“哪位領(lǐng)導(dǎo)能看出我身后電子顯示屏幕上的八個(gè)圓形圖案是不是在轉(zhuǎn)?看到轉(zhuǎn)的請(qǐng)舉手。” 慢慢地臺(tái)下有三名財(cái)政紀(jì)檢干部舉起了手。 “對(duì)不起,你們?nèi)舜_實(shí)有壓力了,這八只花其實(shí)都沒(méi)轉(zhuǎn)。” 這是9月10日晚上為在南京參加江蘇省財(cái)政系統(tǒng)紀(jì)檢監(jiān)察干部培訓(xùn)班的同志所作心理調(diào)適講座前,南京師范大學(xué)的心理學(xué)家趙凱教授所作的第一個(gè)暖場(chǎng)游戲,趙教授詼諧幽默的授課方式一下子調(diào)動(dòng)了臺(tái)下近百人的互動(dòng)熱情。 為什么今天中國(guó)人都喊累?趙教授認(rèn)為因?yàn)橐韵侣殘?chǎng)壓力源:工作中的全方位責(zé)任,太多的工作要做,職場(chǎng)發(fā)展的壓力,工作職責(zé)的清晰性,習(xí)慣性的橫向比較,外在與自身的過(guò)高的自我期待,多少有點(diǎn)不合理的評(píng)價(jià)體系,如辦公室政治,微妙的工作與管理氛圍,家庭和生活的牽掛等等。趙教授特別指出一些地方對(duì)領(lǐng) 導(dǎo)干部開(kāi)展招商引資工作的硬性要求,比如:一天當(dāng)作兩天干,晚上當(dāng)作白天用;男人當(dāng)作動(dòng)物干,女人當(dāng)作男人用;星期六保證不休息,星期天休息不保證。長(zhǎng)此以往,使領(lǐng)導(dǎo)干部們不堪重負(fù),壓力重重,身心俱疲。 壓力早期預(yù)警信號(hào)表現(xiàn)在哪些方面呢?趙凱列舉如下: 生理信號(hào):頭疼增加,肌肉緊張,吃飯沒(méi)胃口,消化不良; 情緒信號(hào):容易煩躁,消沉憂愁,缺乏積極,人際疏遠(yuǎn),2003年云南馬加爵殺人就緣于此; 精神信號(hào):容易走神,優(yōu)柔寡斷,記憶減退,態(tài)度消極,央視名嘴崔永元曾患此癥; 行為信號(hào):睡眠易受打擾,入睡很困難,吸煙飲酒增多,人際關(guān)系退出,行為難以放松。 趙教授現(xiàn)場(chǎng)出了15個(gè)判斷題對(duì)大家進(jìn)行壓力測(cè)試,測(cè)試后打趣道:在座各位領(lǐng)導(dǎo)心理有壓力確診不多、疑似不少。 趙凱忠告大家,凡是只要遵從三個(gè)評(píng)判標(biāo)準(zhǔn),即:不違背法律、不違背倫理、沒(méi)傷及別人利益,像82歲的 楊振寧娶28歲的翁帆這樣的事情,隨他去,不要?jiǎng)硬粍?dòng)就看不慣生氣。 因性格原因而生的負(fù)性心理類型: 精力過(guò)剩型:要求盡善盡美,有自責(zé)傾向; 唯美主義型:事必躬親,無(wú)關(guān)緊要的小事也常耗掉很多時(shí)間; 自我中心型:非常在意他人的看法; 優(yōu)柔寡斷型:常有動(dòng)機(jī)沖突; 情緒化型:身不由己的喜怒哀樂(lè); 公認(rèn)出色型:“不能損害光輝形象”。 有壓力的“癥狀”: 累?。∵^(guò)重的壓力已上身; 消極,沒(méi)有生活和工作的激情; (講到此時(shí),已是在一天內(nèi)第四次上課的趙凱依然激情澎湃、激情四射。) 心理疲勞,缺乏人生的目標(biāo);對(duì)中國(guó)“生存與發(fā)展”的文化缺少理解,有許多事情其實(shí)可以變通; “放不下”,多少有點(diǎn)感覺(jué)太好;因?yàn)闄M向比較而萌生的不良心態(tài); 一般情況下,回避壓力并不總是好事,那只是“心太軟”的表現(xiàn)! 不過(guò),一味地強(qiáng)迫自己對(duì)抗壓力,也會(huì)發(fā)出“為什么受傷的總是我”的郁悶! 長(zhǎng)時(shí)間地壓抑自己的感受,勢(shì)必影響我們的健康、人格、關(guān)系。 趙凱給出的領(lǐng)導(dǎo)干部心理調(diào)適方法是,和他一起分享《敬業(yè)》一書真諦:信仰上帝一樣信仰職業(yè),熱愛(ài)生命一樣熱愛(ài)工作,職業(yè)不但是每個(gè)人的謀生之道也是每個(gè)人享受人生的一個(gè)重要方面,職業(yè)是人的使命所在。我們?cè)趺瓷罹驮趺垂ぷ鳌?br> 具體策略是:樹(shù)立有利于自己角色的人生觀、職業(yè)觀,客觀地認(rèn)識(shí)自己,接納自己,保持良好的自我形象,學(xué)會(huì)評(píng)價(jià)生活,喜歡自己的工作學(xué)會(huì)享受工作;減輕自己的“負(fù)載”,學(xué)會(huì)改變“現(xiàn)狀”,學(xué)習(xí)阿Q的精神勝利法,加強(qiáng)自己的抗壓性;不苛求自己,不求全別人,不對(duì)號(hào)入座;無(wú)則加勉,暫時(shí)避開(kāi),偶爾屈服;善待自己,尊重別人,接受異己;常樂(lè)觀,多付出,愿舍得;整合良好的職業(yè)情操,靈敏性不宜太高,興趣性不宜太低,靈活性宜強(qiáng),親和力宜強(qiáng)。 |
|