|
專業(yè)速成之一 專業(yè)球手比業(yè)余球手主要高在兩個地方：比賽經(jīng)驗(yàn)和技術(shù)訓(xùn)練。比賽經(jīng)驗(yàn)不太好速成，比如怎樣判斷對手的發(fā)球，如何限制對手特長等。這些需要針對臨場情況做決定，而對手的情況又千差萬別。但技術(shù)訓(xùn)練是有捷徑可尋的，而且比賽經(jīng)驗(yàn)的積累是以技術(shù)訓(xùn)練為基礎(chǔ)的，技術(shù)訓(xùn)練的水平提高了才談得上去豐富比賽經(jīng)驗(yàn)。否則，基於低水平技術(shù)訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)也只能屬於‘小‘聰明，跟高手比賽時連個P也頂不上。 技術(shù)訓(xùn)練到底是練甚麼？ 有的球友認(rèn)為是正手攻，有的球友認(rèn)為是步伐，有的球友認(rèn)為是拉弧圈，有的球友認(rèn)為是推擋，有的球友認(rèn)為上面幾條全都是，還外加發(fā)球，臺內(nèi)等等。這些都不錯，但都沒還直接涉及本質(zhì)---發(fā)力！ 技術(shù)訓(xùn)練說到底是練發(fā)力，以力控球，以力服球?。?！ 有人說：減力擋（如老瓦最愛玩的一招）就不發(fā)力。但我們還必需看到，老瓦總是先用一板加力把對手壓到中遠(yuǎn)臺，才敢使減力一招。所以，即使用減力得分，也得以先發(fā)力為前提，否則等於抬去送死。 專業(yè)球手發(fā)力的特點(diǎn)（包括其他球拍類運(yùn)動）最突出的有兩個： 1。大肌群（腿背腰肩）主要發(fā)力，小肌群（手臂）主要調(diào)節(jié)。 說具體點(diǎn)，就是多用腿，腰背，肩發(fā)力，然後*前臂（肱二/三頭?。?，手腕（前臂肌群）調(diào)節(jié)拍型和擊球角度。 2．但是在乒乓球里有個小例外：近臺技術(shù)里，小肌群除了主要起調(diào)節(jié)作用，還起相當(dāng)?shù)陌l(fā)力作用，因?yàn)榻_技術(shù)有球臺阻擋著，很多情況下，大肌群鞭長莫及；但你看看網(wǎng)球（有非常相似的擊球結(jié)構(gòu)），不存在球臺阻擋的問題，大肌群發(fā)力更加明顯，即便是近網(wǎng)發(fā)力；捷克選手的動做是極好的例證，你看倫德爾，科達(dá)他們那麼瘦，擊球力量卻巨大，不可能只是服用禁藥的結(jié)果！而中遠(yuǎn)臺以及拉弧圈技術(shù)幾乎不存在球臺阻擋，大肌群發(fā)力就特別明顯了，如老金，老馬。 另外，還可以用肌肉受傷的機(jī)會來反證一下。專業(yè)球手中打攻球的大肌群受傷的特多，如馬文革的肩傷，鄧亞萍的腰傷，蔡振華的腰傷，王勵勤的腿傷，郭躍華一生中的最酸痛的憾事，去年年底桑普拉斯的背傷等等，當(dāng)然他們也有小肌群受傷的，如王浩的臂傷，很多專業(yè)球手的膝，肘，腕關(guān)結(jié)傷。但不能不看到，膝，肘，腕損傷，有個非常大的原因是這些地方?jīng)]有足夠的肌群"駐扎"，即便是業(yè)余球手，這些關(guān)結(jié)也常因受虐待而大鬧罷工。只是絕少聽到業(yè)余球手有大肌肉受傷的，如果有，他的水平恐怕已經(jīng)不太業(yè)余了。 還有的球友總把莊則棟"闖與創(chuàng)"書中的一則話為座右銘，那本書我翻過幾諞，但多年後，那一則話只記個大意：業(yè)余球手用上（大）臂打球，專業(yè)球手用前（小）臂打球，世界冠軍用手指（手腕）打球。如果他"打球"的意思是指調(diào)節(jié)拍型，控指球路，我絕對同意，而且莊的經(jīng)驗(yàn)來自直板正膠，正膠的拍型調(diào)節(jié)范圍很小，要求比反膠精確，所以他比較重視拍型的控制。我不認(rèn)為他的那段話是指肌肉在發(fā)力中的角色。記得他常教我們的是"腳打7分，手打3"，還說他教山西專業(yè)隊(duì)時令球員隨時保持後腳跟"離地3寸"---他給我們示范時給真是"離地3寸"，再有雖說他的手臂動做小，但他打球時彎腰，曲膝，翹屁股（40多歲時還能如此?。?br>正手發(fā)力時屁股甩得特狠。這些都是我親眼所見。不妨你現(xiàn)在站起來，彎腰，曲膝，翹屁股，保持後腳跟"離地3寸"，再狠狠甩甩屁股，就能體會到他的腰腿背的確用了很大的力。 那麼大肌群（腿背腰肩）與小肌群（手臂）的配合關(guān)系是甚麼呢？ （1）首先得說說他們的前後關(guān)系，即發(fā)力順序。物理上，每次球手本身的發(fā)力都是從腳蹬地而獲得的，即擊球時的能量是取自地面，順著：腳-小腿-膝-大腿-腰髖-背-肩-上臂-肘-前臂-腕-手-球板的傳動順序最終把能量傳到球上。用甩鞭類比擊球的話，那麼鞭柄相當(dāng)於腳/腿，鞭梢相當(dāng)於手。甩鞭與擊球的區(qū)別就是，鞭子任何一段都不能自己收縮發(fā)力，而球手的腳->手這一路上有很多肌群能本身收縮加大揮拍速度/能量。所以用鞭狀揮拍時，腳->手這一路上，離球越遠(yuǎn)的越該先發(fā)力，甚至多發(fā)力（如果有足夠的發(fā)力空間）。 （2）其次是這一路上發(fā)力的肌群的聯(lián)結(jié)關(guān)系。很多業(yè)余球友的發(fā)力看起來象揮動的一條棉繩般軟而無效，或者象條笨重的鐵鏈，雖然他的每塊肌群可能也發(fā)了不小的力。其中很大的原因是他的腳->手一路上，"驛站"沒發(fā)揮功能。我這里的"驛站"是說膝，腰髖，肩，肘，腕幾個關(guān)節(jié)。