曲黎敏是北京中醫(yī)藥大學教授，碩導(dǎo)，“中華醫(yī)道研究會”常務(wù)副會長，北京天人醫(yī)易中醫(yī)藥研究院副院長。多年來致力于中醫(yī)文化的傳播，我聽說了她在百姓講壇專講黃帝內(nèi)經(jīng)，因為時間在下午3-4點，正是我們上班的時間，我沒有機會看她的節(jié)目，而她的書我看過，現(xiàn)在摘錄她的一些論點供參考.

一天當中，人的養(yǎng)生法則 

中國的文化和中醫(yī)都是非常注重時間，時間在中醫(yī)里是非常重要的要素。

子時（夜里11—1點）——膽經(jīng)當令

這個時候是膽值班，不是我們說的膽囊。膽經(jīng)在身體的兩側(cè)，從手臂開始。膽決定生發(fā)之機，比如兩鬢斑白，實際上就是生機慢慢弱了，這就是膽經(jīng)的問題。比如偏頭痛，左邊和右邊不一樣，左邊和肝血有關(guān)，右邊是和肺經(jīng)有關(guān)，同時都涉及到膽經(jīng)的問題；你后腦白發(fā)和前面白發(fā)，前面長白頭發(fā)是胃經(jīng)，是胃氣敗的一個現(xiàn)象，是胃氣出現(xiàn)了衰退，前額痛也是屬于胃病的痛。治不一樣的頭痛癥，實際上一個真正的好中醫(yī)是辨癥論治的，不僅要問你哪痛？還要問什么時間痛？這就把問題弄全面了。如果你光說我前面頭痛，這是胃經(jīng)痛，而且我還要問你是幾點痛？什么時間段會痛？我就知道這個時候誰在當班。就像管理一樣，這時候我們就管值班的人就夠了，這都是很重要的。

1、養(yǎng)生機：凡十一藏取決于膽

生活當中有一個特別奇怪的現(xiàn)象，晚上熬夜的話，第二天8、9點鐘吃完飯以后，就有點昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，所以現(xiàn)在很多人都是11點以后開始工作。還有的人到了夜里11點想吃東西了，總得在屋子里找點食，而這個時候恰恰是陽氣開始生發(fā)了，而不是你自己精神了。晚11點，生機已起，不要吃東西，傷膽。所以一個很重要的原則最好在11點前睡覺，才能慢慢的把這點生機給養(yǎng)起來，睡覺養(yǎng)陽氣。

膽涉及到的是一個生發(fā)的概念，也就是一陽初起，就是夜里子時，子時恰恰我們中醫(yī)里面講也就是冬至那天，冬至那天我們經(jīng)常說是一陽生，這個時間段非常的重要。冬至那天吃什么是大有講究的。一般來說在冬至的前面這一天實際上是陰氣最重的時候，所以一些老中醫(yī)非常講究在這一天一定要吃羊肉湯，要吃羊肉；另外一派就說偏偏不吃羊肉，而只吃鴨湯，為什么呢？鴨子一般都在水里面，一陽初生鴨子先知道，陽氣是從水里面升起來的，“春江水暖鴨先知”，所以有的老中醫(yī)就說一定要吃鴨子。我覺得他們吵來吵去沒有意義，只要把這個理說通了就好辦了，因為冬至前面都是陰氣達到了頂點的，所以一定要吃陽的東西，羊肉都是助生發(fā)的，而冬至那個點恰恰在中午，那么就是上午吃羊肉，下午吃鴨子，誰也別打架，所以冬至可以吃鴨湯。中國文化非常講究吃鴨子一定要烤的，鴨子是屬于寒的，而雞是不可以烤的，烤雞是錯誤的，中國文化吃雞只能燉，否則就違反它的本性了。人活就活一本性，雞鴨也是活本性，為什么不順應(yīng)本性呢？把這一點生機養(yǎng)好了，做事都順當，這叫“一春損，百度損”。春天這點生發(fā)之機你養(yǎng)住了，對一生都是至關(guān)重要的，把睡眠養(yǎng)住了，對一天都是至關(guān)重要的。

在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話：“凡十一藏取決于膽”。11個臟氣都取決于膽，取決于膽氣的生發(fā)，如果膽氣能生發(fā)起來，人體就會很好，《人體使用手冊》里面提出一個鍛煉的方法，叫做拍膽經(jīng)，怎么拍？一定要規(guī)定好時間，膽經(jīng)就是人體的側(cè)面，從屁股開始一直拍下來就可以了。我強化了一下，每天拍三百下。據(jù)說拍膽經(jīng)對減肥超好，而且對身體也特別好，在拍的過程當中要注意一個問題，如果你的膽經(jīng)不通的話，外側(cè)會出現(xiàn)淤青，只要接著拍，那么瘀青就沒有了。

