肩周炎的瑜伽輔助治療

　
　以下是正在編寫的《瑜伽輔助治療》中的有關肩周炎的一部分內(nèi)容，送給大家，謹求拋磚引玉之效，貽笑于大方之家。
　　肩關節(jié)周圍炎，一般稱之為肩周炎。也有人稱為“五十肩”、“漏肩風”、“凍結肩”或“肩凝癥”。
　　肩周炎是肌肉、肌腱、滑囊、關節(jié)囊等肩關節(jié)周圍軟組織的廣泛慢性炎癥反應。
　　引起肩周炎的原因目前尚未完全清楚，可能與肩關節(jié)及其周圍軟組織退行性變，感受風寒，濕邪，慢性勞損，內(nèi)分泌紊亂等因素有關。
　　肩周炎，多見于四十歲到五十歲的人群，以及五十歲以上人群。其中女性多于男性，多為單側(cè)發(fā)病，左肩多于右肩。
　　其主要癥候：急性期疼痛劇烈，后期由于周圍軟組織炎性粘連而導致肩關節(jié)活動受到限制。病較久者，可出現(xiàn)肩部肌肉萎縮。
　　隨著電腦的不斷普及，各行各業(yè)中使用電腦工作的人群近年來迅速增加，肩周炎的發(fā)病率有不斷上升的趨勢，患者的年齡也日趨于低齡化，這應該引起我們的重視。
　　按照中醫(yī)的理論，肩周炎應屬于中醫(yī)痹證范疇。
　　雖然，按中醫(yī)的傳統(tǒng)理論，它的病機有虛實之分。但內(nèi)有氣血運行失常，氣滯血瘀，肩部的筋脈和肌肉失養(yǎng)，外感風寒濕邪侵襲，是這一疾病的主要原因。
　　防止與治療肩關節(jié)周圍炎的瑜伽治治療，應該從改善肩部的血液循環(huán)為主，祛除肩關節(jié)和周圍肌肉組織中的風濕，使肌肉、肌腱、滑囊、關節(jié)囊等肩關節(jié)周圍組織，以及血管和神經(jīng)都得到充分的滋養(yǎng)。
　　肩關節(jié)的運動主要與手臂的運動相關聯(lián)，手臂的運動主要有前屈與后伸，外展與內(nèi)收，上舉與下降，外旋與與內(nèi)旋等。
　　肩關節(jié)和手臂的運動涉及的肌肉主要有三角肌、喙肱肌、胸大肌、胸小肌、前鋸肌、大圓肌、背闊肌、斜方肌、岡上肌、菱形肌、肩胛提肌等。
　　在瑜伽體式的選擇上，應該按照患者的不同的癥候，患者的個體差異，本著不發(fā)生新的運動損傷，不加重原有癥狀，逐步緩解病情的原則，有針對性地選擇一些簡單、溫和的、適用的瑜伽的體式。
　　根據(jù)我自己的實踐，結合國內(nèi)外的瑜伽理療的理論與實踐，向大家推薦以下瑜伽體式，做為預防與輔助治療肩周炎的主要體式。    

                                      

　1、 三角伸展式 　　                     2、 戰(zhàn)士式Ⅱ                                3、 牛面式                          4、 下狗式 
                                                        
                         　5、 駱駝式                             6、 脊柱扭轉(zhuǎn)式                                7、樹式


      　　忠告：
　　1、最好在專業(yè)的瑜伽理療師，或有經(jīng)驗的瑜伽老師的指導下進行練習。
　　2、在練習過程中，一些體式可以借助于輔助的器械（瑜伽磚、椅子、凳子、繩帶等）。
　　3、自己練習時，一定要拋棄急于求成的思想，遵循量力而行的原則，防止在練習中發(fā)生新的運動損傷。
　　
　　注：
　　這里貼的圖片大部分都是著名的www.網(wǎng)站上的，駱駝式的圖片是別的網(wǎng)站上的，在這里向他們表示衷心的感謝。