空勁氣功

wei.cn 2008-11-02

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空勁氣功

（免疫功法-起勢）

空勁氣功免疫功法主要是提高免疫系統(tǒng)，預防病毒入侵，治療各種慢性疾病，提高人體素質，防老益壽。通過免疫功法的練習，99%的人會少量內氣外放，為中級功法打下良好基礎。

基礎功法

第一節(jié) 起勢

全身放松站立，兩腳開立，兩腳距離與肩同寬，兩腳尖稍向內，兩臂松垂，兩手手指松直，掌心向體側（圖1）。曲肘抬臂，兩掌心（勞宮穴）相對，抬至小臂與上臂約成90度，同時略屈膝下蹲，站立角度約20至30度左右（圖2）。翻掌，手指成梯形式，掌心向下（圖3）。雙小臂略向外拉開，然后雙肘向后上方挑起，雙小臂自然下沉，掌心向后，手指向下，沉至體側略后（圖4A、B)，雙手在腰部處（帶脈啟動），手腕自外向內翻轉，掌心向上，十指對腰（圖5）。稍停，雙臂向后夾緊，手指向前（圖6）。稍停，這時上身很緊，但掌與背放松。松肩，雙臂自然慢慢向前推出至小臂與上臂約成90度，再翻掌成馬步站樁（圖7）。

要點：以小臂的上抬帶動上臂慢慢前伸，離體十公分左右，腋窩懸空若容雞蛋。屈膝下蹲應坐胯，膝蓋不超過足尖為準。眼平視，呼吸自然，不帶意念，不需意守，雙臂后夾時手腕手指要自然放松，手指成梯形式，在指中關節(jié)略彎曲（圖8）。

體弱者，站樁可以高一點。

功理：從屈膝抬臂雙手掌心相對開始，足三陰足三陽、手三陰手三陽等經絡的經氣就開始加快流通。手掌翻轉手指對腰則直接觸動帶脈（帶脈起于季肋，繞身一圈猶如束帶），從而帶動任督脈，加強十二經絡的流通。腹面的帶脈下垂到小腹，背腰肋部的帶脈到腎臟，并直接和足三陰足三陽、沖、任、督脈相流通，是上下經絡之氣加強流通。再則，練空勁氣功不用意念，內八字的站樁法使經氣下來后往上沖擊量很大，從督脈上去以后因沖擊量大和前面的任脈自然接通，再循任脈下來，不會在頭上滯留。不但加強了足三陰足三陽經氣的運行，同時又間接推動了它們的同經氣——手三陰手三陽的經氣運行。因此，在雙臂向后夾緊時肩上的氣血大量涌結，一松肩大量氣血往雙肩沖擊，雙臂就被氣血慢慢推向前伸出，手指端的脈沖感很強，手掌和指端即有漲、麻、熱等感。所以通過起勢動作人體周身的經脈可以達到基本疏通。

輔導：起勢時腳的姿勢，也就是站樁時腳的姿勢。這個姿勢很簡單，也很重要。因為站樁是在腳的基礎上進行的，腳站不好，樁也站不好。

腳的姿勢是腳的距離和腳尖的方向。空勁氣功站樁腳的距離是同肩寬，即肩膀有多寬兩腳就站多寬。腳尖稍帶內八字，即腳尖稍微靠攏一些，不是兩腳平行。內八字的極限是腳尖向前，兩腳平行，過頭就是外八字了。雙腳尖只要稍微靠攏1-2公分就可以了，太靠攏就影響下蹲。這時每只腳的重心略在外側不在掌中心，這樣便于先發(fā)動兩腿外側的“足少陽膽經”經脈。

