精正福源堂的創(chuàng)始人李佩鈞老師，是中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)研究員，養(yǎng)生健康專家。她為了解決老百姓看病難、看病貴和一體多病的問題，在全國(guó)各地舉辦講座，要把她一生所積累的健康知識(shí)和全部方法傳給廣大聽眾。使多年看病不得醫(yī)治、已經(jīng)失望的病人有了希望。

調(diào)理臟器的精正扶元固本法

三個(gè)步驟是：一、祛邪——六字功法，借呼吸吐納，排除邪氣；

二、通絡(luò)——平衡陰陽的三套方法：通天貫地法、金雞獨(dú)立法、兩心和合法。

三、安和五臟六腑的導(dǎo)引術(shù)：明目養(yǎng)肝法、運(yùn)舌養(yǎng)生法、摩腹健脾法、搓鼻潤(rùn)肺法、縮陰固腎法以及養(yǎng)心法。

六字訣法

六個(gè)字訣： 噓、呵、呼、嘶、吹、 嘻

對(duì)應(yīng)五臟： 肝、心、脾、肺、腎、三焦

做功時(shí)間：早上5：00——7：00，晚上9：00，面向東方。

準(zhǔn)備工作：1、雙目微閉，收心求靜，排除雜念，調(diào)整呼吸；

2、口齒運(yùn)動(dòng)36次；

3、舌尖清洗外齒齦36次，早順時(shí)針，晚逆時(shí)針。口中唾液滿口后，漱口三次，分三次咽下：一次咽到心肺上焦，一次咽到脾胃中焦，一次咽到腎腹下焦。

4、深吸一口氣，呼出體內(nèi)濁氣。

開始做六字訣功：緩慢均勻吸氣，下沉丹田;吸氣時(shí)舌抵上顎，呼氣時(shí)兩目圓睜，收腹提肛，口中說六個(gè)字中的一個(gè)字：比如：噓(xu).一呼一吸為一次，做36次。

疏通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽的方法

一、通天貫地法：

取站式。兩腿分開，與肩同寬，兩臂自然下垂，從身體兩側(cè)平舉過頭頂，十指相扣，掌心翻轉(zhuǎn)向上用力撐掌，保持10秒鐘。然后恢復(fù)原姿勢(shì)，再做后兩個(gè)相似動(dòng)作。即兩臂向前平舉，掌心相對(duì)，十指相扣，掌心翻轉(zhuǎn)向前撐掌10秒鐘；然后做向下?lián)握?span lang=EN-US>10秒鐘。

（功效:疏通手腳三陰三陽十二經(jīng)絡(luò)）

二、金雞獨(dú)立法：

1、取站式。自然呼吸，兩腳同肩寬，兩臂從兩側(cè)平舉，疏通重量移到左腳上，右腳離地，持續(xù)1分鐘；恢復(fù)站立后，把重量移到右腳上，左腳離地1分鐘。

2、取站式。兩眼平視，心無雜念，兩腳分開與肩同寬，雙腿稍彎曲，腳趾用力抓地，兩手空握拳，兩臂向前舉過頭頂，這同時(shí)要讓各個(gè)關(guān)節(jié)都彎曲，兩臂用力向側(cè)后方甩，兩手伸開，掌心相對(duì)，同時(shí)，雙腿直立，掌心相對(duì)，同時(shí)雙腿直立，讓各個(gè)關(guān)節(jié)都伸展，然后，雙臂又?jǐn)[回到頭頂，接下去重復(fù)以上動(dòng)作，共36次。

（此法通九關(guān)：指關(guān)、腳關(guān)、腕關(guān)、肘關(guān)、膝關(guān)、腰關(guān)、肩關(guān)、胯關(guān)）

三、兩心和合法

取坐式。雙手搓熱，右手勞宮穴（在手掌心,當(dāng)?shù)?span lang=EN-US>2、3掌骨之間偏于第3掌骨,握拳屈指時(shí)中指尖處）。對(duì)左腳涌泉穴（位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處），暖2分鐘后，用右手搓轉(zhuǎn)腳心5分鐘。然后換左手和右腳同樣做。

安合五臟六腑的導(dǎo)引法

一、明目養(yǎng)肝法

1、刮眼眶。雙手拇指分按雙太陽穴，用雙手食指中節(jié)刮上眼眶和下眼眶為一次，從印堂穴（印堂穴在兩眉眉頭之間）外向刮，功刮36次。

2、閉眼轉(zhuǎn)眼珠。順時(shí)針轉(zhuǎn)，反時(shí)針轉(zhuǎn)各18次。

二、運(yùn)舌養(yǎng)心法：

1、用舌洗上下牙齦36圈（早順晚逆方向）。當(dāng)滿口唾液時(shí)，漱口，分三次咽下（上、中、下焦）。

2、輕咬舌尖六次。

三、摩腹健脾法：

1、雙手搓熱，按肚臍上（男左手在下，女右手在下）1分鐘，雙手內(nèi)外勞宮穴疊加與肚臍對(duì)照。

2、揉肚臍周圍，順一圈，逆一圈為一次，共36次。便秘的圈用反時(shí)針方向，便稀的圈用順時(shí)針方向。

3、揉按天樞穴（肚臍左右三指寬）2分鐘，方向同上。

四、搓鼻潤(rùn)肺法：

1、雙手握拳，大拇指關(guān)節(jié)突出處對(duì)觸兩眉之間的印堂穴，都向上向內(nèi)揉，邊揉邊順鼻梁兩旁往下行至鼻腳為一次。從上到下共36次。

2、點(diǎn)揉迎香穴（鼻翼兩側(cè)各1厘米）2分鐘。

五、縮陰固腎法：

雙目微閉，舌抵上顎，吸氣事收縮前后二陰，吸足氣時(shí)，氣在胸中憋2秒鐘，然后用口呼出，全身自然放松，如此反復(fù)72次。

六、養(yǎng)心五法

1、按揉膻中穴（兩乳頭中點(diǎn)），順時(shí)針方向1.5分鐘，反時(shí)針方向1.5分鐘，共3分鐘。

2、用雙手五指梳刮胸肋骨3分鐘，從肩胛骨開始，一次向下挪移一根肋骨，直到完。

3、用右手伸向背后至左背肩胛骨處，與心臟位置對(duì)應(yīng)處，用手拍1.5分鐘。

4、按揉雙手內(nèi)關(guān)穴（手腕橫紋向上3指寬處，前臂橫向中央），順逆各揉1.5分鐘。

5、輪轉(zhuǎn)兩臂，從前至后，前吸后呼，共3分鐘。

隔墻看戲（治療頸椎病)

自然站立，雙臂向后伸，腳踮起，向前看10秒鐘，恢復(fù)自然站立，如此反復(fù)八次。

冬季養(yǎng)腎、開腎門法

早晨不開門窗，只穿襯衣褲，站立，兩腿分開，與肩同寬。掌心搓熱后，雙手在后腰沿脊椎從上到下搓到尾骨。再回到上方再往下搓，連做36次。保持原姿勢(shì)，雙手下垂，十指并攏，手指稍彎，手心中空，轉(zhuǎn)動(dòng)腰，兩手輪拍神厥穴（肚臍）和命門穴（第2腰椎棘突下凹陷處）。腰向左轉(zhuǎn)，左手拍命門，右手拍神厥，然后做相反的動(dòng)作，如同撥浪鼓。反復(fù)36次。臨睡前再做一次。（完）