正常磨損：正常人隨著年齡增長，在30歲以后，人體關(guān)節(jié)中氨糖和滑液含量不斷減少，而氨糖是修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨的重要成分，人的膝蓋在日常生活中，不斷的損耗和摩擦，造成了關(guān)節(jié)不適疼痛。2、 調(diào)整跑步姿勢(shì) 首先要控制好腳落地的位置盡可能在膝蓋的正下方，如果腳落地的位置在膝蓋的前邊，會(huì)造成膝關(guān)節(jié)伸直，這樣就有相當(dāng)大的地面沖擊力作用在膝關(guān)節(jié)，對(duì)其造成影響，而膝蓋的適度彎曲將起到極好的緩沖作用。

晨跑的好處很多，但爭議也不少，尤其是圍繞「空腹晨跑」的問題上，往往都能引起陣陣「廝殺」?？崭钩颗苁亲罴训臏p肥方式？空腹有氧訓(xùn)練的原理顯而易見：空腹?fàn)顟B(tài)時(shí)，胰島素含量相對(duì)較低，由于缺少碳水化合物的攝入，人體會(huì)調(diào)動(dòng)更多脂肪，為運(yùn)動(dòng)提供所需的能量。所以說，空腹晨跑的確可以讓燃脂變得更加高效，但并不能說空腹晨跑就是減肥的最佳途徑，甚至即便你每天空腹跑也未見得就一定能夠瘦下來。3、 空腹晨跑導(dǎo)致肌肉流失？

30句新年賀詞必備文案。年底到了，大家是不是都開始寫賀歲詞或者賀歲視頻文案了，最近阿金給大家收集了50句不錯(cuò)的新年祝福文案、書面賀詞文案，希望能對(duì)你有用，有用的花收藏+點(diǎn)贊哦~新的一年，萬事可期！愿新年，勝舊年，萬事興，歲平安。在新的一年里所得皆所愿，所行亦無憾，歲歲常喜樂，萬事皆順意。福啟新歲，萬事順?biāo)臁?*大家在使用以上文案的時(shí)候，斟酌下上下語句，以及使用的場(chǎng)合~

冬天用慢跑2公里代替“ 跑前熱身 ”，到底行不行？現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)科學(xué)的主流觀點(diǎn)認(rèn)為熱身應(yīng)該包含三大部分：慢跑、肌肉動(dòng)態(tài)牽拉和專項(xiàng)熱身。而慢跑熱身只能讓身體微微發(fā)熱，但是最重要的肌肉和關(guān)節(jié)并沒有充分活動(dòng)開，缺失了熱身非常強(qiáng)調(diào)的肌肉動(dòng)態(tài)牽拉和肌肉激活兩個(gè)重要環(huán)節(jié)，所以并不是規(guī)范和有效的熱身方式，熱身的效率也并不高。一套有效的熱身方式應(yīng)該包括原地模擬跑、肌肉動(dòng)態(tài)牽拉外加肌肉激活是被主流認(rèn)可的熱身方式。

怪不得飯店的涼拌洋蔥那么好吃，原來訣竅在這里，幾分鐘就學(xué)會(huì)。但很多人受不了洋蔥的那股味道，主要是切洋蔥的時(shí)候會(huì)釋放出蔥蒜辣素，眼睛經(jīng)常會(huì)被熏得流淚。新疆那么多長壽的維族老人，其中一個(gè)主要的飲食習(xí)慣就是他們都喜歡吃洋蔥，每頓飯幾乎離不開洋蔥。做這道菜我們需要準(zhǔn)備以下的食材：洋蔥、白醋、食鹽、大蒜、黃瓜、生抽、白糖、辣椒粉、花生米、陳醋、香菜、。2.時(shí)間到了，將洋蔥撈出來，切成細(xì)絲。

一個(gè)減肥的方子，陽氣足了，人就瘦了。肉桂是肉桂樹的干燥樹皮，這種樹喜歡沐浴陽光，陽光打在身上暖暖的，所以肉桂陽氣很足，它雖然長在下頭，擅長入腎，可以補(bǔ)腎陽，實(shí)際上心陽腎陽都能補(bǔ)到。川斷，也就是我們熟悉的川續(xù)斷，川斷性溫，溫養(yǎng)陽氣的同時(shí)也是一味常用的補(bǔ)腎要藥，腎虛引起的腰痛，經(jīng)常會(huì)在方子里加一點(diǎn)川斷，配上杜仲、桑寄生，強(qiáng)壯腰腎，止痛效果非常好。當(dāng)歸、澤蘭補(bǔ)血活血，當(dāng)歸能補(bǔ)也能通，它是我們的老朋友了。

