春季吃什么養(yǎng)肝！怎樣給肝臟“降火”？

貴適意 2018-01-30

展開全文

春季就是要注意養(yǎng)生的季節(jié)。尤其是要注意肝臟的養(yǎng)生，畢竟春季很容易讓人上火，脾氣也是很容易就發(fā)生暴躁的。上火傷肝，發(fā)火傷肝。

想要肝健康怎么就呢么難呢?其實，在中醫(yī)上也是有很多降火的方法的。接下來，請大家和小編一起了解一下怎樣給肝臟“降降火”吧。

修身防肝火上揚春季易上火

春季就是一個很容易上火的季節(jié)，您在生活中就要注意養(yǎng)生的措施。這是因為，春季是由冬寒向夏熱過渡時期，氣候變化多端，時有風寒溫濕交替侵襲人體。這一季節(jié)以肝氣為令，冬天蓄積體內(nèi)的陽氣隨著春暖轉(zhuǎn)為向上外發(fā)，若藏陽氣過多會化成熱邪外攻;另外，肝陽過盛體弱者，在春季也容易引發(fā)“肝火”，患上熱感冒、熱咳嗽、熱哮喘，要防患于未然，就得盡量避開突熱暴暖和熱風侵襲。若已感染成疾，熱感冒初起，應戒煙禁酒薄厚味，以杜絕生痰之源。如果遇到陽氣驟升，內(nèi)外兩陽碰撞，易引動內(nèi)熱而生肝火，繼而誘發(fā)多種疾病，此時需調(diào)養(yǎng)肝氣。

春天就是一個多變的季節(jié)，也會嚴重的影響人們的心理變化。每遇到春雨連綿，或晨霧濃重，或碰到挫折，常會感到心情郁悶而惱怒、生火。所以這時除了飲食調(diào) 理，還要調(diào)養(yǎng)精神，修身養(yǎng)性，陶冶情操，精神樂觀豁達，排除憂郁，制怒養(yǎng)肝。要想肝氣順應自然，首要一條必須重視精神調(diào)養(yǎng)，注意心理衛(wèi)生。如果思慮過度，日夜憂愁不解，則會影響肝臟的疏泄功能，進而影響其他臟腑的生理功能，導致疾病滋生。

據(jù)統(tǒng)計，精神病發(fā)病率以3～4月份為高，明顯高于其他季節(jié)，這也是季節(jié)對機體影響的一種反映。而中醫(yī)所說的“春宜養(yǎng)肝”的道理就在于此。俗語說，“大怒傷肝”，平時不宜發(fā)怒，亦不可過分憂郁及沮喪。

養(yǎng)肝也是要注意合理的休息的，您最好就是注意自己的健康生活狀態(tài)。充足休息保肝臟中醫(yī)認為，肝是藏血的器官，而夜晚11時到凌晨3時是肝膽經(jīng)時間，可養(yǎng)肝血，若能準時就寢，獲得適當充足的睡眠，血就能歸藏于肝，使人天天都精神奕奕、活力百倍;但如果你是“夜貓子”一族，肝血無法得到調(diào)養(yǎng)，肝火便容易上揚，容易產(chǎn)生口干舌燥等不適。春季應避免過度勞累，充分休息，增加肝血流量，提高肝臟細胞功能。

別讓肝郁在春天發(fā)芽生長

很多健康的異常，就是在春季養(yǎng)成的，因此，您就要注意自己的健康養(yǎng)肝措施。元代醫(yī)家朱丹溪曾提出“司疏泄者，肝也”。肝主疏泄的內(nèi)涵實質(zhì)，在于保持全身氣機的流暢，調(diào)節(jié)人體精、氣、神、血、水的正常運轉(zhuǎn)。中醫(yī)認為人的精神心理活動與肝臟的功能有關。如果肝氣不疏，郁結(jié)不暢，不僅會導致一個人經(jīng)常生氣發(fā)怒，情緒失控，還會因氣血瘀滯不暢引起周身氣血運行紊亂，其他臟腑器官受干擾而導致疾患發(fā)作。

