參研十四：“懶人”自我調(diào)養(yǎng)的一招三式（上） 

周圍越來越多的人重視養(yǎng)生了，這真是個好現(xiàn)象?？晌野l(fā)現(xiàn)了一個問題：老年人由于多數(shù)已退休或半退休，時間多，身體的問題顯現(xiàn)出來也不少，所以按摩，食療，練習(xí)小功法大多能比較好的堅持下來。但45歲以下的人，常常工作忙碌，上有老下有小，雖有心調(diào)養(yǎng)，卻總抱怨沒時間。還有不少人按摩穴位怕疼，受不了，就連推腹法這樣高效簡單的功法也喊累，堅持了幾天就放棄了。。。。。。

有沒有一套健身方法，既不累，又不疼，時間短，效果還不錯呢？這里給大家推薦：“懶人”自我調(diào)養(yǎng)的一式三招。

亞健康和幾乎所有的慢性病其實都可以歸結(jié)到兩個根本原因：不足與不通。身體的能量（血氣）不足，經(jīng)絡(luò)脈道不通，并且二者互為因果，循環(huán)作用。明白了這一點，調(diào)養(yǎng)得大方向就容易把握了。

1.      溫灸關(guān)元穴。

火總是往上燒的，水總是往低流的。把一壺水放在爐子下面燒，恐怕永遠(yuǎn)都燒不開。自然界的氣流也是溫度高的（吸收的火力多）往上升，溫度低的（火力弱）往下降。因此，一個系統(tǒng)能夠存在，一個循環(huán)能夠完成，需要下面的能夠溫升，上面的能夠涼降。如果火一直往上燒，水一直往下淌，不能沖融相抱，那么循環(huán)就會終止，系統(tǒng)就會解體。

水，在天為云雨，在地為江海，不同的狀態(tài)背后，就是由水中蘊藏火力（溫度）的多少決定的。

明白了水火的關(guān)系，也就接近了陰陽的真義。所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“水火者，陰陽之征兆也”。

天地有江海云雨，人有氣血津液，身體本來就是縮小了的天地，與天地的法則相通。身體升降運轉(zhuǎn)的動力（陽氣）就是隱性的火力，火力就蘊藏在人體的水里（血液，體液）。

那么灸關(guān)元穴與這個水火又有什么關(guān)系呢？簡而言之，灸關(guān)元的作用就是：把燒在上面的虛火收回來，用來加熱下面有點涼的水，把火力重新蘊藏到水里，沖融相抱，用《易經(jīng)》的說法叫做“水火既濟(jì)”。

原理如下：

在中醫(yī)看來：氣是屬陽的，所以常說“陽氣”。而血液，津液等體液是屬陰的，所以稱為“陰液”。陽氣就是身體的能量，火力，是推動陰液運行的動力；陰液則是陽氣的載體，具有包藏，含藏陽氣的作用。這與《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“陽主生長，陰主收藏”的理念相一致。

如果在陰中之陰的地方注入陽熱之力，就像是天地氣交，陰陽相抱，仿佛陽光普照大地，使云霧能夠升騰，雨露能夠滋潤，生機(jī)萌動，氤氳化淳。天地之氣相摩蕩，風(fēng)調(diào)雨順，流轉(zhuǎn)不息，則品類繁茂，萬物競榮之景可期也。

在人身的小天地里，關(guān)元穴正是陰中之陰的大穴。此穴位于下腹部，是肝脾腎三經(jīng)與任脈交匯之處。任脈乃陰脈之海，與全身所有陰經(jīng)相連，總?cè)我簧黻幗?jīng)；肝脾腎三經(jīng)均為屬陰的大經(jīng)絡(luò)。。。。。?？梢婈P(guān)元既是陰主收藏的要穴，又是喜暖怕寒的地方，太需要溫灸的熱力了。

溫灸關(guān)元穴，還可以使一身血氣向肝脾腎三經(jīng)及任脈會聚。血氣內(nèi)收，則上炎的虛火自息，上面的虛火降下來了，收藏在腎中的真陽便充溢了，就像一個公司不再亂花錢亂投資，資金便會漸漸充足起來。既收上炎之虛火，又補(bǔ)腎中之真陽，確有四兩撥千斤之妙，難怪古人說“灸必關(guān)元”呢！

關(guān)元還是小腸經(jīng)的募穴，也就是小腸經(jīng)氣血會聚之處。中醫(yī)認(rèn)為，心與小腸是互為表里的關(guān)系，灸關(guān)元正好可以通過調(diào)整小腸經(jīng)來調(diào)降心經(jīng)之火，心火不再虛旺，心神安寧，人便容易入睡。很多人一灸關(guān)元就會犯困，把它當(dāng)成催眠的妙招，奧秘之一便在于此。

溫灸的方法可參看《黃豆灸法――我和“推腹”有個約定》一文，簡單方便，把灸包放在穴位上灸就行了，睡前灸還能催眠，真是一舉兩得。中醫(yī)治大病網(wǎng)友推薦的鹽粒＋艾葉做的灸包也不錯，大家可根據(jù)自己的喜好選擇實踐。另外，20歲以下的人，通常腎氣充溢，一般不用灸關(guān)元。