近視眼和遠視眼的瑜伽輔助治療 [原] “眼睛是心靈的鏡子，顯示著我們許多自然的本性。同時，視覺是我們最寶貴的知覺。我們對于外部世界絕大部分的信息和對于生活的了解要依賴眼睛獲得。”短語：“你明白我的意思嗎？ ”暗示著我們絕大部分精神官能依賴于視覺感知。同時，根據(jù)報道瑜伽修行者對于發(fā)生在距離他們物質(zhì)身體非常遠處的事件，不需要眼睛去觀看，通過意識的高級狀態(tài)，就可以知道其細節(jié)。視覺的確是一件神秘的事情。 眼睛的構(gòu)造 眼睛是大腦僅有的突出顱骨的部分，顱骨保護著大腦。眼睛白色的區(qū)域稱為鞏膜。鞏膜的中央變得透明，稱為角膜。角膜的后面是虹膜，它使得眼睛具有特有的光澤。虹膜中心是一個孔洞，叫瞳孔，它允許光線進入眼睛。虹膜不斷地收縮和擴張以便調(diào)整進入眼睛光線的數(shù)量。角膜后面是調(diào)節(jié)我們視覺距離的晶狀體。眼睛的內(nèi)部充滿著液體。 光線通過晶體狀，落在眼睛內(nèi)部稱為視網(wǎng)膜的后壁之上。視網(wǎng)膜有著特別的感覺受體，稱為視桿細胞和視錐細胞，它們對明暗、黑色和白色、彩色做出反應(yīng)。投影到視網(wǎng)膜上的圖像通過視覺神經(jīng)傳送到大腦的后部（枕部）。大腦集合來自兩只眼睛的圖像。因為我們兩眼都具有視覺，兩眼聚集在一個物體上，我們可以鑒別它的深度和距離，尺寸和空間的關(guān)系。我們越來越認識到視覺的確是一種自然創(chuàng)造的奇跡。 近視和遠視眼 晶狀體位于眼睛的中心，負責(zé)彎曲進入的光線，使它們聚集在視網(wǎng)膜上，從而刺激神經(jīng)細胞產(chǎn)生一種可見的清晰的、精確的影像畫面。光線彎曲的過程稱為折射或屈光。如果晶狀體不能把光線精確地聚集在視網(wǎng)膜上，圖像就會模糊，這稱為屈光不正(refractive error屈光異常)。這同樣會由于眼睛從一個近乎完美的形狀扭曲變形而產(chǎn)生，這種扭曲或者是拉長或者是縮短眼睛的形狀。下列的屈光異常(或稱屈光不正)是最常見的： 1、近視（Myopia），在這種情況下晶狀體非常厚，圖像在視網(wǎng)膜之前聚焦，導(dǎo)致沒有能力聚焦遠處的物體。它最常見于年輕人群。 2、遠視（Hypermetropia），與近視的情況恰好相反。它常見于老年人群。 3、散光，它是由于晶狀體的不均勻變形而引起的。 今天，這些眼睛功能的畸變?nèi)绱说仄毡椋覀兩踔敛荒芟胂笥醚坨R以外的方式去矯正它們。我們發(fā)枯齒落，皮膚起皺，眼睛需要戴上眼鏡。我們把這些作為了變老的征兆予以接受，從來也沒有認識到有方法矯正某種屈光不正，特別是那些在青年人群發(fā)生的屈光不正。 許多人的經(jīng)歷和體驗證明了一個概念，眼睛問題不可避免，不能治愈。瑜伽在這個概念的變革中起著一種重要的作用。奧爾德斯•赫胥黎(Aldous Huxley) ，著名的作家，在十六歲時由于斑狀角膜炎幾乎失明，斑狀角膜炎是由角膜渾濁引起的一種病變，它由于遠視和散光會變得更為嚴重。在經(jīng)過幾個月特別的眼睛鍛煉后，他可以毫不費力地不戴眼鏡閱讀。 威廉•貝茨醫(yī)生（Dr William Bates） ，生活在本世紀的早期，介紹了一種革命性的視覺再訓(xùn)練的方法。