2、為什么十二生肖“鼠”為首

十二生肖里第一個為什么就是“鼠”，干嗎不用大象？鼠就是子時，這時候膽氣生發(fā)，它的力量很小，就像小老鼠一樣。而且老鼠也是夜行動物，雖然小，但非常的活躍，這就是那一點點少陽，它不可以大，但是它一定保持著一種非常朝氣蓬勃的東西在里面。這在太極圖里面就相當于白玉的最尖的那一點，叫少陽之火，那點“火”是你所有的陽氣的一個根本的東西，而且越小越需要養(yǎng)。就像我們養(yǎng)孩子一樣，小就應(yīng)該養(yǎng)，大了就不應(yīng)該管他，這就是十二生肖為什么以鼠為首。

3、失眠的原因與治法

現(xiàn)在很多人患失眠，首先大家要知道失眠的道理、原理在哪，對于現(xiàn)代人來說，我發(fā)現(xiàn)更多的就是要么睡不著了，睡著了也總是做夢，這種人在中青年當中特別多，因為睡眠質(zhì)量不高，所以對人體的損害其實挺大的，這種失眠的方法其實很好治，這個“火”也是人體的火，等于是心火往上散了，我把火收斂下來，把它收斂到腎那兒去，只要把火拽下來就好了。另外一點睡眠不好就是和胃有關(guān)，你夜里吃得很多的話，你所有的能量都在消耗你胃里的食物，大家一定要注意，一定要陽氣和氣血非常充盈的情況下，人才睡得最沉。所以不要小瞧睡眠。有的時候失眠的病人回饋過來一句話，我現(xiàn)在睡得像嬰兒一樣，這說明他已經(jīng)達到了很高很深的一種睡眠質(zhì)量，那才是真正的好的睡眠，這是非常重要的，而胃不和則臥不安，那么晚上一定要少吃一點。還有一點就是陽氣不足以生發(fā)，有些老人早早的睡，可是早早的醒，這就是頭腦中氣血不夠，也會造成失眠，這一般以老人居多，無論如何，夜里11點到1點一定要養(yǎng)我們的睡眠。有的人說夜里11點到1點工作質(zhì)量是最高的，實際上你用了人體最寶貴的東西，等于用生命來換工作了。

丑時（夜里1—3點）——肝經(jīng)當令

在座有一些是企業(yè)的老總，經(jīng)常晚上應(yīng)酬要喝酒，如果要是養(yǎng)肝的話，這個時候一定要有好的睡眠，否則的話你的肝就是養(yǎng)不起來的。我去義烏的時候，那里的人就是大三陽、小三陽非常多，他們賺了錢以后一夜一夜的打牌，這樣的話是養(yǎng)不起肝的。今年尤其要注意養(yǎng)肝，如果不注意的話，就會出現(xiàn)肝炎特別的多。今年的天地之氣就是走肝經(jīng)，我們講了左邊為肝，右邊為肺，肝在東邊屬于青龍，西邊為白虎，這在中醫(yī)里就是最難治的病，實際上就是降龍治虎。任何東西不是只升不降，如果這個人事業(yè)做得很高亢的時候，恰恰應(yīng)該低下頭，把自己放在最低點，所以中國文化特別講究放下，其實最難放下的就是自我。西方人就不講究，他們膜拜的時候就是合十，我們在所有的宗教里都會發(fā)現(xiàn)“合十”，實際上就是手心的一個概念，所以合十就是把心要收回來。而在佛教里面還有一個下跪磕頭運作，就是要告訴你，通過形體的動作來完成你的思想。當形體放下的時候，心才可以放下，所以不要覺得禮俗非常多，它告訴你通過動作行為來表示內(nèi)心的一些具體的感受，這是很核心的東西。肝主藏血，就是指低著頭的一瞬間，所以要想養(yǎng)好肝血的話，就是1點到3點要睡好。

寅時（夜里3—5點）——肺經(jīng)當令

這個時候很關(guān)鍵，中醫(yī)的經(jīng)脈也是從肺經(jīng)開始的，現(xiàn)在的所謂的正月也是從寅時開始的，這就告訴我們一年真正的開始也是從寅時開始的。人體的氣機都是講順其自然，也是從肺經(jīng)開始的，這個時候是陽氣的開端，所以這個時間就是人從靜變?yōu)閯拥囊粋€開始，也就是轉(zhuǎn)化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。人睡的最死的時候應(yīng)該是3點到5點，小偷偷東西常常是在夜里3、4點鐘。這個時候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動的過程。那么老人為什么到這個時候恰恰容易早醒？實際上就是氣血能量已經(jīng)不夠了。如果這個時候醒來小便的話，代表老人比較虛；如果這個時候醒來同時是大汗淋漓的話，就要注意了。

心臟病患者死于凌晨三四點的原因

其原因就是氣血不夠，所以這個時候心臟病人容易出現(xiàn)死亡。給大家個提醒，一般老人心臟功能不太好的話不提倡早鍛煉，有心臟病的病人一定要晚點起床，同時要慢慢地起床，而且不主張早上鍛煉。晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下。而早晨是陽氣生發(fā)的時候，就順其生發(fā)好了。比如《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講春天的時候你要散步，但是要慢慢的散步，要讓生發(fā)之機慢慢起來，不要一下子就起來。第一要緩緩的生發(fā)，第二要精神放松，實際上精神放松就是最好的。所以為什么跑步容易精神放松？因為跑步的時候不會想問題，同樣游泳的話也是容易放松的。

