全國高等中醫(yī)院校教材

一、捧氣貫頂法口令詞

二、視頻解說詞

今天是第四教程

教練捧氣貫頂法的第二節(jié)

側(cè)起前捧氣

兩手臂 體側(cè)平起

自然地抬起成一字

然后立掌 向兩側(cè)推收

收 推 收 推 收 推

做推收的時(shí)候 掌先外撐

臂伸直 然后再收

推要坐腕立掌 臂伸直

收的動(dòng)作 肩回收

肘微彎曲下垂

掌內(nèi)含 手不低于肩

推的時(shí)候臂要伸直 掌心外撐

三次推收以后做平拉氣 兩臂

前合 外開 前合 外開 前合 外開

平拉氣動(dòng)作要求

前合15度 外開成一字

立掌 臂要伸直

三次開合之后

兩臂向前合

這個(gè)動(dòng)作要求立掌

掌心外撐 撐臂 臂要伸直

至體前 兩臂與肩平寬 向前推收

收 推 收 推 收 推

收的時(shí)候肩帶動(dòng)向上 向后拉

向下轉(zhuǎn)動(dòng) 肘微微地彎曲下垂

掌內(nèi)含 手不要低于肩

連續(xù)地坐腕向前推出去

推出去要求臂要伸直

掌外撐 再往回收

這樣連續(xù)地推收三次

之后立拉氣

起 落 起 落 起 落

這個(gè)動(dòng)作要求臂要直

掌心要往外撐

起 15度 落 與肩平

三次起落以后 手慢慢地放平

連續(xù)地轉(zhuǎn)掌心相對

臂要放松 與肩寬

向上捧氣 到頭的上方

停留一個(gè)自然呼吸長的時(shí)間

然后手臂下落 意念往頭里貫氣

兩手下落到眉間

中指點(diǎn)按印堂

印堂穴的位置在兩眼眉的中間

稍下一點(diǎn)的坡面上 往頭里貫氣

中指輕輕地沿著眉弓

向后慢慢地拉開

點(diǎn)玉枕骨下 這個(gè)位置是與

印堂相對的腦后枕骨的下緣

兩手沿項(xiàng)向下導(dǎo)引

中指點(diǎn)身柱穴

身柱穴的位置在第三胸椎下一點(diǎn)兒

兩個(gè)手繞肩前 手不下落

從腋下轉(zhuǎn)回體后 意念向上接

向下導(dǎo)引 點(diǎn)命門 向里貫氣

中指沿著腰向前 至肚臍點(diǎn)按 向里貫氣

順勢下蹲

手沿著腿的內(nèi)側(cè)向下導(dǎo)引

兩手敷于足面指尖向前

下按 上提 下按 上提 下按

上提 這個(gè)動(dòng)作的要求

下按的時(shí)候身體向下 意想著地下

重心在腳掌上

上提的時(shí)候 身體整體地向上

手不要離開腳面 意想體內(nèi)

轉(zhuǎn)掌撥地中氣 手在腳側(cè) 指尖向下

手沿著腿的后面向上導(dǎo)引

身體慢慢地起直

手至命門中指點(diǎn)按

命門穴是肚臍直對的身后

大約在第二腰椎

中指沿腰向前

至肚臍 點(diǎn)按貫氣

分手 還原體側(cè)

捧氣貫頂法的第二節(jié)

側(cè)起前捧氣就教到這里

謝謝大家

三、側(cè)起前捧氣

動(dòng)作講解

這一節(jié)主要捧了前后虛空之氣，貫入到身體里面，主要貫上丹田，也照顧到了下丹田。重點(diǎn)難點(diǎn)：1.推揉、導(dǎo)引、下按上提動(dòng)作。2.第二節(jié)與第一節(jié)在動(dòng)作路線及作用上的異同點(diǎn)。3.第二節(jié)與第一節(jié)動(dòng)作基本一樣，只是動(dòng)作運(yùn)行的路線不同，第一節(jié)動(dòng)作是從體前開始，手到體側(cè)把左右虛空之氣捧起來貫頂，第二節(jié)動(dòng)作是從體側(cè)開始，手到體前捧氣貫頂。

(一)   兩臂陰掌側(cè)起成一字，立掌，推揉：收、推，收、推，收、椎。平拉氣：開、合，開、合，開、合。兩臂體前合攏，與肩同寬，向前推揉：收、椎，收、椎，收、椎。立拉氣：起、落，起、落，起、落。松腕轉(zhuǎn)掌捧氣至頭頂上方，停留一個(gè)呼吸長。松肩落肘，向下貫氣。

講解：

兩臂放松，以肩為軸，肩帶肘，肘帶腕，腕帶掌指，體側(cè)陰掌上起成一字，以中指帶動(dòng)，立掌，推揉三次(要領(lǐng)前述)，開合三次(要領(lǐng)前述)。立掌外撐，體前合攏，至與肩平寬，推揉三次(要領(lǐng)前述)，立拉氣三次(要領(lǐng)前述)，然后，兩腕放松，手掌下倒，同時(shí)，以小指帶動(dòng)，轉(zhuǎn)成掌心斜相對，虎口向上，掌心微含，小指微內(nèi)扣，捧氣上升，至頭頂上方，兩手臂成弧形，腕與肩寬，停留貫氣一個(gè)呼吸的時(shí)間。松肩落肘，向下貫氣，將至頭頂(百會(huì))，手向前滑落。

