1 真氣運(yùn)行法流程詳解 
 丹功筑基過程中，常出現(xiàn)三個(gè)毛病，導(dǎo)致無法完成。

1.練習(xí)中，欲念旺盛無法自制，導(dǎo)致無法進(jìn)步。

2.不明身心反應(yīng)，或自我要求不嚴(yán)格，而輕易放棄。

3.氣足但不純，且通督而不通任，無法形成循環(huán)。

此外尚有腹痛、腹脹、陰氣重、身涼、頭痛等諸多流弊。

所以妖怪弄了這個(gè)帖子出來，基本上該要注意的都談到了。有興趣的朋友看看吧（有興趣就給我看認(rèn)真點(diǎn)，難得妖怪今天寫的比平時(shí)的容易懂很多。）

忠告：

1.沒必要把真氣運(yùn)行法看得太難，要知道現(xiàn)代人身體很差，經(jīng)絡(luò)也很脆弱，所以氣通經(jīng)絡(luò)反而很容易。
但也別太在意身體上的種種感受（尤其是不太會(huì)指導(dǎo)自己的，別亂掉了），要知道反應(yīng)越多越強(qiáng)越特殊，反而說明身體越差。

2.筑基完成，視努力程度看效果。除非絕癥纏身，否則身體肯定很恢復(fù)得比較好。用工勤的，身心氣質(zhì)都會(huì)適度發(fā)生變化（但能否穩(wěn)定住就要看自己了）。所以，切勿偷懶。

3.切勿胡亂修改，也不要自恃有基礎(chǔ)而直接從第三步開始，不然會(huì)后悔的，請(qǐng)勿自欺，一切照原方法進(jìn)行就好。至于一些注意事項(xiàng)，妖怪下面說得很清楚了，有些沒有說明原理，信得過就照作。

妖怪以李少波老先生的“真氣運(yùn)行法”為“百日筑基”、“煉精化氣”的高效方法。并認(rèn)為女性練法和男性相同【僅在月經(jīng)來當(dāng)日不可意守丹田和命門，只呼氣到胃而已】。

真氣運(yùn)行法五步中，依次可能會(huì)出現(xiàn)的生理感覺（不一定全部出現(xiàn)，但可以拿來客觀衡量進(jìn)程），以及一些注意事項(xiàng)（算是妖怪及朋友這幾年來的小結(jié)）：

一二步中：

1.心窩溫?zé)幔ㄐ母C是胃部。注意心口也無妨，但當(dāng)心口發(fā)緊不適時(shí)，改為往下呼氣注意胃部）
2.心窩沉重（連續(xù)兩三天都穩(wěn)定出現(xiàn)后，開始進(jìn)入第二步，往下呼氣注意小腹）
3.腸鳴放屁（正常，別在意，肚子響也很好玩。放屁就放吧，不要憋，應(yīng)該不臭的，也沒聽說放屁放死過人）
4.小腹溫?zé)幔ǜ杏X穩(wěn)定后開始第三步，但意守時(shí)要把丹田位置偏后，切記切記不可在腹前，不然容易腹脹腹痛或欲望強(qiáng)烈，別忽視）

此時(shí)脾胃功能有明顯改善。胃口可能會(huì)變大或變小，但精神很好。

【此二步絕對(duì)不可以忽視，千萬不可自認(rèn)為有基礎(chǔ)就跳過】

三步中：

5.丹田開合
6.丹田運(yùn)動(dòng)
7.丹田飽滿
8.丹田蘊(yùn)珠（5-8，意守而已，別亂添花樣比什么都好）
9.會(huì)陰跳動(dòng)（或陰部發(fā)癢。有時(shí)會(huì)出現(xiàn)快感，克制欲望別亂想，不行就去看玄幻小說，那可是超強(qiáng)的純YY）

此時(shí)可以轉(zhuǎn)守尾閭，每次用意點(diǎn)下小腹，然后是會(huì)陰，然后轉(zhuǎn)守尾閭。也可依然守丹田（位置偏后）。

四步中：

10.尾閭氣動(dòng)（煉氣過程中欲望來時(shí)可能尾骨附近微脹，只是不知道初學(xué)者此時(shí)是否會(huì)有此現(xiàn)象，沒摸過）
11.命門氣動(dòng)（可以開始轉(zhuǎn)守命門）
12.兩腎湯煎（5-12中，有的人可能小腹內(nèi)部形成一個(gè)循環(huán)，任其自然）
13.項(xiàng)背強(qiáng)急
14.玉枕阻遏
15.環(huán)頭拘緊（13-15中，可以幫助呼氣加壓，呼氣到小腹，依舊守命門。之前一直守丹田者，此時(shí)一定要開始改守命門。堅(jiān)持）
16.玉枕通氣
17.玉枕轟隆
18.頭箍松解（初步通督）
19.頭皮奇癢（恨不得把頭皮挖去，堅(jiān)持，勿撓，癢死也要忍）
20.百會(huì)靈動(dòng)（到此督脈初步通，然后轉(zhuǎn)接到任脈上形成循環(huán)）
21.印堂拘緊（之前任脈沒通的，到此就辛苦了，要么從前額開始散開，要么氣滯于頭而種種不適）
22.舌尖顫麻（順接任脈，從此如環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn)）