卯時（早晨5—7點）——大腸經(jīng)當令

1、天門與地門

這個時候天也基本上亮了，天門開了，五點醒是正常的。如果晚上十點半睡的話，五點醒也是不早的。這個時候我們應(yīng)該正常的排便，把垃圾毒素排出來。這個時候代表地戶開，也叫肛門要開。

2、肺與大腸相表里

肺氣足了才有大便，說一下表里是什么概念，有一點像夫妻，若是家里的老婆好，后院安定的話，男人在外面工作就會很好，所謂表里就是一陰一陽組合的。肺就是陰主內(nèi)，大腸就是陽主外，舉例子說一下，比如拉大便的時候，你會有一個習慣性的動作是什么？這個時候我握拳頭行不行？這個時候怎么辦？肺是主氣的，通常這個時候要憋一口氣，然后大便才下來。所以在中醫(yī)里，大家多多少少都看過，中醫(yī)有事沒事都會問二便（大小便）。這個千萬別大意，其實在中醫(yī)里問的是一個很重要的情況，問大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的話，大便是成型的，而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一樣的。小孩的大便是又粗又大又長。有時候不可思議，小嬰兒排便的時候，大便特別粗，可是到年老的時候，都拉得特別細。當拉特別細的大便的時候，說明心肺特別的差，這就叫肺與大腸相表里。心肺功能好的話，大便功能就好。

3、便秘和拉稀的問題

在日常生活中這種病很多，實際上大腸經(jīng)有一個很重要的功能，就是“津”的功能，所謂“津”是往外滲透的力量，天津是一個港口，就是出去的功能，所以有時候看地名也可以學到一些關(guān)于中醫(yī)的東西。津的力量過強時，就會便秘；如果津的力量特別弱時，就會拉稀。而津的力量的強與弱又和別的臟器都是密切相關(guān)的，所以吃瀉藥治療便秘的方法是錯誤的，它消耗了人體很大的元氣。治病是治津的功能，如果老拉稀的話，就是津的功能弱了。

辰時（上午7—9點）——胃經(jīng)當令

胃經(jīng)是人體很長的一條經(jīng)脈，胃疼也是胃經(jīng)的問題，現(xiàn)在很多人治膝蓋疼就是治胃疼，腳面疼也是屬于胃經(jīng)疼。現(xiàn)在很多的女孩子長青春痘，想治療的話實際上就是從胃經(jīng)治。通常長青春痘的小孩子就是經(jīng)常吃冷飲，損傷的是胃氣。

1、為什么一定要吃早飯

從子時開始到7點至9點之間，實際上是人體的重新再分配，這時候吃早飯，就是要補充營養(yǎng)。這個時候是天地也是陽氣最旺的時候，所以說吃早飯是最容易消化的時候。如果沒有吃早飯的話，到了九點的時候就會出現(xiàn)空運化，出現(xiàn)頭暈，長期下去對人體的損傷是非常大的。以后要記住晚飯要吃少，而早飯吃多了是不會發(fā)胖的。因為有脾經(jīng)和胃經(jīng)在化，所以早飯一定要吃多、吃好。按照天地自然的規(guī)律去吃飯、去睡覺就不會生病。很多人把晚飯當成正餐，中午飯和早飯都忽略掉是不正確的，一定要吃早飯。
2、“胃經(jīng)”的涵義

胃經(jīng)走乳房的正面。乳汁的營養(yǎng)是什么？氣血的來源是什么？全是靠吃飯生成的?，F(xiàn)在網(wǎng)上有一批人在極力反對喝牛奶，這里面是有一些問題的，為什么要反對喝牛奶？應(yīng)該說將來最貴的還是人乳，人乳是只有在懷孕的時候才會分泌的一種汁液。其實牛奶不一定合適中國人的體質(zhì)，特別是當奶牛使用了抗生素后，對人體有影響。飲食中小米粥就很好，小米是什么，是種子，它很小很小，但是播撒在地上就長了一大片，它是生發(fā)的東西，所以說剛剛生了孩子的母親，沒有說給她瘋狂的喝牛奶，一般都是小米粥和雞湯，這是幾千年的文化，有它一定的道理。胃經(jīng)的病在《黃帝內(nèi)經(jīng)》有一段描述，胃經(jīng)發(fā)展一定的階段就是“登高而歌，棄衣而走”，即是爬到山上唱歌，還有一個就是棄衣而跑——“裸奔”，這種人通常都送到精神病醫(yī)院去，這些病人其實都是胃經(jīng)的毛病，可以從胃經(jīng)里治。辰時對應(yīng)的生肖是龍，是集中各個動物的優(yōu)勢而成的，這就是告訴你吃飯可以讓你變成像龍一樣的，就可以有各種各樣的能量。
巳時（9—11點）——脾經(jīng)當令