如果"驛站"不發(fā)揮功能，腳->手一路上傳動的能量就象一路上沒有補(bǔ)給的馬ㄦ，到終點(diǎn)時已經(jīng)有氣無力了。特別是肩，腰髖這兩個"驛站"，"驛站"本身就有肌群"駐扎"，又與大肌群相鄰，作用就更不容不重視。再自細(xì)觀察專業(yè)球手的發(fā)力：雖然每段肌群發(fā)力的先後界線很明顯，但整個動做剛性十足，象沖滿彈性的皮鞭，又似是功藝精良的西洋劍---堅(jiān)韌難屈。之所以他們能發(fā)力如是，"驛站"沿途聯(lián)結(jié)/補(bǔ)給的功勞甚大。 很多業(yè)余球友看專業(yè)球手打起對攻來，輕松自如，於是練開了"全魚肉松"式發(fā)力，還滿以為是得了真?zhèn)骰蚩雌屏藱C(jī)關(guān)。卻不知專業(yè)球手只是在引拍節(jié)段有相對於揮拍發(fā)力節(jié)段的放松，而發(fā)力揮拍時恨不得一拍殺死對方，哪敢談松呢？ 用關(guān)節(jié)的剛性來保持發(fā)力揮拍的能量，不可能象讀老K的這篇文章那樣簡單，那還需要常期正規(guī)訓(xùn)練，一則加強(qiáng)球手本人對來球的判斷能力，二則熟練自己的擊球節(jié)奏，熟細(xì)球性，才能在比賽中，保證自己能在發(fā)力途中，從容指揮"驛站"調(diào)運(yùn)糧草，（至少在有機(jī)會發(fā)力時）立於不敗。 但這篇文章是為了球友向?qū)I(yè)速成，那麼指揮"驛站"也有速成門道嗎： 如果你還不太會用關(guān)節(jié)，聯(lián)結(jié)/調(diào)動全身肌群，型成一把堅(jiān)韌難屈的西洋劍，甚至連沖滿彈性的皮鞭也沒希望。那麼成為一只頗具威力的三截棍如何？再不靈的話，做個二截棍總沒問題（我打包票）。具體如下： 三截棍法：（馬文革，王勵勤，金則珠的簡化打法） 彎腰，曲膝，保持上身前傾（厥屁股），腰部以下形成第一截；腰到肩部是第二截；肩到球拍為最後一截。發(fā)力過程中，每一截都保持一定的剛性。此法更著重腰髖（大軸）的使用，因?yàn)樯仙砬皟A較厲害，揮拍半徑與"上身的投影長 手臂的投影長"成正比，半徑較下面的二截棍法大不少，威力大，體力消耗也大。 二截棍法: （孔令‘揮‘式） 略彎腰，曲膝，上身保持略前傾（不用厥屁股），肩部以下形成第一截；肩到球拍為最後一截。同樣，發(fā)力過程中，每一截都保持一定的剛性。次法把三截棍法里的大軸（腰髖），向上移到肩部，較適合腰部不宜發(fā)力的大齡球友。 這兩種棍法都不強(qiáng)調(diào)前臂發(fā)力（與中國‘式‘快攻所強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)不同），當(dāng)然，如果 你前臂發(fā)力本來就不錯（又多打近臺），還是該堅(jiān)持?。?！只是別太依賴前臂。 寫到這ㄦ，我才有點(diǎn)覺得該把下面的"身前擊球"放在"1。大肌群（腿背腰肩）主要 發(fā)力，小肌群（手臂）主要調(diào)節(jié)。"之前講，因?yàn)?身前擊球"講的將是引拍過程，是 揮拍發(fā)力的前奏。 所以不管再如何練發(fā)力，為"身前擊球"而做的引拍才是最最有份量的基石。 2。為"身前擊球"而做引拍（待續(xù)） 專業(yè)速成之二--身前擊球 該講身前擊球了，但我又覺得上一篇中"（2）發(fā)力的肌群的聯(lián)結(jié)關(guān)系"還該給球友們點(diǎn)睛一下，溫故而知新嗎。簡而言之，大肌群協(xié)調(diào)發(fā)力的關(guān)犍是"用腰背掄肩，先轉(zhuǎn)腰後轉(zhuǎn)肩"；相反，忌誨的是"只會用小肌群"-尤其是上臂肌群，"亂甩小關(guān)節(jié)"-肘和腕（尤其是手腕）。利用關(guān)節(jié)的剛性來保持揮拍中的能量，其簡化的具體做法是：從揮拍的一開始就讓腳->手一路上的關(guān)節(jié)都保持一定的緊張，特別是小關(guān)節(jié)-肘和腕。而大關(guān)節(jié)-腰和肩不單保持一定的緊張，還要按"先轉(zhuǎn)腰後轉(zhuǎn)肩"的次序發(fā)力。特別是初練節(jié)段，若不會利用小關(guān)節(jié)，就別用，且多做拉球（弧圈\小上旋）練習(xí)，寧僵勿松。當(dāng)然，最後練熟了，就得要求"能緊（揮拍時）能松（引拍時）"，"能張能馳"。 正題： 2。為身前擊球做引拍。 （1）"身"指的是甚麼？ 有的教練說"身"是指身體的胸腹平面，也有的教練說是雙腳（掌）所在的連線（實(shí)際，更確且地說是以雙腳（掌）為腰，所圍住的四邊形區(qū)）。以老K的體會，"身"指球手整個身體的重心--屁股所在的位置，可能更全面些： 準(zhǔn)備擊球時，包括引拍動做節(jié)段，全身的重心--屁股與胸腹平面的重心都不會移到雙腳（掌）四邊形區(qū)以外，否則，球手就摔倒了。 發(fā)力揮拍節(jié)段，全身的重心--屁股有個大至上從右腿向左腿（右手持拍）的轉(zhuǎn)移。胸腹平面由於轉(zhuǎn)腰可能扭曲成個曲面（即雙肩的連線與髖關(guān)節(jié)一線不在同一平面里），而且胸腹面的重心和全身的重心--屁股往往會移出雙腳（掌）四邊形區(qū)的支承范圍。這樣球手實(shí)際上是在利用本人全身的重心掄動而產(chǎn)生的巨大能量去擊球（如專業(yè)球手殺（沖）高球）。但是如果球手在擊球完成後，還不能把重心收回到雙腳（掌）四邊形區(qū)的支承范圍里，就必摔無疑了，他們的解法是把右腿（持拍手同側(cè)腿）向前跨一步，抓回身體重心。