起勢中的手指總是成梯形式的。在一般情況下，空勁氣功的手型總是成梯形式的，即使將來給人發(fā)功治病，梯形式手型也是其中的一個大法。梯形手有利于氣血的流暢，因此梯形手很重要。張開手掌，不要伸直，我們稱為松直。這時五個手指分開，兩個手指的指尖之間相距約一只手指粗不到的距離。食指伸得比較直些，但不是筆直，第一指關節(jié)（從手指尖數(shù)起）和第二指關節(jié)有一點點彎曲；中指的二個指關節(jié)就彎曲的多些了，因此手掌心向下時，它就比食指低了一些；以此類推，小指二個指關節(jié)就彎曲得再多些，也顯得最低。這樣四個手指像樓梯那樣一級級低下去。大指則稍稍張開，讓它自然掛下，這就是手指梯形式。大家可以想像一下，向朋友招手，說拜拜。這時手指就是梯形式。或者伸手向人討一本書或者什么東西這時手指也是梯形式。

站立角度約20度至30度。指大腿和垂直線的夾角為20度至30度，這只要稍稍下蹲就能做到。度數(shù)一下太大要勞累的，要根據體力，在熟練、久練的基礎上逐步增加。

站在墻壁面前，腳尖頂著墻壁，再用膝蓋去頂墻壁，這時墻壁和大腿的夾角，就是大腿和垂直線的夾角。這個角度大概有30多度。

人體上有十二條正經脈，在身體陽面（外側）的稱陽脈，在身體陰面（內側）的稱陰脈。這些經脈都流過四肢，左右對稱。手臂外側有三條經脈稱手三陽經脈，內側有三條稱手三陰。下腿外側經脈成足三陽，內側稱足三陰，可以參考書末的附錄。另有四條經脈屬于奇經八脈，任脈在身體的正中前面，督脈在身體的正中后面，沖脈在任脈的后面，帶脈象褲帶一樣，繞臍一周，任、督、帶脈對全身12條經脈和奇經八脈中的其它經脈起著主要調節(jié)作用，是全身中三條重要的經脈，我們稱之為三脈?？談艢夤χ匾暼}的鍛煉，這也是免疫功法療效較高的原因之一。

第二節(jié) 馬步站樁

同上式（圖7），

眼向前平視，以中指為準至曲池穴成一線，手腕保持平直。手指成梯形式：即食指略高，其他三指依次成樓梯形排列，自指中關節(jié)至指端自然略彎（圖8）。

自初練站樁10分鐘逐步延長至30分鐘以上。本樁法是免疫功法中最基礎也是最主要的功法之一。

要點：小腹略收，膝蓋不超過足尖。切忌聳肩，腰、頸、肩膀、肘腕部應放松。

功理：主要是通過調整和保持正確的馬步站樁姿勢逐步加強對三脈的疏通，從而向十二經脈全面鋪開，形成一個很好的有規(guī)律的氣血運轉循環(huán)網。祖國中醫(yī)理論認為：“通則不痛，不通則痛”，有些病痛是由于氣血循環(huán)不通暢，受阻引起的。所以通過一定階段的站樁功鍛煉既能收到防病治病強身的效果。

輔導：站樁是空勁氣功的基礎功法，許多套路都是在站樁中進行的；也是空勁氣功的主要功法。免疫功法中的療效很大程度上是在站樁中獲得的。

初學者一下子站不好樁，這要在長期鍛煉中逐步提高。不論哪個流派功法，都要求姿勢準確、動作干凈到位，形狀松、軟、圓。松就是自然放松，但要松而不懈，即保持一定姿勢下的松，不是叫人松松垮垮的意思。軟是動作柔和，不是練廣播操，而是柔和得象打太極拳。一個姿勢變換到下一個姿勢中間的動作是緩慢地柔和地移動，不是象廣播操那樣“一二三四！二二三四！”。圓是在轉彎抹角的地方要保持圓勢。比如上臂和前臂的交界處（肘部），圓就是要使上臂和前臂的夾角大于90度，那么在臂彎處就是圓的而不是直角的了。松、軟、圓都是為了便于氣血的流暢。動作干凈是指關鍵動作要做出來，不能馬虎。比如起勢，要求雙臂向后夾緊，手指向前稍停。那么這“夾緊”動作一定要做出來，不能不夾緊，松松垮垮滑過去；要“稍停”就一定要停一下，不能拖泥帶水滑過去算數(shù)。到位就是達到要求的位置，如要手指向“前”，就一定要達到向前的位置（到位），即兩手掌間的距離應該也就是兩肘間的距離，即雙小臂是平行的，前臂不能互相靠攏。

