氣，是構(gòu)成人體的最基本物質(zhì)。它具有動而不息的特征，維持并推動著人體的生命活動。養(yǎng)氣的基本要求是，少廢話。因為，人體內(nèi)的組織細(xì)胞要通過新陳代謝不斷獲得氧氣并排除二氧化碳。而肺泡是進行氣體交換的主要場所，通過血液從肺泡交換來的氧氣，源源不斷地被輸送到機體的各個組織細(xì)胞中。一個人若經(jīng)常喋喋不休地大喊大叫，就勢必要消耗肺氣，影響呼吸器官的正常功能，致使體內(nèi)元氣不足，外邪趁虛而入，導(dǎo)致百病叢生。有些人喜歡追求刺激，群聚一起搞惡作劇以取樂，狂呼亂叫，嬉笑不已。這樣只會損精耗氣，使人精神飛馳，血氣流蕩，變生它疾。

　　寡思，即讓人不要胡思亂想，以免用腦過度，影響大腦皮層的生理活動。中醫(yī)認(rèn)為：“善攝生者，不勞神，不苦形。神形既安，禍患何由而至?”思慮過度，則使人氣機郁結(jié)不行，引起種種疾病。《內(nèi)經(jīng)》有“思傷脾”、“思則氣結(jié)”、“多思則神殆”之論述，常見心情不快，頭目眩暈，不思飲食，脘腹脹悶，甚至出現(xiàn)面色萎黃、倦怠乏力、心悸氣短等癥。好因思慮過度，損傷心脾而致月經(jīng)不調(diào)，甚至經(jīng)閉等癥。久之，則百病叢生，諸如神經(jīng)衰弱、胃腸神經(jīng)功能紊亂、高血壓、冠心病，甚至癌癥等等，接踵而至。“凡人不能無思”，但要有個限度，不要在微不足道的小事上苦想冥思，更不要為身外之物煞費苦心。“不思聲色，不思勝負(fù)，不思得失，不思榮辱，心不勞，神不疲”，如此這般，才可以把思想負(fù)擔(dān)盡量減輕，有利于達到“全神息慮”，以防“神慮精散”，方可益壽延年。