入秋后，遇見這菜別手軟，用它蒸包子，比韭菜香，比白菜鮮，現(xiàn)在正當(dāng)季，不懂吃真可惜！包子要好吃，面也一定要發(fā)好，不然包子皮不暄軟也是影響口感的。3、包素餡包子要多放菜，這樣吃著才過癮，蒸包子我只服我媽，特別能包餡，包子皮還不會(huì)破，皮薄餡大這個(gè)詞就是形容我媽包的包子。秋天的茴香是香味最足的，吃一口回味無窮，鮮香開胃，太好吃了，茴香包子就分享到這里了，秋天多吃茴香好處多多，您還知道茴香哪些美味新吃法呢？

不同發(fā)熱量情況下的耗煤量（即原煤耗量）均可以折為標(biāo)準(zhǔn)耗煤量，計(jì)算公式為：標(biāo)準(zhǔn)煤耗量（T）=原煤耗量（T）×原煤平均低位發(fā)熱量/標(biāo)準(zhǔn)煤的低位發(fā)熱量=原煤耗量（T）×原煤平均低位發(fā)熱量/29271.磨煤機(jī)用電率=磨煤機(jī)用電量/發(fā)電量；7、機(jī)組等效強(qiáng)迫停運(yùn)率：是指計(jì)算期內(nèi)機(jī)組強(qiáng)迫停運(yùn)小時(shí)與全部第1、2、3類非計(jì)劃降出力等效停運(yùn)小時(shí)之和除以機(jī)組運(yùn)行小時(shí)、強(qiáng)迫停運(yùn)小時(shí)、全部第1、2、3類非計(jì)劃降出力等效停運(yùn)小時(shí)三者之和的比值。

重大事故隱患是指可能造成人身死亡事故，重大及以上電網(wǎng)、設(shè)備事故，或由于供電原因可能導(dǎo)致重要電力用戶嚴(yán)重生產(chǎn)事故，整改難度較大，或需經(jīng)較長時(shí)間、較大投入方能治理的事故隱患。一般事故隱患是指可能造成人身重傷事故，一般電網(wǎng)和設(shè)備事故，能夠在較短時(shí)間內(nèi)整改消除的事故隱患。隱患所涉及的是指生產(chǎn)活動(dòng)中的全方位的內(nèi)容，缺陷限于設(shè)備、設(shè)施的某些不完善之處以及安全管理方面的欠缺，缺陷將導(dǎo)致“隱患”。

2、運(yùn)行分析步驟。1、崗位分析　崗位分析是指運(yùn)行值班人員在值班時(shí)間內(nèi)對(duì)儀表指示、設(shè)備參數(shù)變化、設(shè)備異常和缺陷、操作異常等情況進(jìn)行分析，并將分析和處理情況記錄在運(yùn)行分析專用記錄簿內(nèi)的一項(xiàng)工作。專業(yè)分析由運(yùn)行部門的運(yùn)行專責(zé)技術(shù)人員負(fù)責(zé)，每月將運(yùn)行記錄整理加工后，對(duì)運(yùn)行方式及影響機(jī)組安全、可靠、經(jīng)濟(jì)、出力等各種因素進(jìn)行系統(tǒng)地分析，并將分析情況報(bào)運(yùn)行管理部門和廠生技部門，作為月度運(yùn)行分析活動(dòng)的資料。

白酒里滴入食用油，好酒壞酒立馬“現(xiàn)原形”，喝不喝酒都該好好學(xué)學(xué)。而糧食酒泡沫多，消失緩慢，像酒精酒搖晃后泡沫少，消散也很快，這個(gè)也是非常簡單的辨別方法。如果是糧食酒的話，掌心會(huì)散發(fā)涼食酒的虎味和糧食香味，如果是沒有聞到糊味和糧食的香味，這說明是酒精酒。方法4，滴油法，我們準(zhǔn)備一些食用油，在白酒里滴一滴食用油，如果是糧食酒的話，會(huì)有很好的溶油性。

所以，應(yīng)該在平時(shí)和領(lǐng)導(dǎo)的秘書、司機(jī)，或者直接服務(wù)領(lǐng)導(dǎo)處室的工作人員處理好關(guān)系。請(qǐng)示匯報(bào)前，先提前了解一下領(lǐng)導(dǎo)的近況：“最近領(lǐng)導(dǎo)忙嗎？心情怎么樣？”如果得知領(lǐng)導(dǎo)工作不忙，且諸事如意、心情愉快，那么立即趁熱打鐵，自然無往而不利；精英到宗師：創(chuàng)造機(jī)會(huì) 有不少同志寫完請(qǐng)示，送到領(lǐng)導(dǎo)手上就覺得大功告成，卻忘了自己的目的是要獲得領(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)可、同意和批準(zhǔn)?？梢該Q個(gè)順序匯報(bào)，先向領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)請(qǐng)示工作或事項(xiàng)的重要意義。