此時(shí)任督循環(huán)，身心感受明顯，始知以前種種用意不過虛妄。數(shù)日后新鮮感漸去，緩緩趨于平淡。

五步中：

23.津液甘醇（有時(shí)頂上如聚水珠，然后流下來，口水清甜無沫。此著甚緊要）
24.頭微昏暈（神智很清醒，微暈但很舒服）
25.如癡如醉（身心舒暢，初遇到者此時(shí)不欲言語行動(dòng)思考。但此不過是氣機(jī)順暢的初步反應(yīng)而已）
26.內(nèi)息偶現(xiàn)（循環(huán)雖然不如最初幾日那么感覺強(qiáng)烈，但轉(zhuǎn)得很明顯、很穩(wěn)定，有時(shí)甚至?xí)蝗怀霈F(xiàn)逆轉(zhuǎn)，有時(shí)呼吸也會(huì)暫停，或者吸氣或呼氣變得很長。切勿刻意追求，一切任其自然）
 
 
 
 作者：whqi2006-10-8 18:31 回復(fù)此發(fā)言   
 
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2 真氣運(yùn)行法流程詳解 
 27.額前閃光（到此可以開始還丹）

這五步在正常情況下，就算是病人也應(yīng)該可以在百日內(nèi)完成，身體健康者應(yīng)該可以在兩個(gè)月內(nèi)完成的。也有極個(gè)別的人一兩周內(nèi)即可到第四步初步開通任督循環(huán)，但要么是身體很好，要么是人病體虛，無論何種都需要繼續(xù)練習(xí)直到穩(wěn)定下來。

此五步完成即完成丹道第一步“運(yùn)子午”，然后可以速速下手“小還丹”，片刻內(nèi)神水還丹，然后就算是摸到丹道的邊了。還丹之后內(nèi)視可以見到有物，神氣穩(wěn)定后將身體內(nèi)部放松，丹光反照上映于眉心，自然見到白光，即流行所謂“性光”（只是流行概念而已，其實(shí)離本來尚遠(yuǎn)）。至此可知，身心現(xiàn)象不過是一線之隔。

然后煉氣，經(jīng)過“凝神氣、轉(zhuǎn)卯酉、操八卦、大還丹”，乃至“合四象，現(xiàn)虛空”（亂起名字而已，無需在意，先做好可以作的再說，流程和方法還是看原來的帖子）。后天漸轉(zhuǎn)至先天，歸根復(fù)命，元?dú)怙@現(xiàn)，才有資格真的煉丹（煉神煉形）。若有機(jī)緣見到本來，甚至元神顯露，方可算真的入修行之門。

常見自稱方法高明者，卻說數(shù)年無進(jìn)步，僅僅停留在身心感覺上卻不起變化的方法真的對(duì)嗎？方法正確，過程中少走彎路的話，從第一步開始到上面說的有資格，約需一年。如果有基礎(chǔ)或很勤奮或體質(zhì)好的，也許六個(gè)月就能搞定。但懶人肯定是沒藥醫(yī)的（妖怪懶得該亂棍打死）。

有遇到不少做夢(mèng)的，自說“元神”“嬰兒”可化身萬千，只可惜都是自己長相；知道對(duì)方錯(cuò)了還不敢亂說，免得對(duì)方不高興。那些東西還差得遠(yuǎn)呢，不過是自我意識(shí)的縮影，依然是識(shí)神用事。元，就是本來，而不是玩弄意識(shí)造出來的。

也有遇到不少苦修的，很辛苦的見到本來，練出了真實(shí)“元嬰”，并隨著功力提高而成長。只是可惜了點(diǎn)，歸根復(fù)命，不是老樹發(fā)新芽。但這不算錯(cuò)，這本來也是丹道的一個(gè)特點(diǎn)，自己造一個(gè)真實(shí)的生命來保證不生死流轉(zhuǎn)。只是當(dāng)初能生出這生命的那個(gè)，在此肉身成形前在哪里，又是誰呢？

