李仲軒解析《象形拳法真詮》《逝去的武林》續(xù)— ———李仲軒解析《象形拳法真詮》 作者：李仲軒 《象形拳法真詮》是民國形意高手薛顛的傳世之作，蒙塵日久，幾近泯滅，李仲軒先生的最后歲月便是講解象形術(shù)，但未講完即逝世，留下千古遺憾。薛顛是練形意拳起家的，象形術(shù)是形意拳的變種，他竟然表示形意拳不是道藝! 接下來，薛顛形容武藝的特征是"拳經(jīng)云：足擊七分手打三，五營四梢要合全，氣連心意隨時用，硬打硬進(jìn)無遮攔。

故宋世榮老夫子極力推崇《內(nèi)功經(jīng)》，從而引起了武壇人士之關(guān)注! 　　《內(nèi)功經(jīng)》在社會上流傳的版本很多，內(nèi)容出入較大，多不成系統(tǒng)。前些年有關(guān)的武術(shù)雜志和氣功雜志也曾刊登過《內(nèi)功經(jīng)》，但僅是《內(nèi)功經(jīng)》之一麟半爪而已。今為使廣大武術(shù)愛好者和研修者能全面了解《內(nèi)功經(jīng)》，并有所受益，特把筆者所收藏的《內(nèi)功經(jīng)》貢獻(xiàn)出來。內(nèi)功真?zhèn)鳌Ｆ鋬?nèi)功真?zhèn)饕粫顾钠?，一曰?nèi)功經(jīng)，一曰納卦經(jīng)，一曰神運經(jīng)，一曰地龍經(jīng)。一、內(nèi)功經(jīng)。

《內(nèi)功四經(jīng)》原文《內(nèi)功四經(jīng)》原文。一、《內(nèi)功四經(jīng)》原文。1、內(nèi)功經(jīng)。龜尾升氣，丹田練神，氣下于海，光聚天心。以神帥氣，以氣帥形，形隨氣騰。勁訣既詳，下言調(diào)氣：每日清晨，或坐或立，閉目鉗口，細(xì)調(diào)呼吸，一出一入，皆從鼻孔，而少時氣定，遂吸氣一口，默想真氣自涌泉發(fā)出，升于兩肋，自兩肋升于前胸，自前胸升于耳后，漸升于泥丸百會穴；固形氣以為縱橫之本，萃精神以為飛騰之基，故形氣成為盛而能縱橫，精神足而飛騰。

內(nèi)動訓(xùn)練在社會上，一般人不知道站樁，就是在武術(shù)界，站樁也是一件很隱秘的事。師祖王薌齋大師就能夠運用他下身的力量，他的肌肉和肌腱能夠一起發(fā)力，所以，他的每個動作都用了五塊、十塊或者更多肌肉塊的力量。他們身上的每塊肌肉都產(chǎn)生一定比例的力量，因此合起來的力量就比使用單一肌肉塊更強(qiáng)有力，更穩(wěn)固。站樁訓(xùn)練要一直重視下蹲和后靠，這是為了調(diào)整，緊松肌肉，并因此增加肌肉的力量。內(nèi)動訓(xùn)練關(guān)系到所有的肌肉。

一直想將自己學(xué)習(xí)中醫(yī)的感悟?qū)懗鰜?，幫助正在學(xué)習(xí)中醫(yī)的人和中醫(yī)愛好者，減少他們學(xué)習(xí)的彎路，卻苦于無法將深邃的中醫(yī)理論，用簡單、質(zhì)樸的語言描述出來，讓有中國人的地方，都能學(xué)習(xí)中醫(yī)，懂得養(yǎng)生。不少人抱怨，學(xué)習(xí)中醫(yī)太難了，很想學(xué)，但不知如何下手，感覺要學(xué)的東西太多，而中醫(yī)方面的書籍浩如煙海，在這么多書籍中如何找到進(jìn)入中醫(yī)寶庫的大門，好像真的很難，其實這既是中醫(yī)的魅力，也是中醫(yī)的短處。中醫(yī)有沒有療效？

豬胃。蒸水使水化為氣, 氣復(fù)化水, 有循環(huán)相生之妙。故治筋急拘攣, 風(fēng)濕痿痹, 水腫, 消渴, 肺痿吐膿, 咳嗽血溢,肺、胃、腸癰, 疝氣, 五淋, 干濕腳氣, 便瀉, 霍亂, 黃疸, 蛔蟲諸病。潤肺, 益腎, 利腸, 化虛痰, 止虛痛, 健腰腳, 散風(fēng)寒, 助痘漿, 已勞喘, 通血脈, 補(bǔ)產(chǎn)虛, 澤肌膚, 暖水臟, 制銅毒,療諸癰, 殺羊膻, 解齒??。水煎飲, 解野蕈毒。開胃, 調(diào)氣, 生津, 運食, 和營, 息風(fēng), 清熱, 殺蟲解毒, 散腫愈瘡, 止痢, 止疼, 消疳, 消痔。