在醫(yī)生年輕的時候，他不相信眼鏡是唯一的解決方案。40年的研究結(jié)果，在許多的病例中證明了一種復(fù)雜的方法有效果。他發(fā)展了有缺陷的視覺是由于情感或精神壓力導(dǎo)致用眼過度的結(jié)果，而不是遺傳結(jié)果的理論，設(shè)計了包括瀏覽掃視，練習(xí)和一種類似瑜伽尼達拉（yoga nidra）的放松方法。通過他的方法，視覺的閃現(xiàn)發(fā)生，清晰度增加，經(jīng)過一段的時間，直到清晰取代模糊。為了理解為什么這種情況會發(fā)生，我們需要對眼睛缺陷的原因了解得更多一些。 基本原因 晶狀體由睫狀肌控制，它調(diào)節(jié)視覺適應(yīng)遠處和近處的物體。當我們觀看近處的物體時，這些肌肉發(fā)生收縮，引起晶狀體變厚，增加它的力量。當我們看遠處時，正常的眼睛用不到一秒的時間調(diào)節(jié)睫狀肌。這種調(diào)節(jié)的進行難以置信地精確，提供給我們一種經(jīng)常是清晰的外部世界的圖像。 近視眼的睫狀肌時常是收縮的，處于痙攣的狀態(tài)，阻礙晶狀體適應(yīng)遠處的物體。痙攣是由于用眼過度而引起的。例如，近視眼在年輕學(xué)生人群中非常普遍，他們經(jīng)常過度地閱讀，從而強迫肌肉長周期不規(guī)則地收縮。它不是閱讀的問題，只是緊張地、過度地閱讀和理解，長達數(shù)小時的疲勞，這是一種不健康的、不平衡的生活方式。許多學(xué)生生活在接近物體對象的環(huán)境里，他們的眼睛“忘記了”如何進行遠距離的調(diào)節(jié)，這可能是近視眼在青年人群中非常普遍的原因之一。 緊張地觀看或閱讀，或任何其它使用眼睛的活動， 經(jīng)常伴隨著其它面部肌肉，前額肌肉，顳部肌肉，下頜肌肉的緊張，同樣也伴隨著頸部和肩部肌肉的緊張。這樣，近視和其它眼睛的缺陷就歸入于一般的精神情緒緊張的范疇里，可以被視為身心失調(diào)的疾病了。 另外，面部緊張和屈光異常的有趣的方面，實際上是我們忘記了眨眼，這加重了緊張。眨眼對于維護眼睛的濕潤和健康是必要的，能保護眼睛免受外部物體對象的攻擊，如灰塵、手指等等。同時，眨眼能隨時使眼睛休息。當我們緊張時，眨眼的機制也受到了損害。這是一個有趣的練習(xí)。靜坐下來，有意識地眨動幾次眼睛，以便體驗它對眼睛緊張狀態(tài)的影響。 顯然，對于中老年人群來說，最普通的屈光異常是遠視。隨著年齡慢慢地增加，許多肌肉變得虛弱，因此，睫狀肌收縮困難，不能充分地讓晶狀體適應(yīng)近處的物體。在遠視發(fā)生以前，近視眼有時會相當普遍地變得正常。許多人發(fā)現(xiàn)自己處于一種狀況，他們不能聚焦在遠處和近處的物體，需要雙聚焦鏡片，通過鏡片的上半部分觀看遠處，下半部分進行閱讀。 必須進行醫(yī)學(xué)檢查，排除糖尿病、高血壓、動脈硬化或腎炎等疾病，它們同樣是引起視力不良的原因。此處不多贅言。 矯正錯誤 顯然，矯正眼睛屈光肌群緊張和虛弱的方法是制定一系列的練習(xí)，開始進行放松，然后進行加強。這不僅僅是肌肉自身的強化，而且是我們加強對這些肌肉的控制。同時，我們必須克服我們身體全面的緊張。