

　　4、該網(wǎng)友從青春期開始長胖，這會增加減肥的難度嗎？為什么？

　　答：由青春期開始脂肪堆積造成的肥胖，因時間較長，減肥所需的時間相應(yīng)也會相應(yīng)長一些。

　　5、該網(wǎng)友提出可以接受中藥減肥茶或西藥減肥藥減肥，以她目前的情況需要借助減肥藥物嗎？如果是服用減肥藥物，有什么需要注意 的？

　　答：不建議隨意利用減肥藥。因為減肥藥無非抑制食欲，加速代謝減少吸收劑，另一類是幫助消耗脂肪與熱量的制劑。提醒你，當(dāng)你一旦停藥，作用消 失，攝入大于消耗出現(xiàn)，自然恢復(fù)并且吸收存儲的更多。所以不建議利用中藥減肥茶或西藥減肥藥。

6、該網(wǎng)友提出希望以每周3-5公斤，希望60天以上瘦下來，這可能嗎？如果以此制定減肥計劃，科學(xué)嗎？正確的減肥速度應(yīng)該是怎樣的？

　　答：有可能，但減下來的并不是脂肪，而是水分和蛋白質(zhì)。水分占人體70%以上，減了水分體重當(dāng)然會下的很快。但如果按照這樣的速度瘦下來，身體 會支撐不住的，再加上肝臟腎臟要排毒，這樣速度會加重肝腎負(fù)擔(dān)，影響健康，所以制定此減肥計劃不科學(xué)。正確的減肥速度應(yīng)該是一個月內(nèi)減掉脂肪三斤。