心情也是導致肝臟不健康的重要原因，您在生活中就要注意自己的健康心理。有的朋友在玩笑間把終日悶悶不樂、喜怒無常的女同事叫做“郁”美人。說到“郁”美人，不得不提《紅樓夢》里多愁多病的林黛玉?！镑煊衩繗q至春分秋分之后，必犯咳嗽”，卻較少注意到她的另一病機：終日的尋愁覓怨，肝郁化火，“木火刑金”，這也是導致她宿疾常發(fā)的禍首。因為肝氣不疏影響了脾胃運化，水谷化生無源，身體抵抗力下降，必然易生疾患。肝喜疏惡郁，如果經(jīng)常生氣發(fā)怒，多因肝氣瘀滯不暢引起周身氣血運行紊亂，其他臟腑器官受干擾而導致疾患發(fā)作。

發(fā)生肝臟的異常也是因為心情不好導致的，心情也是影響我們健康的重要因素。對這些“郁”美人應主要著手于疏肝養(yǎng)肝。我國傳統(tǒng)五行學說認為“肝屬木，與春相應，主生發(fā)”。以中醫(yī)而言，春季體內(nèi)的肝膽經(jīng)脈旺盛活躍?，F(xiàn)已是春季，是補肝柔肝、調(diào)氣散郁最好的季節(jié)。俗話說：藥補不如食補?？啥喑蚤_胃食物促進腸胃蠕動健脾胃，脾胃功能好也可連帶影響肝臟功能。煲湯時可加入陳皮、砂仁等有理氣作用的中藥。初春時節(jié)寒氣較盛，肝陽難以開發(fā)，如能少量飲酒，則可利用其走竄推動的作用，促進肝中陽氣升發(fā)。

電腦族要健康勿忘養(yǎng)肝

上班族的你是不是感覺自己的眼睛干干的，其實，在生活中電腦工作者也是要注意養(yǎng)肝的。經(jīng)常用電腦的人，常常會有眼睛干澀，視物不清，渾身疲倦，情緒不穩(wěn) 定，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。這都與肝密切相關。中醫(yī)理論對血的闡述“目受血而能視，足受血而能步，皮受血而能潤，骨受血而能固--如果因某種原因血液運行發(fā)生了障礙，肢體得不到足夠的血液，便會麻木不仁，四肢得不到足夠的血液，就會手足不溫;皮膚得不到足夠的血液，就會干枯?！笨梢娧獙θ梭w上多么的重要。

長時間的坐著也是一種傷肝的表現(xiàn)，您在生活中就要注意健康的生活方式。中醫(yī)學又指出“久視傷肝，久坐傷骨”，經(jīng)?？措娔X、讀書的人就具備了久視和久坐這兩個條件?！案尾匮?，主情志的疏泄”，肝就象人體的一個血庫，如果傷及肝臟，則血庫里的血就不夠充足，相繼就會出現(xiàn)眼睛干澀，酸痛，流眼淚，近視，模糊，小腿抽筋，腰膝酸軟，手無力，手指不靈活，皮膚出現(xiàn)斑點，情緒不穩(wěn)定，月經(jīng)不調(diào)等一系列癥狀。

面對傷肝的情況，您最好就是注意合理的生活方式，這樣才能有健康的養(yǎng)肝效果?！澳I主骨、生髓、通腦?！比绻麄澳I臟，就會出現(xiàn)手腳涼，頸椎、腰椎、關節(jié) 痛、記憶力減退、尿頻、大便不正常、內(nèi)分泌失調(diào)等一系列生殖泌尿系統(tǒng)疾病。中醫(yī)講“膽有多清，腦有多清?！倍?span>電腦族往往晚上過12點才睡，所以頭腦不清醒，也會影響工作質(zhì)量，長此以往，將會出現(xiàn)頭昏、頭漲、頭痛的現(xiàn)象，尤其是太陽穴及頭兩側(cè)，有的則為偏頭痛。以上就是一些健康的養(yǎng)肝方法，小編希望您在生活中可以注意自己的健康生活，進行健康的養(yǎng)肝，守護自己的身體。但是，想要健康的養(yǎng)肝也是要注意合理的方法的，尤其是要注意健康的生活。最后，小編建議您在生活中也要注意合理的運動，促進自己的肝臟健康的成長。

安利紐崔萊?營養(yǎng)食品提醒您:健康的身體來自于均衡的營養(yǎng)！