第三節(jié) 收勢

接上式。雙手握空心拳，曲肘慢慢地將拳向上向前胸提起至鎖骨處，同時慢慢起立（圖9A、B），在起立握拳上提同時用鼻吸氣，待吸足后，緩緩將氣從嘴吐出，同時兩拳隨吐氣而松開、下按，恢復原站立姿勢（圖1）。

要點：提拳高不超過鎖骨，吸氣切忌過猛，吐氣要逐步達到細、勻、長，中間不能換氣。

往后在馬步站樁加配其它動作時，應在其它動作做畢后再收勢，起勢、收勢是整套功法的頭和尾。

輔導：收勢說起來很容易，只是握拳起立，松拳放下而已。但易患的毛病往往是握拳起立時把肩也抬了起來。其實抬小臂握拳與肩部無關，但生活習慣上會抬臂連帶聳肩，所以要加以克服。

空心拳就是手指收攏，但不用力，互不相碰。

第四節(jié) 左右雙臂攬月法

起勢，馬步站樁3分鐘后（圖10）。雙臂慢慢地交叉攬攏，右臂在上左臂在下，雙臂基本平行，上下相距約十公分，右臂高與肩平，小臂與上臂約成90度。手指仍成梯形式，右手中指指肚在左臂曲池穴上方（圖11）。稍停，十指松直（圖12）約5秒鐘左右，再十指復原成梯形式。如此連續(xù)三次完畢。稍停，兩小臂（以大指為準）由內向外翻轉（圖13），同時兩肘下沉，右臂在外與左臂成十字手，兩手魚際肌相對同時對準膻中穴（圖14）。停留1分鐘左右，再慢慢向外推出，推足而松為止（圖15），停留30秒鐘左右，再慢慢拉回（同圖14）。稍停，兩臂往上推，推至魚際肌對準鼻尖（圖16），停留1分鐘左右再慢慢往下收回（同圖14）。稍停，兩臂沿胸向左右兩側拉開（圖17），雙臂往下沉，至中脘穴稍停（圖18），慢慢翻轉手掌，同時雙臂慢慢向外推出，成馬步站樁式（同圖10）。上式為右雙臂攬月，1分鐘后接做左雙臂攬月，動作與右雙臂攬月相同，就是動作中左右手的位置調換即可。雙臂攬月結束，恢復成馬步站樁3分鐘后收勢。本功法約15分鐘。

要點：雙臂攬攏時不可聳肩縮頸，雙臂向前推出拉回時魚際肌始終對準膻中穴可，且雙手不緊貼應留間隙，雙臂往鼻尖上推時，身體不可起立。雙手沿胸拉開時，雙手指尖應在任脈部位。

功理：此功法主要是把經過起勢、馬步站樁鍛煉使周身經脈基本疏通后所發(fā)放的外氣通過膻中、迎香、中脘等穴位加強任脈、手三陽手三陰脈的經氣運行，辨證施治達到防病治病的目的。例如通過曲池穴就可穿透到少海穴等對神經系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)以及消化系統(tǒng)的疾病進行針對性的鍛煉治療，對失眠、神經衰弱癥、咳喘、胸痹、冠心病及咽部、食道部疾病等有較好效果，但對某些病癥在具體動作上還應辨證操作，如高血壓、心臟病，當魚際肌對準天突穴、鼻尖時應略抬肘，使整個掌面稍側向下壓些。同時，手指的松直復原主要鍛煉勞宮穴的開合，且為以后手指扳動功法打好基礎。

