豆?jié){的減肥原理　　1、豆?jié){屬高纖維食物，能解決便秘問(wèn)題，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能，使小腹不再凸出。附：豆?jié){除了有減肥的作用外，還能減少面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤(rùn)澤，容光煥發(fā)。 　　2、豆?jié){屬利尿、出汗食物。水聚集在體內(nèi)無(wú)法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機(jī)會(huì)，還能帶走一部分熱量，讓你有吃又有瘦喔。 　　3、豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是黃豆，它是減肥的好食品。       1、純豆?jié){減肥法 　　每天早餐喝兩碗豆?jié){＋一份點(diǎn)心（油條除外）；晚上睡覺(jué)前再喝1碗豆?jié){，正餐以清淡的素食為主（推薦九道素食），堅(jiān)持兩周，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不止是小了1號(hào)哦。  　　2、豆奶減肥法　   　　早餐：一瓶豆奶或沖一包無(wú)糖豆奶＋1個(gè)水果  　　午餐：1小碗米飯＋1份魚(yú)肉＋1瓶豆奶  　　晚餐：1份蔬菜＋1瓶豆奶＋一個(gè)水果  　　此方法堅(jiān)持10天，體重自然減輕好幾斤。注意：每天除了喝豆?jié){以外，白開(kāi)水照常要喝。 　　3、豆?jié){＋黃瓜減肥法 　　目前，韓國(guó)學(xué)生妹常采用的豆?jié){＋黃瓜減肥法，效果也不錯(cuò)！每天早晚餐都以1碗豆?jié){和幾根黃瓜為主食，午餐按照自己的習(xí)慣不變，但切忌油膩的食物，還必須要堅(jiān)持1周以上哦！  　　4、日本風(fēng)行的醋豆減肥法 　　日本醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究證實(shí)，醋豆里的皂素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，并能減少血液中的膽固醇含量，有助于減肥。     　　醋豆的制法是：將黃豆洗凈，瀝干水，炒25分鐘左右（注意別炒焦），待冷卻后，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一周后即可食用。每天早晚各吃10-20粒醋豆，堅(jiān)持一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己瘦了。 案例:　　我生活上一向懶惰， 唯有在豆?jié){一事上體現(xiàn)了空前的熱情和勤勞。具體來(lái)說(shuō)，我的豆?jié){不是便利店購(gòu)來(lái)，而是自己親手用豆?jié){機(jī)打造。雖然整個(gè)過(guò)程有一點(diǎn)點(diǎn)麻煩，歷時(shí)十分鐘，但是看到優(yōu)質(zhì)大豆化為雪白的漿汁，還是很有成就感的。我的豆?jié){不加糖，因?yàn)椴幌朐黾宇~外的熱量，初時(shí)不習(xí)慣，堅(jiān)持一段時(shí)間就好了。早晨，豆?jié){加點(diǎn)心可作為早餐；晚餐，豆?jié){可替代高熱量的肉湯等?！∥疑钌弦幌蛉鄙匍L(zhǎng)性，但這樣的豆?jié){生活卻堅(jiān)持了下來(lái)。皮膚似乎未美白，激素有否調(diào)整，暫時(shí)無(wú)從得知。三個(gè)半月后，體重倒是凈減3公斤，緊繃的裙子又寬松了，我欣喜萬(wàn)分。曾經(jīng)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)狂奔，曾經(jīng)荷葉茶猛灌，身上脂肪也分毫未減，思來(lái)想去，我只能將此意外瘦身歸功于豆?jié){。查了資料，豆?jié){所含成分可以抑制人體脂質(zhì)和糖類(lèi)的吸收，加強(qiáng)新陳代謝等，原來(lái)如此。 　　我喜歡和他人交流保養(yǎng)經(jīng)驗(yàn)，于是將心得告訴了一位女友。她想起兩個(gè)女人，一位是七十五歲的修女，肌膚勝雪，身材苗條；一位是四十五歲的中年女性，身材苗條，無(wú)更年期癥狀，她們的共同特點(diǎn)都是常年飲用豆?jié){。我們喜歡榜樣帶來(lái)的示范作用，我和女友發(fā)誓將豆?jié){生活進(jìn)行到底。