(二)  手至印堂中指點(diǎn)按，沿眉扒開至玉枕骨下，中指點(diǎn)按，沿項(xiàng)向下導(dǎo)引，兩手繞肩前，經(jīng)腋下至體后向上接氣，向下導(dǎo)引至命門，中指點(diǎn)按，沿腰帶(帶脈)扒開至肚臍點(diǎn)按。

1．講解：

手至印堂中指點(diǎn)按，沿眉向兩側(cè)分開，過耳尖至頭后玉枕骨下點(diǎn)按(相接)，爾后兩手沿項(xiàng)下導(dǎo)至背后第三胸椎下(點(diǎn)按)，此時(shí)肘尖向上指天，兩手在背后中指相接點(diǎn)按，(手形有重疊的部分，頭中正，腰后松)。爾后兩手繞肩，虎口張開，二、三、四、五指拖著大指，待大指拖至肩上時(shí)，肘外開至體側(cè)，然后，再拖著大指從腋下向后至背部，中指相接盡力向上，掌心向內(nèi)，然后兩手向下導(dǎo)引，至命門，中指相接點(diǎn)按。接下來，兩手沿腰帶(帶脈)至體前肚臍點(diǎn)按。

2．說明：

(1)隨著貫氣兩手下落，至頭前，用中指點(diǎn)按印堂(兩眉間稍下的坡面處)氣從這里進(jìn)去，意念引氣深入與百會(huì)貫入的氣垂直相碰，敏感者會(huì)有“嘩”一動(dòng)的感覺。這是智能功的上層中點(diǎn)，是頭里面的一個(gè)重點(diǎn)關(guān)竅，傳統(tǒng)功法中叫“元神祖竅”。

(2)手沿體后上接時(shí)，目的是把氣接住，引氣入命門。

(三)  兩手沿腿內(nèi)側(cè)向下導(dǎo)引，經(jīng)腳內(nèi)側(cè)兩手敷于足面，下按、上提，下按、上提，下按、上提。兩手分開，拔地中氣，經(jīng)腳外側(cè)，沿腿的后面向上導(dǎo)引至命門，中指點(diǎn)按，兩手沿腰帶(帶脈)分開向前，至肚臍，中指點(diǎn)按，分手還原體側(cè)。

講解：

手與身體似接非接，經(jīng)腿內(nèi)側(cè)向下導(dǎo)引，同時(shí)，曲膝彎腰，身體慢慢下蹲，兩手敷于足面，大腿微高于水平位置，胸貼在大腿上，手指、腳趾方向相同，下按，上提(要領(lǐng)前述)。然后拔地中氣(要領(lǐng)前述)，拔氣后沿腿的后面向上導(dǎo)引，至命門穴中指相接點(diǎn)按，同時(shí)身體向上直起，當(dāng)手導(dǎo)引至命門時(shí)，身體剛好直起，然后手沿腰帶(帶脈)分開，回至肚臍中指點(diǎn)按，然后兩手分開，還原體側(cè)，自然下垂。

四、側(cè)起前捧氣意念

一、兩臂陰掌側(cè)起：

意念手臂從地下無限深處的虛空拖著地氣慢慢上升，一直延伸到兩側(cè)無限遠(yuǎn)的天邊。

立掌：中指帶著指掌上翹，把拉起的地氣收歸體內(nèi)。推揉、平拉氣(意念同前)。兩臂體前合攏：意念手與天邊之氣粘合住，用肩帶著肘臂內(nèi)合，使周圍的氣都收歸體內(nèi)。推揉、立拉氣(意念同前)。

松腕、轉(zhuǎn)掌、捧氣上升：意念手臂沿著天穹向上捧氣，邊捧氣邊向身體里貫。至頭頂上方，停留一個(gè)呼吸長(意念同前)。松肩、落肘、攏氣下落(意念同前)。

至印堂點(diǎn)按：把虛空的氣吸入上田，意想玉枕。中指沿眉拉開，至玉枕點(diǎn)按：意念兩手從頭腦的中心環(huán)轉(zhuǎn)至玉枕點(diǎn)按，意念透到里邊，想印堂。

二、兩手沿項(xiàng)導(dǎo)引向下，至身柱點(diǎn)按：

意念透到身體里面，把氣導(dǎo)下來，至身柱穴集中意念向里貫氣。

兩手繞肩經(jīng)腋下回至背后：意念把導(dǎo)引下來的氣接住。

至命門點(diǎn)按：繼續(xù)向下田收氣。

兩手沿腰帶向前至肚臍點(diǎn)按：意念手指從丹田深處環(huán)轉(zhuǎn)至肚臍點(diǎn)按加氣，想到命門。

三、向下導(dǎo)引……回至肚臍(意念均同前)。