寫字的要領：姿勢、執(zhí)筆與運筆

杰祥 2009-12-16

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姿勢

　　人們常說，坐要有個坐相，站要有個站相。這個“相”，就是不成規(guī)則的“規(guī)矩”。寫字呢？也要有個寫字的“相”，有個寫字的規(guī)矩，這個規(guī)矩，就是寫字的姿勢。
　　寫毛筆字時，要端正地坐在桌前。把紙平正地放在桌子上，兩條腿自然地舒展開，左手按著紙的上角（或放鎮(zhèn)尺），右手執(zhí)筆，胸部不要過分向桌子前邊傾斜，有一拳的距離即可。毛筆與眼睛的距離應保持在一尺左右。這樣，練起字來，心通氣暢，久而久之，養(yǎng)成習慣，不但對練字有好處，而且也有益于身心健康和性情陶冶。
　　北京有位一百多歲的著名書法家孫墨佛，雖年逾百歲，但仍鶴發(fā)童顏，我曾見他坐在桌前寫字時，每每都是體態(tài)端莊，悠然自得，專心致志。他說，多少年來，他一直堅持用這種姿勢寫字，受益匪淺。
　　但是，我也常發(fā)現(xiàn)，有些同學對寫字的姿勢不太重視，往往是把頭歪向左邊，趴在桌子上，駝著背，一邊看著課本，一邊斜視著筆寫字。不但姿勢不對，而且有損眼睛和身體健康。所以，在寫毛筆字時，一定要講究姿勢的正確，不要由著自己的性兒。古人講，“寫字者，寫志也?！本褪钦f，寫字也是一種意志的磨煉，切切不可輕視。

執(zhí) 筆

　　所謂“執(zhí)筆”，就是指用腕、指與拿筆，寫字時怎樣拿筆來寫字。
　　小時候，有一次我正在專心地練字。突然，一個人從我背后把我手中的毛筆抽掉了，弄得我一手的墨?；仡^一看，見是一位熟悉的先生，他哈哈大笑起來說：要想寫好字，有人從背后抽不動你的筆才算練到“家”了呢！
　　后來我才知道，他這是說的王羲之第七子王獻之練書法的故事。傳說有一次，王獻之正專心致志地寫字，王羲之從背后把手伸過去，突然抽王獻之正被握著寫字的毛筆，沒有抽掉，王羲之高興地說：這孩子的書法以后必將出大名！
　　多少年來，一旦寫字，這種執(zhí)筆似乎成了一些人要求寫字的要領。但從我自己的體會和我知道的一些書法家看來，都覺得寫字完全沒有必要把筆桿握得那么緊。太緊，寫起字來不靈便；太松，容易掉筆。
　　當然，能寫出一手好字，不可忽視執(zhí)筆的作用，這方面古人論述頗多：腕法、指法、虎口法派、鵝頭法派，等等。不過，從古至今，人們還是比較推崇唐代陸希聲所傳的“■（ｙè）、押、鉤、格、抵”撥鐙五字法。何謂“撥鐙”？陳思曰：“鐙，馬鐙也。蓋以筆管著名指中指尖，令圓活易轉(zhuǎn)動也。”
　　■，用大拇指肚按住筆管的左方。
　　押，用食指壓住筆管右方，同大拇指肚相對地把筆握住。
　　鉤，用中指尖鉤住筆管的前方。
　　格，用無名指指甲與肉相連的地方擋住筆管的里面。
　　抵，用小手指靠著無名指，起輔助無名指的作用。
　　掌握了這種執(zhí)筆方法，寫字時，筆管與手掌心有一寸左右的距離即可。寫大楷字時，一般手指離筆頭二寸左右；寫小字時，手指離筆頭一寸左右。這樣經(jīng)常練習，得心應手后，就可以運用自如了。

運筆

　　所謂“運筆”，就是用筆，寫字時如何用腕、肘來運用毛筆寫字。
　　知道了怎樣執(zhí)筆，下一步就要懂得怎樣運筆，也就是怎樣用腕力來輔助寫字。一般初學書法，首先要掌握懸腕。
　　懸腕，就是寫字時將手腕懸起來，使肘支撐在桌面上。寫大字，腕可以懸高些；寫小字，腕懸得低些，要視情況而定。為什么要先練懸腕呢？因為懸腕能使自己寫的字，可大可小，比較靈活。但開始練字時可能有些顫抖和手酸，筆畫也寫得不太順當。但只要經(jīng)過一個階段（兩三個月）練習，也就可以掌握了。
　　如果開始不能懸腕，可以先練習枕腕，一種是將手腕貼在桌面上，用來寫小楷；另一種是將左手枕在右手底下，用右手寫字。后一種練習時間長了，抽去左手就可以懸腕了。為懸腕打基礎的還有一個方法是提腕。把肘骨靠在桌面，手腕靠近桌面的地方輕輕懸起來寫字，逐漸升高，也可以懸腕。
　　經(jīng)過一段懸腕練習之后，還可以練習懸肘，也就是把肘關節(jié)懸起來。這樣比懸腕更自由多了，可以寫大字，行書和草書。如果寫巨大的字，還要懸臂呢。
　　所以，要循序漸進，反復練習，逐步掌握。唐代書法家虞世南說，用筆要手腕靈活。寫字時，指、腕、肘運用好了，如再能以筆管為將帥，以筆毫為士卒，縱橫馳騁，就可望練出一手好字。