衡量健康的指標(biāo)有許多，你知道，體溫也是其中一項(xiàng)呢。許多人在冬天時(shí)，都會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷體溫偏低的現(xiàn)象，甚至還會(huì)腰酸背痛，這些都是身體出狀況的征兆。醫(yī)師指出，極可能是腎臟有了問(wèn)題。冬天到了，每到寒流來(lái)襲時(shí)，有的人手腳冰冷，體溫過(guò)低，甚至還會(huì)筋骨酸痛，如果有這些癥狀，千萬(wàn)不要掉以輕心，因?yàn)樗锌赡苁巧眢w的警訊。

　　低體溫，疾病的根源

　　科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，如果體溫低，人的自律神經(jīng)功能及荷爾蒙平衡就會(huì)受到影響，進(jìn)而引起肩膀僵硬、頭痛、暈眩、手腳冰冷等癥狀。體溫降低，包括消化酵素在內(nèi)，其他有助于內(nèi)臟活動(dòng)的各種酵素機(jī)能也會(huì)受影響，體溫每下降1℃，酵素的活力便會(huì)降低50%，因此容易出現(xiàn)疲倦、便秘、胃脹氣、尿量減少等不適現(xiàn)象。更重要的是，低體溫還會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，人體必須依賴白血球來(lái)對(duì)抗細(xì)菌及病毒，但當(dāng)體溫每降低1℃，白血球所提供的免疫力便會(huì)減少37%，因此低體溫的人，在季節(jié)交換時(shí)比較容易感冒。體溫上升1℃，基礎(chǔ)代謝率就會(huì)增加12%，而低體溫基礎(chǔ)代謝差，還會(huì)讓細(xì)胞的新陳代謝衰退、肌膚質(zhì)量變差。

　　相對(duì)于低體溫來(lái)講，“高體溫”（36.5℃~37.5℃之間）可以讓內(nèi)臟機(jī)能活躍，讓體內(nèi)消化酵素，以及對(duì)內(nèi)臟有幫助的其他酵素有更強(qiáng)的活力，可預(yù)防便秘、胃脹氣、尿頻等情形的發(fā)生，可提升白血球功能。增強(qiáng)免疫力，改善體質(zhì)，可以提高基礎(chǔ)代謝率?；A(chǔ)代謝高的人，就算不運(yùn)動(dòng)，消耗的熱量也比低體溫的人要多。而體溫每提升1℃，每分鐘的脈搏數(shù)就會(huì)增加10下，故體內(nèi)充滿了新鮮的氧氣，細(xì)胞的新陳代謝也會(huì)提高。體溫高時(shí)，血管也會(huì)變得較為柔軟，血液會(huì)順利地輸送至全身各處。

　　改善低體溫的生活重點(diǎn)

　　重點(diǎn)一：停止減重，攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)。激烈的減重計(jì)劃，會(huì)使你熱能攝取不足，新陳代謝下降，體溫降低也就理所當(dāng)然了。所以，要攝取足夠營(yíng)養(yǎng)是很重要的。

　　重點(diǎn)二：別喝太多冰的飲料。冰的飲料除它本身的冰冷會(huì)造成體溫下降外，更會(huì)因多余的水分囤積在體內(nèi)，導(dǎo)致排泄機(jī)能減弱，體溫會(huì)變得更低。

　　重點(diǎn)三：養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。活動(dòng)身體，肌肉才會(huì)產(chǎn)生熱能，使體溫上升，血液循環(huán)更會(huì)因此獲得改善，氧氣隨著血液運(yùn)送至全身，促進(jìn)老舊廢物的排泄，使新陳代謝也跟著提高，體溫也會(huì)因此而上升。

　　重點(diǎn)四：減少空調(diào)的使用。人體有一種自行調(diào)節(jié)體溫的功能，不管外在環(huán)境的溫度如何，身體還是可以保持一定的溫度。但如果整天都在有空調(diào)的室內(nèi)，這樣調(diào)節(jié)體溫的功能將逐漸變?nèi)?，而招致低體溫的發(fā)生。

　　重點(diǎn)五：少抽些香煙。香煙中的尼古丁，有讓血管收縮的作用。因此，抽煙會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)變差，身體溫度下降。

　　重點(diǎn)六：不要囤積壓力。壓力會(huì)造成肌肉緊張，血管收縮，血液循環(huán)變差。另外，在因壓力而感到緊張的情況下，自律神經(jīng)中交感神經(jīng)的活動(dòng)將變得較頻繁，以致整個(gè)自律神經(jīng)失去平衡，體溫調(diào)節(jié)功能會(huì)因此無(wú)法順利運(yùn)作。

