一年之季在于春，最近總是覺得有點犯困，總也睡不飽，這也許就是所謂的春困吧！但在中國“死法”千變?nèi)f化而“活法”越來越少、各類天災人禍橫行的年代，大環(huán)境你無法去改變的情況下，你也只能改善自己的生存方式，也正所謂的適者生存吧。以下文字大部份摘自《黃帝內(nèi)經(jīng)·飲食與養(yǎng)生》，各位親愛的同胞們請各取所需吧，祝大家身體健康、長命百歲！
《黃帝內(nèi)經(jīng)·包含與養(yǎng)生》的作者賀教授表示，人要順應每個季節(jié)的自然之氣，而春季是天地之氣推陳出新的季節(jié)，養(yǎng)生也要順應這個變化：
晚睡早起，減少睡眠；大步行走，增加運動；頭發(fā)要松散，衣著要寬緩；保持情志舒暢，要放生，不得殺生；要給予，不要索取；要獎賞，不要懲罰。
在春季這個季節(jié)是特別要注意兩點：養(yǎng)“陽”、護肝。
- 春天氣溫上升、日照增加，就是陽氣的“生”。要保證人體四季的健康，就要順應春季的陽氣之“生”。
- 我們的五臟分別有各自“值班”的時令，春季輪到肝臟“當班”，這個季節(jié)最易影響肝的功能而出現(xiàn)抑郁癥。
春季養(yǎng)生的藥食良方
我們之所以會得病，十之八九者都與人體的陽氣不足，寒邪內(nèi)盛有關(guān)。養(yǎng)陽氣的最佳時令是在春季，春天養(yǎng)足陽氣，才能保證一年四季的健康。
養(yǎng)陽氣的方法：
1、多食用溫熱性食物，比如蔥、姜、韭菜、牛羊肉等。
2、有明顯陽虛陰寒體質(zhì)的人，可服用小劑的四逆湯：
藥食良方–四逆湯
組方：熟附片15克、干姜10克、炙甘草15克、紅棗10枚，水煎30分鐘。每十日飲用3劑。
適用人群：四逆的含義即四肢逆冷，所以此方適用于平時手腳發(fā)冷涼，下肢冷痛；易感冒、鼻塞；胃脘畏寒，食冷則痛脹的人群。
3、處于生長期的孩子，更要注意陽熱食物的補充，可以多吃些肉類。
春季怎么養(yǎng)肝護肝？
肝對應的顏色是“青”，對應的味道為“酸”，養(yǎng)肝要從這兩方面著手：
多吃綠色的水果和蔬菜，有益肝氣的生發(fā)，同時也有清肝火、解煩躁的功效。
多看綠色的景色，可以舒肝氣，防治情緒抑郁。
注意：多吃甜、辣，少吃酸。
一般人的包含要以辛味食物。因辛味符合春季“生發(fā)”的特性，而酸味主于“收斂”，不利于肝的疏泄。（推薦的食物：大蔥、生姜、薄荷、大蒜、竹筍、豆芽、韭菜、茴香苗等都適合在春季食用。）
甘味氣性柔和，可使肝氣柔和地生發(fā)，同時對人的脾胃有益。（推薦食物：糯米、黑米、燕麥、紅棗、南瓜、胡蘿卜、白菜等皆為甘味食物，適合所有人在春季食用。）
易于春季出現(xiàn)不適者，當多食酸涼之品
部分人易于春季出現(xiàn)血壓升高、皮膚過敏、失眠、煩躁等癥，是人體陽氣升發(fā)太過所致，飲食要求與一般人相反，要少食溫熱、辛辣，多食酸涼之品。（推薦食物：烏梅白糖水，醋拌涼菜，糖拌西紅柿等。）