第五節(jié) 手指扳動法——扶正益壽法

接上式。即左右雙臂攬月恢復馬步站樁后，直接做扳指法。

馬步站樁。掌心向下，十指松直，食指扳動復原；無名指扳動復原；大拇指扳動復原；小指扳動復原；中指扳動復原。五指均扳過為一遍，這樣連續(xù)3遍，約15分鐘再馬步站樁2分鐘做收勢收功。
各指具體扳法如下：

大拇指：掌心向下，十指松直，大拇指向外側拉開，慢慢地向外向下扳動，扳至與食指相平，指尖向下（圖20A、B），

扳足后略停。再慢慢地向外向上扳回原狀。

食指：掌心向下，十指松直，食指略向上抬一點（圖21），然后慢慢地向下扳動（圖22），

扳下后略停，再慢慢地回復原狀成梯形式。

中指（無名指、小指扳法相同）掌心向下，十指松直，中指慢慢地向下扳動（圖23、24、25），

扳到足的程度后略停，再慢慢地起來回復原狀成梯形式。

要點：手指扳動時，先將梯形式手指伸直（松直），扳動某手指時，手指放松向下（在指掌關節(jié)處扳下），其它手指都要放松伸直不能跟隨下去，手指扳下時宜慢，扳下后略停片刻再起來，手指起來亦宜慢，回復原松直位置后手指恢復成梯形式。扳動第二指時，再伸直扳下，扳每一指都要進行這一來回過程，扳動每一指法時間一般以45秒至1分鐘為宜。扳指必須按規(guī)定的姿勢和動作要求進行，不可錯扳、漏扳，如錯扳、漏扳手指可以雙掌握空心拳幾秒鐘后恢復雙掌梯形式，再重扳。在扳動手指時發(fā)生頭暈，不必害怕，做收勢休息片刻喝點熱茶即可消失。

功理：根據中醫(yī)經絡理論，肺經到大拇指，大腸經到食指，心包經到中指，三焦經到無名指，小腸經和心經到小指?？談艢夤νㄟ^扳動五指來達到充實和調動以上各經的經氣。同時因為手三陰經和手三陽經，與足三陽經足三陰經存在著同名經相通的關系，即手太陰肺經同足太陰脾經，手厥陰心包經同足厥陰肝經，手少陰心經同足少陰腎經，手陽明大腸經同足陽明胃經，手少陽三焦經同足少陽膽經，手太陽小腸經同足太陽膀胱經。所以每一指的扳動要求一分鐘左右，也就是讓某一手指屬經的經氣和足部同名經相通。

除了以上關系外，空勁氣功手指功法和人體上中下部也有特定的關系。簡單的講：大拇指主頭部，食指主鎖骨以下胸部膈肌以上，中指主膈肌以下至小腹肌以上，無名指主臍以下至大腿部的恥骨以上，小指主大腿部以下。十個手指與全身都有著密切聯(lián)系之作用。

輔導：扶正益壽法扳指時，要在掌指關節(jié)處扳下。掌指關節(jié)，就是手掌和手指交界的關節(jié)。

扳到什么程度？45度左右。指手指和水平面夾角45度。

初練者扳一個手指的時候，旁邊手指往往容易跟著下去，或翹起來。解決的辦法是先扳得少些，比如20-30度，熟練以后再扳下去些，同時要把扳下的這只手指盡量放松。這樣經過一個階段的鍛煉就會達到要求。

第六節(jié) 左右抱球指法

起勢、馬步站樁3分鐘后，先做右臂抱球指法。

接上式馬步站樁（圖26）。右臂在上，雙小臂慢慢靠攏交成十字手（圖27）。稍停，原位翻轉雙小臂成陽掌十字手（圖28）。稍停，右手翻掌使與左手掌心相對，同時雙小臂向身體靠攏，離胸約10公分，兩掌上下相距約7寸（圖29）。稍停，兩臂上下慢慢拉開，右臂抬至與肩平，掌部高在天突穴處，左手下到關元穴（即臍下3寸）（圖30）。停1分鐘左右，兩掌同時慢慢合攏（同圖29）。稍停兩臂再次拉開，右手掌在天突穴處，左手掌在關元穴處，然后進行手指扳動法。先右手指扳動，左手掌保持梯形式在關元穴處不動，等右手指扳動1至5節(jié)指法完畢后，再左手指在關元穴處進行扳指法1至5節(jié)，指法相同，右手掌保持梯形式在天突穴處。

