終于回家找到這個(gè)傳說(shuō)中的秘笈咯，上面寫了滿滿一本減肥的方法。

其實(shí)我也不是什么減肥專家·只是關(guān)于減肥的問題·愿意給大家分享罷了··如果相信的人可以聽··

如果不相信的人可以走過(guò)··不過(guò)還是謝謝你們·呵呵···

今天主要講腰部的減肥法~豆?jié){···還有某些我博客中沒有講到東東的回答··

粗腰吃出來(lái)的苗條：

1·上腹聚脂的人士·適用天然粉末··eg·豆類···漿果類的···

白豆·黑漿果·干杏·南瓜···

2·下腹贅肉的人士··最佳飲料——至少每天喝2000cc水··每天多喝水··

蜂蜜水最好早上喝··白天喝白開水··

3·水桶粗腰的人士··細(xì)嚼慢咽·吃飯每次至少咀嚼20次·

·熱牛奶泡腳30分鐘（這個(gè)我沒有嘗試過(guò)·一起聽說(shuō)有效果·我的秘笈上面寫的·呵呵·）··

減肥茶之今日推薦··

山楂茶

功效：消除油脂·加快排泄體內(nèi)廢物··

沖飲方法：山楂10g，溫水沖泡·or·切成片用清水煎煮15分鐘·

小貼士：適用于食肉主義者，大魚大肉之后喝一杯山楂補(bǔ)一下·呵呵·

腰部拍打法：

道具：拍子··手··肉肉的腰··呵呵·

拍子制作法```拍子長(zhǎng)約35厘米，拍頭成兩片，寬約9厘米，厚約4厘米，柄部長(zhǎng)約6厘米。

用事先準(zhǔn)備好的拍子（如果覺得麻煩也可以用手）在腰上or任何肥胖區(qū)域，進(jìn)行輕重不同有節(jié)奏的拍打。

也可以用木棒代替，同樣適用于背部肩部肥胖的人···

排除水腫·排除體內(nèi)多余水份··

                          利尿食物：白蘿卜·小黃瓜·西瓜·梨·

消除便秘，保持腸胃暢通··

                          多吃蔬菜水果··纖維··例如芹菜··細(xì)嚼慢咽··

消除壓力··

            配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)··（一點(diǎn)小小的運(yùn)動(dòng)后你真的會(huì)覺得神清氣爽哦··呵呵··）

瘦腰操：雙腳打開與肩同寬，然后雙手叉腰，身體向右腰傾斜到90度，左邊一樣的傾斜，然后左右算1次，一共做60次。這樣堅(jiān)持一個(gè)月，腰部明顯緊繃，效果可以看出來(lái)。MM們加油，男女都適用哦。（效果最為明顯·立竿見影·）

減肥知識(shí)：

豆?jié){消脂的原理：

1·纖維食物能夠解決便秘的問題·增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能·使小腹不再凸出

2·屬于利尿出汗食物，減少水腫，病能帶走一部分熱量

3·含有豐富的不飽和脂肪酸·分解膽固醇促進(jìn)代謝·使皮下脂肪不堆積

減肥法：

1·純豆?jié){·早餐喝兩碗豆?jié){··+··一份點(diǎn)心··正餐以清淡為主··晚上睡覺前喝一杯豆?jié){·堅(jiān)持兩周

2·豆奶減肥法：早：一瓶豆奶or沖一包豆奶+水果一個(gè)

               午：一碗米飯+魚肉少許+一瓶豆奶

               晚：一份蔬菜+豆奶+水果（堅(jiān)持十天，每天除了喝豆?jié){以外還要喝白開水）

3·豆?jié){+黃瓜

早晚餐：一碗豆?jié){+N根黃瓜為主食;

午餐按自己習(xí)慣吃，可以隨意（切忌油膩，堅(jiān)持一周以上，效果明顯）

努比仔·向大家問好哦··呵呵··

問題回答區(qū)：

1·有朋友問他們是學(xué)生·沒有時(shí)間減肥·對(duì)這個(gè)表示很理解·我就不一一回復(fù)了·

我找一個(gè)專題·然后想想在學(xué)校也可以做到的減肥辦法給大家··可以看更新哦··呵呵··

2·有的朋友說(shuō)·減肥減到一定的體重·體重開始不再減少了··其實(shí)這個(gè)就是所謂的減肥平臺(tái)期·我的平臺(tái)期是一年左右··每個(gè)人都是這樣·就是身體已經(jīng)適應(yīng)了自己給自己的模式了·所以體重也不會(huì)有明顯的變化··

