代言各種各樣飲品的明星身材都不錯(cuò)，形象也很健康，這些飲品會(huì)讓人精力充沛，身材苗條嗎？

秀體體重控制中心管理師金山介紹，這是一種假象，其實(shí)，很多人每天20%以上的卡路里來(lái)自飲品而不是食品。實(shí)際上，世界衛(wèi)生組織推薦人們每天飲品中的卡路里限制在10%以下。

“我們現(xiàn)在喝的含糖飲料，碳酸飲料、果味飲料、運(yùn)動(dòng)飲料，可能是減肥的最大敵人。根據(jù)哈佛大學(xué)的研究，飲料中含有的熱量不像食物中的那樣明顯。一瓶小雪碧（600毫升）含有的熱量為280千卡左右，比兩碗米飯的熱量還多，而這兩者產(chǎn)生的飽腹感卻相差很遠(yuǎn)?！苯鹕秸f(shuō)。減肥時(shí)到底該怎樣喝飲品呢？

1.碳酸飲料

事實(shí)：這類(lèi)飲料主要含糖和空白卡路里，屬于垃圾食品一類(lèi)。

如果每天少喝一聽(tīng)碳酸飲料，每個(gè)月體重會(huì)輕500克左右，一年下來(lái)會(huì)瘦5至7公斤。

這類(lèi)飲料里面提供的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)極少，如維生素和微量元素。多喝這種飲料，反而會(huì)讓自己對(duì)水果和蔬菜的攝入降低。

建議：如果對(duì)可樂(lè)情有獨(dú)鐘，試試健怡可樂(lè)，或其他無(wú)糖可樂(lè)。

2.果汁或果味飲料

事實(shí)：果汁里面含有維生素以及微量元素，但每100毫升的卡路里數(shù)量卻不低。

如果你仔細(xì)閱讀手中飲料的標(biāo)簽，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多“果汁”其實(shí)是含果汁飲料。真正果汁可能不超過(guò)10%，而糖和調(diào)味劑卻是主要成分。

父母應(yīng)該重視孩子每天果汁的用量，一瓶果汁的熱量可能已經(jīng)達(dá)到孩子一天所需熱量的25%。

建議：每天果汁類(lèi)飲料的用量不要超過(guò)150毫升，其他應(yīng)該