健身計劃申請書

尊敬的領導:

游泳作為一個大眾化的體育健身運動,早已得到廣泛的認可.

游泳不僅能使人們獲得健康體魄，而且能改善體形。因為游泳時四肢肌肉處于不停頓的收縮和舒張運動之中，能量消耗大，可消除體內(nèi)多余的脂肪。同時，四肢乃至全身肌群也能得到很好的鍛煉，使肌肉結實而富有彈性。此外，游泳時收腹挺胸，有助于養(yǎng)成挺拔的體形和良好的姿態(tài)。

許多醫(yī)學家、運動醫(yī)學專家經(jīng)過多年追蹤考察和研究后認為，在各種減肥方法中，最安全、有效的減肥手段是運動；而在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。

專家們指出，同肥胖作斗爭的最重要手段，是增大人體的能量消耗。由于水的導熱性是空氣的25倍，游泳時水的阻力又比空氣大得多，從而使游泳時所消耗的能量，遠遠超過眾多的陸上運動項目。尤其是長時間的慢速游，消耗的能量主要來自脂肪，從而更增強了游泳減肥的直接效果，并加快了減肥的速度。

據(jù)測定，如果游泳者進行45分鐘的游泳,以每分鐘50米的速度堅持每天游500米，每月可消耗的脂肪數(shù)為16千克，除去從食物中補充適量的脂肪外，仍可逐步消耗體內(nèi)多余的脂肪。

根據(jù)上述,我的游泳計劃安排是每周游3000米-4000米,每周游兩次到三次,且每次游泳的時間不少于45分鐘.

                                                             申請人:張之華

                                                                                                          日期:2007-5-11