一些中老年朋友會(huì)出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)酸脹不適、疼痛、活動(dòng)費(fèi)勁，有的人甚至連梳頭、洗臉都困難。其實(shí)，這大部分癥狀都是肩周炎惹的禍。早期表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)疼痛，此時(shí)肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉是痙攣的，患者為了不加重疼痛而主動(dòng)減少肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)。但越是不活動(dòng)，肩關(guān)節(jié)周圍的滑囊、肌腱等軟組織越容易發(fā)生進(jìn)一步的粘連甚至攣縮。

肩周炎是一種慢性疾病，應(yīng)做到無病早防，有病早治，從小鍛煉。增強(qiáng)身體的抵杭力和免疫力，增加氣血運(yùn)行，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，從而預(yù)防該病的發(fā)生。那么，得了肩周炎，需要注意哪些問題呢？

首先，避免受涼，早期可口服非甾體類藥物緩解癥狀，同時(shí)配合理療、針灸、適度的按摩等，可以改善癥狀；

其次，對(duì)于比較頑固的肩關(guān)節(jié)疼痛，局部封閉治療也可以起到比較好的效果；

第三，堅(jiān)持功能鍛煉。功能鍛煉跟得上，肩周炎可以不殘留任何后遺癥；倘若因?yàn)榕绿鄄诲憻?，即使是后期肩周炎疼痛的癥狀消失了，也會(huì)遺留不同程度的肩關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙。

另外，再推薦三種肩關(guān)節(jié)的鍛煉方式：

1. 爬墻。面對(duì)墻壁，用雙手或單手貼著墻壁緩慢向上移動(dòng)，移動(dòng)到手不能再上移為止。然后，再緩緩向下回到原處。每日反復(fù)數(shù)次，直至肩關(guān)節(jié)能夠完全上舉。

2. 畫圈。健手叉腰，彎腰，另一手臂伸出畫圈。剛開始時(shí)，圈可能比較小，要堅(jiān)持做到每一天的圈比前一天大一些，每天堅(jiān)持鍛煉2-3分鐘。

3. 搓背。自然站立，患臂向后背，健手從背后拉患側(cè)的手或腕部，逐步拉向健側(cè)并向上牽拉，每天堅(jiān)持鍛煉2-3分鐘。

此外，平時(shí)要注意肩關(guān)節(jié)保暖，避免突然牽拉、提重物和再次損傷。平時(shí)要保持良好的生活習(xí)慣，不要長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。家人也可以為患者進(jìn)行按摩，先仰臥，按摩肩部肌肉，再俯臥，按摩后面的肌肉，幫患者上舉、側(cè)舉、后伸手臂，加上一點(diǎn)力度，轉(zhuǎn)動(dòng)一定的角度，都有助于病情康復(fù)。

=====延伸閱讀=====

肩周炎可分為三個(gè)期

早期癥狀為經(jīng)常性肩關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)不利，有僵硬感。疼痛導(dǎo)致肌肉痙攣，就容易引發(fā)功能障礙。

早期患者一般由于懼怕疼痛而不敢或不愿多活動(dòng)關(guān)節(jié)，采取保護(hù)主義政策，久而久之引起上述癥狀日益加重，而導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)各方向的活動(dòng)均受限，從而進(jìn)入肩周炎的嚴(yán)重期。這一時(shí)期主要的問題是關(guān)節(jié)功能障礙，關(guān)節(jié)障礙引發(fā)疼痛等一系列并發(fā)癥。

到了后期，疼痛癥狀逐漸減輕，但頑固的活動(dòng)障礙會(huì)引起殘余癥狀。

早期肩周炎治療

早期治療應(yīng)對(duì)癥下藥，以消除疼痛、恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。建議采取電針刺激局部穴位，拔罐祛風(fēng)散寒，擴(kuò)張局部毛細(xì)血管，加快代謝，配合傳統(tǒng)推拿按摩放松局部肌肉軟組織緊張。

嚴(yán)重期肩周炎治療

該階段的首要任務(wù)就是恢復(fù)關(guān)節(jié)的功能，可以采取神經(jīng)阻滯治療消炎止痛，營養(yǎng)神經(jīng)，配合手法松動(dòng)肩關(guān)節(jié)周圍軟組織，再輔以微波，超聲電導(dǎo)等物理治療進(jìn)一步消除無菌性炎癥。大部分的肩周炎患者經(jīng)過上述兩種組合式治療方法均可獲得滿意療效。

恢復(fù)期肩周炎治療

該階段重點(diǎn)是消除肩周炎的殘余癥狀，治療堅(jiān)持以加強(qiáng)訓(xùn)練活動(dòng)功能為主，以恢復(fù)肌肉力量，防止復(fù)發(fā)。

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