當(dāng)然這種大力擊球後跨步抓回身%CC逯匭牟皇敲看畏⒘Χ加?，侨~嗉噸性短ā?p>所以說，身前擊球是指在身體的重心--屁股前方擊頡５比蝗綣悴話啞ü煽闖晌錮砩系鬧實(shí)悖揮寫笮?，脫]刑寤?，会藫?dān)悍匣?！没谁哉~ü舍崦*髑潁∧趨幔瞪砬盎髑蚴侵岡諫硤宓鬧匭?-肚臍前方擊球，更清楚點(diǎn)嗎？ 明白了身前擊球是指在身體的重心--肚臍前方擊球後，還有兩個問題必須清楚，他們是"身前擊球與引拍的關(guān)系"以及"肚臍前方的擊球點(diǎn)的定義"。 分述如下： （2）身前擊球與引拍的關(guān)系 引拍就是向後轉(zhuǎn)腰，伸肩拉臂，一為擊球讓出空間，二為擊球時要收縮的肌肉做好充分的伸展。引拍是擊球的"生母"，引拍幾乎80%決定了擊球的質(zhì)量，剩下20%是由大肌群能否協(xié)調(diào)發(fā)力決定。引拍不好，大肌群協(xié)調(diào)發(fā)力再好也頂多是亡羊補(bǔ)牢。引拍可以說復(fù)雜到可以單出一本書，而我們這里也只談引拍最重要的一點(diǎn)---以為身前擊球服務(wù)為目的。 引拍之前球手要做的是判斷來球，并決定如何回?fù)簟?br> --（下面談的引拍先不考慮乒乓臺的阻檔，以乒乓球的中臺正手擊球，網(wǎng)球的正反手擊落地反彈球?yàn)橹饕?，用羽毛球的頭頂扣殺做輔助說明。） 引拍的第一步是步伐調(diào)整 站位選擇，第二步是向後轉(zhuǎn)腰，第三步是伸臂拉肩。此三步的重迭比例很大，還有人是三步合成兩步或三步合成一步，也不好說誰更正確，必竟乒乓的節(jié)奏太快了。 但只要把第一步的步伐調(diào)整 站位選擇做完，身（肚臍）前擊球的點(diǎn)就幾乎再難變了。我先說我自己沿用的引拍三步法（見上一段）吧，當(dāng)?shù)谝徊酵瓿舍?，還沒開始向後轉(zhuǎn)腰時，肚臍前方的位置就應(yīng)該是揮拍擊球時的觸球范圍（注意，是個范圍，而不是一個點(diǎn)）。 如果，仁兄您把向後轉(zhuǎn)腰幾乎和第一步合二為一地完成了，或連伸臂拉肩也同時做得差不多快完成了，那麼您以後做揮拍擊球時的觸球點(diǎn)（范圍）的地面投影就應(yīng)該基本落在兩腳連線的中線上！?。∥乙稽c(diǎn)都沒夸張。 這個身（肚臍）前的擊球點(diǎn)，一般業(yè)余球手打了30\40年球也不知道，大至有幾個原因： * 很少親臨先場，觀察到專業(yè)球手的基本功訓(xùn)練 * 總是從電視的比賽鏡頭中學(xué)人家的動做，缺乏全身各角度的觀看 * 很多中國快攻選手的動做很小，比賽的節(jié)奏又快，即便用慢鏡頭重放，也不易看明白。 * 不少業(yè)余球手總盯住轉(zhuǎn)業(yè)高手的拉弧圈動做，把人家拉球動做的"裹球"（我愛叫"微調(diào)"）起始點(diǎn)，錯當(dāng)成發(fā)力點(diǎn)（下面有對"裹球"的更深討論） 先讓我學(xué)學(xué)業(yè)余球手的不正確動做，再分析分析專業(yè)球手的動做，讓您對身前擊球有個更深的認(rèn)識。 業(yè)余球手中很多把擊球發(fā)力點(diǎn)放在右腰（右手持拍）旁邊，又多用手腕甩動發(fā)力，看上去象是因?yàn)檠鼛档糜志o又久，把腰側(cè)面磨得又紅又癢，而不住地用手使勁地?fù)?；我們的教練戲稱之"擦屁股"，可見其錯誤的嚴(yán)重。 專業(yè)乒乓球手的中遠(yuǎn)臺發(fā)力進(jìn)攻動做，我已經(jīng)邊講邊分析過了，只再推鑒幾個動做完美的讓大家欣賞。打中國式快攻的，首推江嘉良，如果他的鏡頭不好找，您還可以多注意玄靜合和其他韓國生膠選手的正手進(jìn)攻，44界的男單里，原中國隊(duì)的何志文，這些球手的中臺進(jìn)攻多，動做又非常舒展，賞欣樂目。打亞洲式弧圈的，老金和老馬絕對是坐頭兩把角椅，王勵勤的正手前沖也很典型，但王的正手高吊和對拉，由於打法原因--下面會講到，身前擊球的特征不太容易看出來，同樣由於打法原因，歐式弧圈和王浩的反攻動做，身前擊球的特征也不太容易看出來（但也有特明顯的，如老普，小薩，還有"大馬祖諾夫"-已退役了）。但我不明白，為甚麼日本的兩員守球大將的反攻動做中，身前擊球的特征卻非常容易看出來，有44界男雙半決賽錄相的球友可以一覽無遺地看到，1。甚麼叫身前擊球，2。甚麼叫大肌群協(xié)調(diào)發(fā)力。我只能用4個字形容這倆小日本ㄦ的發(fā)力--完美之極！ 再稍微聊聊網(wǎng)球的擊球：其身前擊球比乒乓更明顯，主要原因是網(wǎng)球的節(jié)奏慢，球手有足夠的時間做充分的發(fā)力，另外網(wǎng)球太重了，不講究發(fā)力根本不可能嬴球，不講究大肌群協(xié)調(diào)發(fā)力也會讓小關(guān)節(jié)容易受傷。只提醒球友們注意網(wǎng)球手在正手位的正手擊球站位：雙腳連線與底線的夾角比乒乓球手的更多時候接近垂直，即更多時候側(cè)對底線，有點(diǎn)象用側(cè)身（臺灣球手可能稱之"閃身"）擊球的站位來打正手位來球。乒乓球中側(cè)身擊球力量大的一個主要 原因是，側(cè)身擊球的站位能避開球臺的阻擋，也更容易在身前大力擊球（特別是側(cè)身打斜線）。 網(wǎng)球的反手擊球分兩種，單手握拍和雙手握拍。雙手握拍的反手擊球與正手擊球在站位的角度和動做幅度上基本對稱相當(dāng)，不用多說。