于丹的健康心得：道家養(yǎng)生 儒家養(yǎng)心 順應(yīng)四時(shí)

　　道家養(yǎng)生 儒家養(yǎng)心 順應(yīng)四時(shí) 返璞歸真

　　12月2日下午4點(diǎn)，記者在北京師范大學(xué)藝術(shù)樓里見到藝術(shù)與傳媒學(xué)院副院長(zhǎng)于丹教授的時(shí)候，她剛剛結(jié)束了下午的講課，正邁著大步從教室里走出來(lái)，身邊圍滿了不斷提問的學(xué)生。

　　道家養(yǎng)生：順應(yīng)自然的調(diào)理最智慧

　　記者：在中國(guó)傳統(tǒng)文化中，對(duì)待養(yǎng)生是怎樣的一種態(tài)度？

　　于丹：從道家觀念講，健康就是人與自然的匹配和順應(yīng)。按照道家觀點(diǎn)，世界上有四樣?xùn)|西為“大”，天大，地大，人大，道也大。這四者之間的關(guān)系是：人法地，地法天，天法道，道法自然。

　　人法地，是指人要以大地為法則。春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，健康就是順應(yīng)這個(gè)規(guī)律。春天，大地陽(yáng)氣升騰，地力恢復(fù)，人就要去耕種，去順應(yīng)百花生長(zhǎng)。夏天，萬(wàn)物蓬勃、蔥蘢、茂盛，人體與整個(gè)大地都處在一種“旺盛”的狀態(tài)之中。秋收冬藏，秋天果實(shí)成熟，是收獲的季節(jié)，我們講的“貼秋膘”，就是說要在這個(gè)意味著成熟的季節(jié)及時(shí)修身養(yǎng)性。冬天，一場(chǎng)大雪覆蓋大地，整個(gè)地力進(jìn)入滋養(yǎng)休息的狀態(tài)，為來(lái)年的恢復(fù)做好準(zhǔn)備。

　　記者：那么我們?cè)鯓幼?，才能真?#8220;順應(yīng)自然”呢？

　　于丹：人身上的肝膽肺腑，各種經(jīng)絡(luò)，都有其最活躍的時(shí)間與規(guī)律。無(wú)非就是按照“日出而作，日落而息”這種中國(guó)古人最樸素的方式去做。只要順應(yīng)這個(gè)物序，吃什么補(bǔ)藥都不如食補(bǔ)最健康；做多少護(hù)膚美容，都不如睡足覺最踏實(shí)。

　　我們身邊不乏這樣的現(xiàn)代人：夏天，拉著厚厚的窗簾，在溫度很低的空調(diào)房間里辦公，不知窗外艷陽(yáng)高照；冬天，房間里暖氣很足，對(duì)大自然的冰天雪地沒有概念；鍛煉，就是坐幾十層電梯，到健身房去跑步；吃飯，就是胡吃海塞，然后再大把吃減肥藥?，F(xiàn)代人把簡(jiǎn)單的生活復(fù)雜化了，變得不再樸素。其實(shí)健康是一件最樸素的事情，它需要一種智慧，尤其需要一種敞亮的心情。

　　你看所有的植物，都要進(jìn)行光合作用，人也一樣，經(jīng)常去接接地氣是最健康的事情。讓我們回到一種赤子之心，嬰兒狀態(tài)就是最健康的。沒有孩子的時(shí)候我不懂，為什么總是聽說小孩子缺鈣，而且吃了各種鈣還缺？自己有了孩子以后才知道，原來(lái)，吃了鈣最重要的是要到外面曬太陽(yáng)！不曬就吸收不了。這是多好的例子啊，一個(gè)嬰兒的生長(zhǎng)，是最接近本初的那種植物和動(dòng)物的狀態(tài)，人類就是一種哺乳動(dòng)物，我們?cè)谑澜缟仙娴姆▌t，和所有動(dòng)植物一樣，不要人為去打破這個(gè)法則。讓我們回到一種和自然更親近、更融合的狀態(tài)，而不是更防范，更抵御。

　　記者：現(xiàn)代人怎樣做才能和大自然更加融合呢？

　　于丹：中國(guó)人與自然之間，有一種天生的親密。在這件事情上我們不妨效仿古人，多去外面世界看一看，春花秋月，就會(huì)從你的生命中穿行而過。

　　在春天的時(shí)候，我們可以像李白說的那樣：“兩人對(duì)酌山花開，一杯一杯復(fù)一杯。我醉欲眠卿且去，明朝有意抱琴來(lái)。”如果人們都能這樣清風(fēng)明月，寧?kù)o地去看看爛漫山花，那你的心情也會(huì)如花綻放。到了秋天，你能像杜甫那樣：“搖落深知宋玉悲，風(fēng)流儒雅亦吾師。悵望千秋一灑淚，蕭條異代不同時(shí)。”感受秋風(fēng)秋葉從你心上掃過，一眼望斷千古，你能夠有宋玉那樣的悲傷，你就會(huì)多一份珍惜；夜晚，我們能夠仰頭看一看繁星朗月，用心體會(huì)張若虛的追問：“江天一色無(wú)纖塵，皎皎空中孤月輪。江畔何人初見月，江月何年初照人。人生代代無(wú)窮已，江月年年只相似。不知江月待何人，但見長(zhǎng)江送流水。”我們?nèi)绻嬗羞@樣的追問，那么月進(jìn)人心，你就會(huì)變得疏朗和明亮。如果我們真能安安靜靜地身處碧山之中，像辛棄疾說的那樣：“我見青山多嫵媚，料青山見我應(yīng)如是。”你與青山對(duì)視，能夠看出青山別有的韻味來(lái)，那你就融進(jìn)了山嵐。如果你能夠和朋友在這個(gè)地方審美，不是進(jìn)音樂廳里聽人造的管弦樂，而像李白說的：“蜀僧抱綠綺，西下峨眉峰。為我一揮手，如聽萬(wàn)壑松。客心洗流水，余響入霜中。不覺碧山暮，秋云暗幾重。”這一切怦然入心，你就與自然融合了。

　　對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說，這個(gè)天地固然，但我們就是不去，我們總是封閉在喧嚷的都市中，怎能有王維的心境，看見“明月松間照，清泉石上流”，我們?cè)趺茨軌?#8220;人閑桂花落，夜靜春山空”，古人的心能安靜到桂花落地都聽得見。

　　因此我認(rèn)為，拒絕喧囂，復(fù)歸寧?kù)o，拒絕奢華，返璞歸真，這大概是我們現(xiàn)代人能夠做到的一種養(yǎng)生的功課。當(dāng)整個(gè)世界都在用加法的時(shí)候，健康是需要用減法的，要學(xué)會(huì)剪掉繁復(fù)的外在東西，以最簡(jiǎn)單的方式順應(yīng)自然。