子午流注與養(yǎng)生之道是我國(guó)古代中醫(yī)圣賢精透人體而發(fā)現(xiàn)的一種規(guī)律：即每日的 12個(gè)時(shí)辰是對(duì)應(yīng)人體的12條經(jīng)脈的。由于時(shí)辰在變，因而不同的經(jīng)脈在不同的時(shí)辰也有興有衰。中醫(yī)哲學(xué)主張?zhí)烊撕弦?，認(rèn)為人是大自然的組成部分，人的生活習(xí)慣應(yīng)該符合自然規(guī)律。掌握子午流注的規(guī)律，對(duì)保健、養(yǎng)生和用藥都有很大的益處。 



子時(shí)（23：00--至1：00）膽經(jīng)最旺。中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝之余氣，泄與膽，聚而成精。膽為中正之官，五臟六腑取決去膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯、氣短，謀慮而不能決斷。”由此可見(jiàn)膽的重要性。有些人隨便切掉膽石輕率的表現(xiàn)。膽汁需要新陳代謝，人在子時(shí)前入眠，膽方能完成代謝。“膽有多清，腦有多清。”
凡在子時(shí)前1至2個(gè)小時(shí)入眠者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤(rùn)。反之，經(jīng)常子時(shí)前不能入眠者，則氣色青白，特別是膽汁無(wú)法正常新陳代謝而變濃結(jié)晶，猶如海水中水分蒸發(fā)后鹽分濃而曬成鹽一般，形成結(jié)石一類(lèi)的病癥，其中一部分人還會(huì)因此而“膽怯。”
丑時(shí)（1：00至3：00）肝經(jīng)最旺。肝藏血，人的思維和行動(dòng)需要肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮的血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺盛的丑時(shí)完成。中醫(yī)理論認(rèn)為：“人臥則血?dú)w于肝”如果丑時(shí)前未眠者，面色青灰，情緒倦怠而躁，易生肝病。
寅時(shí)（3：00至5：00）肺經(jīng)最旺。“肺朝百脈”肝在丑時(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過(guò)肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤(rùn)，精力充沛。
卯時(shí)（5：00至7：00）大腸經(jīng)最旺。“肺與大腸相表里”肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營(yíng)養(yǎng)、排出渣滓的過(guò)程。
辰時(shí)（7：00—9；00）胃經(jīng)最旺。人在7點(diǎn)吃早飯最容易消化，如果胃火過(guò)盛，會(huì)出現(xiàn)嘴唇干裂或生瘡。
已時(shí)（9；00至；11：00）“脾經(jīng)運(yùn)化，脾統(tǒng)血”脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。“脾開(kāi)竅于口，其華仔唇。脾的功能好，消化吸收就好，血的質(zhì)量也好，嘴唇才是紅潤(rùn)的。唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔?，唇暗、唇紫?biāo)志寒入脾經(jīng)。
午時(shí)（11：00至13：00）心經(jīng)最旺。“心主神明，開(kāi)竅于舌，其華在面。”心氣推動(dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時(shí)能睡片刻，對(duì)于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充
未時(shí)（13：00—15：00）小腸經(jīng)最旺。小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟送入大腸，精華上輸入與脾，小腸經(jīng)在未時(shí)對(duì)人一天的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。
申時(shí)（15：00至17：00）膀胱經(jīng)最旺。膀胱貯藏水液和津液，水液排除體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。
酉時(shí)（17：00至19：00）腎經(jīng)最旺。“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根”人體經(jīng)過(guò)申時(shí)瀉火排毒，腎在時(shí)進(jìn)入貯藏精華階段。
戌時(shí)（19：00至21：00）心包經(jīng)最旺。“心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心包是心的保護(hù)組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時(shí)興旺，可清楚心臟周?chē)庑?，使心臟處于完好狀態(tài)。
亥時(shí)（21：00至23：00）三焦通百脈。三焦經(jīng)市六腑中最大的腑，具有主持諸氣、疏通水道的作用。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可修養(yǎng)生息，對(duì)身體十分有益。
通過(guò)上面講解每日12個(gè)時(shí)辰與人體12條經(jīng)脈的關(guān)系，可以看出，認(rèn)識(shí)大自然的組成部分，人的生活習(xí)慣應(yīng)該符合自然規(guī)律。把人的臟腑在12個(gè)時(shí)辰中的興衰聯(lián)系起來(lái)看，則是環(huán)環(huán)相扣，十分有序。
             通過(guò)上面講解每日12個(gè)時(shí)辰與人體12條經(jīng)脈的關(guān)系，可以看出，人是大自然的組成部分，人的生活習(xí)慣應(yīng)該符合自然規(guī)律。把人的臟腑在12個(gè)時(shí)辰中興衰聯(lián)系起來(lái)，則是環(huán)環(huán)相扣，十分有序。
             子午流注就是時(shí)空和運(yùn)動(dòng)統(tǒng)一，是中國(guó)古代天人合一理論在傳統(tǒng)生命科學(xué)中體現(xiàn)，更簡(jiǎn)單的說(shuō)：子代表陽(yáng)，流代表陽(yáng)生的過(guò)程，午代表陰，注代表陰藏的過(guò)程。子午流注遵循太陽(yáng)變化的規(guī)律。陰陽(yáng)的變化展開(kāi)為四象，就是太陰、少陽(yáng)、太陽(yáng)、少陽(yáng)，用四季作為代表符號(hào)，其功能分別為春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏。亥子丑為冬，寅卯辰為春，巳午未為夏，申酉戌為秋。人體的活動(dòng)符合子午流注規(guī)律時(shí)，身體處于自然的狀態(tài)，有消耗也有補(bǔ)充。如果破壞規(guī)律，則只有消耗。生命處于能量加速損失狀態(tài)，導(dǎo)致細(xì)胞加速死亡。
             從亥時(shí)開(kāi)始（21：00）到寅時(shí)結(jié)束（5：00），是人體細(xì)胞休養(yǎng)生息、推陳出新的時(shí)間，也是人處于地球旋轉(zhuǎn)到背向太陽(yáng)的一面，陰主靜，要有充足的休息，才會(huì)有良好的身體狀態(tài)。正如睡覺(jué)多的嬰兒長(zhǎng)得胖、長(zhǎng)得快；愛(ài)哭鬧的孩子發(fā)育不好。植物白天吸取陽(yáng)光的能量，夜里生長(zhǎng)，所以夜晚在農(nóng)村的莊稼地里可以聽(tīng)到拔節(jié)的聲音。人類(lèi)和植物同屬于生物，細(xì)胞分裂的時(shí)間大致相同，錯(cuò)過(guò)夜里睡覺(jué)的良辰，細(xì)胞的新生遠(yuǎn)趕不上消亡，人就會(huì)過(guò)早的衰老或者患病。人要順其自然，就應(yīng)跟著太陽(yáng)走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽(yáng)面前小如微塵，“與太陽(yáng)對(duì)著干”是愚蠢的選擇，遲早會(huì)被太陽(yáng)巨大的引力摧垮。