　　重點(diǎn)七：沐浴泡澡。泡澡會(huì)讓體溫上升，這是大家都知道的。但問(wèn)題在該怎么泡？水溫大概在30~35℃，泡澡時(shí)間約20~30分鐘。

　　改善低體溫的飲食重點(diǎn)

　　就中醫(yī)來(lái)看，食物可分成寒性、溫性、熱性3種不同屬性。下面將介紹幾種讓體溫下降的食物，以及可提高體溫的食物。

　　涼冰冰?水果類(lèi)：香蕉、菠蘿、芒果、哈密瓜等。蔬菜類(lèi)：小黃瓜、西洋萵苣、瓜類(lèi)、西紅柿等夏季蔬菜。點(diǎn)心類(lèi)：精致小麥所制的面包、白砂糖、蛋糕、精致糕點(diǎn)等。飲料類(lèi)：可樂(lè)、啤酒等冰冷飲料。

　　熱呼呼?牛蒡、蓮藕、胡蘿卜等根莖類(lèi)。黑砂糖、黑豆、海藻等顏色較深的食物。大蒜、姜、蔥、洋蔥、韭菜等辛香料。鹽、醬油等。肉類(lèi)、海產(chǎn)類(lèi)、蛋、奶酪等蛋白質(zhì)含量高的食物或發(fā)酵食品。腌漬醬菜等腌漬物。

　　衡量健康的指標(biāo)有許多，你知道，體溫也是其中一項(xiàng)呢。許多人在冬天時(shí)，都會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷體溫偏低的現(xiàn)象，甚至還會(huì)腰酸背痛，這些都是身體出狀況的征兆。醫(yī)師指出，極可能是腎臟有了問(wèn)題。冬天到了，每到寒流來(lái)襲時(shí)，有的人手腳冰冷，體溫過(guò)低，甚至還會(huì)筋骨酸痛，如果有這些癥狀，千萬(wàn)不要掉以輕心，因?yàn)樗锌赡苁巧眢w的警訊。

　　低體溫，疾病的根源

　　科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，如果體溫低，人的自律神經(jīng)功能及荷爾蒙平衡就會(huì)受到影響，進(jìn)而引起肩膀僵硬、頭痛、暈眩、手腳冰冷等癥狀。體溫降低，包括消化酵素在內(nèi)，其他有助于內(nèi)臟活動(dòng)的各種酵素機(jī)能也會(huì)受影響，體溫每下降1℃，酵素的活力便會(huì)降低50%，因此容易出現(xiàn)疲倦、便秘、胃脹氣、尿量減少等不適現(xiàn)象。更重要的是，低體溫還會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，人體必須依賴白血球來(lái)對(duì)抗細(xì)菌及病毒，但當(dāng)體溫每降低1℃，白血球所提供的免疫力便會(huì)減少37%，因此低體溫的人，在季節(jié)交換時(shí)比較容易感冒。體溫上升1℃，基礎(chǔ)代謝率就會(huì)增加12%，而低體溫基礎(chǔ)代謝差，還會(huì)讓細(xì)胞的新陳代謝衰退、肌膚質(zhì)量變差。

　　相對(duì)于低體溫來(lái)講，“高體溫”（36.5℃~37.5℃之間）可以讓內(nèi)臟機(jī)能活躍，讓體內(nèi)消化酵素，以及對(duì)內(nèi)臟有幫助的其他酵素有更強(qiáng)的活力，可預(yù)防便秘、胃脹氣、尿頻等情形的發(fā)生，可提升白血球功能。增強(qiáng)免疫力，改善體質(zhì)，可以提高基礎(chǔ)代謝率?；A(chǔ)代謝高的人，就算不運(yùn)動(dòng)，消耗的熱量也比低體溫的人要多。而體溫每提升1℃，每分鐘的脈搏數(shù)就會(huì)增加10下，故體內(nèi)充滿了新鮮的氧氣，細(xì)胞的新陳代謝也會(huì)提高。體溫高時(shí)，血管也會(huì)變得較為柔軟，血液會(huì)順利地輸送至全身各處。

　　改善低體溫的生活重點(diǎn)

　　重點(diǎn)一：停止減重，攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)。激烈的減重計(jì)劃，會(huì)使你熱能攝取不足，新陳代謝下降，體溫降低也就理所當(dāng)然了。所以，要攝取足夠營(yíng)養(yǎng)是很重要的。