抱球扳指法如下：（扳每次指45秒至1分鐘）

1、大拇指、中指和無名指同時扳下（圖31），對準左手掌勞宮穴周圍，停留45秒后，三指同時起指，恢復梯形式。

2、大拇指和小指同時扳下（圖32），停留45秒后二指同時起指，恢復梯形式。

3、大拇指和食指同時扳下（圖33），停留45秒后二指同時起指，恢復梯形式。

4、大拇指和中指同時扳下（圖34），停留45秒后二指同時起指，恢復梯形式。

5、大拇指、食指和無名指同時扳下（圖35），停留45秒后，三指同時起指，恢復梯形式。

上述是抱球扳指1至5法，右手指扳動完畢后，再進行左手指，在關元穴處向上扳動1至5同樣指法。右手左手指法扳動完畢后，雙手掌保持梯形式，停留30秒后雙掌同時慢慢合攏，雙掌向外轉動，手指向前，同時雙小臂往前伸展些（圖36），雙手慢慢向左右拉開成陰陽掌（圖37），雙手臂在放松情況下，左手掌翻轉成陰掌（右手掌不動），成馬步站樁姿勢（圖26）。上式為右臂抱球指法。30秒后接著做左臂抱球指法，動作與右臂抱球指法相同，左臂在上，雙小臂慢慢靠攏交成十字手……。

左右抱球指法全部練習完畢，恢復馬步站樁2分鐘后做收勢，練習結束。本功法約30分鐘。

要點：做左右抱球指法時，肘、肩、腕等部位都要放松，雙臂交叉成十字手時，雙小臂內、外關穴懸空相對，雙手掌拉開要雙手掌勞宮穴相對，扳動指法時指尖要對準另一個手掌的勞宮穴周圍，其他手指不能跟隨下扳，并要放松。

功理：左右雙臂抱球是自我感應最大的一種功法，一經勞宮穴相對即可感到似抱一充氣的球體或感到有一氣球將兩掌相吸或相斥之感，各人各異。該功法之動作主要作用在任脈上，如天突、膻中、中脘、下脘、神闕、氣海、關元等穴位上的升降，同時穿過帶脈。因此本功法基本上主治月經不調、痛經、遺精、陽痿、遺尿、慢性腹瀉、虛喘、水腫、胃痛、心悸等，并有治療虛癆癥以及有強身之效。

輔導：扳指是跟扶正益壽扳指法要求一樣，彎曲在掌指關節(jié)處。

陰陽掌，就是手向上（稱陽掌）；或手向下（稱陰掌）。

十字手，指雙臂相互垂成一個“十字樣”（圖28）。這時雙小臂懸空，內外關相對，即右小臂的內關穴對準左小臂的外關穴。所謂懸空指稍微離開1公分左右，不要相碰就是。空勁氣功中的動作都是不接觸的。比如雙臂交叉，但雙臂不接觸。雙臂的“接觸”是由氣來實現(xiàn)的，以下同。

在抱球時，雙掌面有一種特殊的，過去從未體驗過的感覺。一股磁力樣的感覺，相互排斥或相互吸引。扳指時另一只手的掌面上又有一種特殊的感覺，象熱烘、風吹、針刺，甚至跳動。這些稱為“氣感”。

