春宜養(yǎng)肝 這個(gè)季節(jié)如何養(yǎng)護(hù)我們的肝？2009-02-25 14:48:26 來(lái)源：中國(guó)天氣網(wǎng)
春天到了，萬(wàn)物復(fù)蘇，是陽(yáng)氣升發(fā)的季節(jié)，同時(shí)春季也是所有生物推陳出新、生機(jī)盎然的季節(jié)，人的肝氣亦開始旺盛，排濁氣、暢氣血，正是調(diào)養(yǎng)肝臟的大好時(shí)機(jī)。因此，中醫(yī)又有“春宜養(yǎng)肝”之說(shuō)。肝臟是人體內(nèi)最大的消化腺，也是體內(nèi)新陳代謝的中心站。所以春季養(yǎng)肝、護(hù)肝是我們每個(gè)人都應(yīng)該重視的。在此，我們就教您幾種調(diào)養(yǎng)的方法：
精神調(diào)養(yǎng) 要想肝氣順應(yīng)自然，首先必須重視精神調(diào)養(yǎng)，保持心情舒暢、心態(tài)平和，如果思慮過(guò)多，日夜憂愁不解就會(huì)影響肝臟的疏泄功能，誘發(fā)肝病或?qū)е略懈尾〉膹?fù)發(fā)和加重，所以春季應(yīng)重視精神調(diào)養(yǎng)，怒則傷肝，故切忌憤怒、煩躁不安。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂(lè)觀豁達(dá)的生活態(tài)度，對(duì)肝臟養(yǎng)生也是非常重要的。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng) 春天是萬(wàn)物復(fù)蘇，風(fēng)和日麗的季節(jié)，樹林、河邊的空氣中負(fù)氧離子含量較多，對(duì)人體非常有益，人們應(yīng)盡量多到這些地方去活動(dòng)。在睡眠充足的情況下，還要堅(jiān)持體育鍛煉，參加適量的體力勞動(dòng)，增強(qiáng)免疫力與抗病能力。春天里，人們常會(huì)出現(xiàn)“春困”，中醫(yī)認(rèn)為久臥傷氣，久睡會(huì)造成新陳代謝遲緩，氣血循環(huán)不暢，吸收和運(yùn)載氧的功能下降，毒素不能及時(shí)排除體外，所以導(dǎo)致體質(zhì)虛弱，肝病復(fù)發(fā)。故春天決不能貪睡。
飲食調(diào)養(yǎng) 春天是肝火旺盛的時(shí)節(jié)，多吃酸性的食物會(huì)使肝火更旺，損傷脾胃。應(yīng)多吃一些味甘性平的食物，如大棗、菠菜。還要注意補(bǔ)充一些維生素和礦物質(zhì)含量較高的食物，如海魚、牛肉、枸杞子、豌豆、黃花菜等，以提高人體的免疫功能，有利于養(yǎng)肝、護(hù)肝。對(duì)于脾氣大，肝火旺的人可以多吃一些能夠幫助"清火"的食物，如黃瓜、橙子、苦瓜等。喝茶也可起到清肝火的作用，如綠茶、苦丁茶都有良好的清火作用。 春季養(yǎng)生之道：養(yǎng)身與養(yǎng)心并重2009-03-05 09:54:22 來(lái)源：健康養(yǎng)生網(wǎng)在春季，流感、腸道傳染病發(fā)病率不斷上升，那忙碌的現(xiàn)代人在春季應(yīng)如何養(yǎng)生，從而扶養(yǎng)正氣而防百病呢？ 春季養(yǎng)生要順應(yīng)生發(fā)之氣。中醫(yī)認(rèn)為，春氣與肝臟升發(fā)、條達(dá)之氣相應(yīng)，肝為風(fēng)木之臟，如果春季違逆了肝臟的生發(fā)條達(dá)之性，就會(huì)產(chǎn)生肝郁、肝風(fēng)、肝火等變證，不僅影響人體的情緒，而且會(huì)損傷“肝藏血”的功能，從而損傷人體的正氣，可謂“傷身又傷心”。 所以，春季養(yǎng)生之道，在于養(yǎng)身與養(yǎng)心并重。養(yǎng)身者在于四適：適居處、適飲食、適動(dòng)靜、適時(shí)令；養(yǎng)心者在于四心：用心、放心、清心、開心。