　　重點(diǎn)二：別喝太多冰的飲料。冰的飲料除它本身的冰冷會(huì)造成體溫下降外，更會(huì)因多余的水分囤積在體內(nèi)，導(dǎo)致排泄機(jī)能減弱，體溫會(huì)變得更低。

　　重點(diǎn)三：養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣?；顒?dòng)身體，肌肉才會(huì)產(chǎn)生熱能，使體溫上升，血液循環(huán)更會(huì)因此獲得改善，氧氣隨著血液運(yùn)送至全身，促進(jìn)老舊廢物的排泄，使新陳代謝也跟著提高，體溫也會(huì)因此而上升。

　　重點(diǎn)四：減少空調(diào)的使用。人體有一種自行調(diào)節(jié)體溫的功能，不管外在環(huán)境的溫度如何，身體還是可以保持一定的溫度。但如果整天都在有空調(diào)的室內(nèi)，這樣調(diào)節(jié)體溫的功能將逐漸變?nèi)酰兄碌腕w溫的發(fā)生。

　　重點(diǎn)五：少抽些香煙。香煙中的尼古丁，有讓血管收縮的作用。因此，抽煙會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)變差，身體溫度下降。

　　重點(diǎn)六：不要囤積壓力。壓力會(huì)造成肌肉緊張，血管收縮，血液循環(huán)變差。另外，在因壓力而感到緊張的情況下，自律神經(jīng)中交感神經(jīng)的活動(dòng)將變得較頻繁，以致整個(gè)自律神經(jīng)失去平衡，體溫調(diào)節(jié)功能會(huì)因此無(wú)法順利運(yùn)作。

　　重點(diǎn)七：沐浴泡澡。泡澡會(huì)讓體溫上升，這是大家都知道的。但問(wèn)題在該怎么泡？水溫大概在30~35℃，泡澡時(shí)間約20~30分鐘。

　　改善低體溫的飲食重點(diǎn)

　　就中醫(yī)來(lái)看，食物可分成寒性、溫性、熱性3種不同屬性。下面將介紹幾種讓體溫下降的食物，以及可提高體溫的食物。

　　涼冰冰?水果類(lèi)：香蕉、菠蘿、芒果、哈密瓜等。蔬菜類(lèi)：小黃瓜、西洋萵苣、瓜類(lèi)、西紅柿等夏季蔬菜。點(diǎn)心類(lèi)：精致小麥所制的面包、白砂糖、蛋糕、精致糕點(diǎn)等。飲料類(lèi)：可樂(lè)、啤酒等冰冷飲料。

　　熱呼呼?牛蒡、蓮藕、胡蘿卜等根莖類(lèi)。黑砂糖、黑豆、海藻等顏色較深的食物。大蒜、姜、蔥、洋蔥、韭菜等辛香料。鹽、醬油等。肉類(lèi)、海產(chǎn)類(lèi)、蛋、奶酪等蛋白質(zhì)含量高的食物或發(fā)酵食品。腌漬醬菜等腌漬物。

　　衡量健康的指標(biāo)有許多，你知道，體溫也是其中一項(xiàng)呢。許多人在冬天時(shí)，都會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷體溫偏低的現(xiàn)象，甚至還會(huì)腰酸背痛，這些都是身體出狀況的征兆。醫(yī)師指出，極可能是腎臟有了問(wèn)題。冬天到了，每到寒流來(lái)襲時(shí)，有的人手腳冰冷，體溫過(guò)低，甚至還會(huì)筋骨酸痛，如果有這些癥狀，千萬(wàn)不要掉以輕心，因?yàn)樗锌赡苁巧眢w的警訊。

　　低體溫，疾病的根源

　　科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，如果體溫低，人的自律神經(jīng)功能及荷爾蒙平衡就會(huì)受到影響，進(jìn)而引起肩膀僵硬、頭痛、暈眩、手腳冰冷等癥狀。體溫降低，包括消化酵素在內(nèi)，其他有助于內(nèi)臟活動(dòng)的各種酵素機(jī)能也會(huì)受影響，體溫每下降1℃，酵素的活力便會(huì)降低50%，因此容易出現(xiàn)疲倦、便秘、胃脹氣、尿量減少等不適現(xiàn)象。更重要的是，低體溫還會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，人體必須依賴白血球來(lái)對(duì)抗細(xì)菌及病毒，但當(dāng)體溫每降低1℃，白血球所提供的免疫力便會(huì)減少37%，因此低體溫的人，在季節(jié)交換時(shí)比較容易感冒。體溫上升1℃，基礎(chǔ)代謝率就會(huì)增加12%，而低體溫基礎(chǔ)代謝差，還會(huì)讓細(xì)胞的新陳代謝衰退、肌膚質(zhì)量變差。