氣感就是人對氣的感覺。一旦相識，下次就會變成熟悉，就像經人介紹了一下，下次就會認得他。

氣感因人、因性別、因年齡、因病、因氣候、因時間、因地、因位置而各異。個人感覺的程度也不一樣，同樣強度、同樣數(shù)量質量的氣，有些人感到很強烈，有些人感到很輕微，也有人一無所感的，但不等于沒有。因為它是受各種因素的影響，又是個人主觀的感覺，所以感覺的強弱并不意味著功力的大小。有些人從來沒有氣感，同樣有顯著療效；有些人感覺得出，但未必顯效。練功是練氣，治病是內氣通過經絡來實現(xiàn)的，我們在練功中可以感到氣的存在，但感覺不出氣的數(shù)量和質量，所以不要一味追求氣感，也不要“葉公好龍”，有了氣感就害怕——害怕氣漏出來，漏光。

第七節(jié) 滾球法

滾球指法是一種內外氣交接功法，共分三個方面進行（組成一套）。

假設腹部前有一個大圓球，雙手虎口相對，掌心貼住球的上半1/3處作劃圓弧運動（附圖A、B）。

左側滾球法：

接馬步站樁（圖38），雙手慢慢拉向右邊的肝區(qū)，使雙手掌離肝區(qū)約三寸，右手掌心稍側向體側，雙手指尖相距離約10公分，虎口相對（圖39）。稍停，身體重心移向右腿，做腳尖稍提起，即以左腳跟為軸心使左腿向左轉動，與此同時軀干同時向左轉動（右腿不動），直轉動至左腳與右腳成夾角為90度，軀干正面同樣轉至和左腳尖同一方向為好（圖40、41），此時左腳前掌落地，全身重心落于右腳，并右膝蓋彎曲下蹲要超過右腳尖一至二寸為好（圖42）。在轉動左腳的同時，雙手自右側肝區(qū)略向外，向前，向左成弧形推向左邊脾區(qū)。（注：當左腳及軀干轉動完畢后，雙手還是在繼續(xù)作圓弧推動，雙手推動始終是在帶脈高度的水平面上）。當雙手推動至左側脾區(qū)前方一尺左右時繼續(xù)作弧形滾動并逐步將雙手拉近脾區(qū)，接著不停留地拉過腹部前壁直達肝區(qū)。這稱為一圈，每分鐘滾動8圈，共滾動40圈，約5分鐘的時間。

（注：當雙手經過腹前壁時雙掌放平，掌心向下）

右側滾球法：

接上左側滾球法，雙手掌滾向左邊脾區(qū)略停，雙手掌順時針自左側脾區(qū)略向外、向前、向左（圖43、44）、向右成半園形推向肝區(qū)，同時左腳轉成原馬步站樁（圖45）后，左腳不動，中心移至左腳，右腳緊接轉向右側方向，上體也同步轉向右腳尖方向，重心落于左腳，成右側順時針滾球法（圖46、47、48），（注：當雙腳和身軀轉動時，雙手不停留地作圓弧推動。）這時，雙腳和身軀已轉成定式，但雙手不停地作圓周形滾動。共40圈。

正面馬步逆、順滾球法：

接上式右側滾球法。雙手掌在右邊肝區(qū)略停（圖49），右腳與上身轉回馬步站樁。在轉動的同時雙手掌自右邊肝區(qū)略向外、向前、向左按逆時針方向作圓周形推動（圖50、51）。當完成40圈后，雙掌在左邊脾區(qū)略停（圖52），改成順時針方向作圓周形推動，當完成40圈后，雙掌置于胃腹部前停留約10秒鐘（圖53），然后雙手向前慢慢推出成馬步站樁（同圖38）。二分鐘后收勢收功。

上述滾球法熟練后，開始練習邊滾球邊扳動手指法，扳指要求是第一扳無名指（雙手無名指同時扳下），扳下一至二公分，滾球八圈，等第八圈時雙手起無名指，恢復梯形式。再接扳第二個指法……每扳動一個指法，都八圈換一個指法，滾球40圈五次指法為一遍，再換右側滾球扳指法，指法同左側滾球指法一樣，也是五次指法共40圈。然后，回到馬步站樁，先逆時針滾球邊扳動指法，五次指法共40圈。再順時針邊滾球邊扳指法，要求同逆時針一樣。全部扳指結束后，馬步站樁五分鐘，收勢（即收功）。