（扯遠(yuǎn)了，打住）

注意：

1.筑基中最難過的不是欲望一關(guān)，而是堅(jiān)持。雖說是否遺精確實(shí)對(duì)生理上有影響，但此時(shí)才是初步，影響并不大，只能說當(dāng)日所練消耗掉了而已，并無退步之說。妖怪認(rèn)為丹道并非逆水行舟不進(jìn)則退，而似登山，堅(jiān)持爬到一個(gè)新的高度，就可以歇腳了。關(guān)鍵還是在堅(jiān)持上，時(shí)間是最基本的保證。方法正確，時(shí)間花的并不太多。根據(jù)妖怪幾年來的經(jīng)驗(yàn)以及和朋友的交流來看，筑基過程中每天約需一次一小時(shí)或二次40分鐘或三次30分鐘，是最基本的時(shí)間要求。（試究其原因，可能是現(xiàn)代人營養(yǎng)好，也可能是身體差架子輕容易立起來。）

2.筑基完成，算是初步精化氣，任督的通也只是初步。如同小學(xué)生大學(xué)生都在學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)，層次上有區(qū)別而已。一條排水管，每分鐘流5噸水是通，每分鐘流500噸水也是通。任督循環(huán)在生活中的初步驗(yàn)證就是感冒、鼻塞、打嗝，噎住等，轉(zhuǎn)個(gè)幾圈就沒有事情了。任督循環(huán)就是所謂“小周天”，是最初的也是最關(guān)鍵的，一直到后面都要用到這個(gè)，切勿輕視。

3.通常情況下小周天通且還丹之后，性能力會(huì)提高很多（僅通小周天而不還丹，則不清楚，妖怪沒遇到這樣的例子）。無論是朋友自煉，還是有神修基礎(chǔ)的人轉(zhuǎn)開小周天（不還丹，但上丹田本來有光團(tuán)），有妻室女友的多人都出現(xiàn)一些狀況，在名副其實(shí)的“不恥下問”后得知平均性行為時(shí)間（有效接觸期）在45分鐘到3個(gè)小時(shí)之間，而且似乎可以更久，不過多人說中途體力不支提前釋放了（名字就不說了，不想被毆死）。

聽他們說開始幾天時(shí)雖然時(shí)間長，但比平時(shí)軟很多，幾天后才正常。暈哦，一直不明白。在上海時(shí)查房中術(shù)資料，“宗筋，心氣至則熱，腎氣至則剛”，那么很可能是腎氣內(nèi)收造成的。（感謝朋友無私提供例子，依然不說名字，因?yàn)楦恫黄鸩稍L費(fèi)。）就單身朋友以及妖怪自身狀況而言，夢(mèng)醒之間確實(shí)可以體會(huì)到閉鎖的。只是大家公認(rèn)，生理上的反應(yīng)也許容易斷絕，斷除心理上的欲望相對(duì)難很多。 

無論是雙修還是房中，都是以內(nèi)煉為基礎(chǔ)的。可惜一直不知道正統(tǒng)雙修的詳細(xì)方法（是雙修，不是單修，也不是雙丟）。唉，房中易流于采補(bǔ)或縱欲，而雙修對(duì)雙方身心起點(diǎn)要求實(shí)在太高了（和朋友交換所知，類似道家地仙水平。差不多是心要不系情和欲，識(shí)得祖宗，明心見性；身要能任運(yùn)先天元?dú)?，或修靈熱拙火真的有成。）。只是妖怪和朋友們一直沒見到有真會(huì)雙修的，無論是密宗還是道家功。偶有聽聞后互傳資料，可惜所見不過是高明點(diǎn)的房中術(shù)或借用瑜伽術(shù)而已，再不就是古法的斷章取義，至于那些流行所謂的東西就更是慘不忍睹。

（扯遠(yuǎn)了，打住。）

4.之前所說筑基完成后可能有身心氣質(zhì)變化絕非虛妄，不過是體內(nèi)陰陽調(diào)和氣機(jī)順暢而對(duì)于心理上的影響而已。近來將丹道與佛教顯密以及瑜伽作比較，以丹道入手門檻最低，上手生理變化最明顯，整個(gè)流程也最清晰，只是方法趨于過簡（遠(yuǎn)不如其他宗教流派有多個(gè)方法選來選去，但這也正是丹道特色）。而且整個(gè)練習(xí)過程中，并沒有虛無飄渺的煉心一說，而是在丹功的不斷深入后，通過身上的種種生理心理反應(yīng)來調(diào)節(jié)影響心，自然近道。（生理和心理是可以相互影響的，而身心之間一樣可以互相影響乃至轉(zhuǎn)化。）