而網(wǎng)球的單手握拍的反手擊球（擊上旋球，有點(diǎn)類似乒乓的反手弧圈，但比乒乓有力度得多）就值得多說幾句。先看看專業(yè)ATP球手的動做：站位時雙腳的連線於底線的夾角絕對大過90度，完成引拍時球手幾乎是背對球網(wǎng)，然後直臂揮拍擊球，擊球點(diǎn)一般選在右（右手持拍）膝上方，而右（右手持拍）膝上方的地面 投影已經(jīng)越過了兩腳連線的中線?。?！我稱之為"超身前擊球"。ATP球手必須這麼做是有原因的：正手揮拍擊球時，身體重心這一大軸相對基本固定（當(dāng)然，身體重心--屁股也有右腿->左腿的移動），而肩這一小軸，從右（肩的所在方）向左，跨過大軸（造成胸服平面的扭曲），然後再收住。而反手揮拍擊球時，而肩這一小軸，已經(jīng)基本在大軸的右方了（ATP球手當(dāng) 然在引拍時會盡量向左轉(zhuǎn)肩扭腰，使肩部最大限度地靠近大軸，如過柔韌性特好，肩部還有可能轉(zhuǎn)到大軸的左方一點(diǎn)），卻還要向右發(fā)力揮拍，然後再收住。這樣，反手揮拍擊球的收拍就比較吃力。所以，有正手做"向心運(yùn)動"，而反手做"離心運(yùn)動"的說法，并非聳人聽聞。 羽毛球的"頭頂扣殺"其實(shí)并非在頭頂擊球，而是在頭的前上方，且羽球拍長，擊球半徑大，也不妨稱為"超身前擊球"，想想天王趙建華的"頭頂扣殺"好了，他觸球的一剎，身體弓得象只炒熟的大蝦，絕對的"超身前擊球"！ （3）肚臍前方的擊球點(diǎn)的定義--"裹球"？"微調(diào)"？"咬球"？ 專業(yè)速成--之三--"裹球"（"微調(diào)"？"咬球"？） 甚麼是"裹球"？老k的非嚴(yán)格定義是這樣的：為了產(chǎn)生更多旋轉(zhuǎn)，或是為了（同時）造出更柔和的越網(wǎng)弧線的一種加轉(zhuǎn)技術(shù)。純物理地說，就是想辦法讓來球在揮拍弧線上能多駐留一些時間。（老k簡稱為沿長駐拍時間）。 "裹球"在拉弧圈中有個別名叫"微調(diào)"，因?yàn)?，拉弧圈作為進(jìn)攻手段，有較快的揮拍，駐拍時間比較短（但比快攻要長），在相對較短的范圍里沿長駐拍時間，象"微調(diào)"嗎？ "咬球"也是"裹球"的另一個代號，多用在較慢的造旋轉(zhuǎn)動做的解說中，當(dāng)然也有的教練讓學(xué)生在拉弧圈時注意"咬住球"。 總之，"裹球"有兩個目的，1。為了產(chǎn)生更多旋轉(zhuǎn)，這容易明白；2。為了（同時）造出更柔和的越網(wǎng)弧線，這有點(diǎn)不好說清楚，本來嗎，甚麼叫"柔和"呢，多"柔和"才算"柔和"呢？ 給您舉兩個例子： 例1。馬文革的（尤其指前沖）弧圈與羅斯科普夫的（尤其指高吊）弧圈相比，老羅的就比老馬的要柔和得多。因?yàn)?，老羅的弧圈既轉(zhuǎn)又相對較慢，而老馬的弧圈卻快如閃電且旋轉(zhuǎn)相對較弱。Reflex 44界的錄相帶，老馬淘汰kreanga的一仗，老馬為了求快，求猛，求兇（老馬的風(fēng)格）僅在第5局所選播的所有球中(7:8-21 :17, 選23個球），就有6次拉球彈網(wǎng)出界（即kreanga所得的17-8=9分中，有6個是老馬的主動使誤?。?，而kreanga在所選播的2局多點(diǎn)球中才有6次在相持球中擊球觸網(wǎng)，其中還有1次得分。老馬與kreanga和老羅的弧圈相比，"兇猛"有余而"柔和"不足。就這個意義而言，"柔和"的越網(wǎng)弧線是指，有足夠旋轉(zhuǎn)且速度相對較慢的弧線！ 例2。有t某人說老k只會窮講，雖然講得不賴，但一定球技不靈，就象t某本人一樣嘴厚而手瀾。t某先夸我講得不賴，"但"馬上又說我球技肯定不靈。這一保一貶的轉(zhuǎn)變之快，不遜於老馬，其邏輯之貧乏，就如同"有奶便是娘"，"禿頭一定是和尚"，根本不懂甚麼叫"迂回"，甚麼叫"曲線"，更別說"柔和"了。而三分勸人就很懂"柔術(shù)"--打油詩，"棺材板"，"留言簿"--曲線救場，誰也怪他不得。老練！ 怎樣"裹球"？ 要說簡單麼，就兩條： 第1，拍子要對球有一定的壓力。旋轉(zhuǎn)來自磨擦力距，磨擦力又與整壓力成比例，所以很多球友總喜歡以"（磨擦）薄"取轉(zhuǎn)，卻常常失誤，就是沒把拍子對球的壓力放在首位！?。?br> 第2，合理分配回?fù)糁械乃俣扰c旋轉(zhuǎn)的比例 也即，拍子在磨擦球時，如果對球的壓力大了，磨擦力距中的力臂就小了，那又如何加大磨擦力距對球所造旋轉(zhuǎn)的功效呢？先給您兩個實(shí)例。 實(shí)例之1，汽車上坡。汽車都有兩個動力指標(biāo)：功率--馬力，單位距離上的扭距--torque/inch（下簡稱扭距）。功率是汽車的最大的能量輸出能力，扭距是汽車克服磨擦，克服自重的做功能力。如果選一量轎車（房車）和一量小型卡車，他們有相同的輸出功率，相同的自重，相同的新輪跆，不同的扭距。讓他們同時起步在平地賽跑，轎車嬴；但如果讓他們做上30度斜坡的拖重貨賽跑，肯定卡車嬴。那是因平路上，汽車只要克服磨擦力 空氣阻力。輪胎的每次1 inch的轉(zhuǎn)動，不需抗太大的阻力，轎車的扭距剛好能克服它，卡車的扭距卻比所需的大不少。而他們的輸出功率又相同，即卡車不可能有比轎車更快的engine轉(zhuǎn)速（engine轉(zhuǎn)速決定輪胎轉(zhuǎn)速）。所以卡車輪胎每次1inch的轉(zhuǎn)動，都白白廢了很多力。但在上坡拖重 貨時，汽車還須克服自重（分力），轎車的扭距就顯不夠了，如果拼命加速，輪胎會打滑；卡車這時強(qiáng)大的扭距就有用武之地了，雖然卡車的轉(zhuǎn)速慢，但每次轉(zhuǎn)動都極其有效（不會打滑），步步都在加速，當(dāng)然會嬴。 