邊滾球邊扳指程序如下：

1.雙手無名指扳下一至二公分滾動8圈；

2.雙手食指扳下一至二公分滾動8圈；

3.雙手小指扳下一至二公分滾動8圈；

4.雙手中指扳下一至二公分滾動8圈；

5.雙手大拇指、無名指略扳下一至二公分滾動8圈。

上述1至5指法左、右、逆、順四個方向滾球指法一樣，每扳動指一次是八圈，一遍指法是五次扳指。40個圈一個方向，四個方向總共160個圈。五分鐘一個方向，四個方向是20分鐘，再加上滾球前馬步站樁3分鐘，滾球指法完畢馬步站樁2分鐘、收功，總共是25分鐘結束。

要點：雙手掌拉向肝區(qū)，雙手推動時應虎口相對，且上身保持正直不得隨手而晃動旋轉。移動腳時，以腳跟為轉軸轉動不可整腳離地。整套動作應做到上虛下實，呼吸自然，毋需意守，手指始終保持梯形式，腕關節(jié)不可上抬下翻，雙手掌不停地作圓周形推動，腹前象放了一個大球，雙手掌貼在球上半1/3處推動而不是在球頂。

滾球指法是邊滾動邊扳動手指。先把不扳動手指法四個方向能滾動160圈后（約十天時間），然后，再進行邊滾球邊扳指法這樣效果更好。

功理：滾球主要圍繞胃腹部運動，是強化帶脈啟動任脈的經氣運行，主要防治消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)等疾病，對關節(jié)炎和腹部腫瘤等有較顯著的療效。此法練好時，它的脈沖量要比前面介紹的功法來的厲害，脈沖量增大，外氣內收、內氣外放保持不間斷地進行。從此后大大加強了自身物質能量之氣，做到內、外氣交接頻繁，大量地進行驅邪固本、提高免疫系統(tǒng)，防邪入侵，促進新陳代謝。

輔導：可以先練單一的滾球，在基本掌握要領的基礎上，再滾球帶扳指，即一面滾球一面扳指。練單一滾球時可把整套功法分解開來練。先練左側滾球，然后在左側滾球之后接上右側滾球，最后接著練正面滾球。