武國忠：給學(xué)站養(yǎng)生樁的朋友點竅。在我把養(yǎng)生樁在博客公布之后，跟帖的朋友絡(luò)繹不絕，很多人對這個簡單有效的養(yǎng)生法很感興趣，雖然已經(jīng)講過如何練養(yǎng)生樁，但很多朋友還是要求我再講講站養(yǎng)生樁養(yǎng)生的細(xì)節(jié)與講究，或點點竅什么的。養(yǎng)生樁很平常，但它對治病養(yǎng)生卻非常有效，也是最省時間和不占地方的養(yǎng)生法。養(yǎng)生樁的特殊之處在于，它看似不動，其實是不動之中有大動。站養(yǎng)生樁時朝哪個方向站最好呢？

意拳正軌。練氣。夫子養(yǎng)性練氣以致治，軒轅練神化氣以樂道，達(dá)摩參禪，東來傳道，始傳洗髓易筋之法，而創(chuàng)意拳及龍虎樁，故為技擊開山之宗，自古名賢大儒圣人豪杰金剛佛體，未有不養(yǎng)性練氣及習(xí)技者。又曰某拳生某拳，某拳克某拳，此論似亦有理，若以拳理研究之，當(dāng)兩手相接對擊時，豈能有暇而及此也？舌卷齒更扣，舌為肉之梢，肉為氣之囊，舌卷氣降，注于氣海，又能接引腎氣結(jié)入丹田。意拳之正軌，不外古勢之老三拳與龍虎二氣。

蓋周天之學(xué)，初作時，以鼻孔引 如清氣，直入氣海，由氣海透過尾閭，懸于腰間-蓋兩腎之本位在于腰，實為 先天之第一，猶為諸臟之根源，于是則腎水足矣，然后上升督脈而至之九宮， 仍歸鼻間以舌接引腎氣而下，則下腹充實，漸漸結(jié)丹入田。舌卷齒更扣（舌為肉之稍，肉為氣之囊，舌卷氣降，注于氣海，又能接引腎氣，結(jié)入丹田。拳學(xué)一道，不是一拳一腳謂之拳，也不是打三攜兩謂之拳，更不是一套一套謂之拳，乃是拳拳服膺謂之拳。

百病從虛而入 百病由氣而生。體虛就易病，虛病有四種（氣虛，血虛，陰虛，陽虛），臨床上有些病人的只占一虛，有些病人占二虛，還有些病人占二虛以上，四虛占全，即全虛。人體的五臟都有氣化的功能，即肺主氣，肺有肺氣，脾有脾氣，胃有胃氣，心有心氣，肝有肝氣，腎有腎氣。氣大傷肝，怒則氣上，悲則氣下，喜則氣緩，思則氣結(jié)，驚則氣傷，恐則氣逆，憂則氣郁，即七情，即人體的七種情志，內(nèi)因七情都能導(dǎo)致人體發(fā)病。

66、狐臭：胡椒、花椒各50粒，研成粉，再加入冰片*2錢，用醫(yī)用酒精調(diào)勻，每日取一小團(tuán)涂患處并用膠布貼好，一日換一次，連用半月可根除。79、 濕疹(皮膚起紅點、水泡、發(fā)癢)：用綠豆3兩炒焦研成粉，用醋調(diào)勻涂患處，一日二次，連涂一星期可根治。85、 凍瘡未破：尖頭辣椒5錢，白酒或酒精半斤一起放入瓶內(nèi)浸3天后，在凍瘡初起，皮膚紅腫發(fā)熱時涂患處，一日五次，有特效，連用十天至半月痊愈除根，來年永不再發(fā)。

易經(jīng)養(yǎng)生法（上、中、下）《易經(jīng)》有個卦叫乾卦，乾卦代表陽氣。該書根據(jù)其在山東衛(wèi)視王牌健康欄目《養(yǎng)生》播出的"易經(jīng)養(yǎng)生"講稿為基礎(chǔ)，將千年經(jīng)典《易經(jīng)》和《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的養(yǎng)生知識一網(wǎng)打盡，包括有"陰陽協(xié)調(diào)" 、"十二時辰養(yǎng)生"、"經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生"、"疾病的預(yù)測"、"食療" 、"經(jīng)絡(luò)"、"房事" "家居風(fēng)水"十一個方面，全面而敘述生動，而且圖文并茂，貼近生活，可稱為"給家人驅(qū)病延年，做自己的養(yǎng)生大師"全民養(yǎng)生抗衰老的科普書。氣毒。

《黃帝內(nèi)經(jīng)使用手冊》(不生病的具體方法)《黃帝內(nèi)經(jīng)使用手冊（不生病的具體方法）》仙學(xué)傳人武國忠 真水無香道友發(fā)給我的連接，轉(zhuǎn)給大家一起受益吧，呵呵。80%的現(xiàn)代人都陽氣不足——萬病皆損于一元陽氣　　陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰；人之生長壯老，皆由陽氣為之主：精血津液之生成，皆由陽氣為之化。在此基礎(chǔ)上，按照道家的觀點，我把人的體質(zhì)簡約歸納為三類，即：偏陰體質(zhì)、偏陽體質(zhì)、陰陽平和體質(zhì)。