養(yǎng)身 適居處，在于起居有常，提倡春天夜臥早起，中午小睡，每天保持6-8小時(shí)的睡眠，睡姿宜“臥如弓”，主張“側(cè)臥”；適飲食，在于飲食有度，不必太過(guò)強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生食譜，但不可暴飲暴吃，饑飽失常。尤其注意春天宜酸甘口味，不宜吃過(guò)辣的東西，以免“損伐肝氣”；適動(dòng)靜在于多運(yùn)動(dòng)肢體，助養(yǎng)生發(fā)之氣，如散步、跑步、踏青、郊游等皆適宜，但也要注意勞逸結(jié)合，特別老年人不可運(yùn)動(dòng)劇烈，每天宜1-2小時(shí)的柔和運(yùn)動(dòng)，適宜太極拳、氣功等，能煉精氣神，強(qiáng)筋健骨；適時(shí)令，在于順應(yīng)中醫(yī)“春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏”的節(jié)令特點(diǎn)，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言“圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，以從其根”。春天應(yīng)該多到戶外呼吸新鮮空氣，吐故納新，多吃新鮮時(shí)蔬五谷，以養(yǎng)生氣?？梢苑靡恍┭a(bǔ)氣的中藥如北芪、黨參之類以養(yǎng)陽(yáng)氣，提高人體抗病能力。
養(yǎng)心 春季養(yǎng)心者，在于用心、放心、清心、開心四心；用心者，指春季人的注意力容易分散，這時(shí)應(yīng)該多動(dòng)腦思考，適當(dāng)閱讀書報(bào)刊物，下棋聽音樂(lè)，經(jīng)常保持頭腦靈活、思維活躍；放心，指的是放開心事，避免為工作、生活中的事牽腸掛肚，特別是老年人，不要為兒孫事過(guò)分操勞，以免產(chǎn)生“肝氣郁結(jié)”；清心，指清心寡欲，中醫(yī)注重七情，大怒傷肝，思則氣結(jié)，氣血逆亂則變生百病，現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，人有太多的私心雜念，如洋房小車、美食華服，但在春天，盡量要做到“精神內(nèi)守”，才能百病不侵；開心，指春天應(yīng)該樂(lè)觀開懷，知足常樂(lè)。道家以恬淡虛無(wú)，順應(yīng)自然為樂(lè)，佛家以行善為樂(lè)，儒家稱獨(dú)樂(lè)樂(lè)不如眾樂(lè)樂(lè)，總之，笑口常開，則病從何來(lái)？ 春季養(yǎng)生——“先睡心，后睡眼”2009-02-27 09:57:11 來(lái)源：中國(guó)天氣網(wǎng)
春天到來(lái)，隨著氣溫升高，氣候逐漸變暖，人的皮膚松弛，毛孔放大，皮膚末梢血管的供血量增加，尤其到谷雨節(jié)氣后更為明顯。這些導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生鎮(zhèn)靜、催眠作用，使身體困乏。此時(shí)，調(diào)整好睡眠，對(duì)春季養(yǎng)生極為重要。 人的起居作息應(yīng)與日起日落相吻合。雖然我們今天已進(jìn)入現(xiàn)代文明社會(huì)，人們的活動(dòng)已打破時(shí)間的限制，但是無(wú)節(jié)制的夜生活，給人們的健康帶來(lái)許多負(fù)面效應(yīng)，亞健康已給人們帶來(lái)許多麻煩。因此，當(dāng)進(jìn)入谷雨節(jié)氣，自然界萬(wàn)物復(fù)蘇時(shí)，人們應(yīng)該做到晚睡早起，在春光中舒展你的四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽(yáng)氣，以順應(yīng)春陽(yáng)萌生的自然規(guī)律。 睡前保健的重點(diǎn)是調(diào)攝心神，即精神調(diào)攝，"先睡心，后睡眼"就是這個(gè)意思。首先在睡前半小時(shí)應(yīng)使情志平穩(wěn)，心思寧?kù)o，摒棄一切雜念；第二要稍事活動(dòng)身體；第三睡前要洗面、洗腳，按摩面部和搓腳心。腳上有幾條陰陽(yáng)經(jīng)絡(luò)經(jīng)過(guò)，人體有66個(gè)通往全身的重要穴位都在足部交錯(cuò)匯集，所以用比體溫高(40℃～45℃)的熱水洗腳，如同用艾條熏灸穴位一樣，能推動(dòng)血?dú)膺\(yùn)行，溫補(bǔ)臟腑，安神寧心，能消除一天的疲勞，利于入睡。（選自《四季養(yǎng)生》》 |
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