滾球扳指，和前面功法一樣，要彎在掌指關節(jié)處。

第八節(jié) 左右三關進氣法

三關進氣法是增強外氣內收、內氣外放左右開弓的功法。為了簡要清楚，只介紹左側功法，右側三關進氣法動作完全同左側三關進氣法，唯左右手換個方向進行。

左側三關進氣法：

起勢后的馬步站樁十分鐘，接著做左側三關進氣法，后做右三關進氣法，整套功法約30分鐘做完畢。

動作：起勢、馬步站樁5分鐘后（圖54），右手掌轉動使掌心對準左手掌合谷穴（圖55），右手掌慢慢地推向左手合谷穴，推至離左手掌約三寸，左手掌不變，右手掌轉成掌心（邊推邊翻掌）向上，以中指尖端為準，對準左手中指尖下方（圖56）兩手中指相距約十公分（右手手指應保持梯形式）。右手中指沿著左手中指慢慢地沿小臂陰面（在下）中線拉到肘關節(jié)下方（右手中指沿左手中沖穴、勞宮穴、大陵穴、內關穴、間使穴、郄門穴止，走手少陰心經到小海穴止）（圖57），隨即右手掌沿帶脈從左側拉到右側腰部前方（圖58）。接著左右手掌同時進行翻轉。右手掌（以手指為準）向后向外成圓弧形轉動手腕（圖59）。同時肘關節(jié)往后上方提起一點，左手掌轉成側掌，掌心隨時對準右手合谷穴（當右掌手腕轉至外側時），右手腕繼續(xù)逆時針轉動（圖60），轉至下巴前時掌心翻下下方，左手掌心同時轉翻向上方，兩手成十字掌相對（圖61、62），略停30秒鐘左右后兩掌向斜方向慢慢拉開。右手掌拉至頭部右前上方，左手掌拉至左膝蓋外側離膝眼十公分左右的位置，此時雙掌仍成十字掌相對（圖63）。這一姿勢約要停留3分鐘，然后右手無名指扳下，對準左手掌勞宮穴（圖64），30秒鐘后無名指復原，手指成梯形式。略停，左手無名指扳上，對準右掌心勞宮穴（圖65），30秒鐘后無名指復原，手指成梯形式。略停，再左右手無名指同時扳動，兩無名指尖端（神經末梢）相對約60秒鐘（圖66），然后兩無名指復原，手指成梯形式（圖67）。再兩掌慢慢合攏，當左手掌合至帶脈（馬步站樁的位置）處慢慢地翻掌，使掌背向上，掌心向下，右手掌同時往下合攏到左手中指，兩掌相距約十公分（圖68），右手掌以勞宮穴為中心對準左手中指尖端，慢慢地沿著左手掌背拉上去（即沿著手陽明大腸經，手少陽三焦經）右掌拉到左臂曲池穴時翻掌使掌心對上臂，左手掌略翻轉成掌心向右方，右掌沿左左上臂拉至肩與胸之間方向（圖69），再從左胸處拉至右胸部（圖70），左掌心繼續(xù)向左方不變，右手掌從胸部往下移動到肝部（圖71），略停后向前方推出，同時左掌轉掌使掌心向下，兩掌同時放至馬步站樁掌的位置，恢復站樁姿勢（圖72）。略停一分鐘，進行右側三關進氣法，左右側三關進氣法做完畢后，站樁五分鐘收勢（即收功）。

要點：練習本節(jié)功法一定要在免疫功法之一、之二、之三練習一個階段后，有少量內氣外放的基礎上，進入功法之四的練習，其效果更佳。此節(jié)功法要求低位站樁，屈膝要在70度的位置膝蓋不得超過足尖，整個功法中要求做得松，呼吸自然，不帶任何意念。

功理：三關進氣法主要是加強內氣與大自然中之氣交接，加強帶脈，進一步推動任督脈合十二經脈，使全身氣血的量增大，擴大外氣內收、內氣外放的物質能量，使功力大增，內外氣緊密連接起來，為不損害發(fā)氣者本身奠定了基礎；又能防治疾病，對脾區(qū)、肝區(qū)、消化系統(tǒng)疾病有更明顯的療效，特別是調動氣血，提高精、氣、神和促進免疫功能的作用。

輔導：圖63的姿勢要求左手掌放在左膝蓋外側。這要蹲到70度左右，初學者是較難辦到的，這要在長期鍛煉中逐步爭取。為此，初學者可以站的高些，量力而行，把左手掌放在膝蓋外側（要求的位置）的上方就可以了。在功力不夠、體力不夠、動作不熟練時強求站樁度數(shù)，勉強站得很低，結果會形成“借力”，即下半身力量不夠而向上半身借力，形成上半身緊張，放不松，腰酸背痛，胸悶心悸，這樣與練功目的背道而馳，欲速不達。

本功法動作復雜難度也高，復雜指動作多，難度指雙手要同時動作。所以要反復閱讀教材，練習。

三關進氣的三關：

第一關中沖（手厥陰心包經），在中指指尖，指甲外側（自然站立，掌心向前，是人體解剖學的標準姿勢，所謂內外以這姿勢為準）；

第二關合谷（手陽明大腸經），在大指、食指掌骨間；

第三關關沖（手少陽三焦經），在無名指指尖，指甲內側。

以左側三關進氣為例，本功法可分解為：

1.右手向左手靠攏， 2.右手拉向左肘尖， 3.右手拉向肝區(qū)， 4.右手提肘、轉腕、轉掌， 5.左手轉掌， 6.沉肘合掌， 7.雙手拉開， 8.扳指， 9.合掌， 10.右手拉向左肩， 11.拉向右肩， 12.拉向肝區(qū)， 13.推出。