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14個(gè)徵兆預(yù)示你會(huì)長(zhǎng)壽

 秦老 2009-03-10
14個(gè)徵兆預(yù)示你會(huì)長(zhǎng)壽

上個(gè)世紀(jì)中,人類的平均壽命增加了30年,這可以說(shuō)是人類五千年曆史中最大的進(jìn)步。而百歲老人的人數(shù)從1990年到2000年間也增加了51%。如何解釋這些巨變呢?健康、教育、疾病預(yù)防和治療方面的進(jìn)步當(dāng)然是必不可少的因素。但你也許不知道,一些表面上看來(lái)似乎是不重要的生活習(xí)慣,或是你曾經(jīng)的生活環(huán)境都能影響你的壽命。一項(xiàng)最新的有關(guān)長(zhǎng)壽的研究列出了一系列有科學(xué)依據(jù)的長(zhǎng)壽徵兆。另外研究者們還給出了一些有助於長(zhǎng)壽的建議。來(lái)看看你是否具備長(zhǎng)壽因素吧。

  1、你出生時(shí)母親還很年輕
  芝加哥大學(xué)的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn),一個(gè)出生時(shí)母親年齡小于25歲的人活到100歲的幾率是出生時(shí)母親大於25歲的人的兩倍。他們認(rèn)為大概是由於年輕母親最先受孕的是她最好的卵子,因此產(chǎn)生更健康的後代。

  2、你很愛(ài)喝茶
  每天喝1至2杯茶對(duì)心臟很有好處,不過(guò)要確保茶是當(dāng)天新沏的。超市裏的即飲紅茶則沒(méi)有這樣的健康效果。另外! 還! 有一些研究表明,喝牛奶會(huì)降低茶對(duì)心血管系統(tǒng)的保護(hù)效果。因此如果要往茶水中添加其他的調(diào)味品,最好加蜂蜜或檸檬。

  3、多數(shù)時(shí)候你更願(yuàn)意步行
  一項(xiàng)對(duì)2,60 3名男女進(jìn)行的最新研究表明,每天堅(jiān)持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人。不管他們體內(nèi)脂肪含量有多高,都要比每天步行少於30分鐘的人更長(zhǎng)壽。同樣,也有研究稱肥胖婦女可通過(guò)每天增加10分鐘的運(yùn)動(dòng)來(lái)改善其心臟健康狀況。因此午飯後不妨走路散散步,每天儘量以各種方式多做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。

  4、你很少喝碳酸飲料
  波士頓大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn),每天飲一次或多次可樂(lè)會(huì)使你患代謝癥候群的風(fēng)險(xiǎn)加倍。代謝癥候群是一種代謝異常聚集現(xiàn)象,主要包括高血壓、血脂異常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸與凝血因子的不正常等等,這些因素會(huì)增加患心血管疾病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),可樂(lè)中的一種著色添加劑會(huì)增加動(dòng)物患代謝癥候群的風(fēng)險(xiǎn)。另外,科學(xué)家們推測(cè),愛(ài)喝碳酸飲料的人由於其味蕾長(zhǎng)期接觸人造甜味劑,逐漸使其習(xí)慣於各種甜食,因此更易導(dǎo)致肥胖。

  應(yīng)對(duì)策略:如果感到自己咖啡因癮上來(lái),改成喝茶;或者實(shí)在難忍,在飲料中加入一些果汁。通過(guò)控制好血壓和血脂、預(yù)防糖尿病和不吸煙,你就能增加6-9年的健康壽命。

  5、你有一雙強(qiáng)健的腿
  背靠墻站立,腳慢慢往前走,然後再退回來(lái)直到你保持一個(gè)平穩(wěn)狀態(tài),但是背的下半部要始終 緊貼著墻壁。盡最大可能保持這種姿勢(shì),每天做一次,並且每次增加幾秒鐘的時(shí)間。

  6、你愛(ài)吃紫色食物
  一項(xiàng)最新研究顯示,紫葡萄、藍(lán)莓和紅葡萄酒富含多酚,多酚能使血管保持韌性,有助預(yù)防心臟病和老年癡呆癥。美國(guó)辛辛那提大學(xué)認(rèn)知障礙研究中心主任馬克·克裏科瑞安 博士稱,凡是對(duì)冠狀動(dòng)脈有益的食物對(duì)腦血管也很有幫助。對(duì)動(dòng)物的初步研究表明,在飲食中增加黑葡萄能幫助改善大腦功能。另有研究顯示,每天喝一杯藍(lán)莓果汁有助提升腦細(xì)胞功能,增加記憶力。