這個(gè)時(shí)候有兩個(gè)辦法可以解決··之所以說(shuō)兩種·是為了告訴大家第三種不推崇·

第一·加大自己的減肥強(qiáng)度，比如加強(qiáng)節(jié)食的強(qiáng)度··還有就是給自己設(shè)定每周的清腸期··

第二·加大運(yùn)動(dòng)·運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥是最最快速有效的·但是要堅(jiān)持哦·比較困難吧··我是沒有做到這個(gè)·

第三·吃減肥藥·但是這個(gè)效果不明顯·會(huì)讓你瘦身體變差·關(guān)鍵是會(huì)偶依賴性··不好·（消失你們當(dāng)沒有看到這條·呵呵·）————之所以還是寫上來(lái)，是說(shuō)這個(gè)也是一個(gè)沒有辦法的辦法··懂?

3·說(shuō)自己全身肥胖··其實(shí)真的肥胖都是全身的·沒有說(shuō)什么這個(gè)地方胖那個(gè)地方不胖·

你們所謂的胖都是相對(duì)的肉，所以除非食療·以及局部運(yùn)動(dòng)，其他都沒有什么用··可以繼續(xù)關(guān)注更新哦··呵呵··因?yàn)槊伢派蠔|西太多·也很雜亂·所以都會(huì)時(shí)常更新日記···

4快速減肥·要想最快速的減肥，運(yùn)動(dòng)最快·反彈也最快·節(jié)食才是減肥最根本的東西·

5·節(jié)食不是說(shuō)不吃東西·節(jié)食就是用最少的食物，來(lái)維系你的生命，以達(dá)到減肥的目的·
··

6·關(guān)于稱的問題·我以前肥胖的時(shí)候最高記錄一年沒有稱過(guò)稱（在大學(xué)減肥時(shí)，天天去稱體重，稱到最后兩個(gè)藥房都把稱藏起來(lái)咯··呵呵··）···由懼怕到厭惡·到逃避···但是你始終都要面對(duì)的··永遠(yuǎn)都要面對(duì)··

如果決定減肥你要做的第一件就是買一個(gè)稱··

早上起床的時(shí)候稱一稱··吃飯錢稱一稱···吃飯后稱一稱··睡覺前稱一稱·

那種感覺很奇妙··你試過(guò)就知道···所以哦·減肥秘訣·家中必備···稱···呵呵

買了稱你就會(huì)懂··呵呵··家中必備··稱···

7·關(guān)于臉部減肥可以給一個(gè)建議哦··千萬(wàn)不要吃口香糖··如果想空氣清新·建議買綠箭才出來(lái)的那個(gè)無(wú)糖薄荷糖··好吃·無(wú)糖·又不會(huì)鍛煉到臉部肌肉·呵呵·（沒有到廣告的成份哦··呵呵相信綠箭也不會(huì)瓜到請(qǐng)我打這種軟廣告吧··）·懂？·

8·減肥其實(shí)是一生的事業(yè)·每個(gè)減肥的人都想快速減肥，我以前胖的時(shí)候也想，如果有一天我一起床就看到自己暴瘦，讓我以后永遠(yuǎn)不吃肉我都愿意··但是事實(shí)是天下沒有不費(fèi)力氣就掉的了的肉··努力吧··

9·有朋友問我用多少時(shí)間減肥的，前后加上一共七年，我從高二開始減肥，到大二看到成效，就是照片上那個(gè)樣子，對(duì)減肥很多方法都比較有經(jīng)驗(yàn)，其實(shí)真正意義上的減肥也就是最近一兩年，之前自己都處于一個(gè)盲目的減肥摸索期···
10·有的朋友希望我分享瘦的經(jīng)驗(yàn)·事實(shí)是我一直在分享·你們可以點(diǎn)擊進(jìn)入·天然の美·分類里面閱讀··如果看了之后還有不知道的可以問我·這樣我回答起來(lái)也比較方便哦·呵呵··關(guān)于減肥的東西·如果我回答過(guò)的·

11·還有有的朋友希望我可以幫你們?cè)O(shè)計(jì)一個(gè)減肥方法·這個(gè)嗎··等我最近把畢業(yè)論文弄完·空了一定幫你們·可以留言·還有加我好友的我都通過(guò)咯·想必你們都是需要才加的吧·所以能幫你們的我盡量哦··呵呵··

好了睡覺咯·明天還要論文呢··呵呵·