1、脾主運化

早上吃的飯在這個時候現(xiàn)在開始運化。比如我們的胃就像一口鍋一樣，吃了飯怎么消化？那就靠火，把脾胃里的東西一點點腐化掉。那么脾是什么呢？脾的右邊是一個卑鄙的卑，就像古代的一個燒火的丫頭，在旁邊加點柴，扇點風什么的，這些東西都會補充到人的身體里，那么從病理學的角度來講，在中醫(yī)里就定義于脾病。比如說糖尿病，所謂的胰島素和脾都是相關(guān)的。還有重癥肌無力的問題，不要輕易的小瞧它，到了老年的時候，每個人都有一些這樣的癥狀，都有點肌無力。有些人年輕的時候就是大大的三角眼，老了就是一個小小的三角眼，這就是脾虛弱的現(xiàn)象。

2、脾主身之肌肉

很多思慮過度的人也特別的消瘦，所以古代人講心寬體胖，人心特別寬的話，就特別的放松，渾身長得都是大疙瘩肉，所以不要思慮過度?，F(xiàn)在小孩子老被逼著學習，不讓他活動，就變成虛胖，有的小孩身體越來越差，這和脾有關(guān)。人體自身的脾需要運動，而我們的肌肉也需要運動，運動以后才能化成肌肉。巳時是蛇的屬相，蛇在古代就是大蚯蚓，它有鉆土的能力，它能夠把土地疏松，所以脾就是具有這種功能的。   

午時（上午11—13點）——心經(jīng)當令

中國文化特別重視子時和午時，午時的特點就是午時一陰生。一上午的運化全是陽氣，這個時候就是一陰生。中國人并不是全方位考慮陽的問題，而是考慮到這時候陰氣開始升起了，從某種意義上說這個時候是陰陽的轉(zhuǎn)換點，子時和午時是天地氣機的轉(zhuǎn)換點，人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換點。

1、子午功

古時的人非常強調(diào)練子午功，實際上練功的人有一點點狡猾，就是盜天機，就是用天地運化時機來滿足我們?nèi)梭w的這種運化。練功主要練什么呢？實際上練功就練一個東西，我們上面是心，心為火，下面是腎，腎為水，心火容易往上飄，腎水容易往下行，這不是一個很好的卦相，真正的好的卦相是什么呢？一定要讓腎水經(jīng)過陽氣的運行以后往上走，讓心那點火到腎那兒去，所以講究心腎相交，就是心的火和腎的水要相交，這樣你才能有好的睡眠。很多人睡眠不好，是因為心火在上面飄，心腎不相交。所以古代人練功主要練的是心腎相交的能量。什么使我們達到心腎相交呢？有兩個方法，一個方法就是睡覺，你睡覺的那一瞬間就是心腎相交；還有一個方法就是一棒子把你打暈，暈倒的那一瞬間心腎相交；或者是中醫(yī)里講的暈針，暈針的人往往比不暈針的人效果好，原因也在這里。

2、為什么要午睡

對于普通人來說，睡子午覺最為重要，夜里11點睡覺和中午吃完飯以后睡覺，睡不著閉一會兒眼睛都有好處。因為天地之氣在這個時間段轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換的時候我們別攪動它，你沒那么大的能量去干擾天地之氣，那么怎么辦呢？歇著，以不變應(yīng)萬變。天地在變化，我就不變，我就歇著，所以這個時候一定要趴那兒趴一會兒，歇一會兒對身體都是有好處的。午時屬相是馬，我想問一下，馬和驢有什么不同呢？中藥有一味藥叫驢皮阿膠，現(xiàn)在有很多的醫(yī)藥廠用馬皮冒充驢皮，這可是完全不同的。那么驢性和馬性最大的不同點是什么？馬有什么特性？馬的性子非常烈，馬屬火，它用這個來代表心特別的恰當，因為心就像馬一樣，永遠不會停止跳動，除非死了。馬就是這樣，只要給它一鞭子，它就會一直往前跑，一匹真正的好烈馬，你不叫它停的話，它會跑死為止。所以一定要善待馬，因為性子非常烈，寧可跑死也不會停下來。而驢不一樣，驢倔，驢是土地之性，你越抽它，它就越不動、越犟，所以中國文化里面有叫順毛驢。你應(yīng)該哄著它，或者騙著它，你越給它來硬的，它越不吃你那一套，你再怎么拿鞭子抽它，它就撂蹶子了。

馬的性子是烈的，就不能把它當驢養(yǎng)，就不能讓它去拉磨，如果要它拉磨，只要上了戰(zhàn)場，它就只會轉(zhuǎn)圈。所以我們用人也一樣，如果這個人是馬，就要像對馬一樣，愛惜它一點；如果是驢，就哄著它點，騙著它點，驢可以干點糙活，但是馬一定要養(yǎng)。所以古代人非常講究養(yǎng)兵，平常你看他沒什么，就吃糧草，但是到關(guān)鍵的時候他才頂?shù)米?，這在古代人才學上是非常講究的。我們現(xiàn)在是恨不得把這個人用死算了，這是不對的，每個人的個性是不一樣的。