  7、你在青少年時(shí)期,體重保持在正常範(fàn)圍內(nèi)
  發(fā)表在《兒科學(xué)》雜誌上的一項(xiàng)針對(duì)137名非裔美國(guó)人的研究,對(duì)他們從出生到28歲之間做了跟蹤調(diào)查,研究表明,14歲時(shí)體重超重會(huì)增加成年時(shí)患Ⅱ型糖尿病的幾率。另外據(jù)美國(guó)心臟學(xué)會(huì)的資料顯示,糖尿病患者得心臟病的幾率是正常人的2-4倍。

  8、你不喜歡吃富含肉類的快餐
  美國(guó)癌癥研究院的一項(xiàng)報(bào)告顯示,每週吃紅肉超過(guò) 18盎司 會(huì)增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn);每天吃 3.5盎司 加工過(guò)的熟食肉類,比如熱狗、腌熏臘肉等,患結(jié)腸癌的幾率會(huì)增加42%。

  至於為什麼紅肉不健康,專家也不是很清楚,但有專家推 y可能是因?yàn)槿忸愒跓?、煙熏、腌幹或用硝酸鹽一類的防腐劑做防腐處理的過(guò)程中產(chǎn)生了致癌原。

  9、你曾經(jīng)受過(guò)高等教育
  哈佛醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)最新研究表明,接受過(guò)12年正規(guī)教育的人,哪怕只受過(guò)1年的高等教育,要比受教育年限少於12年的人多活18個(gè)月。據(jù)說(shuō),受教育越高,吸煙的可能性越小。美國(guó)疾控中心的數(shù)據(jù)表明,受過(guò)高等教育的成人中約有10%的人吸煙,而學(xué)歷為中學(xué)或者更低的人中約有35%的人吸煙。

  10、你有真心喜歡自己的朋友
  美國(guó)西達(dá)克瑞斯特學(xué)院的心理學(xué)副教授邁卡·薩丁稱,良好的人際關(guān)係是很好的減壓劑,而知道有人一直支援著你,會(huì)讓你身心都保持健康。有研究顯示,慢性壓力削弱免疫系統(tǒng)的功能,使細(xì)胞加快老化,最終會(huì)使一個(gè)人壽命縮短4-8年。

  11、你的朋友也很健康
  《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜誌》上的一項(xiàng)研究表明,如果你最要好的朋友體重增加了,那麼同樣情形發(fā)生在你身上的可能性是72%。主要研究者尼古拉斯·克裏塔基博士稱,要想維持一種健康的生活方式,就應(yīng)該與那些和自己有相同生活目標(biāo)的人交往。比如參加一個(gè)減肥健身的俱樂(lè)部,或者發(fā)展一個(gè)能和你長(zhǎng)期一起散步的朋友等等。

  12 、你喜歡接受新的挑戰(zhàn)
  有兩項(xiàng)研究顯示,那些自認(rèn)為生活更有條理的、更自律的人活得更久,並且他們患老年癡呆癥的幾率要比沒(méi)有他們勤奮認(rèn)真的人低89%。主要研究者羅伯特·威爾遜教授稱,如果你善於控制你的注意力,那麼你將能啟用你大腦中的更多智慧。設(shè)立一些個(gè)人或職業(yè)上的目標(biāo),並設(shè)定期限挑戰(zhàn)自己,努力完成它們。也可以嘗試做一些新事情來(lái)刺激大腦,比如你愛(ài)讀科幻小說(shuō),那麼下次可以嘗試讀本傳記,然後第二天再回憶一下閱讀內(nèi)容。

  13、你喜歡自己動(dòng)手整理東西
  一項(xiàng)研究表明,拖地、擦玻璃這些日常家務(wù)只要幹一小時(shí)左右就能消耗約285大卡的熱量,從而將死亡幾率降低了30%

  14、你是個(gè)樂(lè)天派
  據(jù)《美國(guó)心理學(xué)家雜誌》報(bào)道,約有17%的美國(guó)人是樂(lè)天派,他們對(duì)生活有著積極的態(tài)度,有明確的目的和很強(qiáng)的社會(huì)認(rèn)同感,他們要比悲觀派的人更健康。美國(guó)埃默裏大學(xué)的社會(huì)學(xué)教授科裏凱斯博士認(rèn)為我們應(yīng)該努力保持樂(lè)觀的態(tài)度,積極尋求生活的意義。在義大利的撒丁島或日本的沖繩,那裏有世界上最長(zhǎng)壽的人們。他們都很勤勞地工作,但是他們更注重和家人一起度過(guò)時(shí)間,提升自己的精神狀態(tài),並且喜歡幫助別人。(環(huán)球網(wǎng))

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