手部有6 條經(jīng)脈循行，與全身各臟腑、組織、器官溝通，大約有99 個穴位（區(qū)），可以反映全身五臟六腑的健康狀況。五指　　　　 對應(yīng)經(jīng)絡(luò)　　　　　 對應(yīng)器官 　　拇指　　　　 肺部經(jīng)絡(luò)　　　　　 心臟和肺 　　食指　　　　 大腸經(jīng)絡(luò)　　　　　 胃、腸和消化器官 　　中指　　　　 心包經(jīng)絡(luò)　　　　　 五官、肝臟 　　無名指　　　 三焦經(jīng)絡(luò)　　　　　 肺和呼吸系統(tǒng) 　　小指　　　　 心、小腸經(jīng)絡(luò)　　 　腎臟、循環(huán)系統(tǒng)。

宿食長期停留會向痰熱轉(zhuǎn)化，病邪從胃、腸向肝、心、肺發(fā)展，引起相應(yīng)臟器經(jīng)脈阻滯，功能遲鈍，使人的體力下降。入脾、胃。過熱的環(huán)境： 　　易上火 　　傷元氣，傷津，損神 　　傷陰，折壽 　　易生毒氣 　　?過寒的環(huán)境： 　　傷陽氣 　　傷血脈，經(jīng)絡(luò)痹塞 　　傷筋骨，寒痹曲伸不利 　　(8).風(fēng)水原則 　　向陽不向陰：陽多為貴 　　抱氣不塞氣：環(huán)抱之形 　　流氣不走氣：亦須流通 　　避煞不沖神：避風(fēng)口、氣頭、王廟、碑冢等。

中醫(yī)養(yǎng)生長壽三大法寶 養(yǎng)精 養(yǎng)氣 養(yǎng)神_中醫(yī)養(yǎng)生長壽三大法寶 養(yǎng)精 養(yǎng)氣 養(yǎng)神。下丹田的準(zhǔn)確位置是肚臍下1.5寸，肚臍下面3寸(4橫指)有一個穴位叫關(guān)元穴，在關(guān)元穴和肚臍連線的中點就是下丹田。1 什么是氣?氣有三大作用：一是推動作用，可以推動經(jīng)氣、血液的循行。宗氣主要來源于后天的呼吸，是呼吸之氣。然后這股熱流再繼續(xù)往下行，帶動陰冷之氣也下行到腳心的涌泉穴，通過涌泉穴把這股陰冷之氣送往地下，這就是古人所說的"洗心"。

八段錦（古圖）【八段錦】圖1 傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，【八段錦】柔筋健骨、養(yǎng)氣壯力，具有行氣活血、協(xié)調(diào)五臟六腑之功能。作用：調(diào)三焦（上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎。），和脾胃，宣肺氣。呼盡吸足勿用力，收式雙掌回丹田。雙掌捧抱似托盤，翻掌封按臂內(nèi)旋，呼氣盡時平松靜，雙臂收回掌朝天，作用： 強(qiáng)壯肩、臂、腰、背肌肉，通其經(jīng)絡(luò)。呼氣上頂手下按，落足呼氣一周天，作用：強(qiáng)頸、腰、膝筋及肌肉，疏通全身經(jīng)絡(luò)。

臨睡前4個動作 1個月瘦腰3cm //床上折騰一分鐘,兩星期瘦小肚腩 - Qzone日志。注意膝蓋不能用力，才能達(dá)到預(yù)期的 瘦腿 效果，也不要過于勉強(qiáng)以免拉傷腿部肌肉。效果：可以緊實腹部及腿部肌肉。保持仰臥姿勢，雙手抱緊膝蓋，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再輕輕躺下。效果：增強(qiáng)腹部力量，緊實大腿肌肉。效果：拉伸腹部兩側(cè)肌肉，改善腹部松弛。效果：強(qiáng)效收縮腹部、大腿及小腿部位的肌肉，讓腿部更纖細(xì)苗條。兩腿打開與肩同寬。

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作用：強(qiáng)壯大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髖關(guān)節(jié)，對緩和下背部疼痛及椎間盤突出有一定的幫助。作用：提高注意力，耐心，決斷力的能力，收緊腹部及大腿肌肉，有益坐骨神經(jīng)，伸展跟腱，肩胛骨。作用：使更多的血液流向脊柱區(qū)域，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，加強(qiáng)下背部和腰部肌肉。作用：和眼鏡蛇式、弓式有相同的功效，強(qiáng)健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。作用：最大限度伸展脊柱，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，保持脊柱的靈活性及彈性，促進(jìn)消化，治療感冒。