剛才忘了一點，現(xiàn)在補充一下，去年馬季死了，馬季就是死在廁所里，為什么呢？自古就有這樣的問題。凡是心臟病人一定要很小心解大便，就是肺氣這時候不夠了，就從心那兒調(diào)了，因為在拉大便，大便的力量不足，就要調(diào)氣，這口氣只要一下去，心臟就會衰下去，那就會死掉。所以心臟病人一定要注意，解大便的時候不要過分的使力氣，如果要太使力氣的話身邊一定要有人，否則會很危險。一般都是在上午九、十點鐘的時候，這時候特別的危險。從馬季的死看，中醫(yī)上很多問題都可以解釋清楚。心臟病人在臨死前其實是很高興的，就是心火外散的那一瞬間人帶的是喜相，馬季老先生西去之前，那兩天肯定有什么高興事。

未時（下午13—15點）——小腸經(jīng)當令

1、午飯要吃好

午飯要吃好，就是營養(yǎng)價值要高，不見得要多，一定要好，午飯的營養(yǎng)價值要豐富一些。如果吸收不好的話，就會在人體形成垃圾。比如說有些女人長了蝴蝶斑，這就是典型的小腸的病，就是吸收不好，垃圾沒有代謝出去，慢慢地堆積，這靠美容是沒有用的，這是里面的病，有點像西醫(yī)的內(nèi)分泌的問題。

2、心和小腸相表里

心和小腸相表里。心臟的病在中醫(yī)里講心為君主之官，是沒有什么過錯的，總有人要代君受過。你要是一個臣子就要明白，有事的時候就要擔當，要代君受過。我在臨床上看到這樣的病人，一到下午二點多臉就紅，心就跳。我說你去檢查一下心臟，你的心臟有毛病。然后他做了全面的檢查，他說我心臟沒有病，我就知道當時沒有說清楚，其實這是從中醫(yī)的角度講，西醫(yī)和中醫(yī)有區(qū)別的。在座的有西醫(yī)院的院長，西醫(yī)相信儀器超過相信自己，西醫(yī)很大程度上是靠指標說話的。其實中醫(yī)對你個人的感覺是非常重要的，他有可能在給你把脈的時候，從脈象上看出癌癥的現(xiàn)象，可是西醫(yī)就還看不出來。如果下午二三點出現(xiàn)這樣的問題，實際上代表你心臟的問題開始顯現(xiàn)了，因為臉紅就是一個心火外散的現(xiàn)象。剛剛出生的嬰兒，皮膚基本上是黃里偏紅的那種，因為小孩的光是被細毛含在里面的，所以小孩不會出現(xiàn)紅光滿面。老人是因為臉上那一層細毛退掉了，沒有東西含著他，所以才出現(xiàn)了光。所以說出現(xiàn)紅光滿面不是什么好事。尤其是出現(xiàn)了紅色桃花狀，就好像是化妝了一樣，這是很危險的。特別是在眉毛的正中間，如出現(xiàn)紅如燈花狀散的相是非常不好的。因此13點到15點的時候，若出現(xiàn)了一些病癥要往心臟那里想，這都是很重要的。   

申時（下午15—17點）——膀胱經(jīng)當令

1、朝而受業(yè)，夕而習復(fù)

膀胱經(jīng)是很重要的經(jīng)脈，在中醫(yī)里號稱是太陽。它是從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經(jīng)脈。比如說小腿疼那就是膀胱經(jīng)的問題，而且是陽虛，是太陽經(jīng)虛的相。后腦疼也是膀胱經(jīng)的問題，而且記憶力衰退也是和膀胱經(jīng)有關(guān)的，就是陽氣上不來了，上面的氣血不夠，所以會出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。所以膀胱經(jīng)千萬別理解為儲尿器的問題。申時在12生肖里是猴子，猴子是上竄下跳的，可以上竄下跳的經(jīng)脈。所以古代講“朝而受業(yè)，夕而習復(fù)”，這個時間段是學習的好階段，如果是正常的人，這個時間段判斷力非常好。有的人也許會說“我這個時候就是難受”。這說明身體出現(xiàn)了問題，如果這個時候特別犯困就是陽虛的毛病。

2、膀胱與腎相表里

中醫(yī)認為拉尿是膀胱的作用。膀胱是主管水道與防御外邪，又與腎相表里。也就是說膀胱是接受腎管的。用一個淺顯的例子，如果不能撒出尿的話，就是腎的問題。小孩和老人撒尿都有一個現(xiàn)象，就是會抖一下。但是老人的抖和小孩的抖是不一樣的，小孩是腎氣不足以用，還沒有出來，氣都往下走了，所以就會抖一下；而老人是腎氣不足了，氣血虛，這是很不一樣的。膀胱與腎相表里，就是膀胱的問題要從腎去治，尿尿的問題要從腎去治，從腎的陽、腎的陰或者是那一個角度去治。拉尿的時候最好不要說話，說話會瀉腎氣的。同時，不能用力拉尿，這樣也不好，容易耗損腎氣。正確的拉尿方法是，咬緊牙根，禁閉說話，自然拉出，這樣不僅順利拉出尿液，還起到固護腎臟，防治腎虧，健身延年的作用。