實(shí)例之2, 如果您開過手動排檔的車，或用過可調(diào)扭距的電鉆/螺絲槍（power drill/screw driver)，就不難理解用不同的檔來選擇所需的扭距。沒有這方面經(jīng)驗(yàn)的球友，可以把他們想象成一量有轎車/卡車選擇開關(guān)的汽車，平路時選轎車檔，用小扭距，大轉(zhuǎn)速，上坡時選卡車檔，用大扭距，小轉(zhuǎn)速。 那麼把上面的"卡車"原理用到馬文革的拉弧圈上，該是怎樣的情形呢？ 當(dāng)來球不是劇轉(zhuǎn)又疾，您又能搶到較高擊球點(diǎn)時，相當(dāng)平路賽車，您老馬一板板暴沖，雖旋轉(zhuǎn)稍弱，但速度無人不嘆，您選轎車，甚至是500cc摩托，都無所謂；當(dāng)來球或疾或劇轉(zhuǎn)，或您沒能搶到足夠高的擊球點(diǎn)時，相當(dāng)上坡的賽車，因?yàn)槟匦瓒喾中┝α咳タ朔砬颍ɑ蝻w行速度的能量，或旋轉(zhuǎn)的能量，或低擊球點(diǎn)帶來的相對負(fù)值勢能）的阻力，再選轎車，難免欲速不達(dá)！Reflex 44界的錄相帶上，您淘汰kreanga的一仗，從第3局7：7選播，2局 多點(diǎn)的球（第3局7：7-22：24，共選29分球，第4局10：10-23:25，共打28分球，第5局7:8-21:17，共打23分球），您在相持中（相持是指沒有一方明顯處於略勢\守勢），為了快，為了壓低弧線，您漏擊（擊球砰拍沿，擊球滑拍），擊球彈網(wǎng)失誤，擊球下網(wǎng)共13次（第5局有6次），還另有2次擊球觸網(wǎng)得分，而kreanga的對應(yīng)值分別是失5得1。要是照這比例，您整3局下來，要直接送人家13*1.5=19分??？您整5局下來，要直接送人家13*2.5=32分！真是開國際玩笑。您使的是兩面反膠，反膠是一量"有轎車/卡車選擇開關(guān)的汽車"，該選卡車檔時要是您不換檔是很可能---滑坡的！ 換"卡車檔"的動做要領(lǐng)：適當(dāng)減慢揮拍的線速度，保持發(fā)力肌群（尤其指肩部）的緊張，加強(qiáng)揮拍弧線的"抗阻"能力。當(dāng)球被完全擊出後，迅速放松發(fā)力肌群。好比用手撕一疊厚紙，一開始，發(fā)力肌群用力大（紙還未被撕開，阻力大），動做較慢；當(dāng)紙被撕開，發(fā)力肌群開始加速；當(dāng)紙被完全撕開，發(fā)力肌群開始放松。 到了說明為甚麼兩面拉和削中反攻的擊球動做，身前擊球不明顯的時候了： 這二者都有三個特點(diǎn)：兩腳的基本站位很平，自然其目的是為了照顧左右兩邊的"擺速"。另外，反手占很大比例（反手發(fā)力拉球，反手的長膠削球），且擊反手球時多用反手站位（右手持拍者，右腳前於左腳）。再者經(jīng)常打來球的下降中後期（削球，或拉高吊弧圈）。正是 這三個特點(diǎn)，讓正手的身前擊球不明顯。 插一句，現(xiàn)代的高吊弧圈比60，70年代的高吊弧圈有很大差別，以前的高吊弧圈，越網(wǎng)高度很高，而現(xiàn)代的高吊只是弧線的相對（前沖）曲率大，越網(wǎng)高度并非一定很高。有時高吊和前沖真的不好分。象小薩反拉對手的搶攻（拉），您說算高吊還是前沖呢？所以我們這里暫且把擊球點(diǎn)相對較低的（明顯低於球臺的），叫拉高吊吧。 我上面說過，身前擊球的擊球點(diǎn)（范圍）的投影應(yīng)在引拍結(jié)束時兩腳連線的中線上。我為甚麼把球點(diǎn)強(qiáng)調(diào)成一個范圍呢？ 就是指拉弧圈時的"裹球"所占的駐拍弧線?。?！ 從上面的"卡車"原理，不難得出這樣的"對拉弧圈"解法：當(dāng)需要克服來球帶的較大阻力（或飛行速度的能量，或旋轉(zhuǎn)的能量，或低擊球點(diǎn)帶來的相對負(fù)值勢能）時，應(yīng)多做"裹球"，即應(yīng)換用"卡車"檔--即適當(dāng)減慢揮拍的線速度，加大"裹球"所占的駐拍弧線一段的"扭力距"。 不妨把拉弧圈的揮拍弧線分解成如下重迭的3段： 1，從揮拍起始點(diǎn)到揮拍終點(diǎn)--a 2，從換用"卡車"檔開始到球被擊出--b 3，球在拍上駐留時的軌跡（弧線）--c ---------------------------------------------->time (start)-----------------------a (end) ---------b -----c 關(guān)鍵就是弧線b的長度，為了確?；【€c被包在弧線b之內(nèi)，球手肯定要較早應(yīng)換用"卡車"檔--（弧線b比弧線c早開始），而弧線c是真正"裹球"所占的駐拍弧線?；【€c長，則必然要求弧線b加長，如拉高吊弧圈；弧線c短，則弧線b不需很長，如拉前沖弧圈；弧線c極短，幾乎縮成一個點(diǎn)，如中國快攻，基本不用換"卡車"檔。 我本人的弧線c長度大約是：拉高吊弧圈，10-20cm；拉前沖弧圈，5-10cm。（從我練球的錄相上測得）我本人的弧線a的范圍大約是100-150cm。但弧線b的個人性更強(qiáng)，拉球穩(wěn)定性高的，弧線b相對較長，拉球兇的，則弧線b較短。 所以，拉弧圈時的身前擊球的擊球點(diǎn)（范圍），應(yīng)算弧線c才合理?。?！把弧線c選在身（腹前）前，更易於發(fā)力?。。。?！ 