　　相對(duì)于低體溫來(lái)講，“高體溫”（36.5℃~37.5℃之間）可以讓內(nèi)臟機(jī)能活躍，讓體內(nèi)消化酵素，以及對(duì)內(nèi)臟有幫助的其他酵素有更強(qiáng)的活力，可預(yù)防便秘、胃脹氣、尿頻等情形的發(fā)生，可提升白血球功能。增強(qiáng)免疫力，改善體質(zhì)，可以提高基礎(chǔ)代謝率?；A(chǔ)代謝高的人，就算不運(yùn)動(dòng)，消耗的熱量也比低體溫的人要多。而體溫每提升1℃，每分鐘的脈搏數(shù)就會(huì)增加10下，故體內(nèi)充滿了新鮮的氧氣，細(xì)胞的新陳代謝也會(huì)提高。體溫高時(shí)，血管也會(huì)變得較為柔軟，血液會(huì)順利地輸送至全身各處。

　　改善低體溫的生活重點(diǎn)

　　重點(diǎn)一：停止減重，攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)。激烈的減重計(jì)劃，會(huì)使你熱能攝取不足，新陳代謝下降，體溫降低也就理所當(dāng)然了。所以，要攝取足夠營(yíng)養(yǎng)是很重要的。

　　重點(diǎn)二：別喝太多冰的飲料。冰的飲料除它本身的冰冷會(huì)造成體溫下降外，更會(huì)因多余的水分囤積在體內(nèi)，導(dǎo)致排泄機(jī)能減弱，體溫會(huì)變得更低。

　　重點(diǎn)三：養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣?；顒?dòng)身體，肌肉才會(huì)產(chǎn)生熱能，使體溫上升，血液循環(huán)更會(huì)因此獲得改善，氧氣隨著血液運(yùn)送至全身，促進(jìn)老舊廢物的排泄，使新陳代謝也跟著提高，體溫也會(huì)因此而上升。

　　重點(diǎn)四：減少空調(diào)的使用。人體有一種自行調(diào)節(jié)體溫的功能，不管外在環(huán)境的溫度如何，身體還是可以保持一定的溫度。但如果整天都在有空調(diào)的室內(nèi)，這樣調(diào)節(jié)體溫的功能將逐漸變?nèi)?，而招致低體溫的發(fā)生。

　　重點(diǎn)五：少抽些香煙。香煙中的尼古丁，有讓血管收縮的作用。因此，抽煙會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)變差，身體溫度下降。

　　重點(diǎn)六：不要囤積壓力。壓力會(huì)造成肌肉緊張，血管收縮，血液循環(huán)變差。另外，在因壓力而感到緊張的情況下，自律神經(jīng)中交感神經(jīng)的活動(dòng)將變得較頻繁，以致整個(gè)自律神經(jīng)失去平衡，體溫調(diào)節(jié)功能會(huì)因此無(wú)法順利運(yùn)作。

　　重點(diǎn)七：沐浴泡澡。泡澡會(huì)讓體溫上升，這是大家都知道的。但問(wèn)題在該怎么泡？水溫大概在30~35℃，泡澡時(shí)間約20~30分鐘。

　　改善低體溫的飲食重點(diǎn)

　　就中醫(yī)來(lái)看，食物可分成寒性、溫性、熱性3種不同屬性。下面將介紹幾種讓體溫下降的食物，以及可提高體溫的食物。

　　涼冰冰?水果類(lèi)：香蕉、菠蘿、芒果、哈密瓜等。蔬菜類(lèi)：小黃瓜、西洋萵苣、瓜類(lèi)、西紅柿等夏季蔬菜。點(diǎn)心類(lèi)：精致小麥所制的面包、白砂糖、蛋糕、精致糕點(diǎn)等。飲料類(lèi)：可樂(lè)、啤酒等冰冷飲料。

　　熱呼呼?牛蒡、蓮藕、胡蘿卜等根莖類(lèi)。黑砂糖、黑豆、海藻等顏色較深的食物。大蒜、姜、蔥、洋蔥、韭菜等辛香料。鹽、醬油等。肉類(lèi)、海產(chǎn)類(lèi)、蛋、奶酪等蛋白質(zhì)含量高的食物或發(fā)酵食品。腌漬醬菜等腌漬物。