很多人會有口干舌燥的時候。膀胱就像太陽一樣，能夠把精液氣化，因為膀胱與腎相表里，在很大程度上是因為膀胱的氣化功能不足，所以腎經(jīng)里面的水液調(diào)不上來，就會出現(xiàn)口干舌燥的情況。我們嘴里的唾液是非常寶貴的，它實際上是腎經(jīng)外泄的表現(xiàn)，像鼻涕是和肺氣相關(guān)，而唾液是和腎臟相關(guān)的。在道教的養(yǎng)生里面有一個傳統(tǒng)的說法，就是早晨起來，我們要先按摩臉部，后叩齒，然后就會分泌唾液，然后吞唾液36次，如果能夠堅持每天去做的話，就能夠使自己變得年輕。古代養(yǎng)生法里有一點很重要，如果要讓腎氣不外泄的話，在撒尿的時候有一個非常重要的要點，尤其以男人為主，男人撒尿的時候一定要咬牙，不是咬前牙，而是咬后槽牙，這就是傳統(tǒng)。其實中國傳統(tǒng)睡覺、吃飯包括大小便都不可以說話，因為牙本身就是腎的外相。我們前面講到過東西南北，北邊固藏，人體里面最固藏的就是牙齒，它的固懾力是最強的，牙病實際上關(guān)系到我們的腎氣足不足的問題，這都是日常生活中應(yīng)該注意的。因此小便的問題實際上關(guān)涉到腎的問題，大家要樹立起這個觀念。

    酉時(下午17-19點)——腎經(jīng)當令

我們中國人特別地好補腎，一般的話，一個好醫(yī)生會提醒你在這個時候服中藥較好，因為腎正好值班，在12經(jīng)脈里這個時候是主要的，補品不是隨便吃的。酉時在12生肖里是雞，雞性屬陽性，是火性，就像我們的禽流感實際上這都是火性的病。所以上面我們說的雞不能烤，你再烤就是強化了它的性質(zhì)，雞最好燉著好。所以說老母雞湯是最補人的。而鴨子是屬寒性的，所以一般鴨子要烤，所以北京人都是吃烤鴨，原因也是在這里。

1、腎主藏精

“精”是什么？“精”就相當于現(xiàn)代人喜歡的錢。為什么說它是錢？當你需要什么的時候，把精調(diào)出來就可以買到這個東西。比如你缺氣的時候，你調(diào)出來就可以補氣。而這個“精”藏在哪里？從另外一個角度講，它是一個元氣，就是我們天生帶來的，我們所謂“人活一口氣”。這個元氣藏在哪里？比如說元氣的五個兒子——五臟，那么元氣既然是父母，那么在這五臟里面，它應(yīng)該在誰家呆著？一般的話它都在老大家呆著，而腎是老大。為什么說腎是老大？中國在古代的時候，不講始終不講終始。就像五行，那么在五行里叫做水生木，沒有收藏拿什么去生發(fā)？就是這個觀念，所以你一定要先藏，像我們冬天并不能過分的運動，甚至不主張按摩。所以冬天主要是藏匿，你冬天藏匿好了春天就不太得病?，F(xiàn)在很多人看大夫有一個很簡單的思維方式，去醫(yī)院看病，醫(yī)生問：你昨天吃什么了？這一桌子人吃飯，為什么你拉別人不拉？如果冬天沒有藏好的話，春天就會生病；春天沒有生發(fā)好，夏天就會生?。磺锾烊魶]有收斂住什么東西的話，冬天就沒有什么好藏了。反過來冬天藏住了，春天才可以生發(fā)，所以一般都是藏在腎經(jīng)當中。

中國人特別注重補腎，人活一口氣實際上就是活你這一口元氣，如果一個人的元氣調(diào)動不起來就沒有精神。實際上我們不需要用藥來調(diào)動，這是我們?nèi)粘Ｉ町斨斜夭豢扇钡摹Ｏ胍幌胧鞘裁?？大家都做飯做菜，對，只有一個東西，就是鹽，因為元氣是咸的東西可以調(diào)動的。

為什么江西人吃辣？因為一到梅雨季節(jié)就要用辣來驅(qū)趕潮濕，而北京現(xiàn)在就有一個問題，北京人現(xiàn)在比江西人還愛吃辣的，尤其是干鍋店，原來我沒有注意。我得出了一個結(jié)論：北京人整體的身體素質(zhì)在變差，因為你愿意吃濃的辣的，這種人基本上是屬于郁悶的人。比如有些人喜歡吃臭豆腐，因為這些東西都可以通竅。比如說檀香類，它都是通竅的東西，如果有人昏厥了可能會用檀香、掐人中等這些東西來通竅。再說四川的種豬，它老是處于配種的狀態(tài)，它是不能食用的，因為它已經(jīng)把自己的精華全部用盡了，全部用來配種了。所以我們在日常生活當中不能不吃鹽。這叫腎主藏精。一會兒我們講男人和女人長壽的問題會涉及到這個問題。