這是一種比眼鏡鏡片更符合實際狀況的明智的方法，鏡片趨向于固定眼睛的缺陷，阻礙它們恢復(fù)到正常狀態(tài)。我們不應(yīng)該依賴于眼鏡，否則，沒有它們我們永遠不能正常使用眼睛。配合著眼睛的練習(xí)，需要一種健康向上的生活方式。 飲食應(yīng)該簡單、清淡，不要有人為的精煉和加工處理，使用化學(xué)的添加劑。我們從含黃色胡蘿卜素的食物類，如胡蘿卜和杏子等可以得到的維生素A和維生素B2，從牛奶中可以得到的重要的氨基酸、色氨酸。包含維生素C的食物應(yīng)該加入到我們的飲食之中，特別是加入少年兒童的食譜中。 體 式 下面的練習(xí)抵消眼睛的疲勞，并教會我們正確地使用所有眼部的肌肉。他們有助于消除晶狀體的扭曲變形，有助于保養(yǎng)眼睛，應(yīng)融入到我們?nèi)粘Ｉ罘绞街?。瑜伽正信出版社（Yoga Publications Trust）出版的《體式、呼吸控制、契合法和收束法》（Asana Pranayama Mudra Bandha）一書中，有一章稱為“眼睛的瑜伽練習(xí)”，對于本章節(jié)所涉及的眼睛問題，以及到許多其它的眼睛問題來說，它是一種眼睛健康全面的指導(dǎo)。它們可以在每天的任何時間，部分或全面練習(xí)。例如，當眼睛疲勞時，或你感覺疲乏時，可以進行手掌按摩的練習(xí)。練習(xí)作用于內(nèi)部的睫狀肌和外部的眼睛運動肌肉。手掌按摩，向旁邊側(cè)視，遠近視尤其鍛煉眼睛的睫狀肌。 ?。ㄒ韵侣匀?58字） 哈他瑜伽（Hatha Yoga）的內(nèi)在凈化（Shatkarma） 凈鼻術(shù)（Neti kriya）直接作用于嗅覺和視覺系統(tǒng)，通過神經(jīng)反射活動影響整個面部組織。它是一種特別撫慰的、愉悅的練習(xí)，也是種非常好的練習(xí)。一位專業(yè)醫(yī)生報告說，凈鼻術(shù)的效果已被證實，甚至在沙眼的治療中也有效果。沙眼是一種傳染性眼睛疾病，經(jīng)常導(dǎo)致眼睛失明。凈鼻術(shù)對于所有眼睛的疾患都有益處，同樣對頭痛、神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂、咳嗽和感冒等都有效果。它作用于眉間輪（ajna chakra），喚醒面部區(qū)域的生命能量（prana），因此減少整個面部肌群的緊張，以及整個身體和思想綜合的緊張。 （以下略去709字） 放松 瑜伽尼達拉（nidra）是最科學(xué)的、系統(tǒng)的放松方式之一，也是一種珍貴的遺產(chǎn)。它作用在我們生命最深的層面，減少那些引起我們生命中大多數(shù)疾病和障礙的緊張。在直接處理眼睛問題時，我們在身體循環(huán)觀想的過程中，可以花更多時間在眼睛和面部組織上。呼吸時，應(yīng)該在面部區(qū)域有意識地感受呼吸的運動，或者當呼吸進入和離開眉間輪時，從兩眉的中心（bhrumadhya）沿一條直線移動到頭的后部。呼吸在兩鼻孔里運動，向上在兩眉的中心結(jié)合，向后下降到兩個圓錐狀的鼻道，這也同樣非常有益處。上面的方法組合在一起成為一種強有力的趨于消除屈光異常，恢復(fù)正常視覺，喚醒內(nèi)在視覺和高級直覺意識的方法。 |
|
|
來自： saliy > 《瑜伽理療區(qū)》