有的時候弧線c會被球手拉得特別長（當(dāng)然弧線b也特長），常見於削球手為反攻尋找機(jī)會時的第1板拉球，因?yàn)榇藭r球常常在下降後期，為了造較彎曲的回球弧線，弧線c必須加長，甚至特別長。另外在回拉長膠削來的又轉(zhuǎn)又沉的下旋時，特別長的弧線c也會常常見到。 說到了拉下旋，就不妨多說幾句，尤其向徒兄抖兩句狂言，也順便講講專業(yè)，業(yè)余與球迷的區(qū)別。 除了打削球或?qū)κ謵弁疲ㄏ鳎┫滦?，每分球中頂多只有一板拉下旋，之後雙方進(jìn)入相持，再拉下旋的機(jī)會就很少了。但就是這一板拉下旋卻是體校球員每天必練的項(xiàng)目，往往一開始練組合技術(shù)，教練總會先說："好了，下面開始，發(fā)下旋，然後從下旋打起。"也叫打"搓攻"--先用下旋控制，然後找機(jī)會進(jìn)攻。正是由於這一板拉下旋是打"搓攻"的一個重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)，又是一分球從控制到攻防\對攻的銜接，誰都失誤不起。如果您失誤了，您平時常練的所有 其他攻擊技術(shù)都用不上了。特別是現(xiàn)在，發(fā)下旋球的使用率極高，不會打"搓攻"就等於不會打球。當(dāng)然發(fā)上旋球也是一種變化，一旦對手識破了，強(qiáng)攻你，就把發(fā)球的優(yōu)勢盡失，跟高手對陣，發(fā)上旋絕對是一種很大的冒險，特別是高手們都特別注意對上旋的強(qiáng)攻，而你上旋發(fā)得再好，其速度 旋轉(zhuǎn)也不能達(dá)到弧圈的水平，90%構(gòu)不成威脅。 再說這一板拉下旋的目的，如果對方控制得好，您又能有起板的機(jī)會，這一板拉下旋的標(biāo)準(zhǔn)一是要轉(zhuǎn)，二是要低（要先保證能過網(wǎng)）。要轉(zhuǎn)容易（下面馬上說），但要低不容易，卻有不能不低。您看小薩反拉對手的一板拉下旋已經(jīng)成了殺手犍，下界世錦賽極會成為潮流，誰敢不低。有不少球友喜歡這一板拉下旋打上升期或高點(diǎn)期，即拉前沖弧圈，如果對手的下旋沒控制好，回球較高，旋轉(zhuǎn)又明顯，您的步閥又能到位，那問題不大。但仍要冒拉前沖球，易彈網(wǎng)（前沖弧線低，弧線又不"柔和"），易出界（這一板拉下旋，基本都在近臺，前沖的速度快，而球臺只有2。77米長）的風(fēng)險。另外，下旋球在高點(diǎn)期的曲率變化特別大 [注1]（比不轉(zhuǎn)球，和上旋球, 高點(diǎn)拉球，需要有充足的訓(xùn)練來保證判斷準(zhǔn)，動做熟。所以您注意看專業(yè)球手，這一板拉下旋基本都是在球臺高度（76厘米）左右拉小高吊，"加"轉(zhuǎn)，又易控制弧線高度。而拉高吊是在下降期，球手的重心自然比較低，對下旋拉高吊的重心起幅稍大。難怪有的球迷總覺得這一板拉下旋只要腿上多使點(diǎn)勁（拉球甚麼時候腿上不使勁呢？拉上旋，拉弧圈時，腿上的勁還使得更多呢！腿上多使點(diǎn)勁--都是廢話?。?，而不用管手上動做（我下面證明給徒兄看，這一板拉下旋的手上動做特重要）。 請您看完下面證明，哪怕您已經(jīng)忘了或沒學(xué)過流體力學(xué)，我保證您能看明 白，沒時間？您起碼看一眼結(jié)論！ [注1] -------------------------------> -------------------------------> --------->0--------------------> -------------------------------> -------------------------------> 圖中的球懸在向右流動的空氣（流體）中靜止，根據(jù)"運(yùn)動是向?qū)?原理，可以把圖看成，一個球在靜止的空氣中向左飛。如果球不帶旋轉(zhuǎn)，球上下受的氣壓相等，球只受重力。如果球帶旋轉(zhuǎn)（設(shè)為順時針旋轉(zhuǎn)），球體表面會因空氣的粘度，帶動球表面附近的空氣微粒一起做順時針旋轉(zhuǎn)。則相當(dāng)於球上面的空氣會加速向右流動，而則球下面的空氣會減速向右流動。根據(jù)泊努利（bernoulli）定率可推導(dǎo)出，流體速度大的位置壓力小，流體速度小的位置壓力大[注2]。則球上下受的氣壓會有差別，球會受一個向上的升力（再把空氣阻力加上，準(zhǔn)確地說，受一個向上偏右方的升力）。------（請看本文後,樓下請zxi附的圖，更清楚！） 而上圖用相對運(yùn)動的角度看，就相當(dāng)於，右方的球手向左方球手擊出一個下旋球，球會受一個向上偏右方的升力。同理，如果球帶逆時針旋轉(zhuǎn)，就相當(dāng)於，右方的球手向左方球手擊出一個上旋球，則會受一個向下的"反升"力（再把空氣阻力加上，準(zhǔn)確地說，受一個向下偏右方的"反升"力）。 另外，還必需考慮的是，當(dāng)球從臺面彈起的瞬間所受的磨擦力。即下旋球受一個向後方的不太大（因?yàn)橄滦粫貏e轉(zhuǎn)）的磨擦力，為球減速；而弧圈（上旋）球受一個向前方的很大（弧圈很轉(zhuǎn)）的磨擦力，為球第二次很明顯地加速。 結(jié)論： 下旋球受向上且偏後方的升力，上旋球受向下且偏後方的"反升"力，再考慮球從臺面彈起的瞬間所受的磨擦力，球手會感到：下旋球發(fā)"漂"，不往前走，而上旋球一個勁往前往下"鉆"。 [注2] 泊努利（bernoulli）定率的驗(yàn)證 1． 在行駛的車內(nèi)吸煙。