2、腎藏志

腎表現(xiàn)是一種志向的東西。比如老人精不足就會志向不高遠，小孩子精足志向就高遠。所以人要做大事，首先就是要保住自己的腎經(jīng)。

3、酉時發(fā)低燒是腎氣大傷

在晚上17點至19點的時候發(fā)低燒，這是身體不好的一個表現(xiàn)。小孩子好象動不動就發(fā)高燒，這實際上是它的正氣把邪氣趕出去。發(fā)低燒在西醫(yī)來說也是免疫力整體下降的一個標志，酉時發(fā)低燒是明顯地腎氣傷了。這種事情容易發(fā)生在兩類人身上，一類是青春期的小孩子，在座的很多也是為人父母，所以要經(jīng)常觀察自己的小孩，尤其是男孩子，當他的青春期過后，出現(xiàn)手淫的問題時，就會出現(xiàn)這種毛病，過度手淫就會臉色發(fā)白，身體老是處在不舒服的狀態(tài)。

還有一類人就是新婚夫婦，如果縱欲過度的話會出現(xiàn)無名低熱。我接觸過這樣的病人，一個有夫之婦一直在做別人的情人，她已經(jīng)發(fā)低燒3個月了。她必須先要調(diào)整好自己的心態(tài)，否則的話這個病是很難治，西醫(yī)已經(jīng)拿她沒辦法了，反正就是免疫力低下，因為西醫(yī)不可能去過問她的個人生活，而我們中醫(yī)就有可能會涉及到她個人生活的問題。老外有一個比方，西方人生病了首先去找大夫，如果大夫治不好就找心理醫(yī)生，心理醫(yī)生治不好，就找牧師，再治不好就去找上帝。而中醫(yī)要身兼大夫、心理醫(yī)生、牧師，否則的話你根本不了解病最根本的東西。大家一定要注意酉時發(fā)低燒是很危險的。  
戌時(晚上19—21點)——心包經(jīng)當令

什么是心包呢？心包是心臟外膜組織，主要是保護心肌正常工作的，人應(yīng)在這時準備入睡或進入潛睡眠狀態(tài)。

1、陰氣正盛，陽氣將盡

心是不受邪的，那么誰來受邪呢？心包來受邪。很多人出現(xiàn)心臟的毛病都可以歸納為心包經(jīng)的病。如果你心臟跳得特別的厲害，那就是你的心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿著心包經(jīng)一直走下去。中醫(yī)治病的原則就是從臟走到腑，所以當你懂經(jīng)脈的時候就可以治療這類病。比如一個是肺癌患者，被治成大腸癌了，你想是好事還是壞事？肺是臟器，從陰治到陽是好事還是壞事？肺癌轉(zhuǎn)大腸癌是好事還是壞事？是好事，陽是可以走掉的，所以要懂得這個道理之后才可以慢慢的知道如何治病。比如把肺癌治成肝癌就壞了，這就是走了相克的路。中醫(yī)治病要從臟走腑。

2、膻中者，喜樂出焉

心包經(jīng)有一個很重要的標志就是叫檀中穴。當我們剛剛開始生氣的時候，是表現(xiàn)在肝經(jīng)上的氣，俗語上說就是兩肋脹疼。但是真正生大氣的就是拍胸口，實際上那一口大氣就是憋在檀中。我們的中層干部要經(jīng)常的按摩一下檀中穴，氣就順了。得胃病的中層干部居多，胃生氣是第一表現(xiàn)，為什么生氣了影響到胃？生氣本來是肝生氣，脾胃為土，肝為木，這個在五行里就是木克土。生氣的表現(xiàn)就是吃不下飯，肝氣太盛就吃不下飯。

還有些人胃病表現(xiàn)為吃很多，都不知道飽，這在中醫(yī)里叫胃呆，你的胃傻了，不知道飽。還有就是經(jīng)常的生氣，脾氣特別暴躁的有嚴重胃病的人，一般表現(xiàn)為嘴歪。

檀中的位置在我們兩乳頭中間位置的胸口，所以19到21點是娛樂時間，應(yīng)該讓我們自己高興。舉個例子，心包有點像王剛扮演的角色和坤，皇上就像心臟，所以心包經(jīng)就是讓心里痛快了，因此這也告訴大家：行房事很重要的原則就是要先讓心愉悅了，因為晚上21-23點就是做愛的最佳時間，所以做愛之前應(yīng)該就是要讓心愉悅了。

3、敲打“心包經(jīng)”的好處

現(xiàn)在每個人把手自然握拳，很自然握住的時候，你的中指所停留的那個地方是人體一個非常重要的穴位，人體氣體最敏感的穴位——勞工。心包經(jīng)就是沿著我們胳膊前臂一直從中指出去，所以你會發(fā)現(xiàn)心臟病會有手指發(fā)麻的毛病，如果發(fā)麻到小指的話那是很嚴重的，因為小指的外圍就是心經(jīng)，當心臟出現(xiàn)刺痛的時候就表明心臟病已經(jīng)發(fā)展到很深了，就是快要心梗了。如果只是小指發(fā)麻，那么就是告訴你心臟有問題了，如果中指發(fā)麻的話，就是心包出問題了。