成年人的頂級(jí)修養(yǎng)：逢人藏住話，遇事沉住氣，處世守住心。成年人最頂級(jí)的修養(yǎng)，不過是：藏住話，沉住氣，守住心。放榜之時(shí)他本已被錄取，但皇帝想起柳永之前說的話，不由得心生惱怒，說：“且去淺斟低唱，何要浮名！”半夜時(shí)分，那個(gè)屬官又推門而入，興奮地對(duì)裴度說：“大人，官印突然又回來了！”03處世守住心。為人處世，唯有守住原則，才能守住人生的邊界?！叭酥恍?，得其正，則事事皆得其正；心或不正，則無一事得由于正。”

越是層次低的人，越喜歡聊這三個(gè)話題，保持距離，別深交！人最大的荒唐，是與爛人爛事糾纏。醫(yī)生禮貌地對(duì)病人說：“請(qǐng)坐?！辈∪朔瘩g道：“為什么要坐？難道你要?jiǎng)儕Z我的不坐的權(quán)利嗎？”見聊天僵住了，醫(yī)生決定換個(gè)話題緩和氣氛：“今天天氣不錯(cuò)?！辈∪苏f：“純粹胡說八道！你這里天氣不錯(cuò)，并不等于全世界在今天都是好天氣?！辈∪耸冀K不合作，醫(yī)生根本沒辦法給他看病。表里不一的人最可怕，他們行好人之名，做壞人之事。

高揚(yáng)程水泵用于低揚(yáng)程抽水很多人認(rèn)為抽水揚(yáng)程越低，電機(jī)負(fù)荷越小。很多用戶認(rèn)為這樣可以提高實(shí)際揚(yáng)程，其實(shí)水泵的實(shí)際揚(yáng)程=總揚(yáng)程 - 損失揚(yáng)程。損失揚(yáng)程主要來自于管路阻力，管徑越小顯然阻力越大，因而損失揚(yáng)程越大，所以減小管徑后，水泵的實(shí)際揚(yáng)程非但不能增加，反而會(huì)降低，導(dǎo)致水泵效率下降。同理，當(dāng)小管徑水泵用大水管抽水時(shí)，也不會(huì)降低水泵的實(shí)際揚(yáng)程，反而會(huì)因管路的阻力減小而減小了損失揚(yáng)程，使實(shí)際揚(yáng)程有所提高。

腰間盤突出康復(fù)訓(xùn)練（跟練版），世界公認(rèn)最有效的康復(fù)訓(xùn)練。今天的訓(xùn)練內(nèi)容，主要針對(duì)那些腰間盤單純的膨出和輕微突出的腰突朋友，剛開始訓(xùn)練時(shí)請(qǐng)放緩動(dòng)作速度，減小動(dòng)作幅度。在身體逐漸適應(yīng)后再增加動(dòng)作幅度和訓(xùn)練動(dòng)作。本視頻已經(jīng)清楚標(biāo)明，剛開始訓(xùn)練應(yīng)該訓(xùn)練那些動(dòng)作，訓(xùn)練一段時(shí)間后該增加那些動(dòng)作，那些動(dòng)作需要配合著一起訓(xùn)練，關(guān)于訓(xùn)練動(dòng)作的注意細(xì)節(jié)請(qǐng)看前面腰突的講解視頻。

核心力量訓(xùn)練對(duì)于跑步的重要性及訓(xùn)練方法很多跑友會(huì)把更多時(shí)間專注在跑步上，從而忽略了核心力量訓(xùn)練雖說跑步是大家認(rèn)為的最簡單的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但如果你的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)較弱，不重視核心力量訓(xùn)練，就開始大步開跑，當(dāng)你的肌肉力量很難支撐你的訓(xùn)練負(fù)荷，受傷也在所難免了如果你想跑得更快、更健康、更強(qiáng)壯，核心力量訓(xùn)練是必不可少的通?！昂诵募∪馊骸卑ǎ杭怪?、骨盆及周圍的肌肉群。

全套拉筋圖，34張，哪里僵硬拉哪里！

家庭徒手腹肌訓(xùn)練，必須收藏！不標(biāo)準(zhǔn)的仰臥起坐不僅讓小伙伴們鍛煉不到腹肌，反而把脖子弄得酸脹，得不償失！下面是9種經(jīng)典的虐腹動(dòng)作，每次腹肌日，從中選5個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作20下，做四組，讓你在家也能練出人魚線哦！粉絲免費(fèi)咨詢微信個(gè)人號(hào)：tsfit999.

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