如果把車窗開一小逢，則車內(nèi)的氣流基本仍為靜止，速度是0；而車外的氣流速度大過車內(nèi)。所以車內(nèi)的氣壓較大，煙往窗外跑。 2． 2。在室內(nèi)，把一張紙條，平平地吊在下嘴唇下放。用嘴向外吹氣，紙條上方的氣流速度大，而紙條下方的氣流速度基本仍為靜止。所以紙條下方的壓力大，氣壓會把紙條托起來。 現(xiàn)在您該猜出我為什麼說，下旋球在高點(diǎn)期的曲率變化特別大了吧。就是因?yàn)槠渖τ伸缎D(zhuǎn)的減弱（下旋本來就不可能特強(qiáng)）而減小，到了最高點(diǎn)，重力的作用占了絕對上風(fēng)，球好象突然往下掉，下降期的弧線比上升期陡得多。同理，上旋球所受的力（"反升"力 重力）從球彈起就基本上非常"團(tuán)結(jié)"地往下拽球，且"反升"力的持續(xù)性也很強(qiáng)（上旋一般比下旋強(qiáng)很多），所以下降期的弧線和上升期弧線都很平滑。 下旋球在高點(diǎn)期的曲率變化特別大，是不是說下旋球很可怕呢？恰好向反。下旋球的飛行速度慢，又有升力作用，下降得又比上旋慢，根本沒理由怕他！再說對下旋的一板拉（上旋）球，其實(shí)并不改變球的自旋，只該變其飛行方向。對下旋的一板拉（上旋）球，其實(shí)是對來球的"加轉(zhuǎn)"過程。只要能有足夠的"迎前"（因?yàn)橄滦虿煌白撸﹦幼?，把?咬住"（給球足夠的"正"壓力），拉下旋是件容易的事！再有，乒乓球中的下旋比網(wǎng)球的下旋的威力小得多，因?yàn)榫W(wǎng)球當(dāng)球在下降期回落到地\臺面時，就已經(jīng)絕對沒救了，而在乒乓中，只要來球夠長（出臺球），您有足夠的時間在低於臺面的高度（同時旋轉(zhuǎn)也弱不少）回?fù)簟?br> 同理，對上旋來球的削下旋，也并不改變球的自旋，只該變其飛行方向。但削球不可能對來球"加轉(zhuǎn)"（削下旋動做不可能造出比拉弧圈動做更多的旋轉(zhuǎn)），而且有對來球的"減轉(zhuǎn)"作用，特別是當(dāng)上旋來球速度快，又特"下鉆"時，削球能否把來球"咬住"是個很大的未知數(shù)！ 即然下旋不可怕，哪為什麼業(yè)余球友拉下旋老是不穩(wěn)定呢？ # 總想拉高點(diǎn)期，動做又不熟練。 # 對短且出臺的下旋，不敢"迎前"，怕磕到臺子。 # 上身不夠前傾，總是依揮動手臂的力量去"咬球"，且擊球點(diǎn)太靠近身體。 還有一個原因，即使專業(yè)球手也覺得難受。當(dāng)下旋來球的旋轉(zhuǎn)不好判斷時（即來球到底有多轉(zhuǎn)），很容易失手。高手們有的還特別會利用這點(diǎn)：搓個很低的不（太）轉(zhuǎn)的下旋，讓您拉球出界，或搓個加轉(zhuǎn)的較高的下旋，您放心又放松地一拉，滋溜，下網(wǎng)了！搓下旋時，搞轉(zhuǎn)\不轉(zhuǎn)比較容易---動做小，球的線路短。所以，一定要做及時的準(zhǔn)確判斷。（拉弧圈時搞轉(zhuǎn)\不轉(zhuǎn)就不吃香了，動做大，線路又長，有經(jīng)驗(yàn)的球手一般都能判斷得出，即便判斷錯兩三個，一會ㄦ也就適應(yīng)了。） 所以，判斷準(zhǔn)確，并對應(yīng)地調(diào)整拍型（拍子的迎球角度）是拉下旋球的頭條大事，大到連大肌群協(xié)調(diào)發(fā)力都可以放到第二位（因?yàn)?，如果拉下旋不要求一板殺死對方，只求低和轉(zhuǎn)是不需要出太大力的）。所以，聽有人說，下旋強(qiáng)就在拉球時腿上多使點(diǎn)勁，而不用太管手上動做？？？（我老K在換新\舊膠皮時還要在手上做很大調(diào)整呢）云云，不得不為他還沒走過打球者不擅調(diào)整拍型的"初級節(jié)段"而稍感遺憾；還有"兜"底擊下旋的玩笑論點(diǎn)，簡直象癭 鵡學(xué)戲，八里地外一聽就知道是耍把式的。看看44界老瓦切掉老普的一場球好了--老普的挑下旋，老瓦的點(diǎn)下旋，有誰"兜"底嗎??？ 我這"專業(yè)速成"也快說完了，這許許多多字也都是老K一下下敲進(jìn)去的，目的就是幫助業(yè)余球友，能盡量改掉與"球理"相背的壞毛病。等到您練好了，在球臺前一出手，別人就會猜"這位以前可能經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)。。。"，那就算我沒白廢"口舌"。而且到那時候，您如果把自己打球的心得貼出來，也會讓"業(yè)"郎們覺得您是在做research?。╚_~） （4）肚臍前方的擊球點(diǎn)的定義 身前擊球點(diǎn)的角度說清了，那擊球點(diǎn)離肚臍有多遠(yuǎn)呢？ 這涉及到擊球的動做幅度的討論。 我們知道，如果擊球半徑大，擊球的能量才可能大；在擊球弧線中，還有另一個叁數(shù)決定揮拍能量，即叁與揮拍的質(zhì)量。 I=sum-of(m * (square-of)r) I是揮拍產(chǎn)生的能量，m是叁與揮拍的質(zhì)量，r擊球半徑。 這就是之所以專業(yè)球手掄動上半身的重心（而非僅是手臂）擊球的根本： 1。掄動上半身的重心可以大大增加叁與揮拍的質(zhì)量，有時甚至是掄動全身的重心去擊球，如前篇所述。 2。要掄動上半身的重心，則必需向前彎腰，以腰為轉(zhuǎn)動大軸（肩為小軸）的擊球半徑（與腰的投影 手臂的投影成正比）大過只用手臂轉(zhuǎn)動的擊球半徑。而且，別忘了，揮拍產(chǎn)生的能量與擊球半徑的平方（?。。。┏烧?！ 