在古代氣功練功的方法里面，有一個很典型的動作就是抱球，抱著抱著就會發(fā)現(xiàn)手心里有熱氣，勞工穴的氣感是最為敏感的。對老年人來說，如果你手指靈活，你的五臟就基本沒問題。其實老人可以練手指操，要把自己的手指練到非常的靈活。如果人體是一棵樹的話，手指就是枝杈，如果枝杈還很靈活的話，就表明氣血可以流到各個部位去。所以手要非常的靈活才可以，老人沒事就練手指，而且手最能給人治病，所以說手到病除。中國古人坐時就是兩個手放在膝蓋上，這是一個很好的坐姿，這就是在不自覺的治療，當你幾個手指都在這個位置上，你的膝蓋暖起來的話，你這個人整個就順了，有人說人老腿先老就是這個道理。

我們常說病入膏荒，膏荒穴是在人的肩胛骨旁，平常不容易活動到這里。你想鍛煉的話，可以有很多的方法，有一個方法就是“打開太陽傘”，這是我跟民間的師傅學的。楊麗萍練的就比較的高深了，而我們普通人可以先把肩胛向后，然后再向前，這樣就打開了膏荒。大家不要輕易找那些所謂的盲人按摩，雖然他們這種下死勁的按摩當時感覺挺好的。其實真正的按摩是輕柔的，要順著經(jīng)絡(luò)去按，而不是跟被揍了一頓似的。

撥心包經(jīng)是有好處的，撥心包經(jīng)的方法，就是用大指掐在腋窩的底下，里面有一根心經(jīng)，這個大經(jīng)一撥的時候，這兩個小手指發(fā)麻就算對了。你只要堅持每天撥那個地方，對心臟是最好的，實際上就是等于給心經(jīng)的一個回路，因為它兩邊都得撥，有人說心臟不是在左邊嗎？不對的，心經(jīng)都是對稱長的。有兩個簡單方法可解郁悶。一是每天早上出去叫喊。還有一個辦法就是吃臭豆腐，把那個心竅給打開。當然最好的辦法就是撥心包經(jīng)。

我告訴大家保健一招二式：一招是早睡覺，二式即拍打膽經(jīng)和撥心包經(jīng)。

亥時(晚上21-23點)——三焦經(jīng)當令

1、“三焦”解

解釋一下“三焦”，“三焦”的“焦”代表小鳥，下面的四點水代表什么呢？想一想，代表水還是代表火？一定要記住，凡是四點水中國文化里面都是代表火。那么我現(xiàn)在再問這個火，應(yīng)該是大火還是小火？因為上面是小鳥，所以應(yīng)該是小火。這是屬于少陽火，這個是火的相。什么是“三焦”？關(guān)于“三焦”有很多的解釋，現(xiàn)在基本上定論是這樣的，“三焦”就是人體的上面的大腔子是上焦，中間脾胃是中焦，下焦是肝腎。我個人的理解，“三焦”是什么？是連著心肝脾胃腎的那幾個部分就是叫做三焦。而這個“三焦”，它的性質(zhì)是溫的，而且小火，就是說我們的人體要保持一個不溫不火的一個度，那就是“三焦”。
2、“亥”字解

我們最后的一個時辰，就是亥時，

這個古文中的“亥”是代表什么？

你們看像什么？上面一長一短代表一陰一陽，下面是一個女人懷孕了，后面是一個男人摟著這個女人在睡覺。古文中的“亥”字千萬別小瞧，它代表新生命的重新孕育。

3、做愛最佳時機

亥時告訴我們：你想要讓生命有一個起點，要像孕育生命一樣對待你的身體，這個時候你一定要睡覺，還有就是西方人對人體的生物鐘的調(diào)查，認為這時是做愛的最佳時機。但就是“三焦”要保持通暢，我們的五臟六腑不通的話，身體就不好。為什么西方人說，晚上10：30是做愛的最佳時機，但是沒有說道理是什么，可是我們中醫(yī)就可以告訴你原理是什么。首先這個時機是屬于陰陽合和的階段，同時，用男女的性事來比方，什么叫“三焦通泰”？今天來了很多的夫婦聽課，我就順便說一句，就是關(guān)于房事的問題。中醫(yī)就是講究房事不能過度的，為了防止過度分了幾個方法：一個是下士分床，要想養(yǎng)好身體就是分房睡；中士就是分屋，就是不在一個屋子里睡；上士就是家有丑妻。這是古代的一種說法，古代雖然講究保精色忌，但今天我們要說一句重要的話：在身體健康的情況下，行房事可以激發(fā)生機，只有好處而沒有壞處。當你身體很虛弱的時候，它只會使你的身體更加的虛弱，這就是原則。老覺得亢進也是一種病。精足就會不想淫亂之事，若你滿腦子想著淫亂的話，就是精虛的表現(xiàn)，實際上代表身體很虛弱的狀況。

亥時是豬，豬的形象是什么樣？懶吧，吃飽了哼哼唧唧就睡，也就是到了亥時你就是懶要享受，只有在這個前提下，你才有可能孕育新的生命，才可以讓子時的陽氣生發(fā)，它和少陽是相關(guān)的。這兩個時辰都是陽的最初的那一點生發(fā)，所以我們一般來講，大家最好的休息的方法，最起碼老人和小孩都可以做到，晚上10：30一定要睡覺，而且要睡得要像豬一樣的香。這就是我們今天所講的一天24小時12時辰。從亥時開始，生命進入了新的輪回。