說到這里，您肯定也能分析出為什麼孔令揮的正手位擊球常常力量不夠了吧？ 還不得不說說t某人對弧圈動做幅度的論點(diǎn)：以引拍結(jié)束時(t某人稱起拍時）前臂與上臂的夾角為判定標(biāo)準(zhǔn)？？？---夾角大的是大拉，夾角小的是小拉，可大可小的是中拉？ 有一點(diǎn)我們可以肯定：如果拉球時前臂收縮得多，揮拍能量的損失就大，但動做的靈活性高；相對地，拉球時前臂收縮得少，揮拍能量的損失就小，但動做的靈活性差。以前中國球員打近臺快攻的多，站位近臺，為了避開球臺的阻擋，為了攻臺內(nèi)球，拉球\攻球時前臂收縮得較多，還特別注重"迎前"擊球（便於打快節(jié)奏，特別是對下旋來球）。多年之後，拉球\攻球時一定要前臂收縮，成了中國球員的傳統(tǒng)動做。有的球員看老金的中遠(yuǎn)臺（幾乎）不收縮前臂的拉球，說人家動做難看！？卻不問問自己對擊球原理有幾筆刷子。 正是拉球時前臂收縮得多少，決定拉球中旋轉(zhuǎn)的質(zhì)量！ 簡單地說，拉球時前臂收縮得多，等於沒有換成"卡車"檔，是在拼揮拍的線速度，而非揮拍的抗阻能力。用在劉國梁身上很合適，他是快攻型。用在老馬身上也不錯，他是中國暴沖（速度第一，旋轉(zhuǎn)第二）型。用在王勵勤的近臺拉球也挺好，這時王勵勤也是以快為主。但到了需要旋轉(zhuǎn)第一的時候（特別是到了中遠(yuǎn)臺發(fā)力對拉時，沒了球臺的阻擋），拉球時前臂收縮得多（沒有換成"卡車"檔）就要吃虧了，如老馬，再如小馬琳哥的前臂收縮型拉球--旋轉(zhuǎn)肯定不夠。王勵勤這點(diǎn)結(jié)決得好--隨時根據(jù)需要換檔！老瓦和老普也都是換檔的高手。您可注意老瓦44界淘汰閻森的最後一板中臺發(fā)力拉（沖），前臂幾乎一點(diǎn)都沒有收縮，拉出的球象個風(fēng)火輪，又轉(zhuǎn)又快，絕了。中遠(yuǎn)臺發(fā)力拉球可叁考的還有王浩，丁松的中遠(yuǎn)臺反攻，前臂收縮幾乎看不到---他們不得不這樣做，否則旋轉(zhuǎn)肯定不足。閻森的動做也幾乎是直臂拉球，極少有前臂收縮（還喜歡上身撲進(jìn)臺子拉高點(diǎn)期），旋轉(zhuǎn)極為強(qiáng)勁?。。?br> 再看小薩和卡爾松的正手拉球，前臂收縮得也很少，但他們引拍結(jié)束時(t某人稱起拍時）前臂與上臂的夾角都不大（t某人稱"小臂時夾著"），因?yàn)樗麄兊纳砀叨紟缀?米90，又得前傾上身，其揮拍半徑并不小，幾乎板板拉球都使"卡車"檔，怎麼會以"小拉"來分呢？如果t某人用尺子去量量比比小薩和閻森的揮拍半徑（肚臍->球拍的投影），誰小誰大肯定另有一番結(jié)論。真正只靠前臂收縮拉球的我只注意到法國的幾個狠媽媽（除了希拉） 林德，都是近臺兇狠型，除了蓋亭能靠一雙飛毛腿長期保持高水平，其他的都極不穩(wěn)定。 總之，僅以身體的某部分的角度去談動做幅度，沒什麼實(shí)際意義。有個我的親身經(jīng)歷，說出來，給您解個悶ㄦ。以前我在北京養(yǎng)狗，經(jīng)常出去溜狗，順便讓狗上側(cè)所。常遇到個也出來溜狗的老太，她愛保持公共衛(wèi)生（比我強(qiáng)），總把她的狗的贓東東收到自帶的口袋ㄦ里。她常教育我也該這麼做，但常抱怨她狗愛拉?。? 獨(dú)獨(dú)（狗名）小拉最好（流行嗎--老k解說），不用管，它自己就一會ㄦ干了；大拉也好（舒展嗎--老k解說），一夾就起；最討厭的就是中拉，不象大又不象小，又大又小，最難啦！"雖然老太不會用排遺，排泄，腸道傳染病分類，但她起碼以此來區(qū)分保持公共衛(wèi)生的難易，比我強(qiáng)，比t某人用狗的贓東東的分類來談?wù)摶∪Ω鼜?qiáng)。 在網(wǎng)上說話，最好給自己留個圓場的余地。不然，您萬一得罪了某個高手，人家又不想親自動手，派個幼徒尋上門來，您是馬上掏出三分送的"競技與娛樂"之論哄走人家小童呢，還是立馬ㄦ毫不客氣地給人家示范一招"中拉"呢？剛好昨天看到了個廣告，是宣傳internet的，上面有一條其貌不仰的狗，一只爪蹋在notebook的鍵盤上，廣告詞是：On the Web,nobody knows you are a dog...我多添三個詞，送給狗眼看人低的"中拉"：On the Web,nobody knows you are a dog, until you bark... 老k的臨別贈言---怎麼練？ 1。少化時間去檢球。如果80%的球您和同伴打不到10回合，要麼是某方的動做有問題，要麼是打得太狠了。 2。先練徒手動做。打球時（上臺擊球），您是不可能完全知到自己的動做是怎麼樣的，最好先對著鏡子把姿式教正好（至少您自己滿意），再上臺擊球（打定點(diǎn)，定線。熟了再打變線）。有攝相機(jī)幫忙更好。 3。技術(shù)訓(xùn)練時的重點(diǎn)是技術(shù)動做，而非力量。用70%的力量練足夠了。要的是正確動做的重復(fù)再重復(fù)，讓肌肉在酸痛和疲勞後產(chǎn)生正確的記憶。比賽中就不會走型了。 4。把練好的技術(shù)融如實(shí)戰(zhàn)。--打（自我）教學(xué)比賽，比如練"一板拉下旋"，只要我發(fā)球，就發(fā)下旋，對方一搓長我一定要拉起來，哪怕下面陷入被動，也堅(jiān)持這麼打，不去管勝服。 5。打一拍好球後，不要先高興，要分析自己用的動做是否正確。動做不好，而球好，沒用！因?yàn)檫@種球出現(xiàn)的機(jī)率肯定不高。 6。不要盲目學(xué)非正規(guī)動做